Termină o ceartă cu prietenul

Prietenii adesea argumentează. Neînțelegerile dintre doi prieteni sunt, de obicei, prosti, minți și ușor de uitat - dar, uneori, astfel de mici certuri pot deveni mai mari. Pentru a salva relația, trebuie să luați inițiativa, să vă ridicați faptele și să vă cereți scuze.

conținut

Metodă

Metoda 1păstrați calm în timpul unei dispute
Metoda 2discutați despre conflictul cu prietenul dvs.
Metoda 3Îți cer scuze prietenului tău

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Păstrați calm în timpul unei dispute

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 1

Rămâi calm în timpul unei discuții aprinse. O ceartă cu un prieten este însoțită de o serie întreagă de sentimente. De la furie la durere totul este acolo. Sentimentele tale pot fi pe deplin justificate, dar trebuie să ai grijă să nu te sperii. Dacă rămâi calm și relaxat, reduci la minimum riscul de a face lucrurile să se înrăutățească.

Luați o pauză, respirați profund și relaxați-vă.
Îndepărtați-vă de situație până când vă puteți controla emoțiile. Dacă vă simțiți prea emoționată, mai bine vă recomandați: "Mă simt copleșit, supărat și rănit. Înainte de a spune sau de a face ceva, voi regreta, ar fi mai bine să plec mai întâi. Să continuăm aici atunci când mă calmez și regenesc controlul. "Această metodă este numită" o pauză ".

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 2

Nu vă răzbună când sunteți provocați. Furia, frustrarea și gelozia sunt emoții copleșitoare. Dacă permitem acestor emoții să ascundă judecata noastră, cuvintele și acțiunile noastre pot deveni rapid distructive. Chiar dacă este corect pentru noi, răzbunarea va distruge șansa de a continua cu prietenul tău sau cel puțin să întârzie reconcilierea.

Amintiți-vă, gândurile răzbunare sunt răspunsul la încrederea distrusă. Când suntem răniți de cineva, este normal să ne dorim ca persoana să facă același lucru.

Amintiți-vă că ați putea regreta să vă răzbunați. Când te descurci, te descurci de furie și frică. Dar când această frică și furie dispare, mulțumirea se poate transforma rapid în vinovăție și remușcări. Spune-ți că răzbunarea este tentantă în acest moment, dar te vei simți rău mai târziu, pentru că ți-ai rănit prietenul.

Realizați că puteți controla nevoia de răzbunare. Dacă vă prindeți planificarea răzbunării ...

... Amintiți-vă că această nevoie este un răspuns uman la încrederea distrusă. Nu trebuie să urmați această nevoie. Întotdeauna ai ocazia să ignori.

... să vă spun că, în timp ce planificarea răzbunării este satisfăcătoare, acest lucru nu vă va face să vă simțiți mai bine.

... Încearcă să găsești o soluție mai puțin hărțuitoare, cum ar fi printr-un dialog cu prietenul tău.

... practică acceptarea radicală. Acceptați sentimentele și le acceptați. În acest caz, trebuie să acceptați că încrederea voastră va fi ruptă din nou și din nou în viața voastră.

Imagine cu titlul Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 3

Lăsați în abur privat, nu pe internet. Când vă certați cu un prieten, este normal să eliberați abur de la cineva. În prezent, mulți oameni se îndreaptă către social media pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, împărtășirea frustrării și a durerii pe rețelele sociale nu vă va rezolva argumentul. Dimpotrivă.

Discutați cu un confident despre disputa dvs.

Dacă prietenul tău postează ceva undeva, nu răspunde. De asemenea, puteți bloca temporar acest lucru.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 4

Uită-te la argumentul din perspectiva prietenului tău. Există întotdeauna două (sau mai multe) opinii într-o dispută. În timp ce este ușor să vă convingeți că având propria dvs. versiune este cea corectă, aceasta poate însemna că nu vă veți împăca cu prietenul dvs. Dacă te uiți la situație prin ochii prietenului tău, poți să-ți revii versiunea.

Amintiți-vă că nu trebuie să fiți de acord cu cineva să înțeleagă punctul său de vedere.

Gândiți-vă dacă prietenul dvs. are probleme în viața privată sau profesională. Aceste probleme vă spun ceva despre motivele comportamentului față de dvs.?

Gândiți-vă la modul în care comportamentul dvs. a afectat prietenul dvs. Ai făcut ceva care ți-a deranjat prietenul? Ați distrus chiar încrederea prietenului dvs.?

Metoda 2
Discutați despre conflictul cu prietenul dvs.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 5

Faceți o întâlnire cu prietenul dvs. Pentru a elimina conflictul, tu și prietenul tău trebuie să vorbești despre asta. Adresați-vă prietenului dvs. să vă întâlnească: îl puteți invita la o cafea sau la o masă sau la o plimbare pe plajă. Inițiativa dvs. arată prietenului dvs. că este important să vă restaurați prietenia. Ar trebui să insistați să discutați cu el personal, deoarece există mai puține oportunități de neînțelegeri dacă puteți vedea fața și limba corpului altei persoane.

Dacă prietenul tău nu este pregătit să te întâlnească, nu-l forța, dar așteaptă câteva zile să te calmezi.
Nu fi tentat să vă ocupați de conflictul dvs. pe telefon sau pe Internet.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 6

Rămâi calm și relaxat în timpul discuției. Când vă întâlniți cu prietenul dvs., veți avea ambele sentimente puternice. Asigurați-vă că sentimentele negative nu vă determină comportamentul. Dacă țipați și deveniți agresiv, nu va fi de folos la reconcilierea voastră.

Practicați auto-imobilizarea. Când vă dați seama că pierdeți controlul, faceți o pauză și respirați adânc. Vă poate ajuta să numărați până la 10 ani, repetând o mantra liniștitoare, cum ar fi "Sunt calm, senin și colectat", până când îți dai seama că ți-ai recăpătat controlul emoțiilor.

Dacă vă simțiți prea supărat, puteți să vă cereți scuze pentru un moment și să vă întoarceți atunci când vă liniștiți.

Luați un moment să vă gândiți la motivul pentru care sunteți atât de supărat și supărat. Ai greșit să înțelegi ceva? Te-a înșelat prietenul tău? Poți controla ce te-a supărat? Utilizați timpul pentru a vă sorta gândurile și sentimentele - aflați de unde vine furia, astfel încât să puteți spune exact ce vă face atât de furioși.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 7

Explicați-vă sentimentele și acțiunile. Când vă întâlniți cu prietenul dvs., nu trebuie să vă scuzați sau să-l învinuiți. În schimb, trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru rolul tău în acest conflict. Asigurați-vă că vă exprimați calm și rațional.

Utilizați "declarațiile I" pentru a vă exprima sentimentele în mod neechivoc.

Fii cât mai specific posibil: "M-ai supărat că m-ai lăsat la petrecere."

Evitați cuvinte precum "ar trebui" și "ar avea", precum și "mă simt ca ..." și "simt că ...", pentru că fac declarații I-du-declarații.

Evitați țipătul.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 8

Permiteți-i prietenului să vorbească deschis cu tine. După ce vă exprimați sentimentele, trebuie să permiteți și prietenului tău să-și împărtășească sentimentele cu tine. Ar putea fi greu să auzi ce are de spus, dar încercați să nu-l întrerupeți. Este important ca el să se simtă luat în serios și să asculte. Stați liniștit și ascultați cu atenție ceea ce are de spus.

Dacă prietenul tău vorbește, ar trebui să ții tot ce ți-ar putea distrage atenția, ca și telefonul sau PC-ul tău.

Păstrați un contact vizual cu prietenul dvs.

Înclinați ușor înainte și înclinați-vă capul pentru a arăta că ascultați.

Imită limbajul corpului prietenului tău.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 9

Arătați că înțelegeți punctul de vedere al prietenului dvs. După ce ați ascultat-o pe prietenul dvs., ar trebui să vă uitați punctul de vedere pentru o clipă și să vă poziționați. Dacă puneți situația înapoi la prietenul dvs. din punctul său de vedere, arătați că ați înțeles și l-ați ascultat. De asemenea, vă arată că vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și sunteți gata să faceți următorul pas.

"Înțeleg că te simți ... din cauza tranzacțiilor mele."

"Nu știam că te-am rănit ..."

Evitați cuvântul "dar". Acest cuvânt arată că nu înțelegi punctul de vedere al prietenului tău. În schimb, spuneți "și".

Metoda 3
Îți cer scuze prietenului tău

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 10

Exprimați-vă regretele. Începeți-vă scuzele cu o inimă "Îmi pare rău". Exprimați-vă regretul cu cuvinte serioase și autentice. Lăsați-i prietenului să știe că într-adevăr regreți cum a afectat comportamentul tău.

De exemplu, puteți spune: "Îmi pare rău că te-am rănit" sau "Îmi pare rău că nu ți-am dat ocazia să te explici".
O scuză prefăcută nu va aduce un sfârșit fericit argumentului tău.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 11

Luați responsabilitatea pentru comportamentul dvs. Nu ai nici o putere asupra comportamentului prietenului tău, dar poți controla propriul comportament și reacții. Odată ce ați acceptat că cuvintele și faptele voastre, oricât de mici, au contribuit la conflict, veți înceta să vă justificați comportamentul. Afișați-vă prietenului că ați recunoscut rolul dvs. în litigiu.

De exemplu, puteți spune: "Înțeleg că întârzierea mea a fost nesăbuită și dăunătoare." Sau "Știu că am așteptat prea mult să-ți spun că mă doare".

Nu atribui nici o justificare sau scuze comportamentului tău. Asta va nega doar scuzele voastre.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 12

Oferiți o compensație pentru comportamentul dvs. Pe lângă scuzele voastre, ar trebui să vă oferim și să vă compensezi comportamentul. Sugerați-vă prietenului dvs. cum vă imaginați această compensație. Asigurați-vă că promisiunile dvs. sunt serioase.

Puteți, de exemplu, să îi oferiți să se abțină de la a face acest comportament în viitor, să vă îmbunătățească comunicarea sau să petreacă mai mult timp cu el. „Voi face tot posibilul să-mi ia mai mult timp pentru tine“ - „Te voi face o prioritate în viața mea“ - „Voi încerca să vă întreb mai des la viata si problemele tale“ - „I va face tot posibilul pentru a vă ajuta în această situație. "

Asigurați-vă că promisiunile dvs. sunt funcționale.

Imagine intitulată Încheierea unei lupte cu un prieten Pasul 13

Adresați-vă prietenului pentru iertare și acceptați răspunsul său. Decideți-vă scuzele pentru iertare. Dacă vă cereți scuze, folosiți expresii precum "Vă rog să mă iertați" și "Sperăm că o puteți ignora". Dacă prietenul tău arată nesigur, poți repeta că îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și vei fi un prieten mai bun în viitor.

Prietenul tău are dreptul deplin să accepte sau să respingă scuzele tale.

Dacă prietenul tău nu te poate ierta imediat, dă-i timp și spațiu pentru a-ți procesa scuzele.