DifiTsi.com

Nu mai fi trist

Mulți oameni spun că simt în mod regulat tristețe în viața lor. Stresul nostru zilnic poate fi un factor care contribuie. Adesea, sentimentele de dezamăgire, tristețe și frustrare reprezintă o parte normală a vieții. Dar tristețea prelungită poate duce la depresie, care nu este sănătoasă. Iată câteva modalități de a încerca să depășiți tristețea din viața voastră.

metodă

Metoda 1
Factori interni

Imaginea intitulată Stop fără tristețe Pasul 1
1
Eliberați lucruri care nu vă pot controla. Multe lucruri se întâmplă în viață pe care nu avem control. care urmează să fie eliberat în mod neașteptat, de a avea un accident de mașină, având pentru a înlocui aerul condiționat în casa ta, etc. Toate aceste evenimente sunt lucruri pe care nu le poate controla, indiferent de cât de mult îți pasă de ei. Focalizarea pe aspectele negative ale acestor situații vă poate face mai puțin mulțumiți de viața voastră ca întreg.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste Pasul 2
    2
    Eliminați vizualizarea dvs. negativă. Permițându-vă să mențineți o viziune negativă permite doar sentimentele de tristețe pe care le simțiți deja. Încercați să vedeți căptușeala de argint în evenimentele din viața voastră. Studiile arată că persoanele care pun evenimente negative într-o lumină pozitivă sunt capabile să depășească sentimentele de tristețe mai repede decât cei care nu.
    • De exemplu, dacă telefonul dvs. este furat, în loc să fiți supărat, încercați să vedeți situația ca pe o oportunitate de a vă actualiza telefonul. Sau, dacă aveți o ceartă cu un prieten, încercați să o considerați o oportunitate de a vă îmbunătăți relația prin comunicare și compromis. În cele din urmă, relațiile necesită muncă, iar acest conflict ar putea fi șansa ta de a-ți îmbunătăți relația.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de tristețe Pasul 3
    3
    Evitați comportamentul auto-distructiv. Bineînțeles, a te pune în situații care te fac nemulțumiți vă menține nefericit. Aceasta ar putea include, de a gândi gânduri negative despre tine și pe ceilalți să rămână într-o relație nesănătoasă de a menține o prietenie cu o persoană toxică în poziție verticală pentru a locui pe greșelile din trecut, la alcool și consumul de droguri, se adaugă, etc Încercați acest tip de comportament departe de emoțiile negative pe care le simți deja despre tine și despre viața ta.
  • Imaginea intitulată
    4
    Feriți-vă de "treadmillul hedonic". Potrivit psihologiei Ed Siemer este cazul când oamenii sunt inițial mulțumiți de realizările și posesiunile lor, dar pe măsură ce ajung din ce în ce mai mult, așteptările lor cresc și ele. Ceea ce o făcuse o dată fericită nu o lasă mulțumită. În acest cerc vicios, oamenii trebuie să "mărească continuu angajamentul" prin atingerea unor niveluri mai înalte de succes și mai multe posesiuni și să nu fie niciodată mulțumiți de ceea ce au.

    • Metoda 2
    Factori externi

    Imaginea intitulată Opriți-vă de tristețe Pasul 5
    1
    Eliminați sau minimalizați influențele negative din viața dvs. Unii oameni sunt otrăviți. Permițând oamenilor să rămână în viața voastră, care nu vă apreciază în mod consecvent sau vă face să vă simțiți răi sau ne iubiți, este același lucru ca și acordarea permisiunii lor de a vă trata rău.
    • Deși este adesea greu să-i lași pe oameni departe, uneori e mai bine. Dacă un prieten își folosește adesea prietenia și nu întoarce nimic, nu este o relație sănătoasă. Dacă o persoană vă apelează întotdeauna, de exemplu, pentru a discuta despre problemele din viața lor, nu te asculta, sau mâna ta este de ajuns dacă ai probleme, nu e relație productivă în care ar trebui să investească timp.
  • Imaginea intitulată Stop să fii triste 6
    2
    Extindeți-vă satisfacția vieții, lucrând pentru a vă îmbunătăți situația. Uneori, tristețea poate fi cauzată de nemulțumirea față de viața ta. Încercați să vă întoarceți la școală sau să găsiți un loc de muncă cu fracțiune de normă. Dacă finanțele reprezintă o sursă majoră de stres în viața dvs., lucrul într-un loc de muncă secundar ajută la ameliorarea stresului.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste Pasul 7
    3
    Concentrați-vă pe oameni ca o sursă de mulțumire, nu posesiuni. Încercarea de a estima valoarea în funcție de cât de înaltă este casa dvs. sau de ce fel de mașină conduceți inevitabil duce la dezamăgire. Va exista întotdeauna un parcel mai mare sau un model mai nou chiar după colț, așa că suntem foarte greu să fim mulțumiți de ceea ce aveți. În loc să vă concentrați asupra acesteia ce ați încercat să vă concentrați, care tu ai. Interacționarea cu oamenii din viața ta este o investiție mult mai eficientă a timpului tău, ducând la o satisfacție mai îndelungată decât cumpărarea de ceva fantezist și nou.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste 8
    4


    Bucurați-vă de hobby-uri. Uneori, tristețea poate fi cauzată de simțul plictisirii de viață. Asigurați-vă că vă permiteți un timp liber pentru a participa la activitățile pe care le bucurați. Joacă un joc sportiv, tricot un pulover sau doar viziona filmul tău preferat. Permițându-vă să vă angajați în activități pe care le iubiți vă ajută să vă îmbunătățiți sentimentul de bunăstare.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste 9
    5
    Evaluați unde locuiți. Locația unei persoane poate avea multe de-a face cu simțul general al bunăstării.
    • Vremea poate afecta dispozițiile oamenilor. A trăi în zonele cu ploaie constantă și vremea tulbure poate provoca depresie pentru unii oameni.
    • În plus, climatul cultural al unui loc îi poate afecta pe locuitorii săi. Ritmul mai rapid al vieții în New York City ar putea face pe cineva care a crescut într-un mic oraș sudic să se simtă neputincios și izolat.

    • Metoda 3
    Faceți schimbări pozitive

    Imaginea intitulată
    1
    Fă ceva activ. Faceți o plimbare cu câinele dvs. sau faceți drumeții cu prietenii. Creșterea bătăilor inimii sa dovedit a reduce stresul dvs., pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste 11
    2
    Vorbește cu cineva. Indiferent dacă este vorba de un consultant, de un terapeut sau de un prieten de încredere, găsiți pe cineva care să vă asculte și să vă ajute să lucrați prin problemele pe care le aveți și să vă influențeze perspectiva. Găsiți o persoană care vă ascultă fără judecată.
    • Uneori te poate ajuta să vorbești cu altcineva despre sentimentele tale și să ajungi la o concluzie. Împărtășirea sentimentelor dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama că nu sunteți singuri, ceea ce poate adesea ajuta la atenuarea tristeții.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii triste 12
    3
    Practici mecanisme de coping. Încercați activitățile care vă permit să coborâți și să vă concentrați asupra nucleului, cum ar fi meditația sau yoga. Lasă-te să fii masat să te relaxezi sau să citești o carte care să-ți distragă atenția de la lucruri. Dacă vă simțiți deosebit de trist, încercați să respirați adânc și să numărați până la zece.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de tristețe Pasul 13
    4
    Implicați-vă cu cei din jurul vostru. Lucrați în construirea de prietenii. Având oameni buni în viața voastră de a conta pe pot susține niveluri mai înalte de mulțumire cu viața ta. Comunicarea sentimentelor și a experiențelor ușurează singurătatea și vă oferă o ieșire care durează mult mai mult decât posesiunile materiale.
    • Ia prânzul cu prietenii tăi. Sunați-l pe un vechi prieten să vă întâlnească. Participați la o dezbatere interesantă cu un străin. Alăturați-vă unei biserici și începeți camaraderies cu alți membri. Faceți ceva frumos pentru un membru al familiei. organizați o seară de jocuri de familie. Toate aceste lucruri vă ajută să vă simțiți mai aproape de oamenii din viața voastră.
  • Imaginea intitulată Încetați să fii triste 14
    5
    Practica fiind recunoscătoare. Încercați să fiți mulțumiți de ceea ce faceți în loc să fiți trist despre ceea ce nu aveți. Gândiți-vă la toate binecuvântările din viața voastră și la cât de mult noroc aveți mai mult decât mulți oameni din lume.
    • Incearca in fiecare zi sa te gandesti la ceea ce esti recunoscator. Faceți o listă dacă vă ajută. Pentru a vă concentra pe ceea ce vă aflați foarte bine mai degrabă decât ceea ce faceți nu poate face o mare diferenta in starea ta de spirit.
  • Imaginea intitulată Încetați să fii triste 15
    6
    Ia un animal de companie. Animalele au dovedit că reduc nivelurile de stres și îmbunătățesc starea de bine. Îi dau proprietarilor camaraderie și dragoste directă, precum și un sentiment de responsabilitate care poate motiva proprietarii atunci când sunt trist și simt că nu fac nimic.
  • Imaginea intitulată Stop să fii triste 16
    7
    Nu vă temeți să căutați ajutor medical / profesional. uneori, tristețea poate fi copleșitoare și este bine să încercați o terapie sau un medicament, cum ar fi antidepresive (dar numai sub îndrumarea unui medic).
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit