Gândește-te pozitiv

Teoria învățării psihologice presupune că pot fi învățate gânduri pozitive. Un atlet tratează un comportament extern timp de câteva săptămâni sau luni. El practică anumite comportamente și după un timp domină.

conținut

Metodă
Sfaturi
O mică poveste

Putem înțelege gândurile ca fiind comportamentul interior al unei persoane. Dacă vom exercita în mod deliberat un comportament mental pozitiv pentru o lungă perioadă de timp, atunci mintea noastră se obișnuiește cu gândirea pozitivă. Reacționează automat la anumite situații externe, cu gânduri pozitive.

metodă

1
Trăiți pozitiv. Sonja Lyubomirsky este unul dintre cei mai cunoscuți averi americani. Ea este profesor la Universitatea din California și a scris cel mai bine vândut album "Be Happy" (2008). Sonja sa întrebat ce pot face dacă vreau să am o viață fericită. Ea a acceptat că, în funcție de stadiul actual al cercetării, aproximativ 50% din nivelul fericirii este determinat genetic (prin producția de corp / hormon). Aproximativ 10% din nivelul fericirii este dat de condițiile de viață externe. 40% din nivelul fericirii poate influența o persoană prin lucrul la gândurile sale. Sonja sfătuiește: "Lucrează pe tine însuți, exersează în fiecare zi gânduri pozitive și comportamente pozitive. Acesta este calea de a vă face fericiți pentru totdeauna. "Nu durează prea mult. Este vorba mai mult despre construirea unor obiceiuri pozitive.
2
Aplicați sistematic gânduri pozitive. Ne adaptăm pozitiv la fiecare zi. Ne ridicăm o idee pozitivă. Păstrăm gândul în timpul zilei. Și seara ne gândim încă o dată la zi și ne gândim la ce putem face mai bine a doua zi.
3
Simțiți-vă în sentimentele negative (frică, furie, durere, dependență). Ce gând negativ este implicat? Ce ganduri pozitive poti depasi? Care idee vă aduce astăzi o atitudine pozitivă față de viață? Exemple pozitive pozitive sunt: "Eu trăiesc ca un câștigător, îmi ating scopurile, mă duc cu perseverență".
4
Uită-te îndeaproape în fiecare zi și hotărăște ce strategie pozitivă este cea mai bună pentru acea zi. Stabiliți obiectivele și faceți un program zilnic pozitiv.
5

Observați gândurile în mod consecvent pe tot parcursul zilei și opriți toate gândurile negative. Dacă recunoaștem un gând negativ, îl împingem imediat. Ne gândim la ce idee este acum. Dezvoltăm un gând pozitiv și îl punem în locul gândului negativ. Dacă facem asta pe termen lung, gândurile noastre negative devin tot mai puțin și gândurile noastre pozitive tot mai mult. Observarea constantă a gândirii este esența gândirii pozitive. Adesea observarea constantă este suficientă pentru a depăși din ce în ce mai mult gândurile noastre negative în timp. Suntem conștienți de gândurile noastre negative și le-am jefuit astfel de puterea lor substanțial. Uneori trebuie să intervenim forțat. Și chiar la începutul călătoriei noastre, ar trebui să fim relativ stricți cu gândurile noastre de mult timp. Odată ce copiii noștri din interior sunt bine educați, le putem da mai multă libertate mai târziu.
6
Stabilizați gândirea pozitivă. Nu este ușor să vă controlați gândurile negative toată ziua. Avem nevoie de ajutoare puternice pentru ca noi să putem rămâne pe calea noastră de fericire interioară pe termen lung. Asemenea ajutoare sunt rugăciunea, lectura zilnică într-o carte spirituală, meditația zilnică, exercițiile de yoga și mersul pe jos. Este foarte bine să distribuiți mai mulți ajutoare pe parcursul zilei. De exemplu, putem obține o rezoluție zilnică pozitivă dimineața înainte de a ne ridica. Apoi vom face exerciții de yoga. Am citit câteva pagini într-o carte pozitivă. Seara facem câteva sporturi sau o meditație mai lungă.
7
Găsiți un grup. Ar trebui să organizăm cu siguranță un bun sprijin social. Majoritatea oamenilor au nevoie de ajutorul unui grup, prieten, partener sau profesor spiritual pentru a-și ridica nivelul de fericire. Pe cont propriu, putini oameni au auto-disciplina pentru a-si face exercitiile pe tot parcursul vietii pe tot parcursul vietii. Studiile de sine stătătoare arată că doar 24% dintre persoanele singure rămân pe calea lor de a trăi pozitiv mai mult de o jumătate de an. Cu sprijin social, pe de altă parte, 95% dintre oameni își pot atinge scopul.
8
Creați sistemul dvs. de exerciții zilnice de fericire. Construiți atât de multe exerciții în ziua în care sunteți în mod constant pe calea pozitivului. În situații deosebit de dificile, ajută la alternarea constantă a minciunii (meditație, ascultarea muzicii), citirea (rugăciune, mantra, cântând), mersul pe jos (yoga, sportul) și lucrul (făcând ceva bun pentru alții). Când am nevoie de ce fel de activitate și de cât timp? Noi practicăm minciuna, lectura, mersul pe jos și munca (a face bine) cât mai mult posibil, una după cealaltă fără pauză, până când emoțiile noastre negative (frică, furie, durere, dependență) s-au liniștit.

Sfaturi

Problema: Descrieți pe scurt situația și problema dvs. Care este exact situația dvs.? Care este problema? Unde este centrul problemei?
Sentimentele: Ce sentimente există în tine? Frica, mânia, dependența / dorința, durerea. Care sentiment este mai puternic? Unde este sentimentul din corpul vostru?
Gândurile: care sunt gândurile legate de sentimentul tău? De ce esti trist, anxios, furios sau doriti? Numărați toate gândurile voastre greoaie. (Gândurile mele sunt ...)
Gândire: ce vă rezolvă problema? Gândiți-vă la problema dvs. până când găsiți o soluție. Poate fi o afacere exterioară (schimbarea circumstanțelor, a face ceva) sau o soluție interioară (eliberarea / acceptarea ceva, un gând pozitiv). Gândiți-vă la soluții diferite. Colectați toate informațiile de care aveți nevoie. Se cântărește și ia o decizie clară.
Implementarea: Implementați-vă decizia cu forță. Urmați-vă gândurile pozitive. Realizați planul de viață pozitiv. Evitați înfrângerea fără sens de acum încolo. Acum nu mai era îndoielnic, dar a realizat cu putere. Du-te pe drum, câștigi și fii mulțumit de tine. Continuați să vă gândiți la motto-ul dvs. pozitiv ca o mantră. Începeți fiecare zi cu o rezoluție pozitivă sau o rugăciune. Care este propoziția dvs. pozitivă acum? "Propoziția mea pozitivă este ..."

O mică poveste

Odată, era o femeie săracă. Avea un timp greu în viața ei. A încercat să fie fericită într-o relație. Dar toate relațiile lor au eșuat. A încercat să fie fericită la locul de muncă. Dar în slujba ei a experimentat doar stresul, lupta și egoismul. De-a lungul anilor, energia ei interioară sa epuizat tot mai mult.
Locuia singură, fără soț, fără muncă, fără un sentiment mai profund de viață și mai degrabă frustrat. Vizionarea TV și mâncarea de dulciuri în fiecare zi nu a fost calea spre fericire pe termen lung. Cumva femeia căuta o viață împlinită.
Într-o noapte, dumnezeul yoga Shiva a apărut în visul ei. El ia spus: "Astăzi este ziua ta norocoasă, îți poți transforma viața într-o avere, ai trei dorințe". Femeia voia dragoste, tărie și fericire.
A doua zi, de parcă ar fi fost condusă de o mână invizibilă, ea a mers la o librărie. Ea a cumpărat o carte de yoga și a lucrat bine. Ea și-a făcut exercițiile spirituale în fiecare dimineață, la prânz și la noapte. Ea sa rugat Domnului iluminat, a citit într-o carte spirituală, a mers regulat, a practicat seria de yoga preferată și a meditat la culcare.
Nu practică prea mult, dar în mod regulat. Și mai presus de toate, eficace și cu un sens interior. Simțea în fiecare zi exact ce avea nevoie când și în ce fel. Ea sa concentrat pe cele cinci calități auto-disciplina, înțelepciunea, bucuria vieții, iubirea deplină și pacea interioară. Ca urmare, ea și-a depășit slăbiciunea, temerile, dorințele ei false și îndoielile de sine.
Cu exercițiile de yoga, a reușit să-și trezească energia Kundalini. Dintr-o dată avea multă putere și noroc în ea. Și-a transferat cunoștințele în felul ei spre ceilalți oameni, deschizându-și astfel chakra inimii. A intrat în energia iubirii cuprinzătoare. De acum înainte, ea se concentra pe scopul unei lumi fericite, își găsise sarcina personală și devenea un purtător de lumină. Yoga făcuse o viață de har din viața ei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit