Reacționează corect în tantrul unui temperament al unui adult

Cei mai multi oameni asociaza "tantrums temperament" cu sugarii care sunt adesea incapabili sa-si exprime sau sa-si controleze in mod adecvat emotiile. Adulții pot avea tantruri de aceeași calitate și intensitate ca și copiii mici. Din fericire, majoritatea adulților sunt oameni raționali care sunt capabili să contrazică și să controleze furia. Comunicarea eficientă și comportamentul calm vă pot ajuta să faceți față furiei unui adult.

conținut

Metodă

Metoda 1recunoașteți emoțiile
Metoda 2conduceți o comunicare pozitivă
Metoda 3disperați situația

Avertismente

metodă

Metoda 1
Recunoașteți emoțiile

Rămâi calm. Dacă sunteți enervant și defensiv pe voi înșivă, este posibil să exacerbați tulburarea temperamentului celeilalte persoane. Dacă poți să acționezi calm și rațional, probabil că poți să risipești temperamentul furios al celuilalt.

Realizați că nu puteți controla pe altcineva. Unul dintre cele mai dificile elemente în tratarea emoțiilor unei alte persoane și în special al prietenilor apropiați sau al membrilor familiei este acceptarea faptului că nu puteți schimba gândurile sau acțiunile unei alte persoane. Puteți oferi ajutorul și sprijinul dvs., dar nu puteți controla altă persoană.

Întrebați ce deranjează persoana. Adulții care tind să fure nu sunt, probabil, interlocutori eficienți. Va trebui să întrebați persoana care generează efectiv furia. Rămâi calm și oferiți persoanei suficient timp să explice.

Amintiți-vă să rămâneți calm și persistent. Poți să spui: "Știu că ai spus că e în regulă, dar pot spune prin comportamentul tău că ești foarte supărat. Te rog, vorbește-mi despre ce ești atât de supărat că te pot ajuta dacă pot. Dacă nu vrei să vorbești despre asta acum, ar trebui să știi că sunt aici când ești gata.

Evaluați emoțiile persoanei. Este important să spui persoanei cu izbucnirea furiei că sentimentele și emoțiile pe care le întâmpină sunt în ordine. Chiar dacă nu sunteți de acord cu modul în care persoana își exprimă sentimentele (în furia lor), puteți spune persoanei că este în regulă ceea ce simt. Acceptarea sentimentelor (cum ar fi furia) este o parte normală a vieții și poate adesea ajuta pe oameni să se ocupe de sentimentele lor într-un mod mai sănătos.

De exemplu, puteți spune: "Mi se pare că sentimentele tale sunt supărate sau rănite din cauza acestei situații. Este absolut bine să simțiți așa. Putem vorbi despre cum vă simțiți și ce putem face pentru a vă face să vă simțiți mai bine? "

Metoda 2
Conduceți o comunicare pozitivă

Îți cer scuze pentru ceva ce ai greșit. Dacă sunteți parțial vina pentru cealaltă persoană care se supără, ar trebui să vă cereți scuze pentru ceea ce ați făcut. Dacă nu credeți că ați făcut ceva greșit, vă puteți scuza în continuare pentru celălalt simțindu-se rău.

De exemplu, dacă ați făcut ceva "greșit", puteți spune: "Îmi pare rău că am descărcat accidental un virus și calculatorul dvs. este acum distrus. Înțeleg de ce vă supăruiți și voi face tot ce pot pentru a vă ajuta să reparați sau să înlocuiți computerul. "
De exemplu, dacă nu ați făcut ceva "greșit", dar cineva este încă enervant, puteți spune: "Îmi pare rău că te-am enervat alegând culoarea pentru camera de zi în sine. Nu știam că e atât de important pentru tine. Voi încerca să vă țin mai mult sentimentele în viitor. "

Utilizați cuvintele "noi" și "noi"."Când folosiți cuvinte precum" eu "și" voi ", puteți crea un prag între dvs. și cealaltă persoană. Acest prag poate determina persoana care tinde să deranjeze și mai enervant. Cuvintele "noi" sau "noi" arată că sunteți o echipă și este posibil să atenuați anumite sentimente enervante ale celeilalte persoane.

Următoarea afirmație poate provoca probabil această persoană să se apere chiar mai mult: "Nu trebuie să fii atât de supărat de prăbușirea computerului. Computerul meu sa prăbușit și nu m-am supărat deloc. Tocmai am cumpărat un dispozitiv nou. Ar trebui să faceți același lucru.

Un exemplu mai bun de comunicare "în echipă" ar fi: "Ce putem face împreună pentru a rezolva această problemă? Putem repara computerul sau este timpul să investim într-un calculator mai nou și mai bun? Putem trece prin aceasta împreună și vom profita la maximum de această situație. "

Păstrați un ton neutru sau pozitiv în vocea dvs. Este important să nu sună condescendent sau frustrat în timp ce vorbești cu cineva care are un temperament. Dacă acea persoană crede că discutați în mod convingător cu ea, ea poate deveni și mai supărată și nu mai poate să vă asculte. De asemenea, este important să nu sune sarcastic. Păstrați-vă vocea la un volum constant și ton, astfel încât să pară mai neutru.

Rămâi cu faptele, dacă e posibil. Evitați o limbă încărcată emoțional sau orice altceva care poate fi interpretat ca un reproș și rămâneți la faptele evenimentului care a deranjat persoana. Accentul asupra faptelor nu poate tempera tantrul, dar este mai puțin probabil ca situația să se înrăutățească.

De exemplu, dacă spui: "Îmi pare foarte rău că calculatorul sa prăbușit, dar ai și făcut clic pe link-urile pentru videoclipurile pentru pisici. Nu puteți susține că totul a fost doar greșeala mea ", persoana poate deveni chiar mai supărată.

Următoarea prezentare factuală ar putea fi mai puțin iritantă: "Am făcut clic pe link și computerul sa prăbușit. Nu putem anula acest fapt. Acum trebuie să decidem cum putem rezolva această situație. Putem încerca fie să găsim pe cineva care să repare calculatorul, fie să cumpărăm unul nou. "

Încurajați gândirea rațională. Ar putea fi un pic dificil să convingeți pe cineva să-și folosească mintea rațională în timpul unui tantru, dar dacă sunteți în stare să activați mintea rațională, persoana poate depăși reacțiile lor emoționale și, astfel, tantrul. Aceasta este o abordare în care trebuie să fii deosebit de atent să nu suni condescendent.

Acest lucru nu poate funcționa pentru toată lumea, dar poate ajuta pe cineva să înțeleagă că problema nu este rezolvată de sentimentele enervante și le stimulează rațiunea. Poți să spui: "Înțeleg că acum ești enervant, dar furia nu ne va ajuta să rezolvăm această problemă. Ar trebui să vorbim mai bine despre soluțiile posibile și să găsim o abordare rezonabilă pentru a elimina situația. "

Metoda 3
Disperați situația

Dați persoanei un timp și un spațiu. Cineva care este într-adevăr furios nu va fi dispus să aibă o conversație rezonabilă cu tine. Uneori este mai bine să îi dai o anumită distanță persoanei până când se calmează și pot discuta cu tine.

Acest lucru poate fi dificil atunci când cineva trăiește cu dvs., dar puteți ieși afară și puteți rula o rundă sau două sau faceți o treabă sau o sarcină într-o altă cameră.

Faceți o schimbare în mediul înconjurător. Mulți oameni răspund pozitiv la o schimbare a mediului atunci când sunt supărați. Du-te dintr-o cameră în afară. Acest lucru poate fi deosebit de eficient deoarece starea de spirit în aer liber se îmbunătățește de obicei.

Puteți fie să fiți direct și să spuneți: "Sunteți supărat. Să mergem pe jos și să vorbim despre ce vă îngrijorează atât de mult. "Indirect, puteți spune," Trebuie să ieșesc și să iau ceva. Vrei să mă însoțești câteva minute și să dai niște aer curat?

Inspirați adânc sau meditați. O modalitate bună de a trata furia sau emoțiile copleșitoare este să stați liniștit și să vă concentrați asupra unei respirații foarte profunde. Combinația dintre respirația profundă și unele exerciții meditative, cum ar fi vizualizarea locurilor fericite sau noțiunea pictorială de emoții negative care părăsesc corpul, pot fi și mai eficiente.

Dacă persoana este dispusă, îi puteți îndruma printr-o meditație. Instruiți-i să facă următoarele (puteți face și asta):

Așează-te confortabil cu ambele picioare pe podea și îți odihni mâinile confortabil în poală. Închide ochii.

Luați o respirație profundă și permiteți-vă stomacului să se extindă complet cu respirația. Imaginați-vă cum o lumină albă pătrunde în fiecare colț al corpului în timp ce inhalați.

Expirați încet și cu grijă până când vă epuizați toată respirația. Expirați pictorial, deoarece negativitatea lasă corpul tău în culori întunecate și murdare și numai lumina rămâne în urmă.

Repetați acest exercițiu pentru zece până la douăzeci de respirații sau până când persoana se simte relaxată.

Sugerați o soluție la problemă. În cazul în care persoana cu tantra este prea exagerată de emoții pentru a gândi rațional sau nu dorește să ajungă la o soluție adecvată cu dvs., puteți încerca să sugerați câteva soluții la această problemă. Capul tău răcitor va predomina probabil și vei reuși cu sugestiile tale.

Nu fi surprins dacă persoana respinge mai întâi sugestiile dvs. Va dura ceva timp pentru a vă liniști și a procesa ceea ce ați spus. Persoana poate veni la tine mai târziu și vă poate spune că a ales una dintre soluțiile propuse.

Întreabă persoana care are nevoie să se simtă mai liniștită. Dacă într-adevăr nu știți cum să faceți față situației sau cum să ajutați persoana, ar trebui să încercați să o întrebați ce puteți face pentru ao ajuta. Persoana poate răspunde că are nevoie de ceva timp, o îmbrățișare sau un aer curat. Persoanele care sunt predispuse la furie probabil vor ști ce au nevoie pentru a se calma când sunt furioși.

Menționați subiecte sensibile la o dată ulterioară. Dacă ați avut o conversație care a provocat un tantru pe o altă persoană, este mai bine să renunțați la subiect dacă nu este absolut urgent. Dați persoanei timp să se ocupe de furia inițială și să se întoarcă mai târziu la subiect atunci când s-au liniștit și sunt rezonabile.

avertismente

Nu răspundeți într-un mod agresiv sau reacționar. Acest lucru va agrava situația.
Dacă simțiți că furia cuiva față de voi poate deveni violență, ar trebui să vă îndepărtați și să îi aduceți în siguranță sau să întrebați pe altcineva pentru ajutor care vă poate proteja.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit