DifiTsi.com

Ia-ti temperamentul sub control

Da, există întotdeauna acele momente în care simțiți că vă plângeți până când vocea voastră va fi trecută de săptămâni ... dar trebuie să vă ocupați de voi, deci iată câteva sfaturi!

metodă

Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 1
1
Amintiți-vă că răsplata pentru răbdare este să fii fericită!
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 2
    2
    Realizați că lucrurile pot fi rezolvate în orice moment - este doar o chestiune de atitudine cu care le abordați! Luați câteva respirații profunde!
  • Imaginea intitulată Controlul temperamentului dvs. Pasul 3
    3
    Stați departe de situațiile în care vă poate supăra furia, cum ar fi atunci când cineva te teacă! Ignorați cealaltă persoană și plecați! Dacă este necesar, faceți acest lucru pentru câteva minute, până când persoana primește indiciul că nu îl puteți suporta! Este bine să vă folosiți cuvintele și limbajul corpului pentru a spune cuiva că nu-l tolerați să vă deranjeze, atâta timp cât îi răspundeți într-un mod calm, fără a fi prea rău sau încercați să faceți acest lucru jena ca si cu tine. Nu e bine niciodată să bați pe cineva pentru că te-ai distrat de tine.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 4
    4
    Realizați că nimănui nu îi place să fie cu oameni care se supără și acționează violent! Singura modalitate de a schimba situația este să începeți cu voi înșivă.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 5
    5
    Fiți atenți la ceilalți și în cele din urmă la voi! Modul în care reacționați va afecta în cele din urmă mediul dvs. Dacă trebuie să-i mustrați pe cineva pentru că a făcut ceva greșit, o puteți face întotdeauna în liniște într-un loc privat. Această metodă este întotdeauna mai bună pentru toată lumea pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 6
    6
    Dacă ești furios și stai, stai jos - când stai, culcă-te!
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 7
    7
    Amintiți-vă, 5 secunde sunt între voi și logică! Numărați până la 5 și amintiți-vă că logica întotdeauna bate probleme!
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 8


    8
    Nu mai vorbiți cu persoana pe care sunteți înnebunită timp de câteva minute și respirați profund de 5-7 ori! Încercați încet prin nas și expirați prin gură! Asta te calmează.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 9
    9
    Respirați profund!
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 10
    10
    Amintiți-vă de lucrurile bune pe care le-a făcut persoana pentru voi! Ce i-ai făcut rău ei? Există o șansă că ați trebuit cel puțin să faceți ceva care v-a vătămat. Asigurați-vă că aveți o conștiință clară și apoi vorbiți!
  • Imaginea intitulată
    11
    Amintiți-vă că temperamentul vostru vă poate distruge viața! Dacă vă deschideți din nou ochii, ar putea fi prea târziu, așa că încercați să vă controlați furia și să urmați pașii de mai sus! Cu siguranta te tine departe de tensiune.
  • Imaginea intitulată Controlul temperamentului dvs. Pasul 12
    12
    Numărați ascendent și apoi coborâți de la 1 la 10, atunci vă simțiți puțin mai liniștit!
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 13
    13
    Nu spune lucruri dureroase! Poate fi foarte riscant și periculos să spui că doare lucrurile și poate afecta inima cuiva, așa că nu uita să rămâi calm când te simți agitat.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 14
    14
    Dacă încă mai simți furia și trebuie să lăsați-o, rupeți ziarele vechi la bucăți! Aceasta este o metodă populară de evacuare a aburului.

    • Sfaturi

    • Când ești supărat, inima ta bate mai repede, te simți neliniștită și vrei să o exprimi cumva. Păstrați-vă calm și respirați adânc, închideți-vă ochii pentru o vreme și veți afla că sunteți în controlul situației și vă învingeți încet mânia.
    • Întreabă-te, va face asta (indiferent de ce te supără) să joace un rol pentru mine în 3 săptămâni?
    • Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a izbucni, conta de la 10 la 0 și apoi decideți cum doriți să reacționați! Această metodă recomandată de medic a ajutat cu siguranță.
    • Căutați modalități de a vă distrage atenția!
    • Hit și / sau țipa pe o pernă când ești singur! Limitați-o în timp! Acest lucru vă ajută să lăsați aburul astfel încât să nu lăsați furia voastră către altcineva.
    • Nu răni pe nimeni! Dacă vrei să lovești ceva, apucă-ți perna!
    • Dacă anticipați o situație în care sunteți probabil să vă supărați sau frustrați, cum ar fi la locul de muncă, purtați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii! Când simțiți că tensiunea crește, trăgând banda de cauciuc poate acționa ca o distragere a atenției, înlocuind durerea pe care ați putea-o provoca dacă temperamentul dumneavoastră va dispărea.
    • Încercați să scrie lucrurile care te fac supărat! Scrierea lor în jos vă poate ajuta să vă mențineți temperamentul sub control și să eliberați stresul pe care îl simțiți când sunteți supărat, evitând și o reacție violentă.
    • Du-te în camera ta și citește!
    • Aflați și analizați de ce vă înnebuniți de situație!

    avertismente

    • Deși poate părea greu la început, o puteți obține în timp ce vă închideți. Nimeni nu se trezește într-o dimineață ca persoană schimbată și nu puteți învăța o nouă abilitate într-o singură zi ...
    • ...Și da, învățarea de a vă controla temperamentul este cu siguranță o abilitate și este un lucru minunat pe care îl puteți stăpâni - bun pentru dvs. și bun pentru ceilalți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit