DifiTsi.com

Explorați nivelurile minții sale

În multe filozofii tradiționale și moderne, mintea este formată din diferite nivele care se suprapun și fiecare are propriul scop. Aceste niveluri sunt, în cele din urmă, construcții ale minții noastre. Prin urmare, ele pot fi deconstruite cu abordarea corectă dacă suntem obligați să reflectăm asupra noastră motivații cele mai profunde, vise, temeri, tristețe și griji și să se adapteze. Când vă cunoașteți, sunteți capabili să treceți dincolo de gândurile superficiale și să pătrundeți mai adânc în minte. Acest tip de conștiință de sine necesită timp. Trebuie să fii răbdător și să lucrezi pe sine însuși pentru a atinge această stare de conștiință sporită.

metodă

Partea 1
Explorați percepția interioară

Pentru a ajunge la starea de spirit corectă

Instrucțiunile din această secțiune vă vor ajuta să atingeți o stare de spirit liniștită, astfel încât să se poată manifesta introspecție. Dacă doriți să ajungeți direct la pașii de introspecție, # faceți clic aici.

Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 1
1
Găsiți locul potrivit. Nu vă puteți scufunda în minte în timp ce sunteți pe cale să lucrați. Aveți nevoie de timp și de atenție la această introspecție diligentă. Deci, înainte de a începe, trebuie să găsiți un loc sigur, confortabil și liniștit, unde nu vă deranjați. Dacă este necesar, eliminați sursele enorme de zgomote sau luminile.
  • Acest loc poate fi oriunde te simți confortabil. Într-un scaun confortabil în studiul dvs., pe un covor pe podea sau chiar în natură.
  • Cele mai multe școli de meditație sfătuiesc să nu faci această introspecție într-un loc pe care îl asociați cu somnul, ca și patul tău. Acolo puteai adormi din greșeală.
  • Imaginea intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 2
    2
    Fă-ți mintea liberă de gânduri distragătoare. Nu vă gândiți la eventualele îngrijorări sau sarcini care vă pot opri. Realizați faptul că orice vă distrage atenția de la concentrarea asupra introspecii este gândit. Gânduri care pot fi ignorate pentru a face loc unor lucruri mai importante. Nu vă faceți griji că nu v-ați creat pe voi înșivă, deci nu vă faceți griji pe care nu le puteți depăși.
  • Asta nu înseamnă că trebuie să te preface că problemele tale nu există. Este mai mult ca recunoașterea acestor probleme și acceptarea sentimentelor dvs. cu privire la aceste probleme, astfel încât să vă puteți gândi la alte lucruri.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 3
    3
    Practica meditația. Găsiți o poziție confortabilă, nu mișcați și închideți ochii. Încetini-ți respirația, respiri adânc. Păstrați spatele drept și în poziție verticală, pentru a nu adormi. În afară de aceste puncte, poziția nu este importantă. Lăsați gândurile să se îndepărteze de la ciclul obișnuit, neproductiv al stresului și îngrijorării. Se pot ivi gânduri stresante. Apoi, trebuie să le recunoașteți și să înțelegeți că acestea sunt o extensie a sinelui tău cel mai intim care poate fi controlat. Pune gândurile deoparte.
  • Meditația este un subiect care a inspirat numeroase lucrări excelente de scriere. Pentru descrieri mai detaliate ale tehnicilor de meditație, puteți citi articole sau puteți găsi instrucțiuni despre meditația budistă tradițională pe Internet.
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 4
    4
    Concentrează-te pe interiorul tău. Lăsați-vă gândurile să vă rătăcească înapoi la voi. Scapă de emoțiile tale. Realizați că experiența, senzațiile și sentimentele tale sunt generate de sinele tău interior. Tot ce există în tine și în afara ta este o prelungire a minții tale. Mediul dvs., de exemplu, constă doar în imagini create și interpretate de sinele vostru interior. Prin urmare, puteți înțelege mai bine lumea în timp ce explorați nivelurile minții voastre.
  • Nu încercați să vă întrebați sau să vă criticați. Emoțiile durerii sau disconfortului emoțional ar trebui să vă arate că nu v-ați detașat încă de sentimentele voastre.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 5
    5
    Dacă este necesar, încercați să părăsiți zona de confort. Dacă meditația nu este pentru tine, lărgi orizonturile tale. Unii oameni pot obține o stare transcendentală a conștiinței, făcând ceva ce nu ar face în mod normal. Acest lucru poate fi util pentru o perioadă lungă de timp. În cele mai extreme cazuri, schimbările de personalitate semi-permanente pot facilita realizarea introspecii. Atâta timp cât aceste activități sunt în siguranță, le puteți încerca în loc de meditație. Iată câteva exemple:
  • Faceți exerciții intense
  • Faceți o excursie în pustie
  • Vorbiți sau vorbiți în fața oamenilor
  • Discutați cu cineva despre o memorie secretă sau despre un sentiment secret
  • Scrierea despre sentimentele interioare Jurnal
  • Skydiving sau jumping bungee

    • Determinați nivelurile mentale

    Instrucțiunile din această secțiune sunt considerate ca reguli generale pentru introspecție. Trebuie să înțelegeți că fiecare este diferit și poate că nu toți pașii aceștia se aplică pentru dvs.

    Imaginea intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 6
    1
    Concentrați-vă pe ceea ce reprezentați în exterior. Stratul superficial al minții este stratul pe care îl arătați altora (în special persoanelor pe care nu le cunoașteți bine). Este adesea folosit pentru a crea o fațadă complicată care ascunde gândurile și sentimentele tale adevărate în spatele unei ființe "corecte", "acceptabile". Gândiți-vă la modul în care apar altora. Pentru a vă recunoaște nivelul mental, trebuie să vedeți aceste trăsături superficiale. Doar atunci puteți căuta sursa ei.
    • Aceste gânduri de bază vă pot ajuta:
    • "Numele meu este ..."
    • "Locuiesc în ..."
    • "Lucrez în ..."
    • "Îmi place asta, nu-mi place ..."
    • "Fac asta, nu ..."
    • "Îmi plac oamenii, dar ei nu ..."
    • ... și așa mai departe.
    • Amintirile, experiențele și valorile personale pe care le recunoașteți cu acest pas și celelalte pot fi valoroase. Gândiți-vă la scrierea unor informații importante, mai ales când ați început să vă pătrundeți adânc în conștiința voastră. Un dispozitiv de înregistrare poate fi de ajutor dacă nu doriți să vă întrerupeți concentrarea pentru a scrie ceva în jos.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 7
    2
    Gândiți-vă la obiceiurile și ritualurile voastre. Lucrurile pe care le faceți în mod regulat pot da o privire neașteptată atunci când sunt privite printr-un punct de vedere introspectiv al conștiinței. Lăsați gândurile voastre să parcurgă evenimentele regulate care vă subliniază viața. Gândește-te la ce sentimente provoacă aceste lucruri în tine, de ce faci aceste lucruri. Scopul aici este de a începe să realizați cât de mult din imaginea de sine este în aceste comportamente repetitive.
  • Iată câteva exemple de posibile gânduri. Realizați că acestea sunt surprinzător de obișnuite. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, gândurile dvs. se referă la lucruri care nu sunt importante în cele din urmă.
  • "Când mă ridic?"
  • "Unde îmi cumpăr mâncarea?"
  • "Ce mănânc de obicei peste o zi?"
  • "Ce interese urmăresc la un moment dat în timpul zilei?"
  • "Cu care oamenii prefer să-mi petrec timpul?"
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 8
    3
    Căutați gânduri despre trecut și viitor. Cum ai ajuns unde ești azi? Unde vă conduc calea? Răspunzând cu adevărat aceste întrebări poate fi foarte înțelegătoare. Experiențele, oamenii, obiectivele, visele și temerile nu sunt de obicei lucruri care ne afectează doar pentru un moment. Ei tind să devină mai mari și mai mari, trecând de la prezent în trecut și viitor și ne formându-se în timp. Prin urmare, aceasta poate ajuta la obținerea unei imagini mai bune prin înțelegerea modului în care eram și cum vom fi.
  • Iată câteva întrebări importante:
  • "Ce treabă am avut în trecut? Ce ar vrea să fac?"
  • "Cine-am iubit, pe cine o voi iubi?"
  • "Ce am făcut în timpul meu până acum, cum vreau să-mi petrec restul timpului?"
  • "Ce sentimente am avut față de fostul meu sine? Cum aș vrea să simt în viitor?"
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 9


    4
    Căutați adevărate speranțe și dorințe. Acum vă puteți uita la sinele vostru adevărat, așa cum ați analizat acum toate aspectele importante ale minții voastre. Începeți prin recunoașterea paginilor pe care nu le afișați pe alții. Acestea pot fi opinii care sunt ai lucruri jenante pe care le-ați făcut și nimeni altcineva nu ar trebui sa stie, sentimente pe care nu le pot exprima, și mai mult. Tot ce nu face parte din sinele vostru pe care il prezentati altora in viata de zi cu zi.
  • Gândiți-vă la astfel de întrebări:
  • "Cum simt cu adevărat lucrurile pe care îmi petrec majoritatea timpului cu fiecare zi?"
  • "Cât de sigur mă simt cu adevărat în legătură cu planurile mele viitoare?"
  • "Ce amintire sau sentiment despre care nimeni altcineva nu știe, de multe ori mă gândesc?"
  • "Există ceva ce vreau în secret, dar nu-l avem?"
  • "Vreau să mă simt într-un anumit fel?"
  • "Am în secret anumite lucruri pentru oamenii apropiați de mine?"
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 10
    5
    Gândește-te la viziunea ta asupra lumii. Felul în care vedeți lumea, viziunea voastră mondială, este unul dintre cele mai profunde niveluri ale sinelui vostru. Într-un fel, credința ta este cea mai importantă parte a personalitatii tale, deoarece afectează modul în care face cu totul altceva: de la oameni despre animale, până la natura și, desigur, voi.
  • Gândiți-vă la întrebări ample despre umanitate și despre lume, în general, pentru a vă determina viziunea asupra lumii:
  • "Cred că oamenii sunt în general buni sau răi?"
  • "Cred că oamenii își pot depăși slăbiciunile?"
  • "Cred într-o forță majoră?"
  • "Cred că viața are sens?"
  • "Am nădejde pentru viitor?"
  • Imaginea intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 11
    6
    Gândiți-vă la percepția dvs. personală. Permiteți-vă gândurile să se întoarcă spre interior până când veți afla ce credeți despre dumneavoastră. Acest nivel al minții este unul dintre cele mai adânci. Noi nu petrecem prea mult timp gândindu-ne la sentimentele pe care le avem despre noi înșine. Dar aceste gânduri profunde pot afecta modelele noastre cognitive și calitatea vieții noastre mai mult decât aproape orice altceva.
  • Nu ezitați să descoperiți adevăruri care vă pot afecta foarte mult. Când vă plimbați atât de adânc în nivelurile minții, aceasta este, de obicei, o experiență foarte luminantă. Dar poate fi și foarte emoțională. Veți înțelege mult mai bine prin introspecție.
  • Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare. Pe măsură ce răspundeți la aceste întrebări, trebuie să aveți în vedere răspunsurile la întrebările anterioare.
  • "Ma critic prea adesea? Ma prea mult lauda?"
  • "Există ceva despre mine pe care îl resping cu alți oameni?"
  • "Sunt anumite calități ale altor persoane pe care aș dori să le am?"
  • "Vreau să fiu persoana care sunt eu?"

    • Partea 2
    Îmbunătățirea propriei imagini

    Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 12
    1
    Căutați cauzele care au creat imaginea de sine. Acceptarea de Adevăruri Bizare despre imaginea de sine nu ar trebui să fie ultimul pas în călătoria dvs. introspectivă. Gândirea atentă face posibile îmbunătățiri. În primul rând, aflați de ce aveți această imagine de sine. Există un motiv principal pentru acest lucru, dar nu trebuie să fie. Poate că nu puteți explica totul, indiferent cât de greu încercați. E în regulă. În acest caz, ar trebui să încercați să acceptați că, din anumite motive, simțiți că vă simțiți în cele din urmă. Odată ce ați înțeles că există un motiv pentru imaginea dvs. de sine (deși este greu de definit), puteți încerca să o îmbunătățiți.
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 13
    2
    Acordați prioritate lucrurilor importante din viața voastră. Mulți oameni în zilele noastre pun prea mult accent pe lucruri care de fapt nu au nici un folos pentru ei sau care nu le aduc nici o întoarcere. Acesta ar putea fi un motiv pentru o imagine de sine mai negativă. Dacă scapi de aceste lucruri, vei trăi o viață mai fericită și vei avea o imagine mai bună de sine. Dacă nu treceți prin lucruri, veți fi mai puțin stresați și mai concentrați asupra celor mai importante lucruri din viață: voi și oamenii din jurul vostru.
  • Lucrurile considerate astăzi importante, dar numai o mică parte a satisfacției tale sunt, printre altele, bani, bunuri materiale, statut social etc.
  • Adesea, alte lucruri sunt sacrificate pentru aceste lucruri destul de neimportante. Acestea includ timp pentru tine, reflecție, proiecte personale, prieteni și familie. S-a dovedit științific chiar că o legătură puternică de familie te face mai fericit decât un venit ridicat.
  • În acest sens, o listă organizată în jurul celor mai importante lucruri din viața ta ar putea arăta astfel:
    copii
    soț
    rudă
    profesie
    prieteni
    pasiune
    bunuri
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 14
    3
    Gândiți-vă cât de departe ați merge pentru a obține cele mai importante lucruri. Din păcate, uneori oamenii trădează ceva care este înalt pe lista priorităților (de exemplu, un puternic simț al moralității) pentru a proteja altceva mai jos de pe listă (de exemplu, conducerea unei mașini frumoase). Scopul dvs. aici este de a afla cât de departe sunteți dispus să mergeți pentru a ajunge la partea de sus a listei. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că acest lucru ar putea însemna că trebuie să sacrificați puncte neimportante.
  • Un bun exemplu în acest sens poate fi găsit în literatură. În Othello lui Shakespeare, Othello omoară pe Desdemona, femeia pe care o iubește. Prietenul său, Iago, la făcut să creadă că ia înșelat. În acest caz, Othello trebuie să renunțe la ceea ce este probabil cel mai important lucru din viața lui, femeia pe care o iubește pentru totdeauna, pentru că onoarea și reputația lui sunt mai importante pentru el. Othello a pus prea mult accent pe ceva care nu-l face fericit, și care se arată la sfârșitul piesei în timp ce el se ucide.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 15
    4
    Faceți pace cu lucrurile pe care le puteți modifica sau nu se pot schimba. Odată ce știi exact cât de departe vrei să mergi, ar trebui să devii clar ce poți și ce nu poți face. Deci, nu ar trebui să aveți un motiv pentru o imagine negativă de sine. Acum aveți un plan pentru a obține cele mai importante lucruri pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să începeți cu asta. O imagine de sine negativă nu te va ajuta, deci nu ai nevoie de ea.
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 16
    5
    Pregătește-te să renunți la lucrurile neimportante din viața ta. Bineînțeles că nu este întotdeauna ușor să renunți imediat la mari părți din viața ta. Cel mai important lucru este că îți dai seama că îți pierzi energia în lucrurile greșite și că planifici un plan de a schimba asta. Faceți un plan concret pentru a scăpa de toate aspectele negative și a vă concentra pe cele mai importante lucruri.
  • De exemplu, dacă simțiți că petreceți mai mult timp gândindu-vă la locul de muncă decât la familia dvs. (deși este mai important pentru dvs.), atunci este posibil să nu puteți schimba imediat locurile de muncă. Poate că familia ta depinde de venitul tău. Cu toate acestea, puteți începe să căutați un nou loc de muncă și să fiți acolo pentru familia dvs.

    • Sfaturi

    • Există mai multe filosofii diferite care includ concepte similare. Pentru o mai bună înțelegere de sine, aceste filosofii ar putea fi de folos pentru dumneavoastră:
    • Ananda Marga: o societate, mod de viață și filozofie fondată în India în 1955.
    • Psihologia Freudiană: Punctele de vedere ale psihologului Sigmund Freud au implicat împărțirea minții în trei regiuni sau nivele, numite "el", "eu" și "superego".
    • În plus, multe mișcări metafizice moderne (de exemplu, filosofia "Sclavi ai condiționării") conțin noțiunea de minte cu mai multe straturi.
    • Pentru a afla mai multe despre aceasta, ar putea fi util să studiem filozofiile mintale care provoacă teoriile unei minți cu mai multe straturi. Fostul filosof creștin Thomas Aquinas, de exemplu, nu a crezut într-o minte cu mai multe straturi, ci în diferitele relații ale minții, corpului și sufletului la baza percepției umane.

    Ce ai nevoie pentru asta

    • Un jurnal pentru a vă înregistra experiențele
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit