A face yoga cu mantrele

Mantra Yoga este o modalitate rapidă de relaxare, sănătate și fericire. Combinăm exercițiile dinamice de yoga cu mantrele (cuvintele pozitive). Cu mantra yoga dinamică, putem construi rapid puterea interioară și energia pozitivă. Păstrăm corpul sănătos și mintea este pozitivă.

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Gestionarea crizelor cu yoga și meditația

metodă

1
Ne întinem cu spatele pe covorașul de yoga (pătură). Ridicăm capetele, brațele și picioarele. Ne mișcăm brațele și picioarele, cum ar fi o bicicletă. Credem că mantra "ciclism". Ne întoarcem spre stânga și spre dreapta.
2
Ne culcăm pe spate, punem picioarele pe fese și batem podeaua pentru un minut. Ne concentrăm asupra corpului nostru. Ridicăm pelvisul atât de mult încât tensiunea din corpul superior este eliberată.
3
Stingem cu picioarele noastre toată furia culcată, tamburându-ne pumnii pe pământ și gândind mantra "furie".
4
Ne întindem picioarele în lumânare pe cer. Ne sprijinim cu mâinile pe spate și gândim mantra "lumânare" în corp.
5
Turnăm pelvisul înainte și înapoi de mai multe ori. Ne concentrăm asupra coloanei vertebrale și gândim mantra "coloanei vertebrale".
6
Ne culcăm pe stomac și ne ridicăm brațele și fiecare picior întins. Numărăm numerele de la 1 la 20 din organism.
7

Ne întindem brațele în scaunul călcâiului spre cer, vedem un soare frumos și gândim mantra "lumină.„Atunci ne plecăm în fața noastră, a pus mâinile pe podea, luminile aduc în pământ și să se gândească în continuare mantra“ lumină“. Facem acest lucru de zece ori. Puneți capătul mâinile la spate împreună și să le ia cu brațele întinse în sus, care relaxează gâtul.
8
Stăm în scaunul călcâiului sau cu picioarele încrucișate. a) Noi binecuvânțăm o singură mână: "Eu trimit lumină (nume) Fie ca toți oamenii să fie fericiți, Fie ca lumea să fie fericită". b) Gândiți-vă pentru un minut mantra "Om Shanti" și aduceți-vă mintea la odihnă.
9
Ne relaxam in timp ce mintem = a) numara numerele de la 1 la 20 in cap, piept, stomac, picioare si picioare. b) Relaxați-vă și relaxați de două ori toți mușchii. c) Mișcați-vă picioarele. d) Relaxați-vă pentru câteva minute complet.
10
Stați și gândiți-vă la mantra: "Omul tuturor stăpânilor iluminați, Omul înțelepciunii interioare, cer ajutorul și îndrumarea în drumul meu".

video

Om namah Shivaya - Krishna Das - Pilgrim Heart

Mai multe videoclipuri: Gândire pozitivă cu exerciții, Exerciții de yoga cu Mantra Simsalabim, Chakra meditație cu Mantra Simsalabim, Lucrul cu sentimente precum frica, durerea, mânia și dependența, meditație de vindecare

Sfaturi

Un tânăr din India a vrut să atingă scopul iluminării. El și-a dorit să-și dezvolte fericirea interioară, să aibă pace interioară durabilă și să trăiască în plină iubire. Din nefericire, avea multe tensiuni în corp și minte. Era foarte agitat înăuntru. El și-a schimbat în mod constant locul de reședință, relațiile și profesiile sale. El nu a putut să mediteze ședința pentru o lungă perioadă de timp, nici nu a practicat yoga într-un singur loc ani de zile. Stăpânul său ia dat, prin urmare, pelerinaj ca exercițiu la cele 24 de locuri de putere.
Timp de doisprezece ani, tânărul a rătăcit de la un loc la altul. El a rămas întotdeauna cu un sens interior pe linia sa personală între o odihnă prea mare și o acțiune prea mare. În timp ce mergea, vorbea despre mantre sau se gândea la viață. În timpul ședinței, el sa rugat sau a meditat. El sa închinat tuturor statuilor sacre de-a lungul drumului. El sa înclinat la Shiva, la Buddha și la Isus. El a recunoscut în ele sinele său superior și a identificat cu ei. Mulți oameni suferinzi din țara lui l-au atins. Nu privi departe, dar îi ajută cât de mult putea. Își împărtăși mâncarea cu ei și cu înțelepciunea lui. El a întărit-o material și spiritual. El a devenit unul cu bucuria și suferința semenului său. Deci, el a crescut încet din ce în ce mai mult într-o conștiință cosmică. Ca să nu se despartă de dificultățile pe care le-a făcut, a practicat în mod constant gândirea pozitivă. După doisprezece ani de pelerinaj persistent, lumina sa trezit în el. Pelerinajul înțelept la cele 24 de locuri ale puterii externe și-a deschis cele 24 de surse interne de putere.

Gestionarea crizelor cu yoga și meditația

Chan Khong
Thich Nhat Hanh și Chan Khong sunt doi bine cunoscuți maeștri Zen. Thich Nhat Hanh provine din Vietnam și sa angajat foarte mult să păstreze pacea în timpul războiului din Vietnam. În 1982 a înființat centrul spiritual "Plum Village" împreună cu călugărița Chan Khong din sudul Franței. Acolo, oamenii din întreaga lume pot învăța meditația budistă a minții.
Chan Khong sa născut în Vietnam în 1938, la cunoscut pe Thich Nhat Hanh la vârsta de 21 de ani și a devenit partenerul său apropiat. Chan Khong este doctor în biologie. În Vietnam, a condus o grădiniță pentru orfani. În 1968, aproape toți copiii ei au fost uciși în timpul unui bombardament american. Chan Khong a fost disperat. Nu putea mânca decât orez mult timp. Cum a putut să-și recâștige pacea interioară?
A căutat refugiu în spiritualitate. Cu ajutorul meditației, ea a reușit să-și recâștige echilibrul interior. Ea radiază multă putere și dragoste astăzi. Chan Khong este luminată și a ajutat multe femei occidentale cu forța ei interioară. Ea gestionează inteligent ashram-ul lui Thich Nhat Hanh și își organizează numeroasele călătorii. Despre viata ei este cartea frumoasa "Pentru dragostea tuturor fiintelor" (2005).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit