DifiTsi.com

Ia gelozia sub control

Gelozia poate distruge armonia într-o relație și poate duce la sfârșitul ei. Dar poate fi și un semn pentru tine că trebuie să schimbi ceva. În loc să vă lăsați relațiile cu ceilalți să fie otrăvite de gelozie, aspectul lor ar trebui să vă dea un motiv să vă înțelegeți mai bine. Dar dacă trebuie să vă ocupați de gelozia celorlalți, ar trebui să stabiliți limite clare și să vă protejați.

metodă

Metoda 1
Faceți-vă cu gelozia voastră

Imagine cu titlul Manipulați cu gelozia Pasul 1
1
Înțelegeți gelozia emoției. Gelozia este o emoție complexă care poate implica multe alte emoții: anxietate, pierdere, furie, invidie, tristețe, trădare, insuficiență și insultă. Dacă sunteți gelos, ar trebui să înțelegeți că există multe alte emoții asociate cu gelozia, dar gelozia poate fi prima pe care o percepeți. Așa că faceți ceva timp să vă gândiți la sentimentele voastre.
  • Scrieți cum vă simțiți. Dacă sunteți o persoană vizuală, faceți o diagramă sau un desen în care prezentați toate emoțiile diferite pe care le simțiți și legătura lor cu gelozia.
  • Urmăriți modul în care corpul vă percepe emoțiile. Frica se manifestă uneori ca o senzație opresivă în piept și stomac. Dar se poate simți, de asemenea, că pierzi terenul sub picioarele tale. Furia, pe de altă parte, se manifestă adesea ca o senzație arzătoare, îngustă în cap și în brațe.
  • Imagine cu titlul Manipulați gelozia Pasul 2
    2
    Ia-ti sentimentele sub control. Învățați să puneți la îndoială gelozia de fiecare dată când apare. Întrebați-vă ceva de genul: "Simt această gelozie pentru că sunt speriată sau supărată? De ce simt frica sau mânia în acel moment? "Când începeți să puneți la îndoială motivul pentru gelozia voastră, puteți începe să faceți pași pozitivi pentru a vă controla în mod constructiv sentimentele, fără torentul emoțiilor negative asociate de obicei cu gelozia.
  • Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 3
    3
    Luptați-vă gelozia la rădăcinile lor. Admițându-vă că aveți sentimente negative poate fi dificilă, deci vina pe altcineva este uneori tentantă. Evitați acest lucru căutând în mod simpatizat la propria voastră gelozie. Uită-te la toate emoțiile pe care le simți în legătură cu gelozia și gândește-te la modul în care fiecare a luat ființă. De exemplu, dacă sunteți gelos de prietenul unui partener, gândiți-vă cum să exprimați aceste emoții într-o singură propoziție. S-ar putea să vă simțiți neliniștiți pentru că nu doriți să vă pierdeți partenerul (probabil pentru că ați pierdut deja un partener în acest fel) și tristețea la gândul de a pierde. Dar, de asemenea, vă puteți simți trădat, deoarece partenerul dvs. ar trebui să vă acorde o atenție deosebită și o inadecvare deoarece nu sunteți sigur dacă meritați dragostea voastră.
  • Scrieți amintirile care ar fi amplificat aceste sentimente. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să vă pierdeți partenerul pentru că ultima dvs. relație sa încheiat foarte dureros și vă este frică să faceți din nou ceva similar. De asemenea, puteți simți că nu sunteți iubitori deoarece tatăl sau mama dvs. v-a neglijat.
  • Imagine cu titlul Handle Gelous Step 4
    4
    Decide să crezi. Încredere pe oamenii pe care îi iubești. Alege încredere în loc de neîncredere. Încredere, atâta timp cât nu ai dovezi că te minți. Nu căutați în secret dovezi, ci luați pe cel iubit cu cuvântul său. Gelozia poate răni numai o relație dacă o ascundeți în sine și dați vina pe alții pentru sentimentele voastre.
  • Imagine cu titlul Handle Jealous Step 5
    5
    Scuzați-vă și explicați situația. Spuneți ceva de genul: "Îmi pare rău că te-am enervat din cauza prieteniei tale cu J. Nu este că nu am încredere în tine - m-am simțit nesigur. Vă mulțumesc pentru că m-ați ascultat ". Destul de des este suficient să vă oferim ocazia de a vorbi despre ceea ce sa întâmplat. Lucrul important este pur și simplu că stați lângă nesiguranța dvs. și că ambii vă ocupați în mod deschis de sentimentele voastre.
  • Imagine cu titlul Manipulați-vă cu gelozia Pasul 6
    6
    Vorbește deschis despre gelozia ta. Partajarea sentimentelor adevărate cu un prieten sau un partener vă poate întări relația. De asemenea, oferă persoanei posibilitatea de a vă prezenta dacă faceți creanțe nerezonabile, de gelozie. În timp ce vă faceți vulnerabil atunci când recunoașteți gelozia, o relație bazată pe onestitate este mai puternică decât una bazată pe evaziune.
  • Evitați să dați vina pe ceilalți. Persoana nu ți-a declanșat sentimentele și numai tu ești responsabil pentru comportamentul tău.
  • Dacă este posibil, respectați sentințele "I" în loc să aduceți astfel de bâlbâieri ca "Mă faci să mă simt ...". În loc să spună: "N-ar fi trebuit să faci asta", spune: "mă simt groaznic când suntem în ochii publicului și nu-ți pot spune cum mă simt".
  • Fiți conștienți de faptul că puteți percepe o situație destul de diferită față de persoana în cauză. Încercați să ascultați explicațiile partenerului dvs., chiar dacă nu sunteți de acord.
  • Imagine cu titlul Handle Jealous Step 7
    7
    Obțineți ajutor. Dacă ați rănit fizic, ați strigat, ați abuzat verbal sau l-ați urmărit pe partenerul dvs., ar trebui să vă îndepărtați imediat de el și să căutați ajutor profesional. Adresați-vă medicului pentru trimiteri la un terapeut sau participați la cursuri de agresiune.


    • Metoda 2
    Pentru a face față geloziei celorlalți

    Imaginea intitulă Gestionați gelozia Pasul 8
    1
    Aflați diferența dintre dragoste și gelozie. Gelozia nu este iubire și senzația de gelozie nu înseamnă că îi iubești pe om. Unii oameni cred că gelozia este din cauza iubirii și provine din nesiguranță și / sau lipsă de control. Gelii se simt de obicei nesiguri și suferă de sentimente de rușine.
  • Imaginea intitulată Gestionați gelozia Pasul 9
    2
    Setați limitele unui partener gelos sau prieten. Dacă partenerul dvs. este condus de gelozie, atunci stabiliți limite clare. Nu răspundeți la întrebări care vă sunt incomode. De asemenea, nu faceți întâlniri cu prietenii dvs. și nu rupeți contactul cu cineva care vă interesează.
  • Cu blândețe, dar ferm, spuneți fiecărei persoane că vă veți răspunde la întrebările lor o singură dată și că nu sunteți gata să răspundeți mereu la aceleași întrebări.
  • Spune-i că îi vei asculta grijile, dar nu te vei distanța de oamenii pe care îi iubești.
  • De asemenea, explicați că veți părăsi casa și veți petrece noaptea cu părinții dvs. atunci când vor începe să arunce lucruri sau să vă strige.
  • Dacă persoana nu dorește să vă spună cum se simt și le ia sau vă ignoră, spuneți-le cum vă simțiți despre ei și că veți pleca până când vă vor suna și vor să vorbească.
  • Imagine cu titlul Manipulați cu gelozia Pasul 10
    3
    Nu abuzați. Nu-ți asumi responsabilitatea pentru ceva ce nu ai făcut. Ar putea fi mai ușor să-ți ceri scuze și să dai vina pentru comportamentul altcuiva. Dar numai tu știi motivele tale. Nu permiteți nimănui să vă convingă că ați flirtat, dacă nu ați făcut-o sau că ați "provocat" gelozia și comportamentul rău rezultat.
  • Ascultați-vă partenerul în liniște utilizând propozițiile "I", dar nu înfrângeți nici o mântuire.
  • Dacă partenerul tău te ține, vă rănește fizic sau rupe obiecte, ar trebui să-l lăsați.
  • Imagine cu titlul Handle Gelous Step 11
    4
    Obțineți ajutor. Încearcă să te duci dacă te simți amenințat în vreun fel de partenerul tău sau de orice altă persoană care e gelos de tine. Gelozia este principala cauză a omuciderii și o parte tipică a violenței în familie.
  • Lăsați-vă acasă, dacă partenerul dvs. este agresiv și vă simțiți fizic amenințat și chemați poliția sau contactați consilierii de genul acesta Ajutați violența telefonică împotriva femeilor de către Oficiul Federal pentru Familie și Activități ale Societății Civile sub numărul 08000 116 016 sau prin Internet.

    • Metoda 3
    Să se ocupe de rivalitatea frățească

    Imagine cu titlul Manipulați-vă cu gelozia Pasul 12
    1
    Promovați-vă individualitatea. Gelozia printre frați este inevitabilă, deoarece acestea au adesea nevoi conflictuale și preocuparea firească de a fi tratate în mod incorect. Explicați-le că au nevoi diferite și că nu totul poate fi "egal", deoarece nevoile lor puternice apar la momente diferite și trebuie tratate în moduri diferite.
    • Oferiți-le copiilor spațiu și timp care este numai pentru ei. Dacă vă puteți oferi copiilor camere separate, atunci faceți-o. Lăsați copiii dvs. să facă activități pe care le iubesc. Copiii în vârstă ar trebui să aibă timp și pentru ei sau pentru prietenii lor, fără ca frații lor mai mici să fie implicați întotdeauna.
    • Arătați că individualitatea fiecăruia dintre copiii dvs. este importantă. Dedicați timp familial unor lucruri pe care unul dintre copiii dvs. le place, dar nu alta. Petreceți cât mai mult timp posibil cu fiecare copil singur.
    • Dacă de ex. Unul dintre copiii tăi îi place să călărească o bicicletă, dar ceilalți tăi copii nu-i așa, ia-ți puțin timp pentru micul tău ciclist să facă niște ture în parc. Dacă aveți doi copii care trebuie întotdeauna supravegheați, faceți un babysitter și împărtășiți-vă timpul cu partenerul sau prietenul dvs. de familie.
  • Imagine cu titlul Manipulați gelozia Pasul 13
    2
    Creați programe. În cazul în care copiii dumneavoastră susțin adesea despre care un dispozitiv comunal (cum ar fi un laptop sau un joc), este permisă utilizarea, apoi a crea un plan în care este atunci când fiecare copil este permis să folosească ceea ce. Același lucru este valabil chiar și în cazul în care copiii dumneavoastră concurează pentru atenția: succes data cu fiecare copil singur și petrece acest timp, deoarece ar dori fiecare copil.
  • Imagine cu titlul Handle Jealous Step 14
    3
    Învățați-le pe copiii voștri să se exprime clar și ferm. Învățați-i pe copiii voștri să-și exprime propriile emoții într-un mod sincer și hotărât, în loc să le trăiască sau să-i învinuiască pe ceilalți pentru sentimentele lor. Explicați copiilor că o frază care începe cu "voi" face ca situația să se înrăutățească. În schimb, învățați-i pe copiii voștri să-și înceapă sentințele cu "eu" și să verbalizeze sentimentele lor. Dacă oricare dintre copiii tăi spun că sunt gelos, încearcă să afli mai multe.
  • Dacă unul dintre copiii tăi arată că este gelos pe un frate mai mare, atunci ai putea întreba ce este gelos. Ai putea afla ca copilul tau este gelos pentru că el crede că fratele său mai iubit sau talentat. Acest lucru oferă atunci aveți posibilitatea de a încuraja copilul și să încurajeze-l.
  • Dacă unul dintre copiii tăi spune că este gelos talentul unui frate, acest copil, se gândească la propriile sale talente, mai degrabă decât să facă un compromis cu frații lui să încurajeze. În cazul în care copilul dumneavoastră să aibă sentimentul că nu are nici un talent, le încuraja să înceapă un nou hobby, astfel încât să poată fi mândri de tine din nou.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit