DifiTsi.com

Nu vă lăsați trase de oameni pesimiști

Există un pesimist în viața ta - o persoană care crede mai mult despre aspectele negative ale unei situații decât cele pozitive? Dacă sunteți o persoană mai optimistă, fericită, poate fi dificil să înțelegeți atitudinea unui pesimist și să vă înțelegeți. Strategia de a nu renunța la o persoană pentru care paharul este pe jumătate gol este de a reduce efectul pesimismului asupra comunicării efective cu cei care au o atitudine mai puțin pozitivă și tu în termeni de pesimism.

metodă

Partea 1
Reduceți efectul pe care pesimismul îl are asupra dvs.

Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 1
1
Concentrează-te pe tine însuți. Uneori putem petrece atât de mult timp îngrijorându-ne unii pe alții și cum sunt despre noi să ne pierdem din vedere. Luați responsabilitatea pentru sentimentele și reacțiile dvs. la pesimism. Concentrându-se pe fericirea voastră și mai puțin pe ceilalți, vă retrageți puterea negativității.
  • Amintiți-vă că sunteți în control. Aveți control asupra cât de mult vă permiteți să fiți influențați de sentimentele și gândurile unei alte persoane.
  • Deși este de ex. greu de ascultat lucrurile pesimiste, înțelegeți că pesimismul celeilalte persoane este o reflectare a ei și nu vă puteți controla propriile sentimente. Aveți puterea de a conduce ceea ce are un efect asupra modului în care vă simțiți.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 2
    2
    Modificați-vă gândirea. Logica ca strategie de coping este asociată cu o forță mentală mai mare. Rămâi pozitiv. Cercetările arată că optimismul poate crește puterea mentală. Aceasta înseamnă că propria atitudine optimistă vă poate ajuta să depășiți pesimismul și răspândirea negativității.
  • Căutați întotdeauna ceva bun și amintiți-vă că oricine poate găsi greșeli în toate, dacă acestea privesc destul de mult - este mult mai greu să găsiți soluții și acțiuni pozitive. În loc să încercați să convingeți verbal pesimistul cu comentarii fericite, continuați cu viața pozitivă și lăsați-vă să vorbească despre comportamentul și acțiunile dvs.
  • Dacă vă simțiți deprimați în apropierea pesimistului, faceți o listă mentală (sau chiar o scrieți dacă doriți) cu cinci lucruri bune în viața voastră. Priviți lucrurile de pe această listă în capul tău ca un fel de "scut" împotriva negativității când îți dai seama că reacționezi la ea.
  • Grijă activ pentru prietenii pozitive cu alți oameni optimiști. Cheltuind mai mult timp cu optimisti va ajuta la ridicarea spiritelor si va asigurati ca atitudinea dumneavoastra este potrivita pentru dumneavoastra.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 3
    3
    Concentrați-vă pe calitățile bune ale persoanei. Atitudinea persoanei față de lucruri nu este singura lor caracteristică - există multe caracteristici mai complexe asupra unei persoane, în loc să vă fixați pe negativ, căutând lucrurile bune. Este inteligentă? Te susține? E destul de unică că nu-i pasă ce gândesc ceilalți despre ea? Poți să lucrezi bine cu ea? Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale unei persoane și încercați să le echilibrați pe cele negative.
  • Așa cum puteți face o listă cu cinci lucruri pozitive în viața voastră, încercați să faceți o listă cu cel puțin trei lucruri pozitive despre pesimistul dvs. și să vă gândiți la ele atunci când devine dificil să se ocupe de acea persoană. De asemenea, puteți folosi această listă pentru a reaminti pesimistului ce este bun, dacă pare că a uitat asta.
  • Găsiți simpatie pentru pesimistul din viața dvs., gândindu-vă că rădăcina pesimismului său ar putea fi nemulțumirea sau stima de sine scăzută. Când auziți lucruri negative, amintiți-vă că poate trece printr-o situație dificilă care contribuie la pesimismul său.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 4
    4
    Renunță la control. Înțelegeți că nu aveți control asupra gândurilor sau comportamentelor altor persoane. Să presupunem că pesimistul este responsabil pentru pesimismul său. El poate vedea lucrurile negative, așa că lasă-l să preia interpretarea evenimentelor și a vieții în general. Acceptați că această persoană are posibilitatea de a gândi așa cum procedează.
  • Spune pesimistului să facă alegerea cu care se simte cel mai bine. Evitați să oferiți sfatul persoanei sau să-i faceți să vadă lucrurile în felul tău.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 5
    5
    Evitați să fiți un erou. Rezistați nevoii interioare de a încerca să înveseliți pesimiștii. Vrei să eviți pozitiv gândurile tale negative, oferindu-i o recompensă pentru gândirea pesimistă (atenție, pozitivitate etc.).
  • Nu încercați să convingeți pesimistul că totul va merge bine. Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care interpretează situația.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 6
    6
    Practici de acceptare. Nu concediați prea repede oamenii din cauza pesimismului lor. Învățarea de a trata cu oameni care nu sunt ca noi este o parte importantă a dezvoltării personale și a socializării.
  • A fi pesimist nu este întotdeauna rău. Unii filozofi și cercetători au susținut că pot să-i facă pe oameni mai fericiți și mai apropiați de realitate, deoarece sunt mai bine pregătiți și mai puțin dezamăgiți atunci când consideră că se poate întâmpla cel mai rău. Deci, dacă se întâmplă lucruri rele, poate că se pot descurca mai bine.

    • Partea 2
    Comunicați în mod eficient în termeni de pesimism

    Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 7
    1


    Fii sigur. Oferiți feedback și ajutați-vă prietenului pesimist să înțeleagă impactul asupra altora. Mergeți cu el într-un mod matur.
    • Fii sincer într-un mod respectuos. Dacă persoana pesimistă vă deranjează sau vă afectează negativ, spuneți-o. Spuneți că vă pare rău că vede lucrurile în felul acesta, dar că vedeți lucrurile în mod diferit.
    • Utilizați "declarațiile I". Mă simt _____ când _____. Concentrați-vă pe propriile dvs. sentimente în locul acțiunilor celeilalte persoane.
    • Evitați atribuirea etichetelor. A spune unui cuiva cu o gândire pesimistă că este pesimist probabil nu este de ajutor și poate duce la conflicte.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 8
    2
    Reformați negativitatea. Un lucru pe care îl puteți face este să oferiți modalități alternative de abordare a problemei. Amintiți-vă, nu doriți să protejați sau să-i înveseliți pe persoana de la pesimismul lor. Doar îți exprimi opinia și nu ești de acord cu ea în legătură cu situația.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 9
    3
    Setați limitele. Poate că trebuie să petreceți ceva timp fără persoana sau distanța. Limitarea a ceea ce discutați cu persoana și cât timp vă expuneți la influența lor poate fi o modalitate utilă de a vă depăși reticența de a fi în prezența lor.
  • Nu le ignorați - aceasta ar fi văzută ca o comunicare pasivă-agresivă.
  • Limitați interacțiunile, dacă este necesar. Cu toate acestea, dacă este prietenă, colegă sau membru al familiei dvs., puteți sau nu doriți să o evitați. În acest caz, minimizarea timpului pe care îl cheltuiți cu ea poate fi benefică pentru propria dvs. bunăstare.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 10
    4
    Fii hrănitoare. Arătați compasiune atunci când aveți de-a face cu alții care gândesc altfel decât voi.
  • Dacă pesimistul nu dorește să facă ceva pe care îl faceți, să aveți compasiune pentru griji sau dificultăți. Este o modalitate prietenoasă, dar subtilă, de a evidenția lucrurile care le fac negative, concentrându-se direct asupra lor și exprimându-le compasiune pentru grijile și greutățile lor.
  • Fiți înțelepți și sprijiniți, fără a confirma negativitatea.
  • De exemplu, să zicem un pesimist care a refuzat să facă ceva cu tine, ca să se poată întoarce acasă sau să nu vină în timp ce o faci oricum. Spune ceva de genul „Îmi pare rău că acest lucru este greu pentru tine. Asigurați-vă de liniște și face ceea ce este necesar, astfel încât să te simți mai bine (du-te acasă, nu vin, stai aici, The simpler`m etc.)“.

    • Partea 3
    Identificați și înțelegeți gândirea pesimistă

    Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 11
    1
    Cunoașteți semnele de pesimism. Inițial, este posibil să nu observați dispoziția pesimistă a unei alte persoane datorită propriei dvs. atitudini însorite. Vă ajută să înțelegeți aceste modele pentru a le recunoaște singuri. Semnele de gândire negativă sunt, de exemplu:
    • Gândește-te că lucrurile nu merg bine. Acest lucru este, de asemenea, văzut ca o gândire catastrofică sau gândindu-mă că cel mai rău este pe cale să se întâmple.
    • Crezând că consecințele negative sunt permanente și inevitabile.
    • Vă învinuiți pe voi înșivă sau pe ceilalți pentru că faceți lucrurile rău.
  • Image title Împiedicați-i pe oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 12
    2
    Înțelegeți posibilele probleme de bază. Unul dintre posibilele motive pentru gândirea pesimistă este depresia. În acest caz, pesimistul poate avea nevoie de medicamente sau de un tratament medical.
  • citit Faceți-vă cu depresia pentru o descriere a simptomelor.
  • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că prietenul sau membrul dvs. de familie are o problemă de sănătate mintală, puteți să vă exprimați îngrijorările și să oferiți tratament ca opțiune. Doar spuneți: "Am observat că te-ai simțit trist (sau furios sau negativ) în ultima vreme - ai gândit vreodată să vorbești cu un expert despre asta? Cred că ar putea ajuta." Aveți grijă să nu fiți prea intruși sau să vă speriați.
  • Imaginea intitulată Evitați să lăsați oamenii pesimisti să vă scadă Pasul 13
    3
    Educați-vă despre pesimism. Cu cat stiti mai mult, cu atat mai putin personal va simti cand ganditi pesimist in jurul vostru. Cu cunoștințele vine înțelegerea și o capacitate mai bună de a se descurca.
  • O posibilitate este să citiți cartea "Factorul norocos: De ce optimistii trăiesc mai mult" de Martin Seligman. Dr. Seligman este un psiholog și expert în domeniul psihologiei pozitive. Acesta oferă modalități de a identifica dacă sunteți mai optimist sau pesimist și cum să vă ocupați de el. Aceasta poate fi o resursă utilă atât pentru un pesimist cât și pentru un optimist și vă învață să deveniți mai optimist.

    • Sfaturi

    • Dacă comunicați cu cineva care este predispus la pesimism, alegeți un moment în care este mai optimist. Acest lucru crește probabilitatea ca mesajul dvs. să fie bine primit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit