Faceți plimbarea yoga

Yoga de mers pe jos este iluminarea în timp ce mersul pe jos. Asta e ultima lovitura! Aceasta este pregătirea pentru sănătate, reducerea stresului și fericirea interioară într-una. Yoga Walking este pelerinajul zilnic spre lumină. Dacă sunteți într-adevăr pelerini, veți deveni o zeiță a fericirii atunci când veți fi un pelerin. Yoga Walking este alcătuită din 10 puncte. Du-te 30 de minute în fiecare zi sau cel puțin o oră la sfârșit de săptămână. Mergeți la început destul de repede (mersul pe jos) și, în cele din urmă, destul de încet (mersul încet). Faceți toate cele 10 puncte în cale, astfel încât acestea vă vor face bine. De asemenea, puteți merge acasă la fața locului (10 minute pentru muzică) sau într-o sală de gimnastică (banda de alergare).

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Avertismente

metodă

1
Șterge-ți mânia atunci când te plimbi în pământ. Eliberează-ți toată furia. Gândiți-vă la mânia "furie". Ce te deranjează azi? Eliberați-vă! După aceea rezolvați durerea în timp ce mergeți. Simțiți-vă în durerea voastră. Ce te-a făcut trist astăzi? Gândiți-vă de mantra de mai multe ori: "Sunt trist pentru că ...".
2
Eliberați tensiunea în umeri și gât. În ce mod trebuie să vă mutați umerii pentru a obține un efect bun?
3
În timpul mersului, întoarceți la stânga și la dreapta în coloana vertebrală de câteva ori. Întoarce-ți și capul.
4
Masați o culoare vindecătoare din cap până în picioare în corpul tău și gândește-te la culoare ca pe o mantră. Ce culoare aveți nevoie astăzi? "Orange, albastru, auriu, roz ...".
5
Concentrați-vă pe teren în timp ce mergeți. Simtiti pamantul. Gândiți-vă la mantra "pământ". Inspirati picioarele pentru un minut.
6
Mutați o mână la nivelul chakrei inimii și trimiteți o propoziție pozitivă unei alte ființe umane. Ce vrei să-i spui azi? Gândiți-vă fraza de mai multe ori ca o mantra. Trimiteți lumină întregii lumi și gândiți-vă: "Fie ca toate ființele lumii să fie fericite." Poate că există o lume fericită. "
7

Gândiți-vă la numerele 1 până la 20 din cap, piept, abdomen, picioare, picioare și în sol (sub picioare). Rezolvați în fiecare zi rapid și eficient tensiunea în toate zonele importante ale corpului.
8
Vizualizați un soare frumos pe cer și împachetați-vă într-o rază de soare aurie. Umpleți cu lumină și gândiți cuvântul "lumină" ca mantra de mai multe ori.
9
Opriți toate gândurile timp de cinci minute și mișcați tot stresul în timp ce mergeți, până când mintea devine complet calmă. Petreceți ceva timp în pace. Lasati toate gandurile sa vina si sa plece asa cum va place.
10
Drum liber. Du-te așa cum vrei tu. Bucurați-vă de ea. Urmăriți-vă că mintea voastră devine pozitivă. Acum vă aflați din nou în pelerinajul ușor. Ați făcut un act important pentru sănătatea voastră fizică și bunăstarea voastră emoțională. Lăudați-vă și fii fericit. Lumina vă va însoți pe tot parcursul zilei.

video

FATS DOMINO Mă plimb

Sfaturi

Odată, era o femeie care era mereu îngrijorată. E îngrijorată de tot. Ea era îngrijorată de copiii ei, de prietenii ei, de banii de a trăi și de sănătatea ei. Chiar și-a îngrijorat îngrijorările. Îi era teamă că nu mai putea controla anxietatea ei. Se temea că, pe termen lung, nu avea suficientă forță interioară pentru a-și depăși preocupările constante.
Atunci a venit cu ideea de a merge pe jos o jumătate de oră în fiecare zi. Ea considera un moment potrivit pentru ea. A căutat un loc potrivit. Ea a cumpărat haine frumoase pentru a purta hainele aerisite duminicale și pentru zilele ploioase o umbrelă și pantofi rezistenți, pentru lucrurile de vară și pentru iarna ceva cald. Apoi a început plimbarea zilnică.
La început, a fost foarte dificil pentru ea să se ridice pentru a merge în fiecare zi la o anumită oră. Dar, după aproximativ trei luni, obișnuia să se obișnuiască cu asta. Plimbarea devenise o parte integrantă a vieții ei. Ea și-a dat seama că mersul pe jos ia dat o mulțime de forțe interioare. Ea a devenit mai pozitivă și grijile ei au devenit mai puțin. Sănătatea sa sa îmbunătățit și, de-a lungul anilor, ea a devenit un urmaș dornic de mers pe jos de yoga.

avertismente

Ai nevoie de o mulțime de auto-disciplină la început. Dacă ați practicat yoga de mers pe jos în mod regulat timp de două luni, mintea dvs. sa obișnuit cu asta. Atunci face parte din viața ta. Fiți conștienți de beneficiile de mers pe jos în mod regulat. Stabiliți un anumit timp pentru a merge și întotdeauna lipiți de ea.
Citat Focus online (2008): Cine urmeaza patru reguli simple de sanatate, creste semnificativ sansele de o viata lunga. Patru reguli simple de conduită prelungesc viața în medie cu 14 ani: nu fumează, nu face exerciții fizice, nu bea decât moderat alcoolul și mănâncă zilnic fructe și legume. Acest lucru este raportat de cercetătorii britanici, care au urmat soarta a peste 20.000 de subiecți cu vârsta peste 45 de ani din 1993. Studiul, potrivit autorilor, face parte din cel mai mare studiu nutrițional și de sănătate efectuat vreodată. Studiul EPIC (Investigația prospectivă europeană în domeniul cancerului și al nutriției) acoperă în total zece țări europene.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit