Combinați yoga și gândirea pozitivă

Gândirea pozitivă duce la sentimente pozitive, sănătate și fericire. Atunci când combinăm yoga cu gândirea pozitivă, primim corpul și mintea sănătoase în același timp. Efectul yoghinei este sporit atunci când combinăm exercițiile cu propoziții pozitive. Următoarea serie de exerciții este o sugestie. Puteți dezvolta creativ propriile exerciții și propoziții pozitive. Aflați ce aveți nevoie și ce este bun pentru dvs.

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Avertismente

metodă

1
Mergem pe loc, ne mișcăm brațele ca locomotiva cu aburi, ne întoarcem în jurul nostru, vizualizăm lumina în jurul nostru și gândim: "Merg pe drumul celor pozitivi".
2
Ne-am răspândit picioarele, ne-am aplecat înainte în moară de vânt, ne întoarcem în coloană vertebrală și gândim: "Obiectivele mele sunt ...". Ce obiective doriți să atingeți în viața voastră? Numărați trei goluri.
3
Ne întoarcem de la stat cu corpul superior. Ne sprijinim cu mâinile noastre pe teren și mutăm fesele în jos în ghemuit și înapoi în îndoire înainte. Capul merge în sus și în jos pe pământ. Noi practicăm broasca de mai multe ori și gândim: "Am putere și rezistență".
4
Ne culcăm pe stomac. Ridicăm brațul stâng și piciorul drept întins. Coborâm ambele din nou și ridicăm brațul drept și piciorul stâng. Facem asta de mai multe ori. În brațul opus de ridicare ne gândim, "accept lucrurile așa cum sunt." Ce vrei să accepți astăzi?
5
Ne culcăm pe stomac, mâinile se odihnesc pe podea și împingem corpul de sus în sus și în jos de mai multe ori. Aceasta este o formă simplă de împingere care ține pelvisul la sol. În timp ce inspirăm și expirăm, ne gândim: "Am renunțat la dorințele mele false". Ce vrei să renunți astăzi?
6
În poziția predispusă, transformăm pelvisul înainte și înapoi relaxat. Capul este pe mâini. Credem că "sunt trist pentru că ...". Care este motivul pentru doliu astăzi?
7

Miscam pozitia predispusa usor la picioare si gandim: "Iartă-mă ... (iartă-i partenerului / părinților că el / ea ... iartă-i Cosmosului / Dumnezeu că viața mea este atât de grea, că-mi iartă-mă pentru asta ..."). Cui vrei să ierți azi? Gândește-ți cuvintele, până când apare un sentiment de tristețe, de eliberare și de iertare.
8
Ne întoarcem spatele, ridicăm capul și ne plimbăm cu brațele și picioarele. Noi credem: "Mă duc calea pozitivului, propoziția mea pozitivă este astăzi ...".
9
Ne întindem picioarele spre cer și ne sprijinim cu mâinile pe spate. Noi vizualizăm cerul, ne mișcăm picioarele și gândim mantra "cer" de mai multe ori, până când energia cerului intră în noi.
10
Lansăm din lumânare în scaunul de meditație (scaun cu încrucișare, călcâi). Ne punem mâinile în poala noastră. Spatele este dreapt și stomacul este relaxat. Binecuvântează o mână și trimite lumină tuturor dușmanilor și dificultăților. Îi învelim cu lumină și gândim: "Eu trimit lumină la ... Fie ca toate ființele să fie fericite, să fie o lume fericită". Incetam toate gandurile pentru un minut si apoi ne relaxam.

video

Cu acest videoclip, ne putem relaxa într-un mod simplu în zece minute pe computer. Pur și simplu facem primele exerciții în timp ce stăm la calculator, stăm câteva minute și apoi ne relaxăm în timp ce stăm jos.

Sfaturi

Teoria învățării psihologice presupune că pot fi învățate gânduri pozitive. Un atlet tratează un comportament extern timp de câteva săptămâni sau luni. El practică anumite comportamente și după un timp domină. Putem înțelege gândurile ca fiind comportamentul interior al unei persoane. Dacă vom exercita în mod deliberat un comportament mental pozitiv pentru o lungă perioadă de timp, atunci mintea noastră se obișnuiește cu gândirea pozitivă. Reacționează automat la anumite situații externe, cu gânduri pozitive.
Cum înveți gânduri pozitive? În primul rând, avem nevoie de un sistem de gândire pozitiv care ne convine. Al doilea pas este de a practica în mod sistematic gândurile pozitive. Ne adaptăm pozitiv la fiecare zi. Ne ridicăm o idee pozitivă. Păstrăm gândul în timpul zilei. Și seara ne gândim încă o dată la zi și ne gândim la ce putem face mai bine a doua zi.
Ne simțim sentimentele negative (frică, furie, durere, dependență). Ce gând negativ este implicat? Cu ce gândire pozitivă putem să o depășim? Care idee ne aduce astăzi o atitudine pozitivă față de viață? Exemple pozitive pozitive sunt: "Eu trăiesc ca un câștigător, îmi ating scopurile, mă duc cu perseverență".
Ne uităm îndeaproape în fiecare zi și decidem ce strategie pozitivă este cea mai bună pentru această zi. Ne-am stabilit obiectivele și am stabilit un program zilnic pozitiv. Deci, crestem în fiecare zi puțin mai mult în lumină.
Observăm gândurile noastre toată ziua și oprim toate gândurile negative. Dacă recunoaștem un gând negativ, îl împingem imediat. Ne gândim la ce idee este acum. Dezvoltăm un gând pozitiv și îl punem în locul gândului negativ. Dacă facem asta pe termen lung, gândurile noastre negative devin tot mai puțin și gândurile noastre pozitive tot mai mult.
Nu este ușor să vă controlați gândurile negative toată ziua. Avem nevoie de ajutoare puternice pentru ca noi să putem rămâne pe calea noastră de fericire interioară pe termen lung. Asemenea ajutoare sunt rugăciunea zilnică pentru un maestru luminat, citirea zilnică într-o carte spirituală, meditația zilnică, exercițiile de yoga și mersul pe jos. Putem merge o dată pe săptămână la un grup de gândire de yoga, meditație, cântând sau gândire pozitivă. Este foarte bine să distribuiți mai mulți ajutoare pe parcursul zilei. De exemplu, putem obține o rezoluție zilnică pozitivă dimineața înainte de a ne ridica. Apoi vom face exerciții de yoga. Am citit câteva pagini într-o carte pozitivă. Seara, avem grupul nostru, facem sport sau o meditație mai lungă. Creați creativ sistemul nostru de exerciții zilnice de fericire. Noi construim atât de multe exerciții la intervale adecvate pentru noi în ziua în care ne ține în mod constant pe calea pozitiv.

avertismente

Practicați yoga și gândirea pozitivă cu înțelepciune. Nu vă reprimați problemele și sentimentele. Uită-te atent. Rezolvați-vă problemele. Faceți-vă suficiente sentimente, astfel încât să nu apară tensiuni interioare. Urmează principiile adevărului, iubirii, păcii, auto-disciplinei și bucuriei vieții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit