DifiTsi.com

Creșteți instantaneu încrederea în sine

Fiind conștient de sine poate fi o provocare atunci când vă aflați într-o situație potențial dificilă, de ex. dacă vă desfășurați o pariuri sportive susținând, printre consideri o persoană cu care ar dori să aibă un appointment`re un discurs, sunt înconjurați de persoane necunoscute sau te prezinți în clasa. Din fericire, puteți crește instantaneu de gândire pozitiv despre tine si realist cu privire la situația, confident`re care acționează și tehnici utilizate în scopul de a obține anxietate sau nervozitate sub control, aveți în legătură cu situația, poate, încrederea în sine acum.

metodă

Partea 1
Constituie pozitivitate în raport cu tine

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 1
1
Practicați gândirea pozitivă. Să presupunem că vă pregătiți pentru o prezentare la serviciu sau la școală. Vreți să vă simțiți încrezători și să vi se pară publicul. Cu toate acestea, nu vă simțiți ca fiind încrezători în sine cum doriți și vă faceți griji că ați putea face o greșeală. Gândirea pozitivă poate spori în mod minunat încrederea în sine și vă va ajuta să vă ocupați de toate dificultățile. Acest lucru se datorează ideii că gândirea dvs. asupra dvs. influențează comportamentul dvs. Dacă credeți negativ (I va eșua, e prea dificil, voi face un prost de mine), acest lucru crește probabilitatea ca ai pus comportamente negative, în ziua în care nu doriți (de exemplu, prin cuvintele tale un pas greșit, din cauza nervozitate excesivă excesiv sudoare etc.). Dacă vă gândiți pozitiv (voi reuși, este perfect fezabil, voi face tot ce pot), va crește probabilitatea acțiunilor pozitive (vorbi clar și vor reacționa fiziologic calm).
  • Concentrați-vă pe aspectele dvs. pozitive și pe ceea ce faceți bine. Poți face pe oameni să râdă bine? Poate că ați putea folosi umorul în prezentarea dvs. pentru a ușura starea de spirit.
  • Numiți rapid cât mai multe calități pozitive. Câteva exemple ar putea fi: pasiunea pentru subiect, nivelul de educație, abilitatea de a face pe oameni să râdă, onestitate și persuasiune.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 2
    2
    Confirmați-vă prin discuții pozitive. Afirmațiile pozitive și ajutorul de auto-vorbă pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine și pentru a reduce nervozitatea cognitivă.
    • Utilizați indicii pozitive dacă vă simțiți mai puțin conștienți, de ex. "Pot so fac, sunt puternic, du-te!".
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 3
    3
    Vă rugăm să ne confirmați sau să ne transmiteți feedback. Încurajarea și gândurile pozitive despre sine pot fi sporite prin interacțiuni cu alte persoane.
    • Adresați-vă prietenilor, membrilor de familie sau colegilor să vă înveselească. Întreabă-o să-ți spună ce ești bun și că totul va fi bine.
    • Aveți grijă să nu cereți prea mult ajutor pentru sarcinile pe care le puteți face singur, deoarece acest lucru poate crește dependența și reduce stima de sine. Cereți confirmare, dar continuați să vă bazați pe voi înșivă.

    • Partea 2
    Fii realist și pozitiv în raport cu situația

    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 4
    1
    Utilizați imaginația ghidată. Utilizarea imaginilor contribuie la îmbunătățirea stimei de sine.
    • Încercați o tehnică de vizualizare care se concentrează pe obținerea respectului de sine. Imaginați-vă pe voi înșivă că sunteți pe deplin încrezători în timp ce atingeți obiectivul. Ce faci? Ce se întâmplă în jurul tău? Cum se simte? Cine este acolo? La ce te gândești?
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 5
    2
    Fii clar cu obiectivele tale. Stabilirea obiectivelor mărește stima de sine, deoarece ne face să simțim că ne străduim să facem ceva pozitiv. Concentrați-vă asupra obiectivelor pe care le aveți pentru situația actuală. Poate că scopul prezentării dvs. este de a face un mesaj clar și de încredere în sine. Cu cât atingeți mai multe obiective, cu atât mai mult cu siguranță puteți deveni.
    • Gândiți-vă la scopul activității. Întrebați-vă: "Ce vreau să scot de aici?".
    • Stabiliți obiective specifice pentru ceea ce intenționați să faceți. Concentrați-vă asupra atingerii acestor obiective, în loc să vă gândiți la ce ar putea merge prost.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 6
    3
    Aveți încredere într-un rezultat pozitiv. Este o profetie care se auto-indeplineste atunci cand crezi ca se intampla ceva negativ si apoi ai un impact asupra acelui lucru negativ care se intampla. Dacă, de exemplu, atât de frică de faptul că vă înșivezi, această frică ar putea face efectiv acest rezultat negativ realitate. Dacă credeți că vă veți împiedica, anxietatea și nervozitatea dvs. vor crește, inima voastră se va desfășura și apoi nu vă veți putea concentra și veți pierde firul.
    • În loc să vă concentrați asupra negativului, concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să se întâmple - să vorbiți clar și să transmiteți mesajul. Gândiți-vă la gânduri precum "Eu intru acolo și sunt încrezător, calm, colectat și primesc mesajul meu".
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 7


    4
    Obțineți o opinie diferită. Dacă te gândești negativ la situația asta, încercați să găsiți pe cineva să vă spună altfel. Oamenii de succes din domeniul în care doriți să vă sporiți încrederea în sine pot servi ca modele de rol. Putem învăța de la ceilalți, le putem vedea ca mentorii noștri și le putem imita succesul și încrederea în sine.
    • Dacă nu aveți pe cineva care este disponibil personal, puteți apela un prieten și discutați situația cu el.

    • Partea 3
    Utilizați tehnici pentru a controla emoțiile negative

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea încrederii de sine chiar acum Pasul 8
    1
    Aveți încredere în sine. Comunicarea non-verbală este importantă pentru a demonstra altora încrederea în sine. Aplicarea unor astfel de comportamente vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în interior.
    • Stați drept și în poziție verticală. Postura este o formă importantă de comunicare non-verbală în ceea ce privește respectul de sine. Crouching-ul sau îndoirea înainte sunt semne de nesiguranță sau de stare depresivă.
    • Zâmbiți și râdeți. Acest lucru arată că sunteți confortabil și într-o stare bună. Vă poate ajuta să vă liniștiți audiența.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 9
    2
    Interacționați cu ceilalți. Dobanda exterioara creeaza incredere in sine - cu cat esti mai social, cu atat te simti mai increzator de sine. În loc să vă ascundeți sau să evitați oamenii deoarece sunteți nervos sau nesigur, încercați să sari direct și să vă concentrați asupra conectării cu ceilalți.
    • Bine ați venit la prezentarea dvs. Întreabă-o ce era ziua ei și dă-i puțină vorbă. Evitați să răspundeți la prezentarea dvs., deoarece vă poate crește nervozitatea. Concentrează-te doar pe conversația pe care o ai cu persoana.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 10
    3
    Acceptați emoțiile. Emoțiile frecvente asociate cu stima de sine scăzută sunt: ​​nervozitate, anxietate, stres, anxietate și stare de depresie. Dacă acceptați aceste emoții în loc să le luptați, este posibil să vă schimbați comportamentul și să creșteți încrederea în sine.
    • Spune-te "Este bine sa fii nervos, este o emotie fireasca si potrivita in aceasta situatie".

    • Partea 4
    Pentru a vă păstra încrederea în sine

    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 11
    1
    Te iubesc. Sportivii și, probabil, oamenii în general, care se respectă și se iubesc, pot avea tendința să se gândească mai pozitiv la comportamentul lor. Evitați să vă bazați încrederea în propriul dvs. comportament sau acțiuni - acest lucru poate duce la o anxietate crescută și la o mai mică încredere în sine. În schimb, aveți o reputație necondiționat pozitivă față de dvs.
    • Scrieți cinci lucruri pe care le iubești despre tine și le citești cu voce tare. De asemenea, spuneți: "Mă iubesc și nu o voi uita niciodată".
    • Acceptați cine sunteți și ce probleme aveți, de ex. dificultatea ta cu încrederea în sine.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 12
    2
    Fă-ți temerile. Ar trebui să facem tot ce ne stă în putință pentru ca teama să nu ne împiedice succesul. Confruntarea cu temerile noastre este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de ele.
    • Dacă sunteți îngrijorat vorbind în fața oamenilor. Cu cât practica, cu atât mai puțin nervos sunteți practica discursul dumneavoastră dacă este posibil, înainte de familia sau prietenii, înainte de a vă machst- înainte de publicul desemnat, acest lucru poate ajuta să încrezător să devină. Asigurați-vă că primiți feedback de la cei dragi la prezentarea dvs., astfel încât să puteți remedia orice probleme înainte de ziua cea mare!
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine chiar acum Pasul 13
    3
    Continuați să practicați. Rețineți obiectivele dvs. și continuați să faceți acest lucru în fiecare zi. Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat și a încerca să-l îmbunătățiți.
    • Luați în considerare regresia ca o șansă de îmbunătățire sau de învățare. Acest lucru vă sporește stima de sine pe termen lung, deoarece, în general, aveți o imagine mai bună asupra posibilelor greșeli.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit