Trăiți momentul

Nu este întotdeauna ușor să trăiți momentul. Uneori gândurile noastre sunt umbrite de trecut sau de frica viitorului, făcându-ne dificil să savurăm prezentul. Dacă vă este greu să trăiți momentul chiar acum, iată câteva strategii simple care vă pot ajuta. Există puține lucruri pe care le puteți face în timpul zilei. Meditația și faptele bune sunt doar două modalități de a vă aduce înapoi în acest moment. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

metodă

2

În viața de zi cu zi, acordați atenție lucrurilor pe care le percepeți. Viața momentului poate deveni parte din viața de zi cu zi. Adăugând o mai mică atenție la viața de zi cu zi și conștientizarea tuturor lucrurilor pe care le simțiți, vă puteți concentra asupra momentului. Fiți conștienți de tot ceea ce vedeți, auziți, miroși și simțiți în timpul activităților zilnice.

3

Aduceți mintea înapoi la aici și acum, când se îndepărtează. Este normal ca gândurile noastre să se rătăcească uneori, dar pentru a trăi momentul, ele trebuie să se concentreze pe aici și acum. Deci, când observați că gândurile voastre se rătăcesc, aduceți-le ușor înapoi în prezent. Rețineți că acestea deviază, dar nu le învinuiți pentru asta. Este în natura lor.

4

Obțineți ajutor de conștiință. Ar putea fi dificil să vă amintiți să rămâneți în prezent când sunteți foarte ocupat. Ajutorul de conștientizare, cum ar fi un fir în jurul încheieturii mâinii, un accident vascular cerebral pe mâna dvs. sau o monedă în pantof, vă pot aminti să trăiți în acest moment. Când observați acest memento, asigurați-vă că vă opriți pentru o clipă și amintiți-vă împrejurimile.

5

Modificați o rutină. Poate că nu trăiți acum, pentru că v-ați blocat prea mult în rutină. O modalitate de a deveni mai atentă în viața de zi cu zi este de a rupe această rutină. Puteți face acest lucru într-un mod foarte simplu, prin găsirea unui nou mod de a lucra, de a vă introduce într-un mod diferit sau de a avea cafeaua în altă parte în timpul pauzei de prânz. Doar o mică schimbare în rutina dvs. poate fi suficientă pentru a vă face mai conștienți de împrejurimile dvs.

6

Învață să meditezi. Meditația este o modalitate excelentă de a vă antrena creierul pentru a trăi momentul. Pe măsură ce meditați, învățați să observați gândurile voastre și urmăriți-i trecerea. Învățând să meditezi are nevoie de timp, de practică și de îndrumare, deci este recomandabil să vezi un profesor de meditație în orașul tău. Dacă nu puteți găsi unul, puteți cumpăra, de asemenea, un CD care vă poate ajuta cu asta.

2

Concentrează-te pe o parte a corpului tău. Puteți învăța să trăiți mai mult în prezent concentrându-vă asupra unei părți a corpului, cum ar fi tălpile picioarelor. Pe măsură ce practicați direcționarea conștiinței către o parte din corpul vostru, veți învăța, de asemenea, să rămâneți aici și acum.

3

Zâmbiți și râdeți mai des. Dacă sunteți într-o stare proasta sau nu se simt bine, aceasta poate fi o provocare pentru a trăi acest moment, dar râde și zâmbet poate asigurați-vă că vă simțiți mai bine, chiar dacă trebuie să te forțeze să facă acest lucru. Dacă descoperi că nu te poți concentra pe aici și acum pentru că ești nefericit, forțează-te să râzi și să zâmbești puțin. Chiar și un zâmbet fals și un râs forțat vă pot face să vă simțiți puțin mai bine acum.

4

Fii recunoscător. Fiind recunoscător, vă aduce înapoi în prezent, pe măsură ce vă gândiți la lucrurile pentru care vă mulțumiți și care vă influențează aici și acum. Recunoștința vă poate aminti de toate lucrurile mai fine din viață și, prin urmare, este de neprețuit. Deci, fiți recunoscător pentru persoana dvs., pentru sentimentele dvs., pentru prietenii dvs., pentru familia dvs. și pentru animalele de companie.

5

Faceți fapte bune. Faptele bune vă pot ajuta să trăiți în acest moment, direcționând toată atenția asupra a ceea ce se întâmplă cu ceilalți din jurul vostru. Căutați lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă arăta bunăvoința altora. Faptele bune pe care le îndepliniți vă vor ajuta să vă întoarceți la viteză și să deveniți conștienți de împrejurimile voastre.