DifiTsi.com

Ajutați pe cineva cu un nivel scăzut de respect de sine

Încrederea în sine sau senzația pe care o avem față de propria personalitate nu sunt decât o parte a naturii noastre emoționale. Dacă aveți un înalt simț al stimei de sine, este dificil să recunoașteți respectul de sine scăzut în rândul prietenilor sau al celor dragi. În timp ce nu puteți face o altă persoană mai încrezătoare, vă puteți oferi sprijin și încurajare și puteți avea încredere în sine pozitivă.

metodă

Partea 1
Oferă suport

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 1
1
Fii un bun prieten. El poate ajuta să asculte cu adevărat bine și cu inima. Poate fi obositor să mențină o prietenie cu cineva instabil din punct de vedere emoțional. Dar tineti minte ca acest lucru este (speram) doar temporar si ca prietenul va incerca sa-l imbunatateasca.
  • Faceți un efort să petreceți timp cu prietenul tău. Persoanele cu stima de sine scazuta de multe ori considera dificil sa ia initiativa si sa faca planuri cu altii. De aceea ar trebui să faceți asta și să respectați planurile. Dacă celălalt nu te contactează sau nu anulează datele, nu este un afront pentru tine. Mai degrabă arată temerile, îngrijorările sau depresia persoanei cu încredere scăzută în sine.
  • Aceasta poate ajuta la planificarea unei întâlniri regulate. Deci, aveți mai puțină planificare în avans și evitați să treacă săptămâni fără contacte. Ar putea fi o cafea duminică după-amiaza, o întâlnire de poker miercurea noaptea sau întâlniri zilnice de dimineață. Aceste momente pot fi de mare ajutor prietenului tău.
  • Ascultați-vă prietenul și faceți contact vizual în timpul conversației. Discutați cu el despre problemele sale, întrebați ce se întâmplă și oferiți sprijin și sfaturi (dacă întreabă). Un pic de îngrijire poate face multe. Dacă arăți că prietenul tău este important pentru tine, atunci îi dai sprijinul de care are nevoie pentru o mai mare încredere în sine.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 2
    2
    Nu spuneți persoanei ce să gândească. Riscați să vă răniți pe prietenul dvs. dacă vreți să îl ajutați spunându-i ce să gândească sau cum să acționeze. Sprijini prietenul tău ca persoană pe care o are, încercând să-l încurajeze și să-i arate emoție.
    • Dacă doriți să contraziceți atitudinea negativă a unei persoane, este posibil să nu răspundă bine. Nu este vorba despre o problemă care poate fi rezolvată cu logică.
      • Dacă el, de ex. spune, "Sunt atât de proastă!", atunci probabil nu este de ajutor să spui: "Nu, nu este adevărat. Ești foarte inteligent. "Prietenul tău doar sună lucrurile unde a făcut-o prost și asta simte acum.
      • Încercați să răspundeți la o astfel de declarație spunând ceva de genul: "Îmi pare rău că te simți așa. Cum ajungeți la asta? Ce sa întâmplat? "Așa deschideți posibilitatea unei conversații mai productive.
    • Confirmați sentimentele sale. Numai vocea altui poate da putere. Este tentant să-i spuneți celeilalte persoane că sentimentele negative nu sunt meritate, ci le evitați oricum.
      • Da: "Sună foarte dezamăgit de faptul că nu aveți data la eveniment. Îmi pot imagina că este destul de greu. Ceva de genul asta mi sa întâmplat până acum.
      • Nu: "Nu ar trebui să te simți atât de rău pentru că nu ai data evenimentului. Nu e așa de rău, verifică-l. Mi sa întâmplat deja și nu m-am supărat.
  • Imaginea intitulată Acceptați dizabilitățile de învățare Pasul 14
    3
    Încercați să rezolvați problema dacă puteți. O persoană cu un nivel scăzut de sentiment de sine întâmpină adesea o problemă personală. Aceasta este, este problema în sine și uneori se pare că nu este rezolvabilă. Poate fi util dacă persoana are o abordare nouă. Amintiți-vă că, de obicei, problemele pot fi rezolvate doar prin exprimarea unor emoții mai negative.
    • Pentru o.g. Exemplu: "Mulți merg la eveniment ca un cuplu, dar există și oameni care merg singuri. Cu siguranță nu ați fi singurul.
    • Sau: "Unii dintre noi mergem acolo împreună în mașină, poate că v-ar plăcea să veniți împreună. Aș fi fericit. Oricum, am vrut să vă prezint prietenul colegului meu, pentru că cred că veți lucra bine împreună. "
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 3
    4
    Lucrați împreună ca voluntar. De obicei, stimulează respectul de sine atunci când îi ajută pe alții. Dacă vă sprijiniți și îi încurajați pe prietenul dvs. să îi ajute pe alții, puteți, de asemenea, să vă sporiți încrederea în sine în acest proces.
    • Sau permiteți-mi să vă ajut. In mod ironic, o persoana cu stima de sine scazuta este adesea mai dispusa sa ajute un prieten decat pe sine. Oferindu-i șansa de a vă ajuta să vă puteți construi sentimentul de auto-valoare.
    • Ar putea, de ex. fi de ajutor să întrebați pe cineva să vă ajute cu o problemă de relație sau să vă repare calculatorul.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 4
    5
    Oferă un umăr pentru plâns. Dacă prietenul tău dorește să vorbească despre sentimentele sale sau despre motivele stimei sale scăzute de sine, atunci este foarte util să asculți doar când se ocupă de problemele sale. Adesea, cineva recunoaște că sentimentele sale negative provin din afară atunci când identifică motivele pentru o stima de sine scazuta.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 5
    6
    Sugerați să schimbați vocea interioară. Adresați-vă prietenului ce spune despre el vocea sa interioară. Probabil că totdeauna vorbește negativ despre el. Încercați să-l învățați să fie mai plăcut pentru el însuși, încheind această negativă auto-influențare și făcând ceva pozitiv din ea.
    • Dacă vocea interioară este de ex. spune: "Îmi înșel prin orice ocazie pentru o relație", ceea ce înseamnă că cel care este pentru totdeauna condamnat să rămână unic datorită unei relații. De asemenea, înseamnă că greșelile din trecut nu pot fi învățate sau că abilitățile nu pot fi îmbunătățite. Sperăm că, ca prieten, puteți traduce aceste explicații:
      • "Această relație nu a funcționat și este bine să aflăm mai devreme decât mai târziu. Mulțumesc lui Dumnezeu că am acum asta și nu doar căsătorit și cu trei copii ".
      • - S-ar putea să trebuiască să sărut mai mult broaște înainte de a-mi găsi domnitorul. Acesta este modul în care sunt cei mai mulți oameni.
      • "Am învățat că trebuie să comunic mai bine. Voi lucra la asta, mă pot îmbunătăți. "
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 6
    7
    Sugerați cu atenție o terapie dacă credeți că ar putea fi de ajutor. Ar trebui să faceți acest lucru dacă credeți că problemele sunt mai profunde și că nu vă puteți ajuta personal. Atât terapia cognitivă și comportamentală, cât și terapia psihodinamică pot ajuta la respectarea stimei de sine scăzute.
    • Trebuie să fii atent în legătură cu această conversație. Nu vrei să îi ofensați pe persoana sau să o facă să se simtă ca și cum tu ai crezut că e nebună.
    • Dacă ați avut vreodată o terapie, explicați cât de mult v-a ajutat în trecut.
    • Nu fi surprins sau supărat dacă propunerea este respinsă imediat. Ai plantat o sămânță care va crește în capul persoanei. Poate că va fi gata într-o zi.

    • Partea 2
    Pentru a trăi o stima de sine sanatoasa

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 7
    1
    Petreceți timp cu prietenul dvs. fără încredere în sine. Uneori este suficient ca cineva să se înconjoare cu un prieten care are o mulțime de încredere în sine. Când profitați de oportunitatea de a comunica propria cunoaștere de sine, atunci puteți exemplifica bunăstarea emoțională.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 8
    2
    Arătați cum să setați obiective, să vă asumați riscuri și să fiți rezilienți. Persoanele cu încredere scăzută în sine adesea ezită să-și asume riscuri, deoarece le este teamă de eșec. Prin stabilirea de obiective și prin asumarea de riscuri, puteți să vă arătați un stil de viață sănătos. În plus, clarificați că eșecul nu este un dezastru și că vă puteți recupera de la eșecuri. Dacă este posibil, explicați-vă gândurile celuilalt. Ar trebui să subliniezi:
    • Ce obiective ați stabilit și de ce. (Vreau să conduc 5 km pentru a-mi îmbunătăți aptitudinea fizică).
    • Ce veți face când atingeți obiectivul? (Dacă am făcut cele 5 km, atunci mă gândesc la o jumătate de maraton).
    • Ce mai faci, dacă nu o atingi? Ce se întâmplă dacă dau tot ce pot și încerc și nu funcționează? (Aș fi dezamăgit dacă nu am ajunge pentru a termina cursa, dar există întotdeauna următor. Scopul este, de asemenea, să fie de fapt instalator. Dacă eu sunt sănătos, am deja câștigat. În cazul în care nu funcționează cu funcționare Apoi, există alte activități de fitness pe care aș putea încerca.)
    • Impactul potențial al unui risc. (Puteam sa fiu mai subtire, puteam sa-mi ranesc genunchii, puteam sa ma fac prost in sala de gimnastica, ma simteam mai bine, poate ca este foarte distractiv.)
    • Cum te simți cu rezultatele diferite? (Aș fi foarte fericit dacă ar funcționa și ar simți mai încrezător. O încălcare ar fi rău și-mi place prea, nu se simt confortabil într-un singur loc.)
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 9
    3
    Exprimați-vă vocea interioară. Cu toții trăim cu vocea noastră interioară și e greu de știut dacă este normal dacă nu o poți compara cu nimic. Vorbește cu cineva fără încredere în modul în care vorbești și te gândești la tine. Deci, el poate înțelege o voce mai pozitivă și mai interioară.
    • Subliniați că nu vă învinuiți sau vă insultați atunci când lucrurile nu merg așa cum v-ați aștepta.
    • Faceți-vă clar că nu vă așteptați ca alți oameni să vă judece sau să vă gândiți rău la voi.
    • Explicați-vă cum vă lăudați pentru ceea ce ați atins și că sunteți mândri de tine fără a fi arogant.
    • Demonstrați o voce interioară care funcționează ca și cum ați susține un prieten drag. Această voce nu este la fel de vagă cum ai vrea să fie cineva.


  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pasul 10
    4
    Explicați-vă că nu sunteți perfect. Pentru o persoană cu o stima de sine scazuta, o persoana increzatoare poate arata perfecta. Persoanele cu puțină încredere în sine sunt adesea extrem de autocritice, iar când se compară cu ceilalți, compară părțile cele mai defavorabile cu cele mai bune ale altora. Explicați-vă că nu sunteți perfecți și nu doriți să fiți perfecți și că vă iubiți în continuare. Acest lucru poate ajuta o mulțime de oameni cu puțină stima de sine.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 11
    5
    Arătați că vă acceptați. Arătați în cuvinte și fapte că vă acceptați ca și voi. În ciuda tuturor obiectivelor și ambițiilor, sunteți prea mulțumiți de cine sunteți.
    • Utilizați pozitiv ca posibile afirmatii de genul:. „Eu pot ... bine“ „Sper ... să fie chiar mai bine“ „Eu mă consider pentru ...“ și „Mă simt bine când am ...“
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 12
    6
    Explicați modul în care vă stabiliți obiectivele personale. Dați-i clar persoanei că doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți în anumite zone, fără a le fi văzut neapărat ca slăbiciuni. Deci, cel care învață un mod mai sănătos de autoevaluare.
    • Cineva cu stima de sine scazuta poate spune: "Sunt un esec pentru ca nu am gasit de lucru". Arata o atitudine mai buna spunand, "Sunt un angajat bun si lucrez pentru a gasi un loc de munca potrivit pentru mine.
    • În loc să spună: "Sunt dezorganizat fără speranță", spunând: "Ar fi mai bine să țineți pasul decât să vă faceți griji în privința detaliilor, dar mă străduiesc să mă organizez mai bine și să mă concentrez mai mult pe detalii".

    • Partea 3
    Înțelege stima de sine scăzută

    Imagine intitulată Ajutor Cineva cu grad scăzut de stimă de sine 13
    1
    Rețineți că este posibil să nu vă puteți ajuta. La urma urmei, stima de sine este un lucru personal, iar oamenii care ii lipsesc trebuie sa lucreze pe ea pentru ai face sa se simta mai bine. Puteți oferi încurajare și sprijin, dar nu puteți ridica stima de sine a altora.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine Pas 14
    2
    Identificați simptomele de stima de sine scăzută. Îi cunoști, apoi poți oferi ajutor unei persoane afectate. Acestea includ, printre altele:
    • Observații constante, negative despre tine.
    • Subliniați că orice altceva decât perfecțiunea este inacceptabil.
    • Frica sau panică în prezența unor noi oameni.
    • Renunțați fără să încercați nimic, de frica de eșec.
    • Pentru a răspunde extrem de defensiv la cea mai mică provocare.
    • Presupunerea că ceilalți cred întotdeauna cel mai rău despre tine.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 15
    3
    Vorbește despre vocea interioară. O caracteristică a lipsei de stima de sine este prezența constantă a unei voci supercritice, interioare. Adesea, această persoană vorbește cu el însuși, dacă este așa de prietenă, atunci, de obicei, nu are încredere în sine. Exemplele sunt:
    • "Sunt un porc atât de gras, nu e de mirare că nu am un prieten."
    • "Urăsc slujba mea, dar nimeni nu angajează pe cineva ca mine".
    • "Sunt un astfel de eșec."
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva cu nivel scăzut de stimă de sine 16
    4
    Interveniți înainte ca problema să crească. Fiți conștienți de faptul că lipsa stimei de sine poate scădea și mai mult. Netratată, de obicei, devine mai bună. Dacă credeți că cineva are nevoie de ajutor, atunci ar trebui să acționați mai devreme decât mai târziu. Persoanele cu o lipsă de încredere în sine au mai multe șanse de a intra acolo:
    • Tolerați relațiile abuzive.
    • Chiar viciați sau abuzați de ceilalți.
    • Renunțați la visele și obiectivele proprii pentru teama de eșec.
    • Renunțați la igiena personală.
    • Să te rănești.

    • Partea 4
    Faceți îngrijire de sine

    Imaginea cu titlul Deal cu tulburare de personalitate de frontieră Pasul 18
    1
    Dacă este necesar, setați limitele corespunzătoare. Persoana cu stima de sine scazuta poate deveni extrem de nevoiaasa. Cu toate că doriți să ajute, dar este dificil atunci când ajunge în mod constant la trei apeluri enervante, discuții interminabile duce la Leach unul te emotional sau sunt necesare întâlniri dacă tu te-ai alte angajamente. Prin urmare, poate fi necesar să stabiliți câteva limite, astfel încât prietenia să nu fie otrăvită. De exemplu:
    • Copiii dvs. au prioritate. Asta nu înseamnă că prietenul tău nu este important pentru tine, dar lecția de dans a copilului are o prioritate mai mare decât citirea poeziei prietenului tău.
    • Apelurile după ora 22:00 trebuie să fie o situație de urgență. Un accident de mașină este o urgență reală, separarea de prietena nu este.
    • Aveți nevoie de timp fără ca prietenul să aibă grijă de alte relații. Vă apreciați prietenul, dar doriți, de asemenea, să petreceți timp cu alți prieteni, parteneri, familia sau cu dumneavoastră.
    • Vorbești despre problemele prietenului tău, dar și despre propria ta viață, interese și alte lucruri. O prietenie nu este o stradă cu sens unic, ci o dăruire reciprocă.
  • Image cu titlul Deal cu probleme de familie Pasul 5
    2
    Nu uitați că sunteți un prieten și nu un terapeut. Așa cum un terapeut nu este un prieten social. "Un prieten nu este un terapeut." Într-un efort de a ajuta pe cineva cu stima de sine scazuta, un prieten poate ajunge sa investeasca mult timp si efort pentru a ajuta prietenul suferinz fara sa lucreze. Acest lucru poate duce la două persoane fiind foarte nefericite și dezechilibrate în cele din urmă. Un terapeut poate face progrese pe care nici un prieten foarte bun nu-l poate face.
  • Image cu titlul Deal cu abuz emoțional Pasul 4
    3
    Nu puteți accepta abuzul. Persoanele cu stima de sine scazuta pot deveni foarte negative fata de ceilalti. Acest lucru poate duce uneori chiar la abuz. Nu trebuie să ajuți pe cineva care te tratează fizic, verbal sau altfel.
    • Nivelul scăzut al respectului de sine nu oferă nimănui o scrisoare de recunoștință pentru un comportament crud, indiferent de motivele pentru o stima de sine scazuta.
    • Aveți dreptul să vă protejați de dureri suplimentare. Puteți încheia prietenia și cu un motiv bun.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit