DifiTsi.com

Atitudine fundamentală postivie ca filosofie a vieții

Cunoașteți pe cineva care vede mereu binele în lucruri? Dacă doriți să deveniți o persoană mai optimistă, pașii mici pot aduce o mare diferență în atitudinea dvs. Găsirea și restructurarea gândurilor negative pe care le aveți despre dvs. creează o atitudine pozitivă. Și o atitudine pozitivă vă ajută să faceți față situațiilor dureroase sau negative.

metodă

Partea 1
Schimbați setarea

Imaginea intitulată Fii pozitivă tot timpul Pasul 1
1
Repetați afirmațiile pozitive. Amintiți-vă lucrurile de zi cu zi pe care le admirați și le respectați în voi. Cu ajutorul acestor încurajatoare afirmații și mesaje pozitive, în timp veți învăța să gândiți pozitiv despre tine. Împuternicirea de sine vă face, de asemenea, mai compasiune și îngrijiri cu tine în timp ce luptați împotriva gândurilor negative. Iată câteva exemple de afirmații pozitive:
  • Sunt capabil și am ceea ce este necesar pentru a face lucrurile astăzi.
  • Am puterea de a depăși această circumstanță negativă și de a da lucrurilor o nouă direcție.
  • Sunt o persoană puternică și plină de resurse și nu mă va lăsa jos.
  • Imaginea intitulată Fii pozitivă tot timpul Pasul 2
    2
    Scrieți calitățile pozitive. Cu ajutorul afirmațiilor pozitive, creați o listă de calități pe care le apreciați pentru dvs. Întrebați-vă ce vă place cel mai mult despre dvs. și scrieți totul. Lista dvs. poate include și abilitățile și abilitățile pe care sunteți mândri. De exemplu, scrieți "imaginativă", "capabilă" sau "ați terminat cu succes școala mea".
  • Utilizați lista dvs. pentru a vă aminti toate calitățile dvs. pozitive. Ar trebui să citiți această listă o dată pe zi, astfel încât aceste gânduri pozitive despre voi înșiși să mergeți cu adevărat în carne și sânge.
  • Imagine cu titlul Fii pozitiv tot timpul Pasul 3
    3
    Fa ceva ce-ți place cu adevărat. Puteți cădea ușor în capcana gândurilor negative dacă nu vă bucurați de ceea ce faceți. Poate că ești suprasolicitat sau că viața ta personală te supraîncarcă. Luați o pauză și faceți ceva care vă oferă plăcere. Poate fi un pic simplă, ca și cum ați avea o ceașcă de cafea cu un prieten sau ați luat o baie la sfârșitul zilei.
  • Studiile au arătat că a face lucruri care te fac să zâmbe ușurează durerea.
  • Imaginea intitulată Fii pozitivă tot timpul Pasul 4
    4
    Realizați importanța încrederii în sine și a recunoștinței. Construirea încrederii în sine și a stimei de sine pot fi văzute ca o formă de stimă de sine pozitivă. Studiile arată că sentimentele de recunoștință creează un sentiment de bunăstare și sporesc simțul stimei de sine. Recunostinta poate, de asemenea, sa promoveze sentimente pozitive fata de ceilalti si sa va ajute sa va reamintesc vremurile bune din viata voastra.
  • Sentimentele de recunoștință sunt, de asemenea, legate de o compasiune sporită care vă face să vă simțiți mai conectați cu ceilalți.

    • Partea 2
    Conduceți un stil de viață pozitiv



    Imaginea intitulată Fii pozitivă pe tot parcursul pasului 5
    1
    Minte medita. În loc să-ți meditezi gândurile, concentrează-te pe moment și fii conștient de experiențele tale. Găsiți un loc liniștit, confortabil și petreceți ceva timp concentrându-vă asupra gândurilor. Acest lucru vă intensifică mentalitatea și vă oferă sentimentul de a fi pregătit, ceea ce vă ajută să rămâneți pozitivi. Împărtășiți-vă gândurile cu liniște și gândire numai de la un moment la altul.
    • Oamenii de stiinta au descoperit ca atentia poate reduce stresul. Aceasta, la rândul său, promovează gândirea pozitivă prin reducerea sentimentelor de anxietate, starea proastă și lipsa de energie, toate acestea fiind asociate cu stresul.
  • Imagine cu titlul Fii pozitiv tot timpul Pasul 6
    2
    Practicați respirația profundă. Începeți prin a vă concentra pe respirație. Luați-vă sentimentele emoționale și fizice în timp ce inhalați și expirați. Te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. Pe măsură ce respirați încet, percepeți cu simțurile voastre ceea ce vedeți, auziți și simțiți în cameră sau în jurul vostru. Acordați atenție dacă corpul dumneavoastră se simte obosit, relaxat sau rigid. Acordați atenție gândurilor și sentimentelor.
  • Respirația profundă este o modalitate bună de a urmări ceea ce a creat majoritatea gândurilor dvs. și a influențat sentimentele dvs. în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Fii pozitivă tot timpul Pasul 7
    3
    Operați terapia comportamentală cognitivă (CBT). Luați în considerare lucrul cu un terapeut instruit în CBT. O astfel de terapie vă poate ajuta să vă schimbați modelele actuale de gândire. Din moment ce gândurile influențează puternic atitudinea dvs., ar trebui să transformați gândurile negative în cele pozitive. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să acordați atenție gândurilor voastre. Opriți-vă când începeți să gândiți negativ și transformați acele gânduri în cele pozitive. De exemplu, dacă trebuie să așteptați autobuzul, atunci întâmpinați timpul necesar pentru a vă alătura sau a discuta cu cineva care așteaptă și autobuzul.
  • Ar putea fi util să scrieți aceste gânduri pentru a le restructura. Puteți, de exemplu, scrie un gând negativ (cum ar fi, nu le place să conducă în ploaie) și apoi Reformulez ceva pozitiv (ca mai multă experiență pe drumuri ude colecta).
  • Imagine cu denumirea Fiți pozitivă tot timpul Pasul 8
    4
    Scrieți obiectivele. Privind cu speranță în viitor, face parte din gândirea pozitivă. Stabilirea obiectivelor este o modalitate bună de a vă concentra pe viitor. Realizarea obiectivelor dvs. va spori, de asemenea, stima de sine. Pentru a spori șansele de a vă atinge obiectivele, asigurați-vă că acestea sunt:
  • (studiile demonstrează că acestea sunt mai detaliate în această formă și sunt mult mai probabil să fie atinse)
  • detaliate și
  • sunt realiste,
  • include o perioadă sau o dată cheie și
  • sunt formulate într-un mod pozitiv.
  • Imaginea intitulată Fii pozitivă tot timpul Pasul 9
    5
    Așteptările dvs. ar trebui să fie realiste. Mereu gândesc pozitiv sună fantastic, dar trebuie să fii și mai realist în privința asta. Vor fi momente în viața ta când nu vei gândi pozitiv. Veți întâlni situații care, în mod justificat, vă vor face tristă sau vă deranjează. Cu toate acestea, puteți folosi atitudinea dvs. pozitivă pentru a face față acestor emoții dureroase, oferindu-vă speranță sau acceptare.
  • De exemplu, dacă tocmai ați pierdut un animal iubit, probabil sunteți trist și plâns. Cu toate acestea, puteți folosi gândirea dvs. pozitivă pentru a vă aminti toate momentele bune cu animalul dvs. de companie. Sau, puteți folosi gândirea pozitivă, spunându-vă că această fază tristă va trece.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit