1
Luați o atitudine dreaptă, dar relaxată. Imaginați-vă că capul dvs. este tras de un fir imaginar, provocând gâtul să se prelungească, pieptul să se ridice și umerii să cadă înapoi. Imaginați-vă, de asemenea, prevede că un fir este atașat la sternului (sternul), care trage piept spre cer, ridica pieptul din osul iliac și trageți ombilic spre interior.
2
Internalizați următoarele: Chin înainte, stretch gât, umerii înapoi, piept afară, mușchii abdominale strânse, oasele pelvine înainte, și fese întinsă. La inceput, s-ar putea sa te simti ca si cum te apleci in spate si vei simti presiunea si o extensie in coada voastra. Stați drept și respirați calm prin nas.
3
Faceți un efort pentru a vă poziționa discret corpul, astfel încât degetele de la picioare să vă îndrepte în față și ușor spre interior, iar bilele picioarelor dvs. în afară. Aveți genunchii ușor îndoiți și îndreptați spre interior, în timp ce vă împingeți șoldurile. Coatele ar trebui, de asemenea, să fie ușor îndoite, îndreptate înapoi și spre interior, astfel încât să se întâlnească în spatele coloanei vertebrale. Încheieturile ar trebui să fie îndreptate spre exterior și aproape de spatele coapselor. Această poziție îmbunătățește stabilitatea, flexibilitatea și accentuează atributele feminine (cum ar fi șoldurile curbate).
4
Slăbiți gâtul și șoldul în mod regulat, independent. Swing-l dintr-o parte în alta, din față spre spate, și să le încercuiți în scopul de a optimiza slăbire taliei și pentru a permite corpului tau supla un dansator senzual să funcționeze ca. Cele patru tipuri diferite ale corpului feminin, clepsidra, pere, domnitorul, și mărul, în funcție de forma și proporția de piept, talie și șold. În mod tradițional, idealul clasic al măsurilor de frumusețe este 90-60-90 (centimetri), pieptul, talia și dimensiunea șoldului. sex appeal Femeie corespunde, potrivit constatărilor științifice, un raport talie-sold de 0,7 (calculabil de măsori cea mai ingusta parte a taliei și această declarație de cea mai mare parte din schimbul de solduri). Menținerea mușchilor în formă și acordarea atenției pentru fitnessul personal vă va permite să vă deplasați cu farmec, siguranță și eleganță în orice condiții.
5
Aveți încredere în voi și fiți conștienți de corpul vostru. Lăsați-vă sufletul să strălucească prin ochi, relaxați-vă fălcile și buzele pentru a obține expresia ideală. Concentrați-vă exclusiv asupra momentului, prezentării dvs. personale și asupra împrejurimilor dvs. imediate (de exemplu, concentrați-vă într-un moment, la un moment dat, într-un pas, în timp ce vă predați împrejurimile dvs.). Întotdeauna prezentați-vă din partea cea mai bună.
6
Puneți o picior în fața celuilalt, ca o pisică. Cea mai mare parte a transferului de greutate ar trebui să aibă loc aproape de centrul corpului de greutate, adică între coapse și ombilic. Obiectivele de mers pe jos sunt pentru a rula în linie dreaptă, ca și cum ai avea o frânghie strânsă în fața ta. Acest mers definește oscilația șoldurilor și a brațelor. Păstrați-vă capul și umerii relativ liniștiți, pe măsură ce corpul se mișcă, încercând să pară că vă rulați de vânt, de spate și de șolduri înainte.
7
Puneți întotdeauna pe bila interioară a piciorului, păstrați-vă genunchiul îndoit și apoi încet rotiți astfel încât să se simtă și vă arată că vă împingeți în pământ. Sincronizați fiecare mișcare a genunchiului îndoit cu mingea piciorului pentru a obține un control mai mare. Alternativ, dacă preferați extensia tocului, puteți coordona genunchiul flexat cu călcâiul.
8
Accentuați pașii dvs., mai mult sau mai puțin, prin mișcarea picioarelor în sus sau în jos, asemănător unui trotting de cai. Îndoiți-vă genunchiul, ridicați piciorul ușor de pe sol și puneți-l înapoi în fața picioarelor. Pe măsură ce îndoiți genunchiul, aceeași parte a șoldului cade ușor (ceea ce face ca cealaltă parte a șoldului să se ridice) și, pe măsură ce genunchii se întind, aceeași parte a șoldului crește (ceea ce face ca cealaltă parte să scadă automat). Dacă doriți să adăugați un impuls la mers, deplasați toată greutatea dvs. într-o singură latură. De exemplu, permiteți șoldului să scadă brusc atunci când îndoiți și întindeți genunchiul pe aceeași parte în care greutatea dvs. este deplasată de la șold la piciorul aceluiași picior.
9
Deplasați cât mai puțin posibil dacă doriți să fiți seducători. De exemplu, dacă doriți să vă uitați la cineva sau ceva, aruncați-vă doar cu ochii în privința punctului de vedere, apoi mutați-vă capul, apoi corpul superior și în cele din urmă ajustați corpul inferior, dacă este necesar. Întoarceți întotdeauna la postura cea mai confortabilă și nu rămâneți niciodată într-o poziție rigidă.
10
Fiți invitați când stați liniștiți. Poziționați piciorul stâng ușor în fața piciorului drept (genunchiul stâng ar trebui să fie ușor îndoit), degetele de la picioare ar trebui să îndrepte în față și ușor spre interior și să schimbe doar o greutate mică pe acele bile ale picioarelor. Piciorul drept ar trebui să fie aproape imediat în spatele piciorului stâng și să întoarse spre dreapta, astfel încât să fie în unghi drept. Degetele de la picioare ar trebui să îndrepte înăuntru, iar cea mai mare parte a greutății tale ar trebui să fie pe piciorul drept al piciorului. Încercați să vă întoarceți ușor genunchii unul către altul pentru mai multă eleganță. Corpul tau ar trebui sa fie rotit astfel incat cotul drept sa fie in spatele soldului, iar capul tau ar trebui sa se intoarca usor spre cel mai apropiat umar (de exemplu, la stanga) pentru a termina pozitia.