DifiTsi.com

Mergând Doamnelor

Sa te comporti ca doamna este sa mergi cu incredere si atitudine. Utilizați forța și centrul de greutate pentru a vă rula soldurile și coapsele și de multe ori echilibrul pe tocuri înalte. Dacă doriți să evidențiați aspectul feminin, începeți să învățați să stați corect și apoi corectați-vă mersul. În curând veți merge la fel ca să nu vă gândiți la asta.

metodă

Partea 1
Pentru a avea postura corectă

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 1
1
Stați drept, picioarele sunt la fel de îndepărtate ca și umerii dumneavoastră interiori. Acestea sunt de obicei în jur de 15 cm de la Rist la Rist. Nu lasati degetele de la picioare sa indice spre exterior sau spre interior, dar mai bine inainte.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 2
    2
    Nu vă împingeți genunchii. Slăbiți-l ușor, ca și cum ați fi pregătit pentru o plimbare.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 3
    3
    Îndoiți ușor pelvisul. Trageți mușchii abdominali spre interior. Acest lucru va determina ingustarea taliei si va va face mai usor sa stati drept.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 4
    4
    Aliniați-vă bărbia astfel încât să fie paralelă cu solul. Țineți-vă brațele lângă laturi.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 5
    5
    Încercați să vă apropiați de lamele umerilor. Mișcați umerii de la urechi.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 6
    6
    Imaginați-vă că încercați să atingeți tavanul cu vârful plat al capului. Ar trebui să crească cu aproximativ doi ani și jumătate în timp ce vă întindeți coloana vertebrală și activați mușchii de bază.
  • Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 7
    7
    Întoarceți-vă la această poziție imediat ce stați. Pentru a păstra o figură echilibrată, puteți încerca să echilibrați o carte pe capul dvs., păstrând în același timp poziția corectă.

    • Partea 2
    Fugiți feminin

    Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 8


    1
    Fă-ți niște stretchuri de șold, astfel încât șoldurile tale se pot mișca când pleci. Încercați să stați în picioare timp de treizeci de secunde, apoi întindeți fluturele sau postura de porumbei yoga pentru un minut. Cu întinderea coapsei de fluture, stați pe podea și aduceți cele două tălpi împreună, în timp ce picioarele dvs. se deschid spre exterior.
    • Porumbelul de yoga este, de asemenea, un mare deschizator de șold. Înclinați-vă piciorul înainte și rotiți-vă tivul la un unghi de 90 ° față de picior. Întinde-ți piciorul în spatele tău. Deplasați greutatea în șold astfel încât să vă echilibrați. Țineți poziția timp de cel puțin un minut înainte de ao roti de cealaltă parte.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 9
    2
    Încercați să purtați tocuri înalte. Du-te în atitudinea ta. Amintiți-vă că puteți merge de multe ori feminin, dar, de asemenea, subliniaza curba coloanei vertebrale și fixându genunchiul acceptă, atât te doare spatele pe termen lung.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 10
    3
    Imaginați-vă o linie în fața ta. Ridicați ușor coapsa piciorului dvs. dominant și puneți piciorul din călcâi în picioare în fața dvs. Pasul tău ar trebui să fie de lungimea piciorului tău.
  • Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 11
    4
    Repetați pasul pentru a începe mersul pe jos. Lăsați șoldurile să se miște ușor spre piciorul principal. Femeile au un centru inferior de gravitație, iar șoldurile leagă în mod natural, mai ales dacă purtați tocuri înalte.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 12
    5
    Țineți umerii în poziție verticală și mai mult spre spate. Nu utilizați capul, bărbia, umerii sau pieptul. Picioarele tale ar trebui să conducă culoarul. Profitați de picioare și șolduri puternice și de centrul de greutate al corpului inferior.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 13
    6
    Repetați procesul până când găsiți ritmul. Rețineți că mersul la doamnă implică oscilarea șoldurilor, dar nu umerii. Nu luați măsuri prea mari, altfel ar părea nefiresc.
  • Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 14
    7
    Practicați mersul cu o carte pe cap pentru a vă îmbunătăți echilibrul și postura. Poate ajuta mersul tau sa se transforme in carne si sange.

    • Sfaturi

    • Îmbrăcarea doamnelor vă poate ajuta să simțiți că mersul dvs. este mai elegant și feminin. Purtarea unei fuste, tocuri înalte și o geantă de mână vă pot ajuta să vă scurtați pașii și să vă construiți încrederea în sine.

    Ce ai nevoie

    • Pantofi cu călcâi (opțional)
    • Cartea hardcover
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit