Îmbunătățiți viziunea vieții voastre

Concentrați-vă pe gândurile pozitive. Cu practica, puteți învăța să vă transformați gândurile. Începeți cu următoarea regulă simplă: Nu spuneți nimic despre tine însuți că nici măcar nu i-ai spune unui prieten - fii bun cu tine însuți. Încurajați-vă cum încurajezi un prieten apropiat.

Practica este optimistă. Este o concepție greșită că unii oameni sunt în mod natural optimist, iar alții suferă de pesimism congenital. De fapt, trebuie să înveți optimismul. Încercați să vedeți banda la orizont. În loc să se gândească: "N-am mai făcut așa ceva până acum", spuneți-vă: "Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou".

Străduiți-vă să tăceți "criticul interior". Cu toții avem această voce interioară care tinde să ne critice sau să ne punem întrebări. Această voce vă poate spune că nu sunteți suficient de buni sau nu suficient de talentați sau că nu meritați iubirea unei anumite persoane. Acest mod de gândire ar trebui să te protejeze de eșec sau de o inimă zdrobită, dar, de fapt, doar te reține. Dacă raportează acest critic interior, întrebați-vă următoarele întrebări:

Nu trăiți în trecut. Dacă vinovăția, durerea sau regretul asupra trecutului vă trag în jos, atunci puteți lucra pentru a elibera aceste emoții.

Învinge-te. Alegeți ceva la care probabil că nu sunteți prea bun, cum ar fi Alpinism, tenis de masă sau pictură. Permiteți-vă să faceți rău pentru această sarcină. Încercați să vă bucurați de a face ceva care nu vă face să strălucească în mod natural. Aceasta deschide noi posibilități, vă ajută să renunțați la nevoia perfecționistă și, în cele din urmă, vă îmbunătățește viziunea asupra vieții voastre.

Decelerați și exersați atenția. Luați un moment să respirați adânc. Încearcă să nu te grăbești. Concentrați-vă mai puțin pe ceea ce gândesc ceilalți și mai mult pe ceea ce experimentați de fapt. Gustați mâncarea conștient. Priviți fereastra. Dacă vă străduiți să trăiți în acest moment, atunci fiecare moment devine mult mai semnificativ.

Nu te mai gândi la reguli. În toate probabilitățile, există multe în viața voastră pe care credeți că trebuie să le "faceți" și "să le faceți". Aceste restricții vă pot face să vă simțiți vinovați, stresați sau părtinitori. Dacă aplicați-o pentru dvs., atunci vă închideți din experiențe potențial frumoase. Dacă îl aplicați altora, atunci există riscul de hărțuire sau tratare incorectă a altora. Scapă de reguli care nu vă servesc.

Permite-te să râzi și să fii jucăuș. Dacă nu luați totul atât de serios, atunci multe lucruri din viață vor fi, de asemenea, mai ușor pentru voi. Umorul poate face momente frumoase și mai frumoase și trist sau situații stresante un pic mai suportabil.

Concentrați-vă asupra lucrurilor bune din viața voastră. Adesea ne petrecem viața în căutarea unor lucruri care se află sub nasul nostru. Urmărim vise pentru bani sau prestigiu, dacă într-adevăr ne dorim doar pentru securitate și recunoaștere. În loc să vă concentrați constant asupra dorințelor percepute, trebuie să luați în mod conștient un moment pentru a aprecia ceea ce aveți. Concentrați-vă atenția asupra sănătății dvs., a sentimentului recente de realizare sau pur și simplu a faptului că v-ați trezit în această dimineață.

Încearcă să nu sari la concluzii. Dacă credeți că știți ce se va întâmpla, atunci nu vă dați seama ce se întâmplă de fapt. Vă răspundeți mai degrabă la gândurile dvs. decât la întâmplările reale. Dacă crezi că știi ce altcineva crede că nu mai asculți cu adevărat. Acest lucru poate duce la o mare suferință și discordie inutile. În loc de judecată urgentă, încercați să ascultați și să observați în mod activ.

Nu vă evitați sentimentele. Adesea ne confruntăm cu lucruri care ne amorțează pentru a evita sentimentele triste. Dar tristețea are și avantajele sale: ne dă sentimentul de a trăi. De fapt, tristețea poate avea un efect foarte întineritor asupra noastră, ajutându-ne să ne simțim mai bucuroși. Dacă aveți sentimente negative, luați notă de ele. Procesați-l scriind-o sau vorbind cu cineva despre asta.

Aveți grijă de propriile dvs. lucruri. Un proverb polonez spune: "Nu maimuțele mele, nu circul meu". Aceasta ne va aminti că nu trebuie să luăm parte la stresul altora. Deoarece toate aceste stres și conflictele pot cloud starea ta de spirit.