DifiTsi.com

Depășiți gelozia sau invidia celui mai bun prieten al vostru

Sunteți gelos sau gelos al celui mai bun prieten din când în când? Invidia și gelozia sunt emoții negative care apar atunci când vrei ceva ce altcineva are. Printre lucrurile care pot declanșa invidie sau gelozie se numără proprietatea materială, un premiu sau un premiu, prietenie, dragoste, bani sau experiențe. Deși fiecare dintre noi poate simți invidia și gelozia, nu este bine să fii gelos sau gelos față de oamenii pe care îi iubești.

metodă

Partea 1
Lucreaza pe tine insuti

Imagine cu denumirea Cope With Fury 13
1
Faceți-vă cu propria dvs. insecuritate. Gelozia poate fi adesea împiedicată prin a afla ce anume provoacă sentimentele noastre de nesiguranță sau exigențe excesive și dezvoltă punctele forte de la ei. Deși nu este o sarcină ușoară de a examina greșelile proprii, este necesar.
  • Amintiți-vă că sunteți mai mult decât slăbiciunile voastre.
  • Încercați să păstrați o atitudine pozitivă pe măsură ce identificați zonele în care vă simțiți nesiguranță. Îți amintești de tine, lucrurile care îți dau asigurare de sine sau că îți place de tine.
  • Nu uitați că, cu puțin timp și efort, puteți transforma toate punctele slabe în forțe. Poate că ești singură și ai vrea să ai mai mulți prieteni, dar nu ești prea sociabil. Practicați apoi, chiar și împotriva străinilor lipsit de prejudecăți și prietenos să fie. La un moment dat, veți avea timiditatea dvs., apoi transformați în prietenie și găsiți noi prieteni.
  • Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 7
    2
    Sporiți-vă respectul de sine. Stima ta de sine se reflectă în felul în care te gândești la tine ca la o ființă umană. Există multe modalități de a lucra asupra stimei de sine, inclusiv:
  • Cunoașteți punctele forte: Sunteți buni la școală? Sunteți un adevărat pistol sportiv? Sunteți un bun ascultător sau prietenii tăi adoră cu ușurință secretele lor?
  • Activitățile în care sunteți buni la participarea activă vă pot aminti de punctele forte și vă întăriți stima de sine.
  • Faceți o listă a tuturor complimentelor pe care le-ați primit în ultima săptămână. Citiți aceste complimente dacă vă simțiți nesigur.
  • Lucrați asupra lucrurilor care vă provoacă. Poate ești rău la bowling, dar cel mai bun prieten al tău este o grenadă. În acest caz, vă puteți îmbunătăți abilitățile de bowling cu exerciții fizice.
  • Imagine cu denumirea Cope With Fury Pasul 17
    3
    Găsiți fericirea în voi înșivă. Nu este greu să fii gelos față de ceilalți ființe umane dacă nu ești în pace cu tine. Dacă vă simțiți inadecvat, creșteți probabilitatea de gelozie. Dar poți fi fericit cu tine însuți făcând următoarele lucruri:
  • Concentrați-vă asupra punctelor forte interioare: dacă vă concentrați doar pe factori externi (cum ar fi popularitatea sau potențialul dvs. de câștig), atunci respectul de sine poate să se prăbușească odată cu schimbarea acestor lucruri. Dar când vă concentrați asupra valorilor interioare, atunci respectul de sine are o bază mult mai fermă, astfel încât să puteți fi și mai fericit cu voi înșivă.
  • Au intenții bune în fiecare zi. Amintiți-vă că puteți da și primi dragoste, atenție și respect și că meritați. Așezați aceste afirmații în locuri bine vizibile (cum ar fi oglinda sau monitorul computerului). De asemenea, luați în considerare să spuneți cu voce tare în fiecare zi. Aceste indicii vizuale pot fi foarte utile în afirmațiile dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Creați o serie de beneficii pentru concerte Pasul 20
    4
    Întoarceți controlul asupra emoțiilor. Nu lăsați emoțiile să vă controleze, deoarece pot crea sentimente reactive. În schimb, realizați că aveți o alegere în fiecare emoție pe care o simțiți. V-ați hotărât asupra sentimentelor pe care le simțiți și că vă controlați emotiile. Când vă dați seama că sunteți gelos, invidios sau furios, amintiți-vă că aceasta este o emoție reactivă și puteți alege în mod conștient să nu mai simțiți asta.
  • Întrebați-vă ce simțiți și dacă doriți să aveți acel sentiment.
  • Dacă nu doriți acest sentiment, luați câteva respirații profunde și concentrați-vă asupra emoției pe care doriți să o simțiți în schimb.
  • Luați o decizie conștientă pentru a permite doar acele sentimente pe care doriți să le simțiți.
  • De exemplu, dacă doriți să fiți fericiți, concentrați-vă asupra fericirii, identificați ceea ce vă face fericiți și respectați această atitudine pozitivă.

    • Partea 2
    Găsiți cauzele geloziei voastre

    Imagine cu denumirea Cope With Fury Pasul 3
    1
    Întrebați-vă ce a declanșat gelozia voastră. Este important să identificați rădăcina geloziei voastre. La început poți să crezi că ești gelos de ceva superficial. Dar, pe măsură ce începeți să vă adânciți mai mult în sentimentele voastre de gelozie sau invidie, veți realiza că este probabil o cauză foarte specifică pentru acele sentimente pe care le puteți schimba apoi. Intreaba-te:
    • Ești gelos de cel mai bun prieten al tău pentru că crezi că e mai frumoasă decât tine? Ce te face mai frumoasă decât tine? Este coafura, hainele sau machiajul ei? Este modul în care ea își dăruiește încrederea în sine?
    • Dacă sunteți gelos de coafura celui mai bun prieten, atunci puteți merge la frizer și să aveți o tunsoare similară care vă este dată. Dacă sunteți gelos pe haine sau machiaj, atunci puteți merge și vă puteți cumpăra haine noi sau machiaj. Dacă sunteți gelos de modul în care vă dați, atunci lucrați pe postură, cu încredere în comportament și încredere în sine. Foarte curând, veți observa că vă dați complet diferit.
    • Odată ce ați aflat despre ce sunteți gelos sau gelos, puteți începe să lucrați pentru a vă depăși aceste sentimente negative.


  • Imagine intitulată Cope fără prieteni pe un pas temporar de bază 13
    2
    Eliberați-vă emoțiile de situația care le-a declanșat și apoi analizați-le. Întrebați-vă dacă ceea ce sunteți gelos sau gelos va fi în continuare relevant într-un an. Adesea suntem gelosi sau gelosi de lucruri tranzitorii sau irelevante. După ce vă analizați sentimentele, indiferent de situație, vă puteți da seama că sentimentele dvs. sunt iraționale sau nefondate. În acest caz, amintiți-vă că sentimentele voastre sunt absurde și reconsiderați-vă gelozia sau invidia.
  • Exemplu: O persoană condusă de cap care are propriile emoții sub control nu ar fi gelos de cel mai bun prieten al ei, dacă oa treia persoană își admiră pantofii. Dar când îți dai seama că ești gelos pentru cel mai bun prieten al tău acum, reaminti-te că prietena ta nu a cerut acel compliment, că pantofii celui mai bun prieten sunt minunați și că ai și pantofi grozavi dacă nu au fost observate de alții. Nu există nici un motiv să fie gelos pentru ceva atât de banal.
  • Imagine cu numele Cope when Boys Tell You
    3
    Nu te compara cu ceilalți. Dacă vă petreceți viața comparându-vă cu ceilalți, atunci creați sentimente de nesiguranță și inegalitate în voi, care generează gelozie. În schimb, încercați să vă comparați numai cu dumneavoastră. Încercați următoarele:
  • Uitați de cheltuieli pe social media pentru o vreme, până când stima ta de sine a devenit mai puternică. În mass-media socială, se pare întotdeauna că viețile celorlalți sunt perfecte și numai pozitive.
  • Amintiți-vă ce ați făcut acum un an și ce ați avut atunci și comparați-vă cu persoana respectivă. Acest lucru va evidenția realizările și îmbogățirile dvs. personale, care vă vor ajuta să creșteți stima de sine și să reduceți șansele de a deveni gelos.
  • Faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați făcut în urmă cu un an, despre obiectivele pe care le-ați avut și despre sentimentul de realizare. Apoi, faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți în prezent, obiectivele actuale și realizările dvs. Puteți, de asemenea, să notați obiectivele pe care le-ați atins în anumite domenii.

    • Partea 3
    Vorbește cu cel mai bun prieten al tău

    Imaginea intitulată Deal cu un părinte homosexual Pas 5
    1
    Stai la gelozia ta. Odată ce ați identificat rădăcina geloziei voastre și ați găsit o soluție, ar trebui să discutați cu cel mai bun prieten al tău.
    • De exemplu, ați putea spune celei mai bune prietene că sunteți gelos de ea pentru că ați dori să-i ajustați părul și apoi întrebați-vă dacă o va deranja dacă aveți aceeași coafură. De asemenea, puteți întreba dacă vă poate recomanda un coafor. Întoarce-te într-un moment care te conectează și chiar îți poate întări prietenia.
    • Realizați că sentimentele voastre sunt numai cu dvs. și că aveți control asupra lor.
    • În loc să spună: "Părul tău mă face atât de gelos!", Încercați: "Te invidiez pentru părul tău. Tunsoarea ta este grozavă. "Așa folosiți propozițiile" eu "în loc de" voi "pentru a vorbi despre gelozia voastră.
    • De asemenea, recunoașteți deschis ceea ce s-ar putea să apară senzația voastră de gelozie sau invidie, cum ar fi agresiune mai veche sau relație abuzivă.
  • Imaginea intitulată Acceptă fiind nedorită Pasul 3
    2
    Practicați comunicarea deschisă. Uneori, o problemă poate fi deja rezolvată, vorbind cu prietenul tău despre asta. Fii cinstit cu sentimentele tale, dar fii atent să nu-ți transferi sentimentele celuilalt.
  • Utilizați propoziții "Eu": "Mă simt acest subiect ..."
  • Asigurați-vă că aveți o conversație bidirecțională. Aceasta înseamnă că trebuie să ascultați cu atenție modul în care cel mai bun prieten vă reacționează la gelozia adăugată.
  • Încercați să vă depășiți gelozia vorbind despre ele.
  • Încurajați-vă prietenul să vă împărtășească și sentimentele sale.
  • Imaginea intitulată a fi luată serios de către bărbați Pasul 6
    3
    Amintiți-vă motivul pentru prietenia dvs. Dacă nu poți da drumul de sentimentele de gelozie sau invidie, după ce lucrați până la tine pentru a identifica rădăcina sentimentelor negative și apoi a vorbit cu prietenul tău despre a făcut-o, atunci este timpul pentru a vă reaminti despre tine de ce Această prietenie este importantă.
  • Ce te face cel mai bun prieten?
  • Gândiți-vă la amintirile dvs. preferate cu această persoană.
  • Înțelegeți-vă că gelozia voastră ar putea să vă distrugă prietenia dacă nu o puteți controla.
  • Întrebați-vă ce este mai important pentru dvs.: prietenia sau gelozia voastră.
  • Asigurați-vă că nu sunteți gelos deoarece prietenul dvs. este critic sau aspru cu voi și vă face să vă simțiți inferiori. Dacă este adevărat, poate că nu este o prietenie atât de bună.

    • Sfaturi

    • Concentrează-te pe ceea ce ai în loc de ceea ce nu ai.
    • Fii pozitiv. Trăiește-ți viața. Bucură-te de ceea ce ai.
    • Adu-ți aminte întotdeauna că ești frumoasă și / sau specială în felul tău.
    • Întotdeauna să fii cinstit cu cel mai bun prieten al tău.
    • Vorbește despre sentimentele tale fără a-ți ataca adversarul.
    • Nu uita că cel mai bun prieten al tău te iubește ca pe un om și nu din cauza lucrurilor pe care le ai sau nu le ai.
    • Acest lucru durează ceva timp, deci fiți răbdători și lucrați încet. Stabiliți obiective mici sau lucrați cu atenție la fiecare pas înainte de a vă deplasa la următoarea.
    • Încearcă să nu spui nimic în furia ta că vei regreta mai târziu.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit