DifiTsi.com

Eliberați energia emoțională negativă

Viața este plină de oportunități care te fac să te simți copleșit de emoții negative. Evenimentele de viață, oamenii, relațiile, dezamăgirile, frustrările și temerile se pot acumula. Ele vă pot face să vă simțiți trași de negativitate. Cu toate acestea, există metode de a scutura energia negativă pe care o puteți aplica în acest moment. Există activități care vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit și schimbările pe termen lung, ceea ce poate duce la o mai mică negativitate în viața voastră.

metodă

Metoda 1
Eliberați energia negativă în acest moment

Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 1
1
Faceți o pauză. Toată lumea are zile când se pare că nu merge bine. Poate că aveți de-a face cu un eveniment stresant în viața voastră, într-o relație sau la serviciu. Poate că te simți doar drenat de banda de alergare zilnică. Uneori poate fi foarte util să faceți o pauză. Ia-ți un moment pentru a-ți recunoaște sentimentele și a lăsa emoții tristă, dureroasă, frustrantă sau negativă.
  • Unele situații - dacă energia emoțională negativă se bazează pe o certitudine, de exemplu - fac mai dificil să te ridici și să pleci fără să fii foarte nepoliticos. Fiți întotdeauna politicos în aceste situații și sugerați-i un punct în timp pentru a continua.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 2
    2
    Atrageți oamenii potriviți. Uită-te în jurul tău. Vedeți ce fel de oameni influențează gândurile voastre. Cu cine îți petreci mai mult timp? Alegeți prietenii potriviți și obțineți gândurile corecte de la ei.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 3
    3
    Exersați respirația abdominală. Puteti practica respiratia abdominala oriunde. Respirați adânc în stomac și urmăriți-vă corpul să reacționeze. Urmăriți locurile din corpul vostru care sunt tensionate și simțiți-le să se relaxeze.
    • Încercați să vă închideți ochii și să inhalați lent prin nas. Continuați să vă umpleți plămânii și să vă extindeți complet pieptul și abdomenul inferior. În cele din urmă, expirați încet și natural - gura sau nasul sunt amândouă în ordine. Lasati-va de toate grijile cu aceasta lunga expiratie.
    • De asemenea, puteți introduce o afirmație mică, cum ar fi "Să mergem". Pe măsură ce vă respirați, spuneți: "Lăsați" și spuneți sau spuneți, expirați, spuneți: "Du-te". Încercați să nu vă gândiți sau să analizați energia negativă pe care o simțiți - lăsați-o să plece.
    • Dragonul respirator este un alt tip de respirație profundă pe care ați putea fi de ajutor. Aplicați aceeași tehnică de respirație profundă, dar imaginați-vă energia negativă ca un nor de fum gri, expirând cu fiecare respirație pe care o luați. Vă puteți imagina, de asemenea, inhalarea energiei într-o culoare liniștitoare, cu fiecare inhalare, ca o ceață albastră.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 4
    4
    Faceți o plimbare. Puteți merge oriunde - mergeți în jurul casei, la locul de muncă sau pur și simplu faceți o excursie scurtă în jurul blocului. Mișcarea corpului poate ajuta la declanșarea sentimentelor emoționale pozitive și la creșterea stării tale generale. În mod conștient, gândește-te la picioarele tale, pe măsură ce te lovesc la pământ când mergi. Imaginați-vă energia negativă care curge prin picioarele voastre în pământ.
    • Puteți integra activitatea de respirație abdominală și de vizualizare în plimbare pentru a mări negativitatea.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 5
    5
    Pool. Râsul este unul dintre cei mai ușurați pași pe care îi puteți lua pentru a combate răspunsul stresului dumneavoastră la stres. Râsul ajută și la relaxarea musculară și poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit a celor care se simt anxios sau deprimat. Luați câteva minute pentru a vă spune gluma preferată. Amintiți-vă de cea mai bună glumă pe care ați jucat-o vreodată unui prieten. Doar vizionați videoclipul YouTube preferat care vă face mereu să râdeți.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 6
    6
    Relaxați-vă. Luați un duș fierbinte sau o baie. Lumânări luminoase în împrejurimile dvs. și concentrați-vă pe crearea unui loc liniștit pentru dvs. Ascultați muzică relaxantă, meditați sau utilizați tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa complet corpul.
    • Rezervați un masaj dacă puteți. Chiar dacă nu puteți obține masajul imediat, vă va oferi ceva relaxant pentru a aștepta cu nerăbdare. Acest lucru vă poate ajuta împotriva energiei negative.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 7
    7
    Lăsați aburul. Uneori poate ajuta la obținerea negativității direct din inimă. Adresați-vă unui prieten dacă are timp să vorbească și să asculte. Fii respectuos și atent la prieteniile tale. Dar nu uitați că prietenii sunt parțial acolo pentru a vă ajuta să vă ocupați de energia și sentimentele negative din viața voastră.
    • Asigurați-vă că eliberați aburul pentru a renunța, nu ca o modalitate de a vă deranja mai mult de o problemă. Suflarea într-o manieră excesiv de furioasă sau de ură poate chiar exacerba sentimentele negative, în loc să ajute la dizolvarea lor. De asemenea, nu uitați să lăsați aburul să nu fie văzut ca o tehnică de rezolvare a problemelor. Considerați-o doar ca o metodă de a vă elibera mânia înainte de a vă liniști și de a vă adresa în mod proactiv cauza negativității voastre.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 8
    8
    Dans. Puneți niște muzică care vă face să vă mișcați și să dansați. Încercați să rămâneți în cap. În schimb, bătaia muzicii și a mișcării corpului tău scutură tensiunea, negativitatea și stresul. Găsiți locații unde puteți dansa fără a vă stânjenit dacă vă simțiți mai bine cu privire la dansul nesupravegheat. Dansul ar putea ajuta literalmente corpul tău să scape de negativitate.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 9
    9
    Încercați să vă întindeți. Puteți efectua întinderi simple pe nivelul dvs. de confort și abilități. Începeți cu câteva respirații abdominale. Ridicați-vă mâinile peste cap și doar vă întindeți de la cap până în picioare. Puteți face acest lucru așezat întins, în picioare sau chiar culcat. Imaginați-vă energia negativă care curge din picioare cu fiecare respirație pe care o luați. Practicile de întindere, cum ar fi yoga, s-au dovedit a ajuta la eliberarea stresului, anxietății, depresiei și a negativității asociate.
    • Ascultați întotdeauna corpul și nu vă împingeți niciodată în ceva care doare sau se simte prea greu atunci când încercați stretching sau yoga. Înoțiți cu curentul și permiteți-vă să renunțați.
    • Pentru informații despre cum să începeți cu yoga, citiți articole despre yoga pentru începători.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 10
    10
    Bucurați-vă de ceva care vă oferă plăcere. Explorați activitățile care vă vor ajuta să faceți o pauză de la concentrarea asupra energiei negative care cântărește asupra dvs. Faceți o decizie conștientă de a recunoaște că vă simțiți trase de energia negativă. Apoi, recunoașteți că veți avea grijă de bunăstarea emoțională prin faptul că sunteți prietenoși, pozitivi și vă îngrijiți.
    • Urmăriți un film pe care vreți să îl vedeți de foarte mult timp. Forge intenționează să vizioneze un spectacol pe care doriți să-l vedeți. Mănâncă în restaurantul preferat. Cumpără-ți un cadou. Faceți planuri cu un prieten care vă va face să râziți și să ridicați spiritele.


  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 11
    11
    Joacă-te cu un animal de companie. Dacă sunteți un beastman, căldura și nevinovăția animalelor sau animalelor de companie vă pot ajuta să atenuați sentimentele de supraîncărcare negativă. Puii și pisoii au cu siguranță o modalitate de a-și ridica spiritele și de a lăsa loc pentru emoții pozitive.
    • Dacă nu aveți un animal de companie, este posibil să aveți un prieten care are un animal de companie care vă place. De asemenea, ați putea vizita adăpostul.
    • Dacă nu vă place foarte mult animalele în viața reală, ați putea dori să urmăriți videoclipuri drăguțe pe internet de la copii de companie.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 12
    12
    Întoarceți-vă la un hobby. Întoarceți-vă la el dacă aveți un hobby care vă este disponibil în prezent. Ia ceva timp pentru tine si indulge in hobby-ul tau, chiar daca e doar pentru cinci minute.

    • Metoda 2
    Faceți schimbări pe termen lung pentru a reduce negativitatea

    Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 13
    1
    Începeți să scrieți Jurnalul. Faceți-o în mod privat, pentru a vă simți liber să scrieți sincer. Faceți intrări în fiecare noapte despre oameni, locuri, evenimente din lume, evenimente de viață sau orice altceva care a declanșat energie negativă în timpul zilei. Scrieți liber și sincer despre motivul pentru care ați simțit negativ.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 14
    2
    Căutați modele. Monitorizați-vă jurnalul pentru a vedea dacă apar modele din negativitatea dvs. Începe prin a vă oferi o hartă a ceea ce sunteți sensibil la ceea ce cauzează stresul dvs. Vedeți dacă există lucruri aflate în afara controlului dvs. sau observați că scrieți despre lucruri pe care le puteți schimba.
    • De exemplu, puteți afla că scrieți cât de mult vă urăsc slujba. Utilizați jurnalul pentru a vă ghida ce puteți schimba în viața voastră. Deci, puteți reduce energia negativă zilnică pe care o simți în legătură cu munca dvs.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 15
    3
    Luați o privire cinstită la relațiile voastre. Relațiile interpersonale toxice pot duce la stres, anxietate, depresie și alte emoții negative. Vorbeste cu prietenii sau familia ta, oricine este aproape de tine. Întreabă tot ce simți despre persoana cu care te afli. Te potrivește? Relația provoacă aceste dureri și temeri? Încercați să rezolvați problema, având o conversație sănătoasă cu partenerul dvs. Încearcă să renunți, dacă nu asta e ceea ce cauți. De asemenea, examinați modul în care interacționați cu oamenii din viața dvs. Determinați dacă viața dvs. personală sau socială este o sursă de energie negativă. Nu utilizați ancheta pentru a atribui vina, ci pur și simplu explorați ce relațiile dvs. contribuie la energia dvs. emoțională. Întrebați-vă cum puteți schimba aceste relații dacă identificați aceia care par să aducă negativitate.
    • Unul dintre cele mai comune semne ale unei relații otrăvitoare interpersonale îl vede pe persoana în primul rând cu dispreț și ochelari critici. Luați măsuri inutile pentru a evita persoana. Unul are sentimentul că și momentele bune cu persoana în cele din urmă sunt înghițite fără speranță de interacțiunile negative ale celuilalt.
  • Imaginea intitulată Eliberați Energia Emoțională Negativă Pasul 16
    4
    Luați o privire sinceră asupra voastră. Acceptați energie negativă care nu este a ta? Examinați modul în care absorbiți energia negativă. Îți asumi responsabilitatea pentru lucruri care nu sunt vina ta? Învinuiești pentru lucruri care nu se află sub controlul tău? Te dăruiești auto-vorbesc negativ sau te vezi, în general, într-o lumină negativă?
    • Luați în considerare utilizarea jurnalului dvs. pentru a dezvolta o metodă concretă pentru a vă conștientiza pe voi înșivă și pe propria gândire negativă. La ce te obișnuiești? Ce puteți să iertați? Ce nenorocire păstrezi în viață? De ce te enervezi? De ce trebuie să te concentrezi să renunți la ea?
  • Imaginea intitulată
    5
    Meditația practică. Meditația zilnică ar putea facilita eliberarea regulată a energiei negative, precum și crearea mai multă încredere în sine și rezistență la energia negativă în general. Ședința a zece minute pe zi contează ca o practică de meditație.
    • Nu vă descurajați, chiar dacă nu vă concentrați mereu asupra respirației. Încearcă să-ți amintești că exercițiul este doar ședinței. Imaginați-vă că gândurile dvs. sunt ca mașinile pe o autostradă. Când respiri, vă uitați doar la gândurile voastre.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 18
    6
    Mențineți o listă de realizări. Începeți să faceți liste de lucruri pe care le-ați făcut și să vă mândriți în fiecare zi. Utilizați această listă ca motivație a doua zi. De asemenea, puteți explora lucruri pe care le-ați fi putut face sau le-ați spus altfel, rezultând o energie mai puțin negativă. Explorați propriile acțiuni și reacții. Începeți să vă încredeți în capacitatea dvs. de a lua decizii care vă permit să eliberați energia negativă.
    • De exemplu, să presupunem că ați avut constrângere pe drum în acea zi și ați simțit multă energie negativă în timp ce conduceți. Te-ai lăsat să rămâi supărat sau ai practicat respirație abdominală și te-ai lăsat să pleci?
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 19
    7
    Păstrați perspectiva. Nu uitați că sentimentul negativ este adesea sănătos și natural. A accepta că viața este dificilă, că lucrurile te provoacă și că apar probleme, este un pas imens spre construirea unei atitudini elastice. Este natural să avem sentimente negative din când în când. Păstrați perspectiva asupra faptului că este vorba despre felul în care vă ocupați de emoțiile corespunzătoare. Amintiți-vă că sunteți pregătiți să vă ocupați de ceea ce vă dă viață, indiferent de situație.
    • De exemplu, dacă ți-ai pierdut slujba, ți-ai putea reface negativitatea și furia. Asigurați-vă că viața este de a face ceva. Veți găsi o altă oportunitate și aceasta va funcționa. Niciodată nu știi ce are viața în magazin. Uneori cele mai dure experiențe se dovedesc a fi cele mai bune pentru noi.
  • Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pas 20
    8
    Creați un sentiment de spiritualitate. Spiritualitatea vă poate ajuta să înțelegeți o tragedie, să vă simțiți mângâietați și să obțineți iluminarea și semnificația călătoriei voastre. Spiritualitatea poate însemna orice înseamnă pentru tine. Dezvoltarea unui sentiment de legătură cu lumea într-un mod sănătos care dă sens vieții în afara dvs. este scopul final. Explorați ce e ecou și ce nu. Ascultați întotdeauna ceea ce vă simți bine în timp ce explorați căile spirituale.
    • Dacă nu sunteți interesat de credință, budismul oferă o metodă spirituală profundă de conectare la lume fără sisteme de credință.
    • În unele situații - dacă energia emoțională negativă se bazează pe o cădere, de exemplu - este imposibil sau dificil să te ridici și să pleci. Fiți politicos în aceste situații, faceți o pauză lungă, gândiți-vă la cuvintele dvs. și apoi reacționați. Acordați atenție și tonului dvs.

    • avertismente

    • Întotdeauna contactați un profesionist dacă energia dvs. emoțională negativă se simte prea mult pentru dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă gândiți să vă răniți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit