DifiTsi.com

Raja Yogi efectuează

Meditația Raja Yoga este o formă de meditație deschisă oricui, indiferent de vârstă, sex, religie sau rasă.

metodă

Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 1
1
Găsiți un loc liniștit (undeva în birou, în casă sau chiar în grădină).
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 2
    2
    Stați jos confortabil. Relaxați-vă.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 3
    3
    Acordați atenție cu atenție momentului prezent. Este recomandabil să vă păstrați ochii deschiși deoarece aceasta este o modalitate eficientă de a efectua acest tip de meditație.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 4


    4
    Îndepărtați-vă atenția de la sunetele și tot ce este în jurul vostru. Urmăriți-vă gândurile și încetiniți-le cu atenție. Inspirați și ieșiți.
  • Imaginea intitulată Do Raja Yoga Pasul 5
    5
    Pe măsură ce gândurile dvs. încetinesc, creați un gând puternic. De exemplu, "Sunt un suflet pașnic". Păstrează gândul în mintea ta în timp ce stai în meditație.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 6
    6
    Continuați să creați și să experimentați pacea. Spuneți în mod repetat, „Eu sunt un suflet liniștit ... Sunt o natură pașnică ... Pacea este natura mea adevarata ...“ Când aceste gânduri la sentimente, ele alimentează cu tăcere, și vă va duce la o experiență profundă de pace.
  • Imagine cu denumirea Do Raja Yoga Pasul 7
    7
    Apoi, continuați cu activitățile dvs. zilnice, trăgând experiența pașnică cu voi în timpul meditației. Făcând acest lucru, vă însuflați în mod natural mai profund în experiențele meditative, care vor deveni în cele din urmă viața voastră.

    • Sfaturi

    • Încercați o dietă vegetariană, deoarece vă ajută să vă concentrați mai mult pe meditație.
    • Puteți pune o imagine a unui spot de lumină în fața dvs. pentru a vă concentra meditația asupra ei.
    • Practicați meditația Raja Yoga devreme dimineața (în zori între orele 2 și 5). Acesta este un moment de liniște dulce pe care majoritatea oamenilor încă mai doresc să doarmă. Sau faceți-o la culcare pentru a găsi un somn bun. Practicați-l în timpul pauzei dvs. timp de cel puțin cinci minute.
    • Purtați haine simple (hainele albe sau ușoare sunt recomandate pentru a vă putea concentra mai bine).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit