DifiTsi.com

Să te descurci când cineva te numește urât

Dacă cineva te numește urât, te poți întreba dacă e adevărat. Cel mai important este totuși ceea ce credeți despre dvs. înșivă, indiferent de ce gândesc sau spun ceilalți oameni. Dacă cineva vă cheamă urât, încercați să răspundeți calm, fără a vă supăra sau supăra. Lucrați să vă acceptați și să vă construiți încrederea în sine. Încercați să găsiți frumusețea din interiorul dvs. fără a vă concentra pe aspectul dvs. Nu ezitați să obțineți sprijin din partea prietenilor, adulților și terapeutului atunci când vă este greu să mențineți o imagine de sine pozitivă.

metodă

Partea 1
Răspundeți la acest comentariu

Imaginea intitulată Deal a fi numită urât Pasul 1
1
Țineți-vă mânia sub control. Dacă vă lovește cu un nerv, dacă vă numiți urât, atunci puteți fi supărați sau răniți. Încercați să nu le arătați imediat. În schimb, depuneți eforturi pentru a vă înfrunta cu sentimentele. Încercați să vă controlați sentimentele înainte reacționați. Dacă observați că sunteți supărat sau supărat, Respiră adânc. Încetați fiecare respirație, pentru a respira mai mult și mai mult.
  • Respirați din stomac, nu din piept.
  • Încercați să numărați fiecare respirație. Respirați de ex. patru secunde și patru secunde oprite.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numită Urât Pasul 2
    2
    Ignorați cuvintele. Dacă nu permiteți ca astfel de cuvinte să vă lovească, atunci arătați că aveți control asupra situației. Dacă te întâlnești și te rănești cu astfel de cuvinte, atunci are putere asupra ta. Nu dați acestei persoane putere. Ignorați comentariul și nu reacționați emoțional. Personajul tău spune mai mult despre tine decât arată.
  • Este mai ușor să spui decât să faci ignorarea unor astfel de comentarii, i. este posibil să aveți nevoie de anumite practici.
  • Continuă să spui: "Cuvintele și opiniile acestei persoane nu schimbă ceea ce mă gândesc la mine".
  • Imaginea intitulată Deal a fi numit urât Pasul 3
    3
    Ridica-te pentru tine si nu fi intimidat. Dacă decideți să vorbiți, spuneți cu încredere. Stați-vă pentru voi înșivă spunând că acest comentariu a fost greșit și nu are nimic de-a face cu cine sunteți.
  • Ați putea, de exemplu, spune, "Nu știu de ce mă numești urât. Opinia ta despre aspectul meu nu afectează cine sunt. "
  • Ați putea spune și: "Nu puteți decide ce este frumos sau nu. Cred că sunt frumoasă pentru că știu că sunt o persoană iubitoare și drăguță.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numit urât Step 4
    4
    Faceți o declarație din evaluare. Poate cineva te-a sunat urât pentru că ai un nas mare, bucle sau picioare mari. Aceste proprietăți nu sunt negative în sine. Poate arăți așa și unii nu-i plac. E în regulă. Nu uitați că cealaltă persoană vă judecă și că nu trebuie să acceptați o astfel de opinie negativă.
  • Ați putea, de exemplu, spuneți: "Da, am un nas mare. Cât de interesant ați observat. "
  • Ați putea spune și: "Aspectul nu este totul. Dar da, am brațe păroase.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numită Urât Pas 5
    5
    Utilizați umorul pentru a elimina orice tensiune din situație. Dar nu folosi umorul pentru a insulta pe cineva. Cu umor, poți să spui că cuvintele unei alte persoane nu te pot răni.
  • Exaggerați comentariul adăugând ceva. Ați putea, de exemplu, spune, "Cred că sunt destul de urât. Dar poate că voi deveni în curând o lebădă.

    • Partea 2
    Acceptați-vă și construiți încrederea în sine

    Imaginea intitulată Deal a fi numit urât Step 6
    1
    Apreciați opinia dvs. mai mult decât altele. La urma urmei, ceea ce credeți despre dvs. este mai important decât modul în care alții vă percep. Mulți oameni au opinii diferite. Cel mai important, totuși, este modul în care te vezi. Învățați să vă apreciați mai mult propria opinie despre dvs. și despre mai puține persoane.
    • Dacă cineva te numește urât, ține minte că opinia ta este mai importantă decât cealaltă și că cel care nu te face să te simți urât.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numită Urât Pasul 7
    2
    Căutați frumusețe, nu stigmă. Mulți oameni se consideră foarte critici. Dacă veniți repede cu o grămadă de lucruri care sunt în neregulă cu dvs. sau că nu vă place, gândiți-vă la o listă cu lucrurile care vă plac. Uită-te în oglindă și, în loc să te concentrezi pe ceea ce nu-ți place, găsește ceva ce îți place. Poate vă place culoarea ochilor, tonul pielii, buzele, mâinile sau altceva.
  • Scrieți o listă cu lucrurile care vă plac corpului și amintiți-vă când nu vă simțiți bine.
  • De asemenea, puteți face o notă despre lucrurile pe care doriți să le faceți, cum ar fi: "Îmi place că corpul meu este atletic și că pot dansa bine".
  • Imaginea intitulată Deal a fi numită urât Pasul 8
    3


    Acceptă-te așa cum ești. Nimeni nu poate defini în general ceea ce este frumos, normal sau frumos. După cum se spune, "Frumusețea este în ochii privitorului". Asta se aplică și atractivității. Dacă nu vă place aspectul dvs. sau ce au spus ceilalți despre dvs., începeți să vă construiți acceptarea de sine. Ai compasiune cu tine însuți. Realizați că nu sunteți perfecți și învățați să recunoașteți și să iubiți părțile imperfecte.
  • De exemplu, spuneți: "Nu sunt perfect în ceea ce privește persoana sau aspectul meu. Mă pot accepta în ciuda acestui cusur ".
  • Dacă un om nu te consideră atractiv, atunci ce? Asta nu înseamnă că toată lumea o vede așa. Acceptați-vă cum sunteți și amintiți-vă că nu vă puteți mulțumi pe toată lumea.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numit urât Pasul 9
    4
    Utilizați afirmații pozitive. Dacă vă deranjează imaginea de sine, dacă cineva vă spune urât, atunci este timpul să schimbați asta. Concentrați-vă pe a vă spune ceva care vă construiește și creează gânduri pozitive. Gândiți-vă la afirmații în timpul prezent și să le spuneți în fiecare zi dacă este posibil. Începând de la început, este posibil să nu credeți cuvintele. Continuați oricum și vedeți ce se întâmplă cu dvs.
  • Spuneți sau scrieți, de exemplu, "Sunt frumos!" Sau "Sunt mai valoros decât aspectul meu!"
  • Scrie afirmațiile pe oglinda băii, astfel încât să le poți vedea în fiecare dimineață. Poți folosi post-urile în culorile tale preferate sau pe un tabel alb.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numit urât Step 10
    5
    fi încrezut în tot ce faci. Dacă nu știți cum să fiți încrezători în sine sau dacă nu sunteți, prefaceți-vă. De exemplu, întrebați-vă: "Ce ar face cineva care este conștient de sine? Cum ar reacționa cineva? "Începeți să vă vedeți încrezători, chiar dacă nu credeți în voi înșivă. Când alții vă văd ca pe o persoană sigură, ei sunt mai puțin predispuși să se distreze de tine sau să te jignească.
  • După cum spun unii, "prefaceți-vă că este până când sunteți cu adevărat!" Veți realiza în curând că este întotdeauna mai ușor pentru tine să fii încrezător în sine.
  • Observi, de exemplu Poate cineva vă zâmbește când treceți. Țineți capul în sus și arătați cât de încrezători sunteți.
  • Imagine intitulată Deal cu pasul urât 11
    6
    Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Dacă vă simțiți rău, pentru că cineva v-a sunat urât, faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Nu puteți schimba ceea ce arătați imediat. Dar te poți întoarce la lucruri care te fac fericit, calm, relaxat și ușor. Deci, puteți să vă eliberați de stres și, în general, să vă simțiți mai bine.
  • Ați putea, de exemplu, mergeți la o plimbare, faceți o baie, scrieți un jurnal sau ascultați muzică.
  • Faceți ceva distractiv pentru dvs. Ar putea fi sport, arte marțiale, muzică sau gătit.
  • Imaginea intitulată Deal cu pasul urât 12
    7
    Grijă pentru corpul tău. Investiți niște eforturi în voi înșivă. pentru o igienă bună, prin schimbarea regulată a hainelor (inclusiv lenjeria de corp și șosete), dușuri, perierea dinților și purtarea deodorantului. Faceți grijă de sine pentru a vă face mai încrezători în sine. Luați, de exemplu, timp pentru stilul părului frumos și să poarte îmbrăcăminte curată care reprezintă stilul dvs. pentru a găsi un aspect care vă place.
  • Alegeți un stil personal care reflectă cine sunteți. Purtați haine confortabile, confortabile și în care vă simțiți confortabil.
  • Ea face diferența dacă cineva te numește urât sau necăjit. Asumați responsabilitatea pentru aspectul dvs. și pentru lucrurile pe care le puteți schimba.

    • Partea 3
    Obțineți asistență socială

    Imaginea intitulată Deal cu numit urât Step 13
    1
    Vorbește cu un adult. Acest lucru vă poate ajuta, indiferent dacă aveți nevoie de asistență sau doar de un ascultător. Acesta ar putea fi un profesor, un părinte, un instructor sau un învățător spiritual. Deci, cineva vă poate asculta sau vă poate da sfaturi despre cum să faceți față situațiilor în care cineva vrea să vă rănească. Un adult poate chiar să intervină sau să se confrunte cu cel care te-a numit urât.
    • Adulții își amintesc timpul când erau mai mici și vă pot oferi sfaturi pe baza experiențelor proprii. S-ar putea să fiți uimiți de cât de înțelegători și de folositori pot fi ei.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numită Pas urât 14
    2
    Înconjurați-vă cu prietenii adevărați. Dacă "prietenii" te supără și te numesc urâți, atunci ar trebui să te gândești din nou la aceste "prietenii". Un prieten adevărat vă susține și vă îngrijește și nu încearcă să vă scape sau să vă distrați de voi. Înconjura-te cu prietenii care sunt buni pentru tine. Având așa-numitele persoane "cool" ca prietenii care sunt răi pentru voi încă vă face să vă simțiți rău.
  • Chiar dacă petreceți timp cu oamenii "cool", înconjurați-vă cu oameni care te tratează bine, te respectă și nu te face să te simți rău.
  • Surprinde-te cu prietenii care te plac pentru dragul tău și nu pentru cât de cool sau atractiv ești. Ar trebui să vă construiască și să vă placă ca ființe umane și nu pentru aspectul vostru.
  • Imaginea intitulată Deal a fi numit pas urât 15
    3
    Du-te la terapie. Dacă întâmpinați dificultăți în tratarea unor persoane maligne, susțineți imaginea de sine sau stima de sine, atunci un terapeut vă poate ajuta. Învățați să vă ocupați de sentimentele dvs. și să vă construiți stima de sine. Dacă vă luptați cu anxietatea sau depresia din cauza agresiunii sau a insultelor, atunci un terapeut vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imaginea de sine.
  • Puteți găsi un terapeut chemând (sau întrebându-vă părinții) într-o clinică de psihiatrie sau de asigurări de sănătate. Puteți, de asemenea, să aveți pe cineva recomandat de medicul sau prietenul dvs.

    • Sfaturi

    • Întotdeauna gândiți-vă la sursă. Dacă provocatorul este cunoscut pentru hacking la alții sau pentru a fi în general vicios, nu vă pierdeți timpul și energia. Nimic din ceea ce spune persoana nu este într-adevăr constructiv sau își construiește imaginea de sine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit