DifiTsi.com

Luați șolduri largi

Stele precum Scarlett Johansson și Sofia Vergara au făcut din cifra clepsidră din ce în ce mai atrăgătoare. În timp ce o talie îngustă este crucială, creșterea mărimii șoldului este la fel de atrăgătoare pentru acest aspect. Dacă doriți să aveți șolduri mai largi, iată câțiva pași pe care îi puteți urma pentru un aspect curbil.

metodă

Metoda 1
Schimbarea corpului

Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile împotriva Pasul 1
1
Faceți exerciții pentru șolduri. Creșterea piciorului lateral, ascensoarele de șold și loviturile squat fac parte dintr-un program de antrenament de șold. Mama exercițiilor de lărgire a șoldului este probabil căderea laterală cu gantere. Aceasta este o versiune imbunatatita a Normal Dropout, care ofera o mai mare rezistenta, cresterea cresterii musculare si longevitatea soldului.
  • Puneți picioarele la mai puțin de un metru distanță. Întoarceți ușor degetele picioarelor. Îndoiți genunchii și mergeți într-o cădere. Piciorul stâng este complet extins și acționează ca un punct de sprijin.
  • Du-te până când coapsa este paralelă cu solul. Apoi împingeți-vă de la șolduri și întindeți piciorul drept. Nu vă puneți picioarele din nou împreună. Păstrați distanța de 60 cm între picioare în timpul întregului exercițiu.
  • Acum mergeți la o cădere spre cealaltă parte. Du-te până când genunchiul tău este de 90 de grade și te împinge înapoi. Împingeți din nou picioarele și țineți ambele picioare în poziție. Această poziție vă protejează genunchii și vă permite să mențineți mai bine tensiunea musculară și să folosiți greutăți mai grele.
  • Luați două gantere. Țineți o gantere în fiecare mână. Dacă faceți o cădere la dreapta, gantera corectă ar trebui să fie în exteriorul șoldului drept. Gantera mâinii stângi trebuie să fie între picioarele din fața corpului. Întoarceți poziția mâinii pentru cealaltă față - gantere stânga în exteriorul șoldului stâng, în timp ce vă alungeți la stânga, cu gantere drept între picioare.
  • Imagine cu titlul Faceți șoldurile împotriva pasului 2
    2
    Încercați-l cu yoga. Există multe poziții de yoga pentru a deschide șoldurile. Aceasta construiește mușchiul și face mai flexibil, ceea ce la rândul său simplifică celelalte exerciții de șold. Broasca, porumbelul, șopârla și vaca sunt poziții pe care trebuie să le dobândești.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă șoldurile împotriva pasului 3
    3
    Stai pe fundul tău. Puteți obține șolduri mai largi (și un fund mai mare) doar prin ședințe. Potrivit unui studiu publicat în revista Cell-Physiology, cercetătorii au constatat că presiunea asupra feselor și șoldurilor în timpul ședinței poate duce la un câștig semnificativ de grăsime la aceste locuri. Celulele reacționează la mediul lor. După cum explică un cercetător, celulele grase sunt "comprimate" prin ședințe prelungite, producând "trigliceride mai mari și mai rapide" (cea mai importantă formă pe care corpul o stochează pe grăsime).
  • Imagine cu numele Make your Hips împotriva Step 4
    4
    Încercați o cremă. Există o serie de creme de șold care pretind că lucrează în diverse moduri, reparând colagenul și elastina pierdut și regenerând mușchii pe șolduri.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șolduri împotriva Step 5
    5
    Pentru a avea un copil. Șoldurile unei femei se extind, astfel încât procesul de naștere poate avea loc. Uneori, șoldurile se întorc la starea de naștere înainte de naștere, dar în alte cazuri, șoldul mai larg devine o parte permanentă a corpului unei femei.
  • Imagine cu numele Make your Hips împotriva Step 6
    6


    Gândiți-vă la o operațiune. Dacă vrei să mergi sub cuțit ca să arăți ca Kim Kardashian, ar trebui să te uiți la câteva intervenții chirurgicale. Puteți aspira grăsimi din diferite părți ale corpului și puneți-le pe șolduri. De asemenea, puteți obține implanturi de șold, acestea fiind "felii" de silicon, care sunt transplantate sub piele, astfel încât să arătați curbate.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile împotriva pasului 7
    7
    Stai. Șoldurile noastre se extind cu vârsta. Cercetările sugerează că nu este neapărat o greutate mai mare, ceea ce face șoldurile să pară mai largi, dar pelvisul crește. Intr-un studiu, cu participanții la 20 la 79, sa constatat că lățimea bazinului, distanța dintre osul iliac și diametrul osului șoldului este mai mare la vârstnici, și că bazinul cel mai vechi om a fost mai larg în studiu, în medie, de 2,5 cm decât cel mai mic.

    • Metoda 2
    Utilizați arta iluziei

    Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile împotriva Step 8
    1
    Tapițeria servește șold. Nu aveți nevoie să lărgiți șoldurile pentru a le face să pară mai pline și mai feminine.
    • Cumparati lenjeria de imbunatatire a soldului. Există lenjerie de corp cu tampoane de spumă detașabile care vă fac șoldurile câțiva centimetri mai largi.
    • Utilizați tampoane de șold silicon pentru șolduri mai pline. Lipiți-le sau puneți-le în lenjerie de corp din microfibră bine țesută, sau o pereche de ciorapi sau jambiere.
    • Rețineți că, cu corpul dvs. nou și mai complet, este posibil să nu se potrivească în blugi dvs. preferați, deci este posibil să trebuiască să mergeți la cumpărături.
  • Imagine intitulată Asigurați-vă șoldurile împotriva pasului 9
    2
    Innoiește-ți dulapul. Puteți să vă îmbrăcați astfel încât șoldurile să fie accentuate și să apară mai pline.
  • Stresul șoldului. Folosiți curele sau cârpe pentru a accentua șoldurile. Acest lucru dă impresia de o talie de viespi.
  • Acordați atenție tăieturilor și culorilor. Blugi vopsite și pantaloni luminoși subliniază soldurile. Alegeți o pereche de blugi cu o talie definită pentru a accentua talia sau pentru a face o tăietură dreaptă. Găsiți pantaloni cu buzunare frontale și buzunare spate mai mici.
  • Cumparati fuste cu manusi sau mai multe straturi de tesatura pentru a face ca soldurile sa para mai largi.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă șoldurile împotriva pasului 10
    3
    Grijă pentru o atitudine bună. Stați cu spatele drept, lăsați umerii să atârne, deplasați greutatea pe un picior și împingeți șoldurile. Acest lucru face corpul în formă de S. Puneți mâinile pe șolduri, cu degetele în față, cu degetele înapoi.
  • Pentru a crea această formă S în timp ce vă așezați, purtați-vă pur și simplu picioarele sau deplasați-vă greutatea pe o parte a șoldului.
  • Imaginea intitulă Asigurați-vă șoldurile împotriva pasului 11
    4
    Swingarm, sora. Swinging șoldurile în timp ce mersul pe jos subliniază această zonă și vă oferă un aspect feminin care captează aspectul bărbaților. Păstrați-vă spatele drept și luați-vă umerii înapoi și în jos. Puneți un picior în fața celuilalt și lăsați brațele să se învârtă în mod natural. Puteți sublinia balansarea șoldului, dar nu exagerați. Dacă o exagerați, pare ciudat.
  • Pentru a spori efectul, puneți pe tocuri înalte. Tocurile înalte vă vor înclina mai mult șoldurile, fără a trebui să forțați mișcarea.

    • Sfaturi

    • Utilizați greutăți mai grele pentru a construi mușchii (între 5 și 7,5 kg ar trebui să fie suficienți pentru majoritatea femeilor).
    • O naștere sau o operație reprezintă măsuri serioase. Chiar vrei un copil (ceea ce înseamnă mare responsabilitate) doar pentru a obține șolduri mai mari? Și vrei să pierzi bani într-o operațiune?
    • Fii consistenta.
    • Există mai multe alte exerciții care sunt bune pentru șold. Modificați programul astfel încât să nu vă plictisiți cu un singur exercițiu.
    • Mananca o multime de proteine ​​si multe fitoestrogeni din soia, semintele de in si tofu. Estrogenul reduce raportul taliei la șold și lărgește sânii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit