DifiTsi.com

Fii mandru de cine esti

Mândria și încrederea în sine se bazează pe stima de sine sănătoasă, pe viziunile pozitive despre sine și pe talente și realizări. Nivelul scăzut al stimei de sine vă poate face să aveți o părere proastă despre dumneavoastră. De asemenea, stima de sine scazuta poate face mai dificil sa fii mândru de sine si chiar poate provoca tulburari mentale grave. Pentru a-ți îmbunătăți abilitatea de a fi mândru de tine, poți folosi niște strategii simple pentru a ține gândurile negative și pentru a-ți construi încrederea în sine.

metodă

Metoda 1
Păstrați gânduri negative la bay

Imagine intitulată Fii mândră de cine ești pasul 1
1
Găsiți pentru care sunteți recunoscător. Compararea cu ceilalți este o modalitate comună de a gândi negativ. Acest obicei poate face greu să te simți mândru. Dacă te regăsi în comparație cu ceilalți, ar fi bine să te oprești pentru o clipă și să vezi ce ți-e recunoscător.
  • De exemplu, căutați ceva pentru care să vă mulțumiți, veți descoperi că aveți o sănătate bună sau un prieten credincios. Concentrați-vă pe acest lucru sau pe persoană pentru câteva minute pentru a vă pune într-un cadru mai pozitiv al minții. Gândește-te de ce ești atât de recunoscător pentru această cauză sau persoană.
  • Imagine cu denumirea Fii mândru de cine ești pasul 2
    2
    Pentru a vă îndepărta de sursa gândurilor negative. Uneori, o simplă schimbare a scenei poate ajuta la stoparea gândurilor negative. Dacă ați fost într-o rută negativă pentru o vreme, ridicați-vă și mergeți în altă parte.
    • De exemplu, puteți merge pentru o plimbare în aer liber sau puteți sta într-o altă cameră pentru o vreme.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 3
    3
    Amintiți-vă că fiecare are deficiențele. Cauza gândurilor negative poate uneori să vină din părerea că numai voi aveți deficiențe. Încercați să vă amintiți că toate au deficiențe, chiar dacă nu le puteți vedea.
    • De exemplu, un coleg de birou pare să aibă totul - dar această persoană ar putea avea de a face față unor probleme serioase personale despre care nu aveți nicio idee.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de cine ești Pasul 4
    4
    Ridica-te pentru tine. Nimeni nu are dreptul să vă rănească, să vă jignească sau să vă intimideze. Dacă sunteți hărțuit sau criticat într-un mod care vă încalcă mândria, atunci ar fi posibil să vă întoarceți la cineva, de exemplu. De exemplu, unui profesor, consultant sau manager de angajare pentru a vă susține singur.
    • Amintiți-vă că oamenii care hărțuiește și critică pe alții o fac adesea pentru că se simt nesiguri în legătură cu ei înșiși. Când îți dai seama că cineva care te hărțuiește poate suferi de durerea și problemele tale personale, te-ar putea ajuta să te descurci puțin mai bine. Critica se referă atunci la tine mai puțin decât propriile sentimente de inadecvare.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 5
    5
    Învățând să accepți critici constructive. Ar trebui să vă apărați împotriva insultelor, dar este important să fiți deschisi la critici constructive. Chiar și critica constructivă poate fi greu de auzit. Învățați cum să vă ocupați și să răspundeți criticilor constructive vă va ajuta să vă îmbunătățiți, ceea ce poate fi o mare sursă de mândrie.
    • Încercați să suprimați prima dvs. reacție la critici. Datorită persoanei în cauză. Apoi confruntați cu ceea ce v-ați spus așa direct. Gândește-te la asta, la două zile după critică. Întrebați-vă ce puteți învăța din ea.
    • Să presupunem că ai primit un eseu de la un profesor. Te simți rănit pentru că ai un grad 3 și lectorul spune că "ideile tale sunt greu de înțeles". În loc să vă supărați, citiți recenzia cu un cap răcoros. Părea foarte clar când ai scris-o. E clar încă în a doua lectură? Încercați să înțelegeți critica în loc să o respingeți.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de cine ești pasul 6
    6
    Transformați gândurile negative în întrebări productive. Gândirea alb-negru sau întotdeauna gândirea celui mai rău caz nu este nici rațională, nici bună pentru tine. Dar poți transforma gândurile negative în întrebări productive care te vor ajuta să crești și să reușești. Data viitoare când aveți un gând negativ, încercați să puneți-o într-o întrebare care vă va ajuta să lucrați spre un scop.
    • De exemplu, dacă te gândești "Nu voi mai primi un nou loc de muncă", oprește-te și pune la îndoială acest gând. Nu este un fapt și provine dintr-o sursă nesigură (frica ta). În loc să acceptați acest gând negativ, transformați-l într-o întrebare precum: "Ce pot face pentru a avea cea mai bună șansă de a fi invitat la un interviu de angajare?"
  • Imagine intitulată Fii mândră de cine ești Pasul 7
    7
    Evitați oamenii negativi. Ia o distanță de oamenii care sunt negativi față de tine și te critică foarte mult. Încercați să evitați acești oameni cât mai mult posibil și vă înconjurați cu oameni pozitivi. Uneori nu va fi posibil ca o persoană negativă, de ex. Șeful dvs. sau un membru apropiat de familie, pentru a evita. În aceste cazuri, va trebui să vă armonizați și să vă construiți înainte și după o întâlnire cu persoana în cauză.
    • Încercați-l cu o conversație pozitivă. Înainte sau după întâlnirea cu o persoană dificilă, poate fi util să te uiți în oglindă și să te complimentezi. De exemplu, ați putea spune: "Sunteți inteligent, capabil și muncind din greu!"
  • Imaginea intitulată Fii mândră de cine ești pasul 8
    8
    Căutați ajutor unui terapeut. Dacă vedeți că este o luptă veșnică pentru a depăși gândurile negative, trebuie să discutați cu un specialist psiho-social calificat. S-ar putea să aveți nevoie de sfaturi pentru a vă depăși problemele și pentru a vă simți mai bine. Un terapeut vă poate ajuta să vă depășiți gândurile negative și, de asemenea, veți putea spune dacă aveți depresie sau vă luptați cu o altă boală mintală.

    • Metoda 2
    Construiește-te



    Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 9
    1
    Imaginați-vă că ați avut succes. Pentru a spori încrederea în sine, poate fi de asemenea util să vă imaginați un succes. Încearcă să te gândești la un moment în care te-ai simțit încrezător și încrezător și simți din nou acest moment. Sau imaginați-vă că reușiți în ceva pe care sperați să-l realizați. Puteți repeta acest proces oricând aveți nevoie de încredere în sine.
    • Asigurați-vă că ideile dvs. de succes vă clarifică cu cât mai multe detalii posibil. Cum arăți? Cine mai este acolo? Cum te simți? Ce zici tu?
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 10
    2
    Stați și mergeți cu încredere în sine. Atitudinea ta poate avea o influență puternică asupra încrederii în sine. Încercați să fiți cât mai drepți și păstrați o poziție bună în timpul mersului. Pentru a vă menține o atitudine bună, vă poate ajuta să vă imaginați că echilibrați ceva pe cap în timp ce mergeți.
  • Imagine cu denumirea Fii mândru de cine ești pasul 11
    3
    Îmbrăcați-vă bine. De asemenea, încrederea în sine poate fi influențată de felul în care vă judecați aspectul - purtați haine care vă fac să vă simțiți bine. Alegeți rochii potrivite, care sunt măgulitoare pentru corp și de bună calitate.
    • De asemenea, încercați să purtați îmbrăcăminte adecvată pentru această ocazie De exemplu, când te duci la un interviu de angajare, vei simți mai încrezător în costum sau în rochie decât într-un tricou și blugi.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de cine ești pasul 12
    4
    Conduceți un jurnal de succes. Concentrarea asupra lucrurilor bune din viața voastră vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători și mai fericiți. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a scrie ceva care a mers bine în acea zi. De exemplu, ați putea înregistra o realizare recentă și cunoștințele pe care le-ați folosit pentru a face față unor situații dificile.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 13
    5
    Prezentați-vă punctele forte și realizările. Te-ar putea ajuta să faci o listă cu toate realizările tale, chiar și cu cele pe care le consideri minore. Persoanele care nu au stima de sine se concentrează adesea mai mult pe eșecurile lor decât pe realizările lor bune - deci ar fi util să te forțezi să te uiți uneori la pozitive.
    • De asemenea, gândiți-vă de ce sunteți mândri de aceste realizări. Dacă identificați motivele pentru care unele lucruri vă fac mândri, atunci acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă mândriți să faceți ceva similar.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de cine ești pasul 14
    6
    Din timp să vorbești despre realizările tale. Spunând altora ceva care te-a făcut mândru este un mod sănătos de a-ți arăta mândria și de a fi reafirmat de alții în ea. Dacă ocazional împărtășiți succesele dvs. cu alții, vă veți simți mai bine și asta vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la ceea ce alții vă pot gândi.
    • De exemplu, poți să postezi o fotografie cu tine cu un premiu pentru scorurile în mână sau să-i spui prietenilor din centrul de fitness că ai îmbunătățit timpul pe kilometru.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești Pasul 15
    7
    Folosește declarații pline de speranță pentru a te construi. Încercați să vă tratați dragi în loc să vă bateți în mod constant. De exemplu, dacă aveți o prezentare viitoare care vă îngrijorează, nu spuneți lucruri de genul "Voi da greș." În schimb, spuneți-vă: "Acest lucru va fi dificil, dar știu că mă pot descurca".
    • Amintiți-vă, de asemenea, că probabil vă ocupați mai mult cu voi înșivă decât aveți nevoie. De exemplu, veți fi blestemați că ați pierdut firul în timpul unei prezentări, dar colegii dvs. nu vă vor interesa și poate că nici măcar nu vor observa.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 16
    8
    Iartă-te. Amintiți-vă, este important să vă iertați dacă ați făcut o greșeală. Dacă nu doriți să vă iertați, vă poate afecta capacitatea de a vă mândri, așa că încercați să vă iertați cât mai curând posibil.
    • În loc să vă învinovățești, încercați să spuneți: "Am făcut o greșeală, dar asta e bine. Încă sunt o persoană inteligentă și capabilă.
  • Imagine intitulată Fii mândru de cine ești pasul 17
    9
    Încurajați-vă să faceți mai bine. Pentru a fi mândru, chiar dacă totul nu depinde de dvs., va trebui să vă obișnuiți să vă încurajați. Dacă ceva nu merge conform planului, încercați să ajustați așteptările și să vă încurajați să faceți mai bine data viitoare.
    • De exemplu, dacă un proiect școlar nu obține gradul pe care l-ați sperat, ați putea Spune: "Proiectul meu nu a fost perfect, dar ceilalți studenți păreau interesați și au pus întrebări. Asta înseamnă că mi-am atins scopul de bază. "
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit