DifiTsi.com

Să se ocupe de oamenii care te umilesc

Nu este un sentiment bun de a fi insultat sau insultat. Poate vă rănește sentimentele dacă cineva te critică, te distrează de tine sau te face să te simți rău. Dar poți să te descurci cu oamenii care te vor supăra, așa că te opresc și te lasă în pace. Trebuie să înveți cum să ai grijă de tine și să rezolvi problema atunci când se întâmplă.

metodă

Metoda 1
Te comporți corect în situație

Imaginea intitulată Deveniți mai calm și pacientul într-o săptămână Pasul 4
1
Evitați o reacție imediată. Dacă cineva te face să te simți rău, ar trebui să răspunzi la ea, dacă nu reacționezi deloc. Dacă răspundeți repede sau deveniți supărat, întăriți comportamentul negativ. Dai persoanei exact ceea ce vor - o reacție din partea ta. De asemenea, nu este bine dacă acționați prin furie sau prin alte emoții negative. Ai putea să faci sau să spui ceva ce regreți mai târziu.
  • Respirați o dată sau de două ori adânc. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți liniștiți.
  • Numărați încet la cinci și încercați să vă liniștiți.
  • Imagine cu titlul Desensitizați-vă de durere Pasul 5
    2
    Nu te lovi înapoi. S-ar putea să vă opuneți propriei dvs. insulte, dar acest lucru vă va aduce doar la nivelul atacatorului dvs. De asemenea, poate combate tensiunea și nu va rezolva problema.
    • Ca o reacție directă, un contraatac îi dă agresorului exact ceea ce dorește.
    • Chiar dacă o doriți atât de mult, încercați să nu răspundeți la comentariile urâte și la știrile online cu propriile dvs. mesaje urât.
    • De asemenea, nu blasfemă despre persoana mai târziu. Acest lucru se poate simți bine pentru un moment, dar nu vă va ajuta să rezolvați problema.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ignorați-o. Uneori tăcerea este cea mai bună armă. Ignorând o persoană care vrea să te superi, îi refuzi plăcerea unei reacții. Vă salvați timpul și energia de a folosi ceva care nu merită. În plus, comportamentul rău al persoanei, în comparație cu comportamentul dvs. bun, se va remarca și mai mult.
    • Doar pretinde că persoana nu a spus nimic.
    • Continuă-ți munca fără să te uiți chiar la persoană.
    • Dacă persoana nu este deosebit de încăpățânată, vă va lăsa singură după un timp, dacă ei continuă să vă ignore.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1
    4
    Spuneți persoanei să se oprească. Aceasta este o abordare directă pentru a spune persoanei să nu mai facă să vă simțiți rău. Dacă ignorarea persoanei nu a funcționat sau situația este deosebit de stresantă sau dăunătoare, ea poate ajuta dacă îi spui persoanei să o oprească direct.
    • Asigurați-vă că rămâneți liniștiți. Priviți persoana în ochi și vorbiți într-o voce controlată, confidentă și clară.
    • Dacă tu a insultat un coleg, ia câteva respirații adânci și apoi a spus în pace: "Nu te mai bate cu mine".
    • De exemplu, cu un coleg de muncă, ați putea spune: "Nu-mi place cum vorbești cu mine și cu mine. Te rog, încetați să mă rătăciți.
    • Dacă e vorba de un prieten care nu poate fi în mod intenționat înțeles, ai putea spune: "Știu că nu vrei să spui asta, dar mi-ai rănit sentimentele cu afirmațiile tale. Te rog, înceta-te să mă faci așa.

    • Metoda 2
    Elaborați o strategie

    Imaginea intitulată Utilizați inteligența emoțională în relațiile Pasul 5
    1
    Înțelegeți de ce persoana se comportă în acest fel. Când oamenii se fac reciproc răi, o fac din mai multe motive. Nu se întâmplă întotdeauna în mod intenționat și nu ar trebui să te rănească mereu conștient. Înțelegerea motivului persoanei vă poate ajuta să alegeți calea potrivită pentru a face față situației.
    • Unii îi fac pe alții răi pentru că ei înșiși sunt nesiguri sau gelos. Încearcă să se simtă mai bine făcându-te rău.
    • Unii fac asta pentru a impresiona sau a atrage atenția. Ca de ex. colegul de muncă care vă critică activitatea în fața șefului.
    • Alții nu își dau seama ce fac sau pur și simplu comunică prost. Ca de ex. bunica care spune ceva de genul: "Acesta este un tricou frumos. Îți acoperă frumos burtica.
    • Unii chiar nu vor să vă fie răi sau să vă rănească sentimentele. Ei consideră că declarațiile lor sunt nevătămate. Ca de ex. prietenul care te sună întotdeauna "scurt".
  • Imaginea intitulată
    2
    Setați o limită. Unele comentarii sunt doar enervante și le puteți ignora. Alte comentarii sunt cu adevărat neplăcute și dureroase și ar trebui abordate. Decideți-vă singur unde doriți să desenați linia. Acest lucru vă ajută să stabiliți modul corect de acțiune în situația respectivă.
    • Dacă tu fratele tău e rău, probabil e chiar enervant. Probabil că nu înseamnă așa și nu vrea să vă rănească serios sentimentele. Nu trebuie să-i adresați comportamentul decât dacă este într-adevăr necontrolat.
    • Dar dacă un colaborator face comentarii nepotrivite despre dvs., nu trebuie să ignorați acest comportament.
    • Dacă aceste insulte sunt discriminatorii sau apar prea des, persoana va trece o frontieră și ar trebui să le raportați supervizorului.
  • Imaginea intitulată


    3
    Vorbiți cu colegii și colegii de muncă. Oamenii care nu te cunosc bine, dar te fac rau, probabil o faci pentru motive mici (sau doar doresc să te enerveze). Nu trebuie să faci o scenă, dar trebuie să-i spui că nu e bine.
    • Dacă este posibil, trebuie să aveți conversația privată. Acest lucru poate reduce dorința lor de a "scoate un spectacol" pentru alții și, în general, este mai respectuos față de voi.
    • Puteți, de ex. spuneți: "În discuție, ați spus câteva lucruri dure despre ideea mea. Criticile constructive sunt întotdeauna binevenite, dar nu sunt insulte. Te rog să nu faci asta din nou.
    • Dacă persoana încearcă să te facă să te simți prost în această conversație, termină conversația.
    • Dacă comportamentul continuă sau chiar se înrăutățește, puteți să vă plângeți la un organism mai înalt.
  • Imagine intitulată Introduceți-vă în Irlanda Pasul 19
    4
    Stați alături de prieteni și frați. Chiar dacă începe ca o invazie inofensivă, un astfel de comportament poate trece uneori prea departe. Într-un astfel de caz, trebuie să îi spuneți persoanei să se retragă puțin. Nu râdeți și nu vă faceți o insultă. Persoana nu vă va lua în serios altfel și va continua comportamentul. Asigurați-vă că veniți și spuneți-i într-o voce calmă și calmă că ea ar trebui să se oprească.
    • "Hahahaha, oprește, șarpe de ochelari" este de ex. Nu este o modalitate bună de a-ți spune sora ta că nu ar trebui să te mai oprească.
    • Priviți persoana în ochi și spuneți într-un ton serios: "Ok, e de ajuns. Știu că crezi că e amuzant, dar mă deranjează. Opriți-vă acum. "
    • Dacă persoana nu se oprește imediat, spune: "Am fost serios. Opriți-vă. "Și plecați. Probabil că te va urmări și îți va cere scuze. Uneori, cei mai apropiați prieteni și rude nu ne dau seama imediat când suntem serioși.
  • Imagine intitulată Obțineți o clasă de vorbire publică Pasul 4
    5
    Fiți respectuoși față de superiorii voștri. Uneori părinții, profesorii sau supraveghetorii ne fac rău. Adesea, fără a realiza acest lucru. Lăsați acești oameni să știe că comportamentul lor vă deranjează și doriți să se oprească. Ca urmare, persoana poate observa mai întâi modul în care sa comportat și cum vă afectează. Este, de asemenea, un pas important în abordarea situației pe termen lung.
    • În departamentul de resurse umane al companiei dvs., aflați cât de bine se poate face față unui astfel de comportament al superiorilor.
    • Discutați cu persoana privată dacă vă simțiți confortabil. Acest lucru va face conversația mai puțin neplăcută pentru amândouă.
    • Încercați ceva de genul "Dacă îmi spun slujba mea proastă, mă deranjează cu adevărat" sau "Știu că nu mă confrunt cu totul la timp, dar vă rog să nu mă numiți leneș. Mă doare sentimentele mele.
    • Discutați cu un alt adult în care aveți încredere sau cu departamentul de resurse umane, dacă nu vă simțiți confortabil cu o conversație cu patru ochi sau credeți că persoana acționează în acest fel.

    • Metoda 3
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată Comunică cu Teenul despre Sex Pasul 7
    1
    Nu luați-o la inimă. Cuvintele persoanei le reflectă, nu pe tine. Dacă persoana era fericită, nu ar fi petrecut atât de mult timp să vă pregătească pe voi sau pe ceilalți. În plus, probabil că se comportă diferit, nu doar pentru tine. Dacă îi permiteți comportamentului să vă rănească, atunci ea a câștigat. Nu lăsați cuvintele persoanei să vă diminueze încrederea în sine sau să vă facă să gândiți negativ asupra dvs. înșivă.
    • Amintiți-vă toate calitățile dvs. mari, creând o listă a calităților dvs. pozitive.
    • Scrieți ce a spus persoana despre tine. Scrieți trei lucruri pentru fiecare insultă care conduce insultatul ad absurdum.
    • Faceți o listă cu toate lucrurile frumoase pe care alții le spun despre dvs.
  • Imaginea intitulată Meditează și calmează în jos Pasul 8
    2
    utilizare strategii de coping. Poate fi stresant dacă cineva te face să te simți rău. Mai ales dacă se întâmplă în mod regulat. Aflați mai multe despre strategiile de gestionare a stresului și folosiți-le pentru a trata persoana care vă supără și stresul pe care îl provoacă.
    • Practică în respirație profundă și meditație, să rămână calm în prezența persoanei.
    • Practică în attentiveness, pentru că te poate ajuta cu stresul tău și poate ascunde chiar și persoana care te face nervoasă.
    • Încercați ceva fizic cum ar fi jogging-ul sau înotul pentru a vă elibera tensiunile.
  • Imaginea intitulată Depășirea stresului de disertare Pasul 4
    3
    Cerere de sprijin. Ar trebui să spui nimănui despre incidentele și să-l întrebi sau ea să vă ajute împotriva persoanei care este bolnav sau te face înseamnă pentru tine. Spuneți cuiva dacă persoana în cauză este un profesor, un părinte sau un supraveghetor. Informarea mediului dvs. social vă poate ajuta în mai multe moduri. prietenii și rudele pot garanta pentru tine, dacă ar trebui să se întâmple din nou, sau chiar să informeze autoritățile.
    • Spune-i pe cineva de care ai încredere. Dați persoanei cât mai multe detalii posibil pentru a înțelege cu adevărat situația. Cereți-le să vă ajute împotriva persoanei care vă face rău.
    • S-ar putea să fie suficient ca un prieten să fie acolo pentru dvs. dacă îi spuneți persoanei să se oprească.
    • De asemenea, ar putea fi necesar să se informeze autoritățile competente.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva să iasă din stres Pasul 5
    4
    Petreceți timp cu oameni pozitivi. Timpul petrecut cu oameni care au o atitudine pozitivă este o modalitate excelentă de a face față stresului când cineva vă face rău. De asemenea, în general, vă ajută să vă îngrijiți. Timpul petrecut cu persoane pozitive reduce stresul. Vă poate îndrepta gândurile spre persoana care te supără și pentru sentimentele care au venit de la ei.
    • Încearcă să devii mai sociabil și să vorbești cu oameni care te pot învăța din nou și din nou.
    • Nu vorbi doar despre persoana care te face bolnavă - fa ceva distractiv!

    • avertismente

    • Dacă vă simțiți amenințați sau vă temeți de rănire fizică, contactați imediat autoritățile.
    • Dacă sunteți jignit din cauza culorii pielii tale, vârsta, sexul, sexualitatea sau din cauza unui handicap, trebuie neapărat incidentele documentate și un raport.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit