DifiTsi.com

Analizați-vă

Percepția de sine este despre a ști cine ești în esența ta. Acestea includ, de ex. valorile și credințele tale. Este vorba și de cunoașterea comportamentelor și tendințelor tale. Să fii conștient de tine este un prim pas important în cunoașterea ta ca persoană. Îmbunătățirea stimei de sine este o modalitate de a vă analiza, inclusiv convingerile, atitudinile, comportamentele și răspunsurile. Există multe modalități prin care puteți învăța să vă analizați.

metodă

Metoda 1
Tu devii conștient de sentimentele tale

Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 1
1
Urmăriți-vă gândurile. Gândurile tale sunt o parte importantă a cine ești. De cele mai multe ori ele controlează modul în care vă simțiți, precum și atitudinea față de percepția situațiilor. Observați-vă gândurile și recunoașteți conținutul lor. Gândurile tale sunt negative? Sunteți în jos sau întotdeauna gândiți că ceva nu va merge prost? În ce domenii ai vieții tale ești cel mai greu pentru tine?
  • Faceți acest lucru în fiecare aspect al vieții voastre. Vreți să vă asigurați că vă gândiți la gândurile dvs. în fiecare zi și în tot felul de activități.
  • Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 2
    2
    Ține un jurnal. Pentru a vă ajuta să vă urmăriți gândurile în fiecare zi, începeți un jurnal și scrieți despre ziua dvs., dificultățile, obiectivele și visele dvs. Analizați jurnalele dvs. și acordați atenție calității acestora. Sunteți plini de speranță sau de sumbru? Te simți într-o capăt sau puternic? Continuați să analizați gândurile pentru a deveni mai conștienți de cine sunteți.
  • Imagine cu titlul Analizați-vă singur Pasul 3
    3
    Fiți conștienți de percepția dvs. Uneori percepția noastră asupra situațiilor ne face să tragem concluzii false despre ceea ce sa întâmplat sau ce am văzut. Dacă, de exemplu, Realizând faptul că prietenul tău a fost supărat pe tine după prânz, ai putea fi confuz și crezi în mod automat că ai făcut ceva greșit pentru că starea lui de spirit a scăzut. Pe măsură ce deveniți conștienți de percepția voastră despre starea voastră, vă poate ajuta să analizați de ce ați ajuns la concluzia că a fost supărat pe voi.
  • Dacă aveți o situație ca aceasta, faceți timp pentru a vă analiza acțiunile și convingerile dvs. despre ceea ce sa întâmplat. Scrieți ceea ce ați văzut, auzit sau simțit, ceea ce v-a făcut să interpretați situația în acest fel. Întrebați-vă dacă există alte motive pentru starea de spirit a prietenului dvs. sau pentru motive externe pe care nu le cunoașteți.
  • Imaginea intitulată Analyze Yourself Step 4
    4
    Recunoașteți sentimentele voastre. Sentimentele dvs. vă pot da, de asemenea, indicii despre cine sunteți și de ce reacționați la anumite situații sau persoane. Analizați-vă sentimentele făcând cunoștință de reacțiile dvs. la subiecte de conversație, voci, expresii faciale și limbajul corpului. Identificați ceea ce simțiți și întrebați de ce ați avut reacții emoționale. La ce ai reacționat? Ce ti-a dat sentimentul?
  • Puteți utiliza, de asemenea, indiciile fizice pentru a regla cum vă simțiți. Dacă, de exemplu, Dacă observați că respirați mai mult sau mai repede, puteți fi stresați, furioși sau anxios.
  • Dacă nu puteți afla exact cum vă simțiți la început, continuați să vă scrieți reacțiile și gândurile despre anumite situații. Este posibil să aveți nevoie de timp și de distanță pentru a afla cum vă simțiți.
  • De asemenea, puteți întreba un prieten sau un membru al familiei în care aveți încredere să vă citiți gândurile și reacțiile, pentru a vă ajuta să aflați exact ce vă simțiți. Poate fi dificil să te distanți suficient de imaginație pentru a ști cu adevărat cum simți sau ce spun aceste lucruri despre tine.

    • Metoda 2
    Analizați-vă valorile

    Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 5
    1
    Înțelegeți valorile. Știind ceea ce prețuiești, îți dai cunoștință despre cine ești în tine. Multe valori se bazează pe experiența dvs. personală și pe unele schimbări pe măsură ce aflați mai multe despre dvs.
    • Uneori valorile sunt greu de identificat deoarece conceptul și conceptul sunt abstracte și adesea vagi. Valorile tale sunt convingerile și idealurile pe care îți alegi alegerea în viață.
  • Imaginea intitulată Analizați-vă pe sine Pasul 6


    2
    Identificați-vă valorile. Identificarea și definirea valorilor dvs. vă aduce mai aproape de a vă recunoaște cine sunteți și ce este important pentru dvs. Pentru a căuta valorile voastre, trebuie să vă petreceți timpul reflectând și analizând ceea ce este important pentru dvs. și ce valori vă determină cine sunteți. Începeți prin identificarea valorilor dvs., scriind răspunsurile la următoarele întrebări:
  • Identificați cei doi oameni pe care îi admirați cel mai mult. Ce calități dintre ele sunteți voi care admirați? Care este persoana care o face admirabil pentru tine?
  • Dacă ai putea avea doar trei dintre posesiunile tale pentru tot restul vieții tale, care ar fi? De ce?
  • Ce subiecte, evenimente sau hobby-uri ai o pasiune? De ce sunt aceste lucruri importante pentru tine? Ce este despre aceste lucruri care aprind pasiunea în tine?
  • Care a fost evenimentul care te-a făcut să te simți cel mai complet și împlinit? Ce ti-a dat acel sentiment la acel moment? De ce?
  • Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 7
    3
    Grupați valorile de bază. Ar trebui să obțineți încet o idee despre ceea ce este important pentru dvs. și ceea ce apreciați. Încercați să grupați aceste idei, momente sau lucruri în valorile de bază pentru a obține o idee mai bună despre credințele și idealurile dvs. de bază. Exemple de valori fundamentale sunt curtoazia, onestitatea, optimismul, mulțumirea, prietenia, realizarea, credința, prietenia, dreptatea, încrederea și pacea.
  • Utilizați aceste valori de bază pentru a vă înțelege și pentru a vă cunoaște mai bine. Aceste valori ar trebui să vă ajute să alegeți și să identificați ceea ce este important pentru dvs. Analizându-vă astfel, sunteți mult mai aproape de dezlănțuirea adevăratului dvs. sine.
  • Este posibil să aveți mai multe grupuri de valori. Acest lucru este normal, deoarece oamenii sunt complexi și simt multe lucruri diferite. Puteți aprecia, de ex. Onestitate, credință, competență și încredere în sine - valori care nu pot fi grupate neapărat. Dar aceste calități vă arată tipurile de situații și persoanele pe care le apreciați în jurul vostru, precum și calitățile cu care vă puteți strădui.

    • Metoda 3
    Descoperiți-vă povestea

    Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 8
    1
    Scrie povestea ta. Scriind povestea vieții tale, îți poți spune multe despre cine ești și cum privești provocările, bucuriile, oportunitățile și dificultățile din viața ta. Scrierea povestii personale vă poate oferi informații despre ceea ce ați învățat din experiențele dvs. și despre modul în care aceste experiențe v-au influențat.
    • În acest fel, puteți analiza modul în care experiențele dvs. v-au ajutat să modelați cine sunteți, ce valori, atitudini, credințe, înclinații și răspunsuri sunt și cum interacționați cu lumea voastră.
  • Imaginea intitulată Analyze Yourself Pasul 9
    2
    Analizați-vă povestea. Când ați scris povestea vieții voastre, analizați-vă întrebându-vă următoarele întrebări:
  • Care sunt subiectele care pot fi văzute în povestea ta? Ești întotdeauna salvat sau ești cel care salvează pe ceilalți? Are povestea ta o temă de neputință sau abilitate? Este povestea ta o poveste de dragoste, o comedie, o dramă sau altceva?
  • Dacă ar trebui să dai povestea ta un titlu, ce ar fi?
  • Împărțiți-vă povestea în capitole. De ce capitalul este impartit asa cum este? Ce sa schimbat? Ce ai învățat? Care sunt rubricile capitolelor dvs.?
  • Te-ai numit în povestea ta? Ai dat un nume altora? Ce înseamnă acești termeni pentru tine și ce spun ei despre cum te vezi pe tine însuți, pe alții și pe lume?
  • Ce cuvinte folosiți pentru a vă descrie pe voi înșivă, pe ceilalți și pe lume? Ce spun aceste cuvinte descriptive despre povestea ta și cum ai experimentat-o?
  • Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 10
    3
    Decideți ce înseamnă analiza dvs. Când ți-ai scris povestea ta, trebuie să decizi ce înseamnă. Lucrul interesant de a-ți scrie propria poveste pentru analiză - aceasta se numește terapie narativă - este că vă arată ceea ce credeți, ceea ce este important sau vital pentru existența dvs. Aceasta arată acele momente din viața pe care le considerați importante sau merită să le menționați. De asemenea, arată modul în care vă vedeți pe voi înșivă și pe parcursul vieții dvs. până atunci.
  • Dacă îți place viața ta, de exemplu Ca dramă, puteți simți că viața ta este mai dramatică și mai intensă. Dacă ați scris-o ca o comedie, ați putea crede că viața dvs. a fost distractivă și pozitivă până acum. Dacă ți-ai scris viața ca pe o poveste de dragoste, poți fi un romantic fără speranță care are fie o mare dragoste, fie speră să găsească unul în viitor.
  • Imaginea intitulată Analyze Yourself Step 11
    4
    Amintiți-vă că este nevoie de timp. Chiar dacă ați urmat acești pași, trebuie să realizați că poate dura ceva timp. Este important să înțelegeți că este un efort continuu, pe tot parcursul vieții, pentru a fi mai conștient de cine sunteți sau pentru a vă analiza. Cine sunteți astăzi sau ceea ce credeți astăzi se poate schimba în viitor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit