Obțineți o atitudine pozitivă față de viață

Având o atitudine pozitivă este o alegere. Puteți avea conștient gânduri care vă ridică spiritele, aruncă o lumină constructivă asupra situațiilor dificile și, în general, vă îmbunătățiți ziua cu o abordare mai strălucitoare și mai plină de speranță față de lucruri. Alegerea de a adopta o perspectivă pozitivă asupra vieții, puteți începe să vă împingeți din mintea voastră negativă și să vedeți o viață plină de oportunități și soluții, mai degrabă decât de temeri și de obstacole. Dacă doriți să știți cum să vă gândiți mai bine, trebuie doar să urmați aceste sfaturi!

metodă

2

Înțelegeți avantajele unei persoane pozitive. Când alegeți să gândiți pozitiv, nu numai că vă ajută să vă controlați viața și să vă faceți experiența de zi cu zi mai plăcută, ea are, de asemenea, nenumărate beneficii pentru sănătatea dumneavoastră mentală și fizică, precum și capacitatea dvs. de a pentru a face față schimbărilor. Conștientizarea acestor beneficii vă poate face și mai motivați să gândiți în mod pozitiv în mod regulat. Iată câteva avantaje cheie ale gândirii pozitive:

3

Păstrați un jurnal pentru a reflecta gândurile dvs. Scrierea gândurilor vă poate oferi abilitatea de a vă abține și de a vă analiza propriile modele de gândire. Scrieți gândurile și sentimentele și încercați să găsiți declanșatoarele care duc la gânduri pozitive sau negative. Douăzeci de minute la sfârșitul fiecărei zile, în timpul cărora vă scrieți modelele de gândire, pot fi valoroase în identificarea gândurilor dvs. negative și în elaborarea unui plan de a le transforma în gânduri pozitive.

2

Împotriviți-vă gândurile negative. Chiar dacă ați petrecut cea mai mare parte a vieții dvs. gândindu-vă negativ, nu trebuie să continuați să fiți negativi. Ori de câte ori aveți un gând negativ, mai ales dacă este un gând negativ automat, întrerupeți și examinați gândul - fie că este adevărat sau adevărat.

3

Înlocuiți gândul negativ cu gânduri pozitive. Odată ce sunteți sigur că puteți recunoaște și respinge gândurile negative, atunci sunteți gata să luați o decizie activă pentru gânduri pozitive, mai degrabă decît negative. Asta nu înseamnă că totul din viața ta va fi întotdeauna pozitiv - este normal să ai sentimente diferite. Dar puteți lucra pentru a înlocui modelele zilnice de gândire care vă împiedică cu gânduri care vă vor ajuta.

4

Minimalizați influențele externe care vă stimulează negativitatea. Puteți observa că anumite genuri de muzică sau jocuri video sau filme violente influențează atitudinea dvs. generală. Încercați să vă expuneți la cât mai puține sugestii stresante sau violente posibil și petreceți mai mult timp ascultând sau citiți muzică calmantă. Muzica vă poate liniști mintea foarte bine, iar cărțile de gândire bune vă pot oferi sfaturi bune despre cum să deveniți o persoană mai fericită.

5

Evitați gândirea "alb-negru". Astfel de modele de gândire sunt numite și "polarizante" și înseamnă că puneți totul în "da" sau "nu" fără zone gri. Acest lucru poate face pe oameni să simtă că trebuie să facă totul perfect sau să-l lase în întregime.

6

Evitați personalizarea. Personalizarea înseamnă că te simți personal responsabil pentru tot ceea ce nu merge bine. Dacă conduceți prea mult acest gând, puteți deveni paranoic și credeți că nimeni nu vă place sau dorește să vă petreacă timpul cu voi și că fiecare lucru mic pe care îl faceți va dezamăgi pe cineva.

7

Evitați "filtrarea" gândurilor. Aceasta înseamnă că auziți doar partea negativă a unei situații. Cele mai multe situații conțin atât elemente bune, cât și rele și este util să recunoaștem ambele. Dacă credeți așa, nu veți descoperi niciodată pozițiile unei situații.

8

Evitați "gândirea catastrofică". Acest lucru se întâmplă atunci când presupuneți că va avea loc scenariul cel mai grav posibil. Gândirea catastrofică vine, de obicei, din teama de a tăia grav. Puteți combate gândirea catastrofică prin evaluarea realistă a posibilelor rezultate ale unei situații.

9

Găsiți un loc liniștit. Poate fi util să ai un paradis personal dacă trebuie să-ți schimbi fundamental atitudinea. Mulți oameni consideră că starea lor de spirit se îmbunătățește atunci când petrec ceva timp în aer liber.

2

Fii pozitiv fizic. Când vă schimbați obiceiurile fizice sau fizice, mintea voastră va urma. Pentru a deveni mai fericit în general, trebuie să fii pozitiv cu privire la fizicitatea ta. Practicati o pozitie buna in care stati drept si umerii se agata. Dacă stați îndoit, veți simți mai negativ. Zâmbiți mai des. Nu numai că ceilalți vor zâmbi înapoi, dar zâmbetul însuși va convinge corpul că sunteți mai fericit.

3

Practicați atenția. Dacă sunteți mai conștienți de acțiunile și de viața voastră, vă veți simți mai fericiți. Dacă purtați pur și simplu acțiunile din viața voastră ca un robot, veți uita probabil să vă bucurați de lucrurile de zi cu zi. Acordând atenție mediului, deciziilor și activităților zilnice, puteți obține un control mai mare asupra vieții și a fericirii.

4

Descoperiți partea creatoare. Dacă nu ați avut ocazia să folosiți partea creatoare, acum este momentul. Dacă vă faceți timp pentru a fi activ din punct de vedere artistic și pentru a lucra cu mâinile sau pentru a descoperi cele mai originale gânduri, atunci acest lucru vă poate îmbunătăți considerabil capacitatea de a găsi soluții creative și, astfel, capacitatea dvs. de a gândi pozitiv. Chiar dacă nu aveți nici un atașament natural față de creativitate, există o varietate de moduri în care vă puteți exprima pentru a deveni mai pozitivă.

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Suntem deseori influențați de oamenii din jurul nostru. Dacă descoperiți că oamenii din jurul dvs. sunt mai negativi, încercați să vă înconjurați cu mai mulți oameni pozitivi. Asta va întări atitudinea dvs. pozitivă. Dacă aveți un membru apropiat al familiei sau un partener de viață care este în mod constant negativ, încurajați-l să meargă într-o călătorie de gândire pozitivă cu dvs.

6

Stabiliți obiective care înseamnă ceva. Indiferent de scopul dvs., ar trebui să lucrați în mod constant și să credeți în el. Odată ce atingi primul tău obiectiv, te va inspira să continui și să atingi obiectivele rămase, precum și să stabilești noi obiective în viața ta. Cu fiecare gol pe care-l atingi - indiferent cât de mic - vei câștiga stima de sine și vei îmbunătăți stima de sine, care la rândul tău îți va face viața mai pozitivă.

7

Nu uitați să vă distrați. Persoanele care se lasă în mod regulat să se distreze în viață sunt, de obicei, mai fericite și mai pozitive, deoarece nu toate sunt alcătuite din greutăți și monotonie fără sfârșit. Distracție oferă o pauză de la munca grea și provocări. Amintiți-vă că distracția nu este aceeași pentru toată lumea, deci este posibil să aveți nevoie să petreceți puțin timp pentru a găsi o activitate pe care o vă bucurați.