DifiTsi.com

Meditează în timp ce Yoga Sahaja

Sahaja Yoga sau "unirea spontană cu voi înșivă" a fost dezvoltată în 1970 de către Shri Mataji Nirmala Devi pentru a realiza auto-realizarea prin meditație. Această yoga transformă mintea umană prin tehnici care promovează un sine mai moral, unit, integrat și evaziv. Adepții susțin că sute de mii de oameni din mai mult de 90 de țări au suferit această transformare, pentru ca ei să poată trăi o viață mai liniștită și mai frumoasă mulțumită Sahaja Yoga.

metodă

Partea 1
Aflați elementele de bază ale Sahaja Yoga

Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 1
1
Cunoașteți-vă prin auto-realizare. Auto-realizarea este fundamentul Sahaja Yoga. Se bazează pe experiența numită "Kundalini Awakening", care se poate întâmpla tuturor oamenilor. Când ați trecut prin diferitele pași, ar trebui să experimentați o transformare care vă face mai morală, unită, integrată și echilibrată.
  • Când ați realizat cu succes auto-realizarea, atunci ar trebui să puteți simți puterea divină sub forma unei brize care vă lovește mâna sau capul.
  • Urmasii spun ca aceasta experienta a fost marturisita de sute de mii de oameni din peste 90 de tari.
  • Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 2
    2
    Înțelegeți sistemul subtil. Se compune din "nadis" și "chakras". Nadis sau canalele transporta energie prin corp, în timp ce chakrele sau roțile sunt centre energetice în organism. Există trei canale principale verticale și șapte chakre principale. Acest sistem poate fi activat numai prin "Kundalini Awakening". Kundalini curăță și echilibrează simultan sistemul și luminează și curăță chakrele.
  • Fiecare chakră are abilități spirituale. Chakrele există întotdeauna în corp și nu pot fi distruse. Dar ele nu se manifestă decât dacă Kundalini se trezește.
  • Pe măsură ce Kundalini întărește și hrănește chakrele, corpurile noastre devin automat dinamice, creative, încrezătoare și foarte modeste.
  • Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 3
    3
    Ar trebui să cunoașteți facultățile spirituale ale chakrelor. Chakrele sunt numite roți, deoarece în ele energia vibrează la o frecvență asemănătoare cu cea a galaxiilor care se rotește pe o axă. Chakrele sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale și monitorizează și mențin funcția corpului. Aceasta afectează sensibilitatea și performanța chakrelor, care le promovează sau le perturbează. Auto-actualizarea întărește sistemul nervos central, astfel încât să puteți simți toate cele șapte chakre.
  • Mooladhara (prima chakră) vă ajută să vă redescoperiți nevinovăția și înțelepciunea înnăscută, intuitivă.
  • Swadisthana (a doua chakră) stimulează instinctele tale creative.
  • În Nabhi (a treia chakra), simțiți satisfacția de a atinge obiectivele.
  • În Anahat (a patra chakra), inima voastră se deschide cu compasiune pentru familie și prieteni.
  • În Vishuddhi (a cincea chakră), vă veți aduna abilitățile pentru o bună comunicare, o viziune înțeleaptă asupra lumii și o abordare echilibrată a situațiilor stresante.
  • Agniaa (a șasea chakră) îți permite iertarea, ca să trăiești fără furie și ură. Vă permite să descoperiți libertatea și puterea voastră.
  • Shasrara (ultima chakra) vă permite să vă transformați, permițându-vă să găsiți o înțelegere mai profundă și mai adevărată a sensului și scopului vieții voastre.
  • 4
    Nadis sau canale. Există trei canale principale: canalul central (Sushumna Nadi), de asemenea, numit „calea de mediu“, din moment ce el führt- de-a lungul coloanei vertebrale la cea mai mare Chakra canalul din stânga (Ida Nadi), de asemenea, numit „canal luna“, trece pe partea stângă a corpului și direcționează energia Verlangens- noastre canalul dreapta (Pingala Nadi) sau „canal de soare“ ruleaza pe partea dreaptă a corpului și este responsabil pentru energia activă și activitățile noastre mentale și fizice.
  • Canalul central coordonează activitățile sistemului nervos. Doar prin trezirea Kundalini și călătoria sa prin canalul central până la punctul de plecare de la cap puteți înțelege vastitatea sistemului.
  • Canalul stâng este responsabil pentru câtă bucurie puteți simți. El este adesea blocat, ascuns sau ascuns de experiențele noastre emoționale și fizice de viață. Sahaja Yoga vă permite să eliminați aceste tensiuni și să redescoperiți bucuria pe care am simțit-o ca și copii.
  • Canalul drept este adesea blocat de ego și de nevoia de mai multă putere și energie. În acest caz, canalul din stânga devine slab și faceți lucruri care domină sau deranjează viața altora. Sahaja Yoga înlătură această energie negativă și restabilește echilibrul dintre canale și chakre.

    • Partea 2
    Experimentarea auto-realizării prin meditație

    Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 5
    1
    Pregătiți-vă pentru auto-realizare. Sahaja Yoga vă permite să experimentați conștient energie subtilă printr-o meditație adevărată. Este o trezire naturala care are influente masurabile, pozitive asupra bunastarii fizice. Funcționează fără efecte secundare, exerciții speciale, cântări sau mantre. Cele mai populare Yoga Sahaja a devenit în întreaga lume, cu atât mai clar impactul pozitiv asupra vieții tuturor oamenilor, indiferent de vârstă, orientare sexuală, ocupație, rasă, culoare a pielii sau credință.
    • Găsiți un loc confortabil în care există puțină distragere a atenției. În această experiență, mâna stângă este în turul stâng, cu palma în sus.
    • Cu mâna dreaptă atingi anumite părți ale corpului pe partea stângă.
    • Țineți ochii închiși tot timpul, astfel încât atenția să rămână în interior.
    • Se recomandă să vă scoateți pantofii deoarece Mama Pământ scoate din picioare toată energia negativă.
  • Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 6
    2


    Practicați-vă realizarea de sine prin meditație. În timpul Sahaja Yoga, puterea divină care există în noi toți este trezită. Cu această experiență puteți simți o vibrație divină în mâinile voastre, precum și o briză rece pe cap sau pe mâini. Aceste "vibrații" sunt considerate energia divină care este atât de reală încât poate fi capturate pe film.
  • Puneți mâna dreaptă pe inima voastră și întrebați-vă de trei ori pe Kundalini: "Mamă, eu sunt spiritul?"
  • Plasați mâna dreaptă sub coaste pe partea stângă a corpului și întrebați-l pe Kundalini de trei ori: "Mamă, sunt eu propriul meu stăpân?"
  • Apoi puneți mâna dreaptă pe partea stângă sub centură. Aplicați o presiune blândă și întrebați-vă de șase ori pe Kundalini în voi: "Mamă, vă rog să-mi dați cunoștința curată".
  • Puneți mâna dreaptă sub coastele stângi și spuneți de zece ori: "Mamă, eu sunt propriul meu stăpân".
  • Puneți mâna dreaptă peste inimă și repetați la Kundalini de douăsprezece ori: "Mamă, eu sunt spiritul curat".
  • Apoi puneți mâna dreaptă între gât și umărul stâng, întorcându-vă capul spre dreapta. Repetați de Kundalini de 16 ori: "Mamă, nu am vină în mine".
  • Puneți mâna dreaptă pe frunte, plecați cu capul înainte și spuneți de câteva ori: "Mamă, iartă pe toată lumea, inclusiv pe mine însumi".
  • Plasați mâna dreaptă pe spatele capului, apăsați-vă capul înapoi și spuneți: "Oh, puterea divină, dacă am făcut greșeli, iartă-mă, te rog".
  • În cele din urmă, deschideți complet mâna și apăsați în partea de sus a capului de pe fontanelle. Mutați-l încet de șapte ori în sensul acelor de ceasornic, astfel încât scalpul dvs. se mișcă cu mâna. Repetați de fiecare dată: "Mamă, vă rog să-mi dați seama de sine".
  • Imagine cu titlul Meditează în Sahaja Yoga Pasul 7
    3
    Finalizați meditația de auto-actualizare. După ce ați terminat meditația, faceți o clipă pentru a vă debloca împrejurimile și pentru a vă percepe sentimentele. În acest moment ar trebui să te simți relaxat și gândurile tale ar fi dispărut.
  • Acesta este considerat primul pas al meditației sau al "gândirii fără grijă". Aceasta este o stare de cunoaștere, fără a se gândi, într-o conștiință absolut pașnică.
  • Acum că ați atins acea stare, simțiți briza rece pe cap sau pe mâini. Aceasta este energia kundalini care curăță chakrele corpului tău.
  • Dacă nu simți asta, probabil că nu i-ai iertat pe toată lumea. Prin urmare, spuneți de câteva ori: "Mamă, iartă pe toată lumea" și să acorde atenție din nou brizei rece.

    • Partea 3
    Beneficiați de avantajele Sahaja Yoga

    Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 8
    1
    Descoperiți-vă inima subtilă. Dacă vă hrăniți chakrele, atunci puteți să beneficiați de ea toată viața. Dacă faceți în mod regulat Sahaja Yoga, atunci vă puteți concentra pe chakrele specifice care necesită atenția dvs. sau dezvoltă anumite calități atribuite fiecărei chakre.
    • În timp, veți deveni o persoană mai spirituală, subtilă, care percepe cu atenție valorile importante ale vieții.
    • Pe măsură ce întăriți starea canalelor și chakrelor, veți vedea, de asemenea, cum vă îmbunătățiți relațiile, creativitatea, concentrarea, productivitatea și abilitățile dumneavoastră de luare a deciziilor.
    • Prin controlarea surselor de energie și a căilor prin corpul vostru, puteți controla gândurile și sentimentele negative și puteți regla dăunător și sentimente de lipsă de valoare. Deci, sunteți mai în măsură să rezolvați problemele.
  • Imagine cu titlul Meditează în Sahaja Yoga Pasul 9
    2
    Experimentați bunăstarea emoțională și auto-îmbunătățirea. Pacea interioară, care face parte din Yoga Sahaja, vă întărește rezistența emoțională. Deci, puteți face mai bine stresul în prezent și în viitor. Sahaja Yoga vă echilibrează și pe plan intern și extern. Ajută la construirea unei valori de sine în relații și succese. Reface sentimentele negative și aduce pace și mulțumire.
  • Energia Kundalini continuă dincolo de meditație în viața de zi cu zi. Deci, beneficiați de meditație, yoga și auto-realizare.
  • Sahaja Yoga vă ajută să vă îndreptați atenția și să vă concentrați asupra prezentului. Vă promovează deschiderea și curiozitatea.
  • Veți observa rapid cum vă faceți timp pentru a lua decizii bune analizând gândurile, sentimentele și percepțiile pe măsură ce apar. Acest lucru duce la creșterea gradului de conștientizare de sine.
  • Comunicarea cu ceilalți se va îmbunătăți, pe măsură ce compasiunea pentru dvs. și pentru ceilalți va crește. Veți vedea mai multe despre modul în care energia curge în mediul dvs., în mintea voastră și prin ochii altora.
  • Imagine cu titlul Meditați în Sahaja Yoga Pasul 10
    3
    Bucurați-vă de beneficiile de sănătate ale Sahaja Yoga. Numeroase studii clinice și neurobiologice au arătat că meditația are un efect pozitiv asupra activităților chimice ale creierului care reglează starea de spirit și sentimentele. Astfel, Sahaja Yoga ar trebui să consolideze emoțiile pozitive, să reducă cele negative, să îmbunătățească flexibilitatea emoțională și abilitățile de coping și, în general, să ofere o stabilitate mentală mai bună.
  • De asemenea, proprietățile cognitive trebuie îmbunătățite prin yoga Sahaja, de ex. Stima de sine, conștiința de sine, mindfulness, inteligența emoțională și auto-realizare.
  • Sahaja yoga ameliorează, de asemenea, anxietatea și îmbunătățește tensiunea arterială. Ajută la astm și la depresie.
  • Este clar că yoga Sahaja ameliorează stresul, iar studiile clinice au confirmat acest lucru. Gândirea fără grijă se crede că ajută la rezolvarea mai bună a dificultăților, reducând stresul și promovând sentimentele pozitive.
  • Sahaja yoga combate dependențele prin restructurarea vechilor modele de recompense în creierul pe care l-au învățat. Acesta este modul în care anumite comportamente pot fi dezactivate.

    • Sfaturi

    • Când vorbiți cu "mama", vorbiți ușor cuvintele, dar clar.
    • Obțineți examinarea de către un medic înainte și după Sahaja Yoga. Vedeți dacă puteți afla dacă sănătatea dumneavoastră sa îmbunătățit.
    • Aplicați aceste exerciții în viața de zi cu zi. Dacă aveți o zi stresantă la locul de muncă, scoateți-vă afacerea și faceți exercițiile. Deci, vă puteți elibera stresul.

    avertismente

    • În timp ce acest lucru nu este un exercițiu religios în sine, ar trebui să aveți o anumită spiritualitate pentru a face Sahaja Yoga. Credința în supranatural a deschis mintea ta la posibilitățile Sahaja Yoga.
    • Se știe puțin despre mintea umană. Deși există o relație între relaxare și sănătate, aceasta nu este cauza și efectul. Prin urmare, Sahaja Yoga poate acționa ca un placebo.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit