DifiTsi.com

Vedeți-vă cum vă văd ceilalți

Există multe motive pentru care percepția noastră de sine diferă de modul în care alții ne percep. Poate că ne lipsește conștiința de sine, așa cum se întâmplă adesea să devină un comportament obișnuit, fără merken- sau ne înșelăm pentru a fi protejat de noi gânduri și sentimente nedorite, sau doar ne lipsa de interior, ca un anumit comportament se poate baza pe o mulțime de lucruri. Dar este posibil să vă vedeți așa cum fac ceilalți. Dar aveți nevoie de curaj și trebuie să vă dezvoltați percepția de sine.

metodă

Metoda 1
Dezvoltați vederea interioară prin reflecție

Titlul imaginii vezi-te ca ceilalți vezi tu Pasul 1
1
Cereți unui prieten să asculte reflectiv. Reflectarea ascultării este o tehnică dezvoltată de Carl Rogers. Aceasta include comunicarea sentimentelor sau intențiilor interlocutorului. Formând ascultătorul ceea ce crede el, ceea ce vrea cu adevărat să spună interlocutorul, faptele pot fi clarificate. Această clarificare este benefică atât pentru vorbitor, cât și pentru ascultător. Când afirmația noastră este spusă în fața noastră, putem să ne ascultăm și să decidem dacă suntem cu adevărat mulțumiți de declarația pe care am făcut-o.
  • Prietenii tăi nu trebuie să fie terapeuți instruiți în această metodă. Trebuie doar să le cereți să vă asculte și să vă rescrie mesajul și să vă exprime sentimentele de bază fără judecata sau opinia proprie.
  • Dacă prietenul tău nu poate înțelege sentimentele tale, atunci ai alte opțiuni de clarificare. Continuă să vorbești până nu crezi că prietenul tău te-a înțeles. Veți fi uimit cât de mult vă înțelegeți mai bine la sfârșitul acestei activități.
  • Imagine Titlu Vezi pe tine însuți, pe măsură ce ceilalți văd Pasul 2
    2
    Reflectați în mod sistematic analiza consecințelor comportamentului dvs. Reamintește-ți comportamentul în anumite situații, apoi gândește-te la consecințe sau rezultate. Când faceți o listă de comportamente și rezultate, puteți să vă organizați mai bine gândurile. Sunt consecințele sau rezultatele dorite? Dacă nu, luați în considerare comportamentul care ar fi condus la rezultate de dorit.
  • Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți comportamentele dvs. de comportament și să oferiți o bază pentru schimbarea comportamentului nedorit.
  • Titlu imagine Vezi pe tine însuți, pe măsură ce alții te văd Pasul 3
    3
    Faceți un test de personalitate pentru a vă explora într-un mod relaxat. Puteți găsi nenumărate dintre ele online. În timp ce aceste teste nu sunt, de obicei, foarte valide sau de încredere, acestea vă ajută să vă concentrați atenția în interior. Un astfel de test este chiar mai distractiv cu un prieten și vă puteți da un feedback reciproc, după cum puteți vedea.
  • Dacă faceți un test cu un prieten, puteți testa și cât de bine se potrivește cu percepția de sine a prietenului dvs. Adresați-vă prietenului dvs. să răspundă la întrebările legate de dvs. în timp ce faceți singur singur testul. Puteți apoi să comparați răspunsurile și să discutați unde răspunsurile nu se potrivesc.
  • Reflecția necesită doar să vă concentrați asupra a ceea ce vă aflați în interior, dar unii consideră că este dificil. Întreabărea tăcută în tăcere ajută la conștientizarea de sine și la percepția asupra modului în care alții vă percep. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă gândiți la comportamentul dvs., îl puteți considera neproductiv sau neplăcut. Dacă vă dedicați activităților structurate, probabil că vă simțiți mai confortabil.
  • Titlu imagine Vezi pe tine însuți, pe măsură ce alții te văd Pasul 4
    4
    Cereți feedback sincer și faceți note. Altele deseori slăbesc criticile sau feedback-ul pentru a nu răni sentimentele unei persoane. Prin urmare, poate fi dificil să înțelegeți modul în care alții vă percep. Adică trebuie să permiteți altora să vă spună adevărul, indiferent de sentimentele voastre. Explicați-vă că vă îndreptați spre o mai mare conștiință de sine și că cereți onestitate brutală. Spuneți că acea parte a procesului este spre o mai mare conștiință de sine. Note vă permit să comparați răspunsurile prietenilor dvs. într-o anumită perioadă de timp. Acest lucru vă va oferi mai multe informații despre comportamentul dvs. și veți observa modificări.
  • Dacă persoana pe care ați cerut-o pentru feedback încă ezită, îndrumă-o. Cere-i să-i numească punctele forte. Atunci întrebați despre slăbiciunile voastre. Puteți face acest lucru constructiv solicitând sugestii despre cum să vă depășiți slăbiciunile.
  • Acest lucru se întâmplă cel mai bine cu cineva pe care îl cunoașteți bine și în care aveți încredere că nu profită de această situație pentru a vă însemna.
  • Fiți pregătiți să auziți lucruri neplăcute. Dacă mergeți în defensivă, acest exercițiu nu are sens. Dacă vă simțiți că mergeți în defensivă, amintiți-vă că aceasta este o șansă de a crește.

    • Metoda 2
    Înțelegerea reflexiei

    Titlu imagine Vezi pe tine însuți În timp ce alții te văd Pasul 5
    1
    Înțelegeți valoarea unei reflecții. Suntem biologici orientați spre oglindirea altora. Mirror neuronii devin activi atunci când interacționăm cu ceilalți. Acest lucru ne face uneori să imităm expresii fizice, pentru că în acest fel putem să empatizăm în interiorul celuilalt stat emoțional. Aceasta este baza biologică pentru empatie. Înțelegem emoțiile celorlalți simțind-i pe noi înșine. Acest lucru creează legătura pe care o simțim atunci când împărtășim povestiri personale cu alții. Empatia ne ajută să dezvoltăm pasiunea și să construim legături.
    • Experiența internă a oglinzii este, de obicei, automată și dincolo de controlul nostru conștient. Asta se întâmplă, indiferent dacă vă place sau nu, și vă poate influența comportamentul exterior fără să-l realizați.
  • Titlu imagine Vezi pe tine însuți, pe măsură ce alții te văd Pasul 6
    2
    Realizați modul în care reflecția afectează comportamentul dvs. Dacă obțineți mai mult conștiința de sine, atunci îți dai seama că oglindire atitudine, caracteristici, limba, sentimente, și chiar afectează respirația. Acesta este de obicei bun, dar poate provoca, uneori, alții preia sentimentele negative, și că experiența emoțională devine mai puternic atunci când alții din jurul tău sunt supărat. Dacă vă dați seama că gândurile sau sentimentele sunt negative în ceea ce privește o anumită persoană sau un lucru atunci când interacționați cu o altă persoană, în cazul în care într-adevăr ia în considerare rulează ceva sa schimbat în circumstanțele sau dacă vă sentimentele negative ale celeilalte persoane au preluat.
  • În timp ce reflecția internă se întâmplă adesea automat, puteți controla aspectul exterior. Puteți alege să reacționați la reflecție în contradicție.


  • Titlu imagine Vezi pe sine în timp ce ceilalți văd Pasul 7
    3
    Cereți unui prieten să vă observe și să interacționeze cu ceilalți și să notați dacă sunteți exagerat sau limitat. Aceste note sunt importante pentru a vă ajuta pe dvs. și prietenul dvs. să fie conștienți de anumite comportamente pe care doriți să le schimbați. Gândiți-vă la un fel de semn, de ex. trăgând la ureche, astfel încât prietenul tău să te poată semna dacă tu reflecti în mod necorespunzător. Apoi, puteți să vă schimbați conștient comportamentul.
  • Aflați când reflecția sporește un anumit răspuns sau limitează percepția. Deoarece reflecția este în cea mai mare parte subconștientă, variațiile acesteia pot afecta în mod subconștient percepția celorlalți. Persoanele care nu prezintă semnele exterioare ale reflexiei pot fi considerate reci și îndurerate. În timp ce altele care reflectă extrem pot fi reactive, agresive, instabile sau enervante.
  • Dacă aflați că reflecția este atipic, atunci va trebui să accepte, fie modul în care vedeți pe alții sau în mod conștient locul de muncă pentru a schimba modelul de oglindă. Puteți lucra în mod activ pentru a reduce sau îmbunătăți reflecția altora. Puteai practica asta cu prietenii apropiați.
  • Imagine Titlu Vezi pe tine însuți, pe măsură ce alții te văd Pasul 8
    4
    Deescale modele de reacție de întărire. Reflecția poate deveni ciclică în interacțiunile față-în-față. Atunci când o persoană se supără, la fel și celălalt. Interacțiunea devine din ce în ce iritată, volumul crește, limba devine o presiune mai mare și gesturi mai agresive și de mână și expresii faciale sunt exagerate. Dacă intrăți ușor în astfel de modele, atunci trebuie să realizați dacă interacțiunea reflectă cu adevărat sentimentele actuale față de subiect. Oare ceilalți vă recunosc pasiunea pentru subiect sau este reflecția care trece prin tine? Când îți dai seama că interacțiunea ta nu mai reprezintă sentimentele tale adevărate, poți schimba tonul conversației. Cel mai bun lucru este că atunci când îți dai seama că o reflecție va provoca sentimentele și gândurile sunt exprimate greșit, atunci puteți profita de natura ciclică a oglinzii pentru a schimba interacțiunea. În acest fel, puteți gestiona afișările și puteți face alții să vă vadă corect.
  • Dacă discuția a devenit mai negativă decât ați vrut, atunci puteți include expresii pozitive. Zâmbiți ușor odată, provocând o reacție similară.
  • Vorbiți din ce în ce mai liniștiți și mai blânzi, pentru a reduce intensitatea.
  • Cu un râs introduceți umorul și îmbunătățiți starea de spirit.

    • Metoda 3
    Recunoașteți proiecțiile

    Imagine Titlu Vezi pe tine însuți, ca și ceilalți, vezi tu Pasul 9
    1
    Lucrați la ascultarea reflectorizantă ca ascultător pentru a vă asigura că percepția difuzorului este exactă. Spuneți vorbitorului că faceți o ascultare reflectivă, astfel încât să înțelegeți cu certitudine totul. Deci, aveți multe șanse să clarificați lucrurile și să vă verificați percepția asupra altora.
    • Reacția dvs. față de ceilalți poate fi deranjată de prejudecăți sau proiecții personale. Sigmund Freud a prezentat proiecția ca mecanism de apărare, care ulterior a fost extinsă de Anna Freud. Pentru a evita să ne confruntăm cu gândurile și sentimentele noastre inacceptabile sau nedorite, le proiectăm pe alții. Aceasta ne culminează apoi impresia despre comportamentul persoanei și influențează modul în care reacționăm la ea. Aceasta, la rândul său, afectează impresia pe care o faceți. Pentru a vă asigura că vedeți pe ceilalți în mod corect și că reacționați corect, ar trebui să verificați percepția.
  • Imaginea intitulată
    2
    Fii cinstit cu tine. Tindem la auto-înșelăciune pentru a ne proteja sentimentul de noi înșine. Avem toate calitățile și comportamentele de care nu suntem mândri. Carl Jung a numit aceste calități inestetice și gânduri și sentimente inacceptabile "umbre". Transferându-ne umbra altora, am elibera vinovăția și rușinea pe care le-am simți dacă le-am recunoaște. Alții, probabil, nu vă lipsesc de acele părți ale personalității voastre. Dacă refuzați acest lucru, vă limitați capacitatea de a vă vedea pe măsură ce alții o fac. Dacă cineva vă acuză de gelozia, intoleranța sau orice altceva care nu mai vrea să accepte, gândiți-vă la posibilitatea ca acuzațiile să fie adevărate și să le acceptați.
  • Dacă ceva despre personalitatea voastră vă deranjează atât de mult încât mai degrabă să vă ascundeți sau să mințiți, atunci ar trebui să încercați să schimbați asta. Trebuie să recunoașteți mai întâi proprietățile și apoi să le schimbați.
  • Titlul imaginii Vezi-te ca ceilalți vezi tu Pasul 11
    3
    Cereți altora să vă ajute să obțineți mai multă conștiință de sine. Ca și în cazul oricărei proprietăți, proiecțiile se întâmplă subconștient. Dacă recunoașteți proiectul, cereți-i pe alții să vă ajute, spunându-le când faceți.
  • Uneori transferăm gândurile și sentimentele noastre altora. În plus, uneori acceptăm noi înșine proiecțiile altora. Poate că cineva din viața ta transmite sentimente și emoții negative pentru tine. Atunci reacționați cu sentimente și emoții negative. Acea persoană vă va evalua pe baza acestei reacții. Cereți celor din afară să observe interacțiunea cu persoana respectivă și apoi să împărtășească opinia lor cu privire la moment.

    • Sfaturi

    • Lăsați-i prietenii să vă ajute în acest proces. Puteți vedea caracteristici și obiceiuri pe care nu le observați.
    • Scrieți un jurnal pentru a analiza comportamentul dvs. în timp.
    • Bun venit feedback-ul cald și critica fără a deveni defensivă.
    • Permiteți psihologului / terapeutului să vă ajute cu explorarea de sine pentru a profita la maximum de acest lucru.

    avertismente

    • Nu ne place întotdeauna ceea ce aflăm atunci când ne uităm sincer și obiectiv. Nu rămâneți prea mult timp cu proprietăți inestetice. În schimb, concentrați-vă asupra oportunităților de creștere.
    • Evenimentele traumatice ale trecutului fac de multe ori dificilă și dureroasă auto-explorarea. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să depășiți trauma.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit