DifiTsi.com

Un confort foarte trist

A fi trist este o emoție normală și frecventă. Este foarte atent și natural că doriți să vă mângâiați un prieten trist, o rudă, un partener sau o cunoștință. Puteți ajuta pe cineva care este foarte trist de a fi îngrijorat (compasiune, căldură, afirmare), ajutându-i să se simtă mai bine și să facă ceva pozitiv cu persoana.

metodă

Metoda 1
Arătați consternarea

Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 1
1
Du-te la persoană. Pentru a ajuta pe cineva care este trist, trebuie să mergeți la el și să începeți o conversație. Cum te apropii de persoana depinde de relația ta cu ea.
  • Du-te la persoană și începe o conversație. Puteți începe prin a spune: "Bună, ce mai faci?" Dacă persoana spune doar "bine", atunci puteți spune: "Arăți trist, vrei să vorbești despre asta?" Dacă el spune nu, atunci trebuie să respectați decizia că el vrea să fie singur. Spune: "Am înțeles asta. Sunt aici pentru tine dacă vrei să vorbești". Puteți încerca să contactați persoana mai târziu, dacă doriți.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte triste Pasul 2
    2
    Oferiți-vă sprijinul. Spune că îți place să-ți susții prietenul sau cunoștința.
  • Spuneți că persoana și bunăstarea lor sunt cu adevărat importante pentru dvs. și că sunteți acolo pentru ei. Oferiți-vă ajutorul. De exemplu, puteți spune: "Știu că sunteți foarte trist și vroiați să vă spun că sunt aici pentru dvs.".
  • Întrebați cum vă puteți ajuta. Spuneți: "Aș vrea să vă ajut dacă pot, indiferent de ce, pot face ceva pentru dvs. dacă doriți să putem vorbi despre asta".
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 3
    3
    Arătați compasiune. Aceasta include adaptarea la sentimentele sau starea de spirit a celeilalte persoane. Dacă ea este foarte tristă, atunci și tu ar trebui să fii deprimat. Încercați să simțiți și să reflectați emoțiile celeilalte persoane. Nu zâmbiți sau râde când persoana plânge sau este foarte tristă.
  • Arătați căldură și înțelegere. Atingeți persoana fizic, de exemplu, îmbrățișați-o sau luați mâna dacă credeți că ea este reconfortantă și potrivită. Întrebare: "Pot să te îmbrățișez?"
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 4
    4
    Ce sentimente are persoana? Mulți oameni sunt trist după un accident. Aceasta este o reacție normală la o situație foarte dificilă. Recunoașterea și normalizarea tristeții poate ajuta persoana să accepte emotiile.
  • Spune: "Înțeleg de ce ești trist, este de înțeles, este o situație atât de dificilă, îmi pare rău că trebuie să treci prin asta".
  • Nu spuneți persoanei că nu ar trebui să aibă aceste emoții. Nu spuneți niciodată: "Nu fi trist". Aceasta nu mărturisește aprecierea.
  • De asemenea, puteți face față sentimentelor spunându-le prietenului tău despre tristețe, tristețe și pierderi. Poți spune că este normal să te simți respins sau supărat sau să răspunzi cu durere în alt mod.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 5
    5
    Lasă persoana să plângă. Plângerea poate spori bunăstarea noastră prin eliberarea emoțiilor suprimate. Încurajați-vă prietenul sau ruda să renunțe la emotiile când se simt așa.
  • Stai lângă prietenul tău în timp ce el este aproape de lacrimi. Dați-i o batistă, dați-i spatele (dacă este cazul) sau spuneți: "Lăsați-o afară".
  • Apoi spuneți: "Este bine să plângeți, uneori este bine să lăsați aceste sentimente să dispară".
  • Nu spuneți: "Vă rog, nu plângeți". Se pare că nu este bine ca el să-și lase emoțiile sălbatice și că te simți inconfortabil de tristețea lui.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 6
    6
    Ascultați activ. Ascultă în mod activ înseamnă că te concentrezi doar pe persoana și experiențele tale. Nu vă gândiți la ceea ce spuneți în continuare, ascultă tot ce spune persoana.
  • Adresați întrebări clarificatoare pentru a arăta că sunteți atenți. De exemplu, spuneți: "Tu spui că ești foarte trist pentru că ți-ai pierdut câinele și vrei să-l găsești, corect?"
  • Imaginea intitulată
    7
    Dați spațiu liber, dacă este necesar. Respectați libertatea și dorințele prietenului dvs. Dacă nu mai vrea să vorbească despre ceea ce îl deprimă, atunci îi poți să-i dai un sentiment mai bun și să faci altceva cu el.
  • Pentru a arăta că-i respectați libertatea, puteți spune: "Înțeleg, dacă nu vreți să vorbiți despre el sau vreți să fiți singuri, sunt acolo pentru voi, dacă vreți să vorbiți sau să petreceți timp împreună".


    • Metoda 2
    Dați celeilalte persoane un sentiment mai bun

    Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte trista Pasul 8
    1
    Fii pozitiv și plin de speranță. Asta înseamnă că nu trebuie să lăsați tristețea celeilalte persoane să te oprească. Trebuie să fii capabil să te ocupi de emoțiile tale și să nu fii coplesit, altfel nu vei fi de mare ajutor prietenului tău.
    • Luați o pauză de la conversație când trebuie să vă adunați. Poate că trebuie să te duci la baie pentru o clipă. Luați o respirație profundă sau lăsați-vă emoțiile să meargă sălbatice atunci când aveți nevoie de ele.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 9
    2
    Da ceva. În conformitate cu cele cinci limbi ale iubirii, mulți oameni apreciază darurile ca un semn al iubirii și al sprijinului. Poate face o persoană tristă să se simtă mai bine și să arate că ești considerat și susținător.
  • Dați flori, o carte sau bomboana preferată.
  • Dacă nu aveți mulți bani, atunci puteți scrie o scrisoare iubitoare sau puteți face un cadou personal (artă, etc.).
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte trista Pasul 10
    3
    Ajutați-vă să treceți prin modelele de gândire negativă. Uneori oamenii au gânduri negative (și neadevărate) care alimentează tristețea sau vina. De exemplu, unii oameni tind să ia evenimente sau situații în persoană, ceea ce poate duce la emoții negative inutile.
  • Un exemplu este atunci când prietenul tău spune: "E vina mea că câinele a fugit." Ajutați-l să redirecționeze aceste gânduri, indicând alternative și spunând calm că nu sunteți de acord. De exemplu, spuneți: "Îți iubești câinele și fa totul pentru a avea grijă de el, poate că e doar un fugar și nu-și găsește drumul acasă acum."
  • Unii oameni gândesc negativ la viitor: "Nu-mi mai văd niciodată câinele". Nu este corect, pentru că nimeni nu poate prezice ce se va întâmpla. Spuneți politicos: "Nu-l puteți găsi oricum? Sper că îl vom putea întoarce".
  • Nu dați vina pe alții. Obțineți-vă prietenului să se concentreze asupra a ceea ce poate face în situație, mai degrabă decât să se gândească constant la modul în care alții au contribuit la situația actuală. Acest lucru poate duce la furie și persoana nu mai poate gândi logic și orientată spre soluții.
  • Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 11
    4
    Rezolvă problemele. Atunci când oamenii sunt foarte trist, uneori le este greu să gândească rațional și să găsească soluții la problemele lor. Faceți-i prietenului să-și vadă emoțiile ca sursă de informație. Tristețea arată că ceva nu este în regulă și trebuie rezolvat. Apoi puteți să arătați soluțiile posibile și să le rezolvați împreună cu prietenul tău.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. și-a pierdut câinele, spuneți: "Să lucrăm împreună pentru a găsi o soluție, ce credeți, ce ar trebui să facem mai întâi?"
  • Oferiți soluții posibile. De exemplu, spuneți: "Am o idee, de ce nu sunăm adăposturile din zonă și ne întrebăm dacă cineva a găsit-o?"

    • Metoda 3
    Faceți ceva cu persoana respectivă

    Imaginea intitulată Consolă o persoană foarte tristească Pasul 12
    1
    Încercați strategii de coping pozitive. Ajutați prietenul să găsească strategii pozitive de coping. Acestea sunt metode de a trata sentimentele și situațiile negative. Prietenul poate să se exprime sau să se vindece fără să se rănească pe sine.
    • Exemple sunt activități religioase sau spirituale, exerciții creative (artă), activități în natură, sport și atenție sau meditație.
    • Nu beți prea multă băutură alcoolică cu prietenul sau ruda și nu luați excesiv alte substanțe. Acest lucru poate fi dăunător și nu ajută la rezolvarea situației pozitiv sau la a fi mai puțin trist. Pentru a evita consumul de droguri sau alcool, puteți să subliniați alternative și să spuneți: "Am citit că tratarea alcoolului este mai problematică și face mai greu pentru dvs. să vă ocupați de emoții și situație, deci să facem un film amuzant împreună A se vedea? "
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 13
    2
    Distrați persoana. Oamenii adesea gândesc sau gândesc prea mult și se blochează în gânduri sau emoții negative. Ajutați-l pe prietenul tău să se distragă astfel încât să nu se gândească atât de mult.
  • Distrarea funcționează bine urmărind un film amuzant, ascultând muzică veselă, dansând, chemând culori sau obiecte în cameră și jucând un joc.
  • Imaginea intitulată Consola o persoană foarte tristească Pasul 14
    3
    Petreceți un timp bun împreună. Când îți petreci timpul cu prietenul tău, îl ajută și el primește sprijin social. Sprijinul este important pentru ca cineva să-și depășească tristețea.
  • Faceți ceva creativ împreună, cum ar fi pictura, desenarea, jocul unui instrument, scrierea unui cântec, realizarea de lumanari etc.
  • Du-te în natură. Luați un picnic într-un loc plăcut. Du-te la o plajă și relaxați-vă în nisip.
  • Faceți sportul împreună. Mergeți, alergați sau faceți o plimbare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit