Pentru a supraviețui unui prieten negativ

Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă permiteți-vă propria fericire să depindă de o persoană negativă, sunteți pe cea mai rapidă cale spre dezastru total. Păstrați o distanță emoțională prietenului dvs. negativ. Evitați să vă atrageți în lumea sa întunecată, care vă va cere mai întâi să vă rezolvați problemele, astfel încât să puteți deveni din nou fericiți.

Manifestați-vă propria pozitivitate. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a ajuta un prieten negativ - și dumneavoastră, precum și pe dvs. însuți - este să mențineți pozitivitatea neclintită pentru a contracara negativitatea. Deci, puteți să vă mențineți fericirea și mulțumirea interioară și să oferiți prietenului dvs. o perspectivă alternativă asupra modului de a vedea și de a se comporta în viață.

Evitați imitarea prietenului dvs. în termeni de negativitate. Ați putea fi tentat să vă alăturați gândirii negative a prietenului dvs. Diverse studii de cercetare au arătat că oamenii preferă să facă ceva neplacut cu un prieten decât să facă un lucru bun de unul singur. Dar dacă întărești negativitatea prietenului tău, vei face mai rău lucrurile. El va crede că atitudinea sa negativă este acceptabilă și poate fi chiar împinsă mai departe în negativitatea sa.

Fii compasiune. Diverse cercetări despre compasiune sugerează că, atunci când sunteți compasiune față de o altă persoană, apare o situație win-win. Există beneficii de sănătate mentală și fizică asociate cu compasiunea, de ex. un tampon eficient împotriva stresului și o conectivitate socială sporită. O integrare socială pronunțată în societate are și alte avantaje, cum ar fi: un sistem imunitar imbunatatit. Compasiunea, bineînțeles, ajută și pe alții. Actele de simpatie și de compasiune creează, de asemenea, compasiune pentru cealaltă persoană. Dacă dați voie fără să vă așteptați în schimb, ceilalți dvs. ființe umane pot simți nevoia de a face același lucru. Pe scurt, compasiunea este o modalitate excelentă de a vă menține sănătatea pe tine și pe ceilalți.

Protejați-vă. Este neplăcut și neplăcut să "se descompună" cu un prieten, dar uneori este cea mai bună opțiune. Este bine să ignorați negativitatea și să acceptați sincer prietenul dvs. așa cum este - chiar dacă el este urmat în mod constant de un nor de ploaie imaginar. Dar dacă negativitatea prietenului tău devine prea mult pentru tine, poate fi necesar să-i spui la revedere. Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să trageți puterea din faptul că sunteți prea important pentru voi să vă lăsați să vă pierdeți în această gaură neagră a negativității.

Luați în considerare consultarea unui terapeut. Acest lucru poate fi util în special dacă doriți cu adevărat ca prietenul dvs. să rămână o parte a vieții dvs., dar vă este foarte dificil să răspundeți corespunzător la negativitatea sa. Un terapeut vă poate ajuta să dezvoltați strategii de coping sănătoase și să vă prezentați metode care vă ajută să vă orientați mentalitatea într-o direcție sănătoasă și eficientă și să vă mențineți atitudinea pozitivă.

Fiți atenți la modul în care afirmația dvs. este primită de cealaltă persoană. Declarația dvs. nu este singurul factor relevant. Tonul dvs. de voce și semnalele dvs. non-verbale sunt la fel de importante. Dacă vă bateți sau vă așezați brațele într-o poziție defensivă în fața corpului din partea superioară, veți crește probabil negativitatea în cameră și nu o opriți așa cum a fost planificat.

Urmăriți viteza vorbirii. Diferite studii de cercetare au arătat că atunci când vorbești încet, îi tratezi pe alții ca fiind "grijulii și compasiunii". Dacă doriți să comunicați cu prietenul dvs. negativ într-un mod care promovează pozitivitatea și vă împiedică să cădeți în aceeași capcană ca și el, ar trebui să acordați o atenție deosebită cât de repede vorbiți.

Revendicați-vă. Desigur, ar trebui să fiți compasiune și pozitivă în comunicarea dvs., dar asta nu înseamnă neapărat că permiteți prietenului tău să danseze pe nas. Uneori, un prieten negativ ar putea încerca să vă suprascrie opinia sau să o anuleze. Asigurați-vă că vă insistați asupra dreptului dumneavoastră în ceea ce privește libertatea de exprimare și reprezentarea altor opinii. Afirmarea de sine stă în întâmpinarea nevoilor tuturor persoanelor implicate, nu doar a unei singure persoane.

Afectează direcția în care se desfășoară conversația. Când un prieten continuă să vină cu ceva negativ, ar trebui să ridici un subiect despre care știi că îl va înveseli. Este mult mai ușor și mai eficient să încărcați în mod deliberat o situație cu o doză bună de pozitivitate decât să luptați împotriva negativității.

Căutați semne de depresie. Depresia este o tulburare mentală caracterizată prin diferite simptome, cum ar fi un sentiment de speranță, o inabilitate de a experimenta bucurie și oboseală marcată este caracterizată. Depresia este o sursă de negativitate marcată - dacă înțelegeți această boală, veți putea, de asemenea, să înțelegeți mai bine prietenul dvs. negativ, care poate fi deprimat. Depresia poate fi declanșată de o varietate de factori care nu pot fi controlați de persoana afectată, de ex. genele, mediul familial și mediul social. Persoanele care suferă de depresie consideră că este dificil să obțină energia de care au nevoie pentru a face lucrurile sau pentru a fi activi. Deoarece mulți oameni deprimați se simt atât de obosiți și impotenți, ei pot fi extrem de negativi și nefericiți de alte persoane.

Discutați cu prietenul dvs. despre o eventuală depresie. Depresia este o plângere gravă care face dificil pentru cei afectați să construiască relații emoționale, interpersonale și să trăiască o viață fericită și sănătoasă. Nu poți prietenul tău depresia „vindecarea“, dar dacă ați observat unele semne care vă îngrijorează, o discuție deschisă ar putea fi o modalitate buna de a arăta prietenul tău că îți pasă, și să-l încurajeze să caute profesionale Să caute ajutor.

Urmăriți semne de tulburare de anxietate. O tulburare de anxietate poate duce la frustrare și iritabilitate. Persoanele cu tulburare de anxietate se pot simți neputincioase în viața lor sau pot fi extrem de frică de lucruri care sunt complet normale față de ceilalți și nu sunt deloc intimidante. Ei pot petrece atât de mult timp gândindu-se la temerile lor că le este greu să gândească diferit sau să se concentreze asupra altor lucruri. Persoanele care se confruntă cu o mare anxietate în viața lor pot fi mușcătoare și sângeroase și sunt mai predispuse la eșecuri decât persoanele sănătoase. Acest lucru creează o mulțime de energie emoțională negativă în viața lor.

Încurajați-vă prietenul să-și trateze profesional temerile. Multe persoane care suferă de o tulburare de anxietate se simt prost din cauza incapacității lor de a-și controla îngrijorările și durerea, ceea ce conduce în mod paradoxal la mai multe îngrijorări și neliniști. Poate simt că o terapie este o recunoaștere a slăbiciunii sau că ei vor recunoaște că sunt "rupte". Încurajați-vă și susțineți-vă prietenul asigurându-l că începerea unei terapii este într-adevăr un semn de putere și de îngrijire de sine.

Dezvoltați o înțelegere a nesiguranței și a lipsei de stima de sine. Atunci când oamenii se simt nesiguri sau necorespunzători, adesea se luptă să fie pozitivi sau deschisi la evenimente pozitive. Ar putea fi un act de auto-protecție, deoarece acești oameni sunt disperați să fie concediați sau răniți din nou. Așa cum este greșit acest gând de gândire, înțelegerea logicii specifice din spatele ei vă va face mai ușor să o descurcați în mod corespunzător. Puteți ajuta la reconstruirea stimei de sine a prietenului dvs. în mai multe moduri: