DifiTsi.com

Eliminați influențele negative și trăiți pozitiv

Determinați gândurile negative pot fi deosebit de provocatoare dacă sunteți înconjurat de indivizi negativi sau ați stabilit o bază de obiceiuri negative. Cu toate acestea, puteți schimba direcția prin conștientizare și perseverență și începeți să trăiți pozitiv. Prin alinierea cu cine și cum vă petreceți timpul, puteți deschide porțile de bucurie, astfel încât mulțumirea și împlinirea profundă să poată curge în viața voastră.

metodă

Partea 1
Îndepărtarea persoanelor negative din viața ta

Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 1
1
Identificați persoanele negative în lumea voastră de muncă. Ia-ți un moment pentru a identifica orice companie negativă la care ai putea să te asociezi în birou. Întrebați-vă dacă persoanele vă acordă în mod regulat timpul necesar sau dacă întreabă - în mod deschis sau ascuns - efortul dvs. de a vă distrage de la sarcina dvs. pentru a le potoli. Acești indivizi pot acționa egoist, pierzându-și timpul în timp ce își absoarbe timpul. Ele pot apărea cu întârziere pentru muncă sau întâlniri și pot aduce în mod constant contribuții mici la activitățile de grup, punând o povară nejustificată asupra dvs. și a altor angajați.
  • O persoană negativă poate, de asemenea, să arate invidie sau gelozie față de dvs. și să vă facă să vă simțiți rău cu privire la realizările și realizările pe care le aveți la locul de muncă. Ați putea să vă spuneți că nu ați obținut nimic sau că nu ați câștigat recunoașterea pentru ceva ce ați făcut. De exemplu, dacă primiți asistență sau un bonus, persoana negativă vă poate spune că ați fost "norocoși" sau "nu ați câștigat banii".
  • Imaginea intitulată
    2
    Gândește-te la persoanele negative cu care interacționezi în școală. Acestea pot fi persoane din grupul dvs. de prieteni, colegi de clasă sau chiar profesori sau profesori. Persoana negativă poate începe în clasa a vorbi despre tine sau te critica in fata altora sau nu vă spun că gândurile tale sunt prost și incorecte atunci când partajați la școală cu alții. Puteți, de asemenea, să încercați să deranjați pe alții în grupul de prieteni și să vă faceți să vă simțiți lipsiți de valoare ca individ.
    • O persoană negativă ar putea crede că cel mai rău lucru se va întâmpla și că lucrurile sunt la fel de bune sau rele, cu accent pe rău. Acest lucru poate fi un prieten care vă amintește că „toți suntem condamnați și singuri sunt“ sau un coleg de clasă, care vă spune că sunteți „nu inteligente“ sau „nu este unic“.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 3
    3
    Identificați persoanele negative în viața dvs. de familie. O persoană negativă în viața ta de origine, ca un părinte sau un frate, poate încerca să te schimbe sau să te convingă să te îmbunătăți pe baza a ceea ce deja ești. Din cauza influenței acestei persoane, vă puteți îndoi cine sunteți și la ce vă ocupați și credeți că opiniile și ideile voastre nu au valoare și că nu merită să le împărtășiți.
    • Persoana negativă poate aminti în mod constant că opiniile tale au nici o valoare sau nu sunt corecte, și să încerce să zgârie încrederea dumneavoastră și vă încrederea în sine, de asemenea. Ei vă pot spune că sunteți "proști", "fără valoare" sau "plictisitori". De asemenea, puteți ignora opiniile dvs. spunându-vă să "taci" atunci când vorbești sau pur și simplu ignorați complet ceea ce trebuie să spuneți.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 4
    4
    Concentrați-vă pe folosirea mai puțin timp și energie pentru persoanele negative. Pentru a alunga o persoană negativă din viața ta, ar trebui mai întâi o oarecare distanță între tine și persoana pentru a aduce, fie la locul de muncă, la școală sau acasă. Acest lucru poate însemna că nu veți petrece un weekend cu un prieten negativ sau că trebuie să răspundeți imediat la apelurile telefonice ale unui prieten negativ. Încercați să vă acordați timp și spațiu pentru a vă elibera de această persoană, mai ales dacă este un prieten apropiat sau o rudă.
    • De asemenea, poate însemna schimbarea timpului pe care îl cheltuiți cu persoanele negative, pentru a le face mai pozitive și mai productive. Invitați o persoană negativă împreună cu alți prieteni mai pozitivi, pentru a putea experimenta comportamente pozitive și conversații pozitive.
    • De asemenea, puteți să limitați timpul de vorbire, primind persoana negativa, dvs. depășirea împreună într-un grup mare în loc de două, astfel încât amândoi o șansă de a vorbi cu alții, mai degrabă decât pentru a vă distra pentru două despre lucruri negative.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 5
    5
    Stabiliți limitele cu persoane negative. Deși este posibil să fiți înclinați să excludeți complet persoanele negative din viața dvs., puteți fi forțat să lucrați cu o persoană negativă pe un proiect sau să trăiți împreună cu el ca un coleg de cameră. În loc de a lăsa negativitatea acestei persoane să vă înnebunească, puteți încerca să stabiliți limite astfel încât să aveți simțul controlului și al securității în apropierea acelei persoane negative. Încercați să vorbiți mai mult cu alți oameni decât cu persoana negativă atunci când lucrați la un proiect de grup sau să păstrați un alt program decât vecinul dvs. negativ, astfel încât voi doi să nu fiți acasă niciodată în același timp.
    • Încercați să mențineți aceste limite, chiar dacă persoana negativă încearcă să le distrugă. Amintiți-vă că stabilirea limitelor vă ajută să evitați conflictele potențiale și vă permit să continuați să lucrați sau să trăiți cu această persoană din necesitate.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 6
    6
    Acceptați o atitudine pozitivă în fața persoanelor negative. Aduceți pozitiv înapoi în viața dvs. prin adoptarea unei atitudini mai pozitive și deschise atunci când sunteți aproape de indivizi negativi. De exemplu, dacă persoana negativă face un comentariu negativ despre vreme, le puteți reaminti că mâine soarele va străluci și că vremea va fi mai bună decât azi. Dacă persoana negativă face un comentariu negativ sau rău despre o altă persoană, puteți sublinia că persoana respectivă este de fapt foarte plăcută și generoasă.
    • Întâlnirea negativității cu o atitudine pozitivă vă poate ajuta să vă risipiți perspectiva negativă a prietenului sau rudă și să abordați negativitatea într-un mod deschis și proactiv.

    • Partea 2
    Îndepărtați obiceiurile și gândurile negative din viața dvs.

    Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 7
    1


    Identificați-vă obiceiurile negative. Toată lumea are propriile lor obiceiuri nesanatoase, variind de la chef de baut, fumat și sărbătorind părți la consumul de alimente nesănătoase sau obiceiuri emoționale nesănătoase, cum ar fi dezgustul de sine si stima de sine scazuta. Ia-ți timp și notează toate obiceiurile nesănătoase pe care le practici în viața ta. Gândiți-vă la obiceiurile care vă fac nefericite sau absorbți toată energia.
    • Cu toate ca mai evidente obiceiuri, nesănătoase, cum ar fi celebrarea părților și de băut sunt un motiv poate aduce, de asemenea, în jos și negativitate în viața ta te ajuta alte obiceiuri, cum ar fi relațiile nesănătoase sau nesănătoase cu alții.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 8
    2
    Scurt dintre aceste obiceiuri nesănătoase. Activități cum ar fi gătit, fumat și petreceri se pot simți bine acum și probabil că te vei trezi dimineața cu o mahmureală mare și sentimente negative. Limitarea obiceiurilor nesănătoase vă va permite să vă folosiți timpul pentru alte activități care pot duce la avansuri în carieră, pasiuni personale și dezvoltare individuală.
    • În loc să întrerupeți brusc toate aceste activități sub forma unei retrageri la rece, puteți încerca să reduceți timpul pe care îi dedicați. Acest lucru poate însemna că iesi doar o dată sau de două ori pe săptămână în loc de fiecare seară după serviciu sau alegeți o seară pe săptămână pentru a sărbători cu prietenii sau partenerul dvs.
    • Ameliorarea stresului prin socializarea cu prietenii dvs. nu înseamnă că trebuie să beți întotdeauna în baruri. În schimb, ca o modalitate de a socializa, puteți petrece mai mult timp acasă prin invitarea prietenilor pentru o seară relaxantă sau gătit pentru ei.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 9
    3
    Evitați autocolantele negative. Negocierile autoguvernamentale pot fi uneori la fel de dăunătoare ca și obiceiurile negative. S-ar putea să exersați autocunoașterea negativă concentrându-vă asupra unui aspect negativ al unei situații sau a unui incident mai degrabă decât pe aspectele pozitive. De exemplu, ați avut o zi minunată și productivă la locul de muncă și, în loc să vă duceți acasă să sărbătoriți, ați putea să vă concentrați asupra tuturor sarcinilor pe care trebuie să le faceți în următoarea zi lucrătoare.
    • De asemenea, puteți învinui în mod conștient sau inconștient atunci când se întâmplă ceva rău și transformă fiecare moment rău într-o chestiune personală pentru dvs. Un prieten poate, de exemplu, pentru a anula cu tine și un grup de prieteni și să ia acest lucru să accepte pur și simplu o programare pentru a ieși, vă puteți convinge singuri că planurile au fost schimbate pentru că nimeni nu vrea să fie cu tine. Puteți crede că "totul este vina mea" sau "nimeni nu mă place".
    • Dacă aveți autocolanțe negative, puteți să vă convingeți că se va întâmpla cel mai rău și că dezastrul va amenința fiecare viraj. Puteți, de asemenea, să aveți o viziune asupra lumii în care situațiile sunt bune sau rele și nu există o zonă gri sau o oportunitate pentru pozitive. Vă puteți gândi, "Totul este rău" sau "Nimic bun nu se va întâmpla cu mine".
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 10
    4
    Utilizați afirmații pozitive. Transformați auto-vorbirea negativă într-o forță pozitivă, concentrându-vă asupra unei soliloquy sănătoase, care vă face să vă simțiți bine. Nu înseamnă niciodată să-ți spui ceva că nu vei spune altcuiva. Luați în considerare orice gânduri negative care intră în mintea voastră, luați-le în considerare și apoi răspundeți cu un gând pozitiv în schimb.
    • Spuneți-vă afirmații pozitive în fiecare zi, concentrându-se pe propoziția "Tu ești ceea ce crezi". Spuneți gânduri pozitive în dimineața cu voce tare pentru a începe ziua cu un mesaj pozitiv. Aceasta înseamnă că începeți propozițiile cu "Eu pot" și "Voi". De exemplu: "Azi voi recunoaște și sărbători realizările mele", "Eu sunt o putere", "Sunt puternic" sau "Pot depăși gândurile negative".

    • Partea 3
    Concentrați-vă pe o viață pozitivă

    Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 11
    1
    Păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată. O mare parte din viața pozitivă este auto-îngrijire prin ceea ce mănânci în fiecare zi. Urmați o dietă sănătoasă, cu o mulțime de mese preparate la domiciliu și porțiuni sănătoase, cu cel puțin trei mese pe zi. Ar trebui să mănânci un echilibru sănătos de proteine, cereale, legume, fructe și produse lactate de trei ori pe zi, preferabil în același timp posibil.
    • De asemenea, trebuie să beți multă apă pe parcursul zilei pentru a vă menține hidratat, mai ales dacă aveți un stil de viață fizic activ. Evitați băuturile zaharoase cum ar fi sucuri și băuturi alcoolice.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 12
    2
    Așteaptă opt până la nouă ore pe noapte. Un somn plin de noapte vă asigură că nu sunteți epuizați a doua zi și aveți o atitudine negativă. Pregătește-te pentru culcare Ascultați strict timpii de somn și asigurați-vă că dormitorul dvs. este pregătit pentru a vă ajuta să dormiți.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 13
    3
    Rămâneți în formă fizică. Încercați să vă exercitați în mod regulat de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a crește endorfinele și pentru a permite organismului să atingă un nivel sănătos de reducere a stresului. Implicați-vă într-un curs de formare o dată sau de două ori pe săptămână sau într-un plan de antrenament care să vă instruiască în fiecare zi în același timp. Formarea vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu voi și cu ceilalți din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 14
    4
    Concentrați-vă pe construirea relațiilor sănătoase cu alții. Continuați relațiile cu oamenii care vă fac să zâmbiți sau să râdeți, mai degrabă decât persoanele care vă dau un sentiment de depresie și singurătate. Trebuie să încercați să creați situații sociale în care să vă simțiți bineveniți și să fiți sprijiniți de toată lumea din jurul vostru. Crearea de relații noi cu indivizi pozitivi sau consolidarea relațiilor existente cu oameni pozitivi vă va ajuta să dezlănțuiți negativul.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit