Aveți încredere în sine

Majoritatea oamenilor se simt încrezători în anumite situații, dar nu și în altele. Poate că sunteți încrezător în școală pentru că aveți note bune. Cu toate acestea, la o petrecere te simți ca un pește în stare uscată și devii timid și nesigur. Sau poate vă simțiți încrezători în relațiile cu colegii de clasă, dar într-o situație de muncă nu aveți încredere în sine. Din orice motiv, pot exista situații în care simțiți nevoia de a vă îmbunătăți încrederea în sine. Convingerea cu sine în sine reprezintă un pas pe calea creării încrederii în sine. Puteți să o realizați schimbând puțin, gândindu-vă la voi înșivă și modul în care vă comportați.

conținut

Metodă

Metoda 1persoanele conștiente de sine imită
Metoda 2practicați-vă comportamentul cu încredere
Metoda 3construiți-vă încrederea în sine din interior
Metoda 4ai grijă de tine

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Persoanele conștiente de sine imită

Găsiți câteva exemple de oameni încrezători în sine. Gândiți-vă la persoanele pe care le cunoașteți care sunt încrezători în sine. Acești oameni pot fi modele pentru a vă simula comportamentul încrezător în sine. Puteți alege un părinte, un profesor sau chiar o celebritate. Percepeți acțiunile acestei persoane, precum și limba și limbajul corpului lor. Imită aceste comportamente până devin ale tale.

Zâmbiți des și comportați frumos. Fiind prietenos și zâmbind pentru alții, te face să te simți încrezător în sine. Aceasta face ca oamenii să creadă că sunteți o persoană plăcută și fericită care îi place să fie în prezența altora. În schimb, ea va dori să fie lângă tine.

Participarea la o varietate de activități vă oferă ocazia de a fi prietenos și de a vă arăta încrederea în sine.

Imaginează-ți alte persoane cu numele tău. Acest lucru le va da impresia că vă respectați și că merită să ascultați atunci când vorbiți.

Vorbiți și ascultați în mod corespunzător. Persoanele care au încredere în sine nu vorbesc prea mult și nu vorbesc. Ei vorbesc într-o manieră adecvată și ascultă alți oameni. Participă la discuții în moduri adecvate din punct de vedere social.

De exemplu, nu vorbiți despre tine mereu. Când vorbești despre realizările tale, oamenii încep să creadă că cauți recunoașterea și acceptarea. O persoană cu încredere în sine nu caută recunoaștere din afară.

Accept complimente într-un mod prietenos. Dacă oamenii vă oferă feedback pozitiv, atunci vă mulțumesc și acceptați complimentul. Persoanele care au încredere în sine știu că merită complimente și respect. Nu negi aceste lucruri spunând că nu ești bun la ceva și nu te comporți ca și cum succesul tău este doar noroc.

Aveți un limbaj corporal încrezător. Persoanele care au încredere în mod obișnuit nu par a fi îngrijorate sau nervoase. Dacă vă ajustați puțin limbajul corpului, acesta poate transmite încrederea în sine, indiferent de modul în care vă simțiți înăuntru.

Stând cu spate drept și umeri drepți.

Faceți contact vizual atunci când vorbiți cu cineva.

Nu fii atent.

Eliberați tensiunea din mușchii dvs.

Arătați o strângere de mână fermă. Dacă întâlniți pe cineva nou, faceți apoi contactul vizual și dați-i mâna ferm. Acest lucru va spune că sunteți încrezător și interesat de sine.

Vorbiți conștient și clar. Utilizați o voce clară și sigură când vorbiți. Dacă vocea voastră este anxioasă sau neclară, atunci nu vă dați multă încredere în sine. Când vă închideți repede cuvintele, spuneți că este posibil să nu vă așteptați pe alții să vă asculte.

Încercați să ștergeți cuvintele "um" și "er" din vocabular.

Îmbrăcați-vă cu încredere și în mod corespunzător. Oamenii fac adesea judecăți spontane bazate pe apariția unei persoane. Uneori comportamentul încrezător înseamnă că te îmbraci în mod corespunzător. Dacă purtați haine care arată ca și cum tocmai ați ajuns, persoana medie nu vă poate lua în serios. Pe de altă parte, dacă arăți că ești gata să rezolvi lucrurile, oamenii vor presupune că ești încrezător în sine și probabil mai respectuos.

Dacă încercați să acordați o atenție deosebită aspectului dvs., acesta va arăta ca și cum ați fi mai serioși cu privire la pretențiile dvs.

Ridica-te pentru tine. Nu lăsați pe alții să vorbească pentru dvs., pentru că vă pot exploata cu ușurință în acest fel. Dacă vă ridicați și arătați oamenilor că nu le veți permite să fiți tratați irevocabil, ei vă vor recunoaște încrederea în sine și vă vor arăta respectul pe care îl meritați.

De exemplu, dacă încercați să vorbiți și cineva vă întrerupe, spuneți: "Ne pare rău, aș vrea să-mi termin gândul."

Nu vă criticați în fața altora. Oamenii tind să vă trateze, precum și pe voi înșivă. Dacă sunteți mereu autocritic, atunci alți oameni vor începe să vă trateze în felul acesta. Dacă ai respectul de sine, poți arăta că vei fi mulțumit de nimic altceva de ceilalți.

De exemplu, nu vorbiți cu alte persoane despre cât de mult vă urăști părul. Găsiți ceva în aspectul dvs., ceea ce vă place și concentrați-vă asupra acestuia. Sau obțineți o nouă tunsoare și transformați o imagine negativă de sine într-una pozitivă.

Imaginați-vă că vă aflați într-o situație diferită. Dacă aveți probleme cu comportamentul cu încredere într-o situație, atunci imaginați-vă că vă aflați într-o altă situație în care sunteți încrezător în sine. De exemplu, nu aveți probleme de a vorbi cu alte persoane la școală. Dar nu spui nimic când ești la petreceri. Când vă aflați la o petrecere, imaginați-vă că pur și simplu vorbiți cu cineva din clasă.

Provocați gândurile negative pe care le aveți asupra situației de partid, asigurându-vă că aveți abilități sociale și că puteți vorbi cu ușurință în alte situații.

Faceți alte complimente. Persoanele care au încredere în sine nu se văd doar într-un mod pozitiv. Ei recunosc, de asemenea, atribute pozitive în alte persoane. Dacă colegul tău a făcut o treabă bună sau a câștigat un premiu, îl felicită cu un zâmbet. Faceți oamenilor complimente pentru lucrurile mici și mari. Acest lucru vă poate ajuta să vă manifestați încrezător în ochii altora.

Respirați adânc. Inspirați-vă răspunsul calmant al organismului prin suprimarea răspunsului dvs. de luptă sau de zbor. Chiar dacă nu vă simțiți conștient deocamdată, respirația profundă vă poate calma corpul.

De exemplu, dacă vă simțiți nervos înainte de un interviu de angajare, activați răspunsul calmant al corpului dumneavoastră, luând zece respirații profunde. Numărați până la patru și respirați, țineți-vă respirația, numărând până la patru și apoi expirați, numărând până la patru. Corpul tău va deveni mai relaxat, ceea ce te va ajuta să fii mai conștient de sine.

Metoda 2
Practicați-vă comportamentul cu încredere

Comunicați cu încredere. Comunicarea într-un mod cinstit, direct va sprijini încrederea în sine în orice situație. Comunicarea cu sentiment de sine înțeles vă asigură că drepturile tuturor (vorbitor și ascultător) sunt protejate. De asemenea, se asigură că toată lumea participă la conversație cu o înțelegere a cooperării. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că toate opiniile sunt luate în considerare la elaborarea unei soluții.

De exemplu, dacă doriți să vă comportați cu încredere în timpul unui interviu de angajare, atunci puteți lua această ocazie pentru a afla cum experiența și cunoștințele dvs. de lucru vă vor ajuta să satisfaceți nevoile companiei. Ați putea spune: "Din ceea ce mi-ați spus, una dintre competențele pe care le căutați este de a ajuta la extinderea utilizării existente a traficului de marfă de către clienți. În activitatea mea pentru ABC Transport, am reușit să ajuți trei mari clienți naționali să-și extindă utilizarea de transport de marfă, ceea ce a dat companiei un venit suplimentar de 1 milion de dolari. Mi-ar plăcea să fac același lucru, dacă nu chiar mai mult, pentru XYZ Freight. "
Veți avea încredere în viitorul angajator pentru că ați comunicat succesele trecute într-un mod care se bazează pe fapte și nu se manifestă. În plus, vă transmiteți entuziasmul dvs. de a deveni parte a echipei.

Luați decizii încrezătoare. Dacă trebuie să luați o decizie, nu ezitați între opțiuni. Fii decisiv și determinat și respectă decizia ta.

Poate fi ceva banal, cum ar fi decizia la care restaurant să meargă la cină. Nu te gândi la această decizie. Alege un restaurant și te distrezi.

Dacă este o decizie mare (cum ar fi acceptarea unui nou loc de muncă), atunci puteți petrece mai mult timp cântărind argumentele pro și contra ale impactului acestei decizii. Doar asigurați-vă că nu faceți pasul prea mult pe teren.

Muncesc din greu. Canale orice energie nervoasă aveți în ceva productiv. Schimbați-vă accentul pe munca puternică. Persoanele care au încredere în sine nu se tem să-și concentreze atenția asupra îmbunătățirii, deoarece ceea ce fac nu afectează stima de sine. Ei știu că întotdeauna fac tot ce pot în orice situație, așa că se vor comporta cu încredere atunci când se vor întâmpla greșeli.

Nu renunta repede. Persoanele care au încredere în sine nu renunță rapid la situații. În schimb, ele continuă până când găsesc o soluție sau o modalitate de a avea succes. Dacă vrei să te comporți cu încredere în sine, atunci nu te da în fața unei provocări.

Metoda 3
Construiți-vă încrederea în sine din interior

Crede în tine. Cel mai bun mod de a se comporta cu încredere în sine este să vă simțiți încrezători. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a ajuta încrederea și auto-valoare, care vă va ajuta în schimb să se simtă mai bine într-o varietate de situații. Crezând în tine este secretul conștiinței de sine. Deși poți să te comporți cu încredere în sine, vei fi mult mai convingător dacă crezi în încrederea ta în sine. Uita-te adânc înăuntru și recunoaște cele mai bune calități. S-ar putea să nu credeți că aveți ceva special în voi, dar acesta este cazul. Această conștiință interioară de sine vă va face să vă simțiți minunat și veți arăta grozav.

Stabiliți obiective realiste și ajungeți la ele. Acordați-vă încrederea că știți că puteți atinge cu succes obiective.
Te iubesc pentru ceea ce ești. Acceptă-te pentru părțile tale pozitive și negative. Dă-ți loc de eroare și te laudă dacă reușești.
Vorbește cu familia ta. Oamenii care te iubesc te pot ajuta să vezi pozitiv în tine. Te iubesc dintr-un motiv și influența lor va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Faceți o listă a trasaturilor dvs. pozitive. Treceți accentul pe lucrurile care vă fac să aveți încredere în sine pentru a vă purta cu încredere în sine. Gândește-te la calitățile tale pozitive. Luați în considerare lucrurile pe care le-ați făcut bine și ați avut succes (indiferent cât de mici sau mari). Faceți o listă de lucruri pozitive pe care le puteți spune despre dvs. Câteva exemple sunt:

Sunt un mare prieten.

Sunt un muncitor muncitor.

Strălucesc în matematică, știință, gramatică, ortografie etc.

Am câștigat trofee în competițiile de șah.

Gândiți-vă la lucruri frumoase pe care le-au spus oamenii. Amintiți-vă de situațiile în care oamenii v-au complimentat. Acest lucru vă va ajuta să gândiți pozitiv despre dvs., ceea ce la rândul său vă va ajuta să vă comportați cu încredere în sine.

Aflați ce vă dă un sentiment de încredere în sine. Odată ce înțelegeți situațiile în care vă simțiți conștienți de sine, puteți să vă transferați încrederea în alte situații.

Faceți o listă a tuturor situațiilor în care vă simțiți încrezători în sine. Scrieți pentru fiecare situație ceea ce vă permite să vă simțiți încrezători în această situație. De exemplu, "mă simt încrezător atunci când sunt cu prietenii mei. Motive pentru care mă simt încrezător în sine: o cunosc de mult. Știu că nu mă vor judeca. Ei mă acceptă așa cum sunt eu.

Notați orice situație în care nu vă simțiți așa de încrezători. Notați-vă pentru fiecare dintre aceste situații, care vă împiedică să vă simțiți încrezători. De exemplu, "Nu mă simt încrezător când lucrez. Motive pentru care nu mă simt încrezător în sine: este un loc de muncă nou și nu sunt sigur ce fac. Șeful meu este un pic agitat și ma criticat pentru munca pe care am făcut-o.

Concentrați-vă pe îmbunătățirea dvs. O altă abilitate pe care o poți lucra este să te strădui să ai succes în lucrurile pe care le faci la serviciu, la școală sau chiar în relațiile tale. E vorba de focalizare. Persoanele cu încrederi se concentrează asupra modului în care pot îmbunătăți ceea ce fac până când reușesc. Persoanele care nu au încredere în sine se vor concentra asupra modului în care funcționează. Ele sunt percepute cu privire la neajunsurile lor fac (care de obicei nu sunt adevărate), și se tem să nu reușească, în loc de a găsi o modalitate de a obține lucrurile la locul de muncă.

Gândiți-vă la o situație în care vă aflați recent, cum ar fi o prelegere publică sau un interviu de angajare. Adăugați cel puțin trei lucruri care au funcționat bine în această situație. Acest lucru va ajuta la conținutul gândirii negative.

Calmează-ți criticul interior. Gândurile negative pot cauza multă durere pentru mulți oameni. Gândurile negative sunt adesea bazate pe convingeri despre tine, care nu sunt adevărate. Aceste tipuri de gânduri pot include: "Nu sunt destul de bun", "am noroc" sau "întotdeauna mă înșel".

Recunoașteți aceste gânduri când apar. Tocmai ai luat niște obiceiuri proaste pe parcurs. Este absolut posibil să o schimbi.

Contradicția gândurilor negative. Găsiți o idee conflictuală și apoi testați care dintre ele are dreptate. Dacă, de exemplu, pe cale de a te prind cu succes pe care le spui „Nu am noroc“, atunci contrazice acest gând cu toate lucrurile din viata ta care te fac fericit. Amintiți-vă, de exemplu, "Am un acoperiș peste cap, mâncare pe masă și haine de purtat. Am prieteni și o familie care mă iubește. Am câștigat 40 $ cu o carte de zâmbet anul trecut. "

Recunoașteți că criticul dvs. intern nu are niciodată dreptate. Dacă calma critic interior, atunci vă poate ajuta să te porți cu încredere pentru că te vei simți mai încrezător atunci când nu ai pe nimeni (te) pe care te face tot timpul în jos.

Credeți în capacitatea dvs. de a depăși provocările. Puteți utiliza lista dvs. de trăsături pozitive pentru a vă spori încrederea în faptul că veți fi la înălțimea provocării și veți da cele mai bune rezultate în fiecare situație.

Dacă credeți întotdeauna că ceea ce faci este greșit, atunci va sentimentul de „auto-eficacitate“ slăbi (credința pe care o puteți realiza de fapt, lucruri mari și mici). În schimb, vă va submina încrederea în sine și vă va face mai puțin încrezători în sine. În schimb, credeți că puteți depăși provocările.

Metoda 4
Ai grijă de tine

Sărbătoriți-vă individualitatea. S-ar putea să existe multe lucruri pe care doriți să le schimbați. Dar tot trebuie să te accepți în esență, înainte să poți începe să te schimbi. Nu te compara cu ceilalți. Încearcă să nu-ți faci griji cu privire la ce ar putea crede ceilalți despre tine. Învață să urmezi calea ta și să faci lucrurile pe care vrei să le faci.

Faceți ceva care vă dă un sentiment de forță. Realizați ceva în viața voastră pe care ați dorit dintotdeauna să o atingeți. Începeți să participați la cursuri, să vă alăturați unui club sau să faceți altceva despre care știi că sunteți bine. Când atingeți ceva care vă oferă un sentiment de forță, vă va îmbunătăți încrederea în sine.

Scrie într-un jurnal. Scrieți ceva despre care sunteți mândru de fiecare zi, fie că a fost un gest frumos pentru altcineva, fie că a fost o trăsătură pozitivă pe care tocmai ați descoperit-o. Ori de câte ori aveți nevoie pentru a vă spori încrederea în sine, uitați-vă în jurnalul dvs. și amintiți-vă că sunteți minunați în multe feluri.

Mențineți relații strânse cu cei dragi. Petreceți timp cu oameni care vă iubesc și pe care îi iubiți. A avea oameni de susținere în viața voastră va ajuta la creșterea încrederii în sine într-o varietate de situații. Acestea includ membrii familiei, prietenii și tovarășii de viață.

Păstrați stilul de viață sănătos. Aveți grijă de corpul dvs., pentru a vă simți bine despre voi înșivă. Asigurați-vă că aveți suficient exercițiu și mâncați alimente sănătoase. Dacă te simți bine despre tine și corpul tău, atunci vei simți mai multă încredere. De asemenea, vă va ajuta să fiți mai încrezători în sine.

Vizează să fie activ fizic timp de 30 de minute în fiecare zi.

Sfaturi

Singura persoana pe care trebuie să fixăm este singur. Străduiți pentru o viață fericită în loc de o viață în care te simți nevoia de a satisface așteptările celuilalt și niciodată nu ajunge să facă lucrurile pe care vrei să faci.