Asigurați-vă că șoldurile văd mai mari

Având șolduri largi este important pentru multe femei (și pentru prietenii lor de sex masculin) deoarece "figura de clepsidra" este considerată un ideal de frumusețe în multe culturi. Șoldurile pot fi făcute mai largi prin antrenament, o alimentație adecvată și îmbrăcăminte. Iată câțiva pași care vă pot ajuta să vă faceți șoldurile să pară mai extinse.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie
Legate de wikihows

metodă

Antrenează-ți șoldurile. Există mai multe programe de formare pentru fitness generale, cum ar fi aerobic, mersul pe jos și de formare în greutate și exerciții care vizează în mod specific șolduri, cum ar fi următoarele. Nu uitați să beți apă înainte de a vă exerciți și a mânca o mică gustare bogată în proteine înainte și după. Un bun exercițiu este ridicarea laterală a picioarelor.

Obțineți toate cele patru și folosiți greutăți pe glezne. Pentru începători, 2,5 kg sunt o alegere bună.

Imagine cu numele Make Your Hips Look Step 1Bullet1

Ridicați încet piciorul în lateral până când acesta este paralel cu podeaua. Păstrați piciorul în aceeași poziție (genunchii se îndoaie la 90 de grade).

Imagine cu numele Make your Hips Look Step 1Bullet2 mai mare

Aduceți-l încet la sol.

Imagine cu numele Make your Hips Look Step 1Bullet3

Repetați până când obțineți o senzație de arsură și apoi faceți exercițiul cu celălalt picior.

Imagine Asigurați-vă șoldurile dvs. arată mai mare Step 1Bullet4

Faceți acest exercițiu de trei ori la rând, de două până la trei ori pe săptămână, și întrerupeți o zi între fiecare sesiune.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că șoldurile văd mai mari Step 1Bullet5

Te hrănesc sănătos.

Mancati muesli, paine si paste.

Imagine Asigurați-vă șoldurile dvs. arată mai mare Step 2Bullet1

Mâncați mai multe porții de fructe și legume zilnic.

Imagine Asigurați-vă șoldurile dvs. arată mai mare Step 2Bullet2

Nu uitați să beți suficientă apă în timpul zilei. Nu trebuie să cumperi apă, poți să cumperi o sticlă și să o completezi cu apă de la robinet.

Imagine Asigurați-vă șoldurile dvs. arată mai mare Step 2Bullet3

Mâncați mai multe alimente sănătoase dacă doriți să creșteți în zona șoldului. Cei care mănâncă ca o pasăre mică ar trebui să se obișnuiască încet să mănânce mai mult. Dar nu exagerati, deci nu trebuie sa slabiti mai tarziu!

Asigurați-vă că șoldurile văd mai mari Step 2Bullet4

Imaginea intitulată Asigurați-vă că șoldurile dvs. arată mai mare Pasul 3

Purtați haine care vă pun accentul pe șolduri.

Purtați vârfuri scurte sau pantaloni care sunt încastrate pentru a vă arăta șoldurile.

Purtați pantaloni sau blugi bine în loc de pantaloni.

Încercați diferite bucăți de blugi în magazin. Aflați dacă pungile sau pungile inteligent sunt cele mai bune pentru dvs. Cumpărați doar blugi care vă fac șoldurile să arate cel mai larg.

Luați în considerare alte pantaloni țesături cum ar fi catifea sau flanel. Poate că ele oferă aspectul larg.

Sfaturi

Fii persistent, dar nu nerăbdător. Mai devreme sau mai târziu, șoldurile dvs. vor arăta mai mari, dar ar trebui să faceți sport și dieta adecvată o parte din viața dvs. pentru beneficii pe termen lung.
Aflați despre exerciții pe internet. Găsiți un program de antrenament pe care vă bucurați și care vă menține motivația pe termen lung.