DifiTsi.com

Obțineți încredere în sine

Vrei să fii mai încrezător în tine? Obținerea unei mai mari încrederi este posibilă. Majoritatea experților sunt de acord că stima de sine este o combinație a stimei de sine și a încrederii în puterile și abilitățile cuiva. Începe să crezi în tine, în abilitățile tale și în obiectivele tale. Acest lucru vă va ajuta să depășiți problemele, precum și factorii de stres, consolidând în același timp încrederea în sine. Aveți o atitudine pozitivă, stabiliți obiective măsurabile și înconjurați-vă cu alți oameni care vă sprijină. Acest lucru vă va oferi cea mai bună modalitate de a deveni mai încrezători.

metodă

Partea 1
Stabiliți obiective

Imaginea intitulată Gain Confidence Step 1
1
Prezentați-vă punctele tari. Aceasta este o sarcină simplă care vă va ajuta să obțineți o imagine de sine pozitivă, care este crucială pentru a vă menține încrederea în voi înșivă. Desigur, există domenii în care ați putea să vă îmbunătățiți, dar toată lumea le are. Lipsa stimei de sine provine adesea din lipsa stimei de sine. Dar enumerarea părților pozitive ale vieții voastre vă poate ajuta să treceți peste câteva părți negative. Iată câteva lucruri pe care le puteți include:
  • Talente sau abilități: Nu trebuie să fie competitivă. Pur și simplu înseamnă că te clasifici ca fiind talentat sau experimentat într-o anumită zonă (de exemplu, atletic, artistic, de afaceri sau creativ).
  • Trăsături de personalitate: Faceți o notă a fiecărei pagini a personalității pe care sunteți mândru. De exemplu, s-ar putea să vă considerați harnici, sensibili sau imaginativi.
  • Realizări: acestea sunt abilitățile dobândite și realizările pe care sunteți mândri. Poate că ai interpretat o dată la un concert, ai vorbit cu o audiență, ai făcut un tort frumos sau ai participat la o cursă.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 2
    2
    Înțelegeți lipsa de încredere în sine. Adesea, acest lucru se întâmplă când simțiți că nu sunteți sprijiniți sau respectați de oamenii din viața voastră. Acest lucru începe deseori în copilăria timpurie și provine din interacțiunea din propria familie. Poate că părinții dvs. au fost foarte critici, stricți sau adesea ați pedepsit. Acest lucru poate împiedica dezvoltarea stimei de sine și, astfel, poate crea un adult îngrijorat, ezitant și înspăimântător care nu are încredere în sine. Dar chiar și părinții care își protejează prea mult copiii, îi fac un serviciu deservici, deoarece copiii lor nu pot învăța că, chiar și după mai multe încercări eșuate în cele din urmă, succesul poate rezista. Ca adulți, acești indivizi adesea nu îndrăznesc să încerce lucruri noi din cauza fricii de eșec.
    • De exemplu, dacă părinții v-au criticat întotdeauna realizările dvs. academice, s-ar putea să vă fi crezut că nu ați fost inteligenți sau că nu puteți obține nimic. S-ar putea să credeți că alții cred că sunteți prost sau fără valoare.
    • Dacă, în copilărie, părinții dvs. nu v-au permis niciodată să mergeți singuri, deoarece se temeau că s-ar putea să vă pierdeți sau că ați putea fi răpit, atunci ar fi dificil pentru dumneavoastră ca adult să vizitați locuri străine. De fapt, învățăm din eșecurile noastre și ne ajută să ne pierdem din când în când sau să ne oprim.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 3
    3
    Notați în ce domeniu doriți să deveniți mai încrezători în sine. Vrei să fii mai încrezător în comunicarea cu alte persoane sau în a vorbi în mod public? Notați zonele în care doriți să obțineți mai multă încredere în sine. Acest lucru vă poate ilustra planul de a vă spori încrederea în sine.
    • De exemplu, puteți observa că doriți să vorbiți în fața clasei dvs. pentru un proiect de grup. Dar, de asemenea, puteți scrie că doriți să câștigați mai multă încredere în sine pentru un sport de grup sau o anumită activitate.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 4
    4
    Creați un plan simplu de acțiune. Odată ce știți în ce domeniu de viață doriți să fiți mai încrezători, trebuie să vă gândiți cu atenție la ceea ce puteți face pentru a vă consolida încrederea în sine. Ar fi bine să notezi pașii din planul tău de luptă. Începeți la o scară mică și măriți încet situațiile și interacțiunile care vă provoacă din ce în ce mai mult.
    • De exemplu, puteți scrie că doriți să începeți o conversație zilnică cu cel puțin o persoană. Alternativ, puteți face o întrebare și în clasa sau grupul de lucru. Apoi practica mai multă discuție și pune mai multe întrebări. Exercitarea este o parte crucială a întăririi încrederii în sine.
    • De asemenea, puteți face trei interviuri anul viitor sau puteți aplica pentru două școli noi. Planul dvs. de acțiune poate fi, de asemenea, mai mic: Poate că scopul dvs. este să ieșiți împreună cu prietenii o dată pe săptămână sau să urmați un curs care vă interesează.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 5
    5
    Stabiliți-vă obiective mici, măsurabile. Asigurați-vă că vă împărțiți obiectivele în pași detaliați. În acest fel, puteți să vă urmăriți mai bine progresul. În plus, aceste mici realizări vor consolida treptat încrederea în sine. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt executorii și realizabile.
    • Un exemplu de obiectiv măsurabil, care constă în mai mulți pași, este următorul: Pași - Antrenează-te timp de șase luni, conduce apoi un semestru-maraton și apoi antrenează încă trei luni - Going - pentru a conduce un maraton.
    • Asigurați-vă că vă scrieți obiectivele și le stabiliți în timp. Acest lucru crește șansele de a le atinge. Dacă există dificultăți, atunci refaceți-vă obiectivul sau gândiți-vă la ceea ce ați învățat din experiență înainte de a vă ocupa de orice altceva.

    • Partea 2
    Obțineți încredere în sine

    Imaginea intitulată Gain Confidence Step 6
    1
    Strângeți informațiile necesare. Găsirea resurselor de care aveți nevoie pentru zona în care doriți să obțineți mai multă încredere. Încercați să aflați dacă aveți nevoie de formare sau educație oficială pentru a vă atinge obiectivele. La urma urmei, este dificil să dezvolți încrederea pentru a zbura un avion dacă nu ați avut o singură oră de zbor sau nu ați stat niciodată într-o cabină de pilotaj. O educație oficială vă oferă, de asemenea, multe oportunități de a practica, ceea ce reprezintă o altă modalitate excelentă de a vă întări încrederea în sine.
    • Luați în considerare căutați un mentor, luați un curs sau citiți multe despre un subiect de care aveți nevoie pentru a afla mai multe despre. Acest lucru vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 7
    2
    Rămâi pozitiv și optimist. Pentru a câștiga încrederea în sine și încrederea în sine, trebuie să rămâneți pe minge și să aveți o atitudine pozitivă. Dacă sunteți constant criticat sau eforturile dvs. devin neobservate, puteți pierde rapid inima. Luați toate reacțiile negative și îndoielile pe care le aveți și le transformați în declarații sau provocări pozitive. Creați-vă ritualuri pentru care dezvoltați propoziții sau afirmații de auto-afirmare.
    • De exemplu, în fiecare dimineață, după ce ți-ai periat dinții în oglindă, poți să-ți zâmbești și să-ți spui "îmi dau astăzi cele mai bune lucruri și merit să cred în mine".
    • Faceți lucrurile pe care le iubiți. Ascultați muzică, vizitați o galerie de artă sau jucați baschet cu prietenii dvs. Aflați ce vă place mai mult și asigurați-vă că faceți aceste lucruri des. Acest lucru poate împiedica gândurile și îndoielile negative să vină din nou.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 8
    3
    Creați o rețea de susținere. Un mediu negativ vă slăbește încrederea în sine. Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin eforturile. În acest fel, aveți ocazia de a practica abilitățile care vă întăresc stimă de sine fără a fi criticate de cei din jurul vostru. Lăsați-o rețelei de sprijin să știe că încercați să dezvoltați mai multă încredere în sine.
    • Dacă aveți dificultăți, nu ezitați să întrebați-vă prietenii sau rudele pentru ajutor sau asistență.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Pasul 9
    4
    Adu-ți aminte de puterile tale. Știind că aveți trăsături pozitive și calități este bună, dar dacă nu le accentuați în fiecare zi și vă concentrați asupra lor, veți fi în curând în vechiul model de auto-îndoială și autocritică. Păstrați lista punctelor forte într-un loc ușor accesibil, astfel încât să le puteți urmări deseori. Spuneți o mantra sau afirmație care vă amintește de trăsăturile și abilitățile dvs. pozitive.
    • De exemplu, de fiecare dată când te duci la baie, poți să te uiți în oglindă și să-ți spui ceva frumos despre tine. Acest lucru vă amintește mereu de puterile dvs. și vă întărește încrederea în sine. În cel mai scurt timp, vă veți simți mai bine în pielea dvs. și nu vă temeți de opiniile altora, care este una dintre cele mai importante calități ale unei persoane cu adevărat de încredere în sine.


  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 10
    5
    Luați riscuri bine-considerate. Dacă nu aveți încredere în sine, probabil că riscați rareori. Spre deosebire de aceasta, oamenii cu prea multa incredere in sine se comporta uneori imprudent. Găsiți echilibrul potrivit și faceți riscuri pe baza aptitudinilor și circumstanțelor dumneavoastră. Luarea unor riscuri bine-considerate vă poate da stimă de sine un stimulent bine meritat.
    • Riscul înseamnă ceva diferit pentru fiecare. Poate că te hotărăști să mergi la un eveniment social pe care n-ai îndrăzni să-l faci în mod normal. Dar ai putea să-ți asumi și riscul, referindu-te la un prieten care te deranjează constant la problemă. Permiteți-vă să vă bucurați de noi situații interpersonale sau să vă eliberați de situații neplăcute.

    • Partea 3
    Rămâi încrezător în situații dificile

    Imaginea intitulată Gain Confidence Step 11
    1
    Aflați cum să gestionați corect respingerea. Înțelegeți că respingerea vieții face parte din ea. Te rănești, dar poți să te întorci în picioare și să-ți continue viața. Învață să te descurci grațios cu respingerea. De exemplu, ar trebui să răspundeți politicos și să acceptați respingerea ca atare. Dacă respectați decizia celeilalte persoane, veți fi încrezători în sine și încrezători.
    • Nu renunta. Doar pentru că a trebuit să renunți la o relație, o slujbă sau o promovare nu înseamnă că ar trebui să arunci arma în prosop. Aflați de la respingere și așteptăm cu nerăbdare.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 12
    2
    Aflați cum să gestionați mobbingul în mod corespunzător. Ridica-te pentru tine. Dacă cineva te hărțuiește, atunci nu o va opri, atâta timp cât o permiți. În schimb, stați la el și să vă bazați pe rețeaua dvs. de susținere. Împotriviți agresiunea cu încredere în sine și curaj. Spuneți vinovatului că trebuie să se oprească.
    • Nu trebuie să acceptați intimidarea ca parte a vieții voastre. Intimidarea este greșită și aveți dreptul să trăiți fără agresiune, chiar dacă înseamnă să discutați cu șeful șefului sau cu directorul școlii dvs. pentru a schimba situația.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 13
    3
    Aflați cum să gestionați cu succes interviurile de angajare. Încrederea în sine este numele jocului în timpul interviurilor de angajare. Angajatorii caută întotdeauna oameni care sunt încrezători în sine și competenți. Deși este natural să vă simțiți copleșiți și nervoși la un eveniment atât de important, pretinzând că sunteți încrezători în sine este una dintre cele mai bune strategii pentru dvs. Cu cât vă simțiți mai confortabil în legătură cu situația, cu atât mai ușor vă va fi cu adevărat sigur în tine.
    • Ascultați și afirmați-vă în timpul interviului. Nu stați acolo și răspundeți la întrebări. În schimb, angajează-te cu omologul tău într-o conversație în care îți comunici obiectivele. În acest fel, vă apar concentrat și încrezător în sine.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 14
    4
    Învață să vorbești în public. Există cărți întregi care se ocupă de pregătirea și difuzarea cu succes a unui discurs. Cu toate acestea, ca și în cazul majorității interacțiunilor interpersonale, încrederea în sine este o componentă crucială în a face un discurs de succes. Luați în considerare unele dintre următoarele sugestii pentru a deveni mai încrezători:
    • Fii amuzant. Umorul poate relaxa nu numai tine, ci și publicul tău și rezolvă orice tensiune. De asemenea, vă poate ajuta să vă angajați publicul și să vă oferiți mai multă încredere.
    • Arată-ți încrederea în sine. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, ar trebui să utilizați gesturi de încredere în sine și să vă exprimați cu încredere în sine. Vorbiți tare și clar și folosiți-vă brațele pentru a evidenția punctele importante. Urmăriți o poziție dreaptă și încercați să vorbiți cât mai clar posibil și nu traversați brațele.
    • Păstrați contactul vizual. Acest lucru vă captivează audiența și vă face să vă manifestați încrezător în sine. Încercați să alegeți câțiva oameni care ascultă într-adevăr cu atenție discursul dvs. și concentrați-vă asupra lor în loc de oamenii care par dezinteresați.

    • Partea 4
    Fiți atenți la voi înșivă

    Imaginea intitulată Gain Confidence Step 15
    1
    Realizați cât de important este să aveți grijă de voi înșivă. Atunci când o persoană nu are suficientă stima de sine, el își neglijează de multe ori aspectul său dintr-un sentiment de indiferență. Dar ar trebui să fii important pentru tine. Alunecând lucruri cum ar fi igiena, sănătatea și planificarea, va crește doar lipsa de încredere în tine, pe măsură ce vă deplasați din ce în ce mai departe de propriul dvs. ideal.
    • Îngrijindu-vă mai bine de dvs., evitați acest ciclu vicios și câștigați o mare încredere în sine.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 16
    2
    Asigurați-vă că aveți o bună igienă corporală. Rezervați în fiecare dimineață un anumit timp pentru îngrijirea zilnică. Duș, spălați-vă fața, puneți-vă niște haine noi și faceți tot ce este nevoie pentru a face ziua liberă la un început pozitiv. Când sunteți gata să părăsiți casa, trebuie să vă simțiți mai încrezători decât înainte.
    • Urmați această rutină în fiecare zi pentru a rămâne conștient de sine.
  • Imaginea intitulată Creșteți încrederea Pasul 17
    3
    Urmăriți-vă sănătatea. Pur și simplu, ar trebui să acorde o atenție la o dietă sănătoasă prin consumul de cereale integrale, fructe, legume, lactate și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați consumul de alcool și consumați alimente grase și încercați să nu mâncați prea mult. Asigurați-vă că jucați sport regulat pe parcursul săptămânii.
    • Opriți fumatul, mai ales dacă îl utilizați pentru a oferi suport emoțional în interacțiunile interpersonale. Consolidați-vă încrederea în sine renunțând la acest obicei.
  • Imaginea intitulată Gain Confidence Step 18
    4
    Urmăriți rutina de somn. Poate fi dificil să se întâlnească în mod obișnuit la culcare, mai ales în ultimii ani de școală sau în timpul antrenamentului. Faceți un efort să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte și să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață. Încercați să vă ridicați cu cel puțin o oră înainte de a merge la serviciu sau la școală.
    • Viața voastră activă se bazează pe ora de culcare. Asigurarea că te ridici în același timp în fiecare zi pentru a-ți îndeplini îndatoririle este, prin urmare, primul pas spre o rutină zilnică organizată.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit