DifiTsi.com

Faceți față unei persoane care vă deranjează

În viața noastră, avem de multe ori să ne confruntăm cu oameni care ne provoacă și ne împiedică cu adevărat. Pentru a arăta maturitatea este să înțelegi cum să faci față acestor oameni, indiferent cât de enervanți sunt. Controlând sentimentele și urmărindu-vă îndeaproape la întâlnirile cu acești oameni, le puteți trata în mod pașnic și pașnic.

metodă

Metoda 1
Să se ocupe de persoana respectivă

Imaginea intitulată Monitorizează-ți copilul`s Smartphone Use Step 1
1
Determinați ce vă deranjează despre persoană. Luați ceva timp și gândiți-vă de ce vă deranjează persoana. Este sunetul vocii ei? Lucrurile pe care le spune? Atitudinea ta? Ceva complet diferit? Fiind mai conștient de ce vă deranjează persoana vă poate ajuta să vă administrați mai bine întâlnirile cu ea.
  • De exemplu, vă puteți pregăti pentru o întâlnire cu o persoană care vă deranjează spunând: "Tom și cu mine avem opinii diferite și asta e bine. Este un pesimist, dar probabil asta din cauza experiențelor sale anterioare. Doar pentru că vede lucruri de genul ăsta nu înseamnă că trebuie să fac și eu asta. "
  • S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, cum să minimalizați întâlnirile cu această persoană. De exemplu, dacă lucrați împreună, probabil vă veți vedea reciproc în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă persoana este un prieten al familiei, puteți veni la întâlnirile pe care le participă mai târziu sau puteți merge mai devreme.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 1
    2
    Rămâi calm. Când vezi persoana care te enervează, te poți simți supărată, confuză sau nervoasă. Folosește tactici și strategii diferite pentru a rămâne liniștiți, astfel încât să nu reacționezi negativ sau să te superi. Un lucru pe care îl puteți face este să respirați încet și adânc. Altă este să vă gândiți la o frumoasă scenă de memorie sau spirituală care vă calmează.
    • De exemplu, imaginați-vă că sunteți pe o plajă sau faceți o plimbare relaxantă prin natură. Încercați să vă imaginați ceea ce vedeți, auzind sau mirosind sau vă simțiți altfel când vă aflați la locul de relaxare. De exemplu, vă puteți imagina nisipul dintre degetele de la picioare sau mirosul de flori într-un câmp din apropiere. Dacă practicați acest lucru frecvent, veți fi în curând capabili să vă liniștiți mai repede.
    • Inspirați încet prin nas și prin gură până când vă simțiți calm.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 2
    3
    Alegeți un cuvânt care vă calmează. Uneori, anxietatea și furia pot fi atenuate prin repetarea mentală a unei anumite mantre. Repetați ceva de genul "pace" mereu până când simțiți că cuvântul se simte bine și descrie starea actuală a minții.
    • De asemenea, puteți alege un cuvânt precum "fericire" sau "seninătate". Repetați-vă în cap sau scrieți-l într-un notebook.
  • Imaginea intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 3
    4
    Corectați cu reacții nonverbale. Adesea, comunicarea non-verbală poate să exprime mai mult decât lucrurile pe care le spui. Evitați situația și mai ostilă și înfricoșătoare prin faptul că sunteți în mod vizibil blocat și supărat. Nu vă interblocați bratele și picioarele, nu vă spălați sau vă uitați la podea și nu vă apropiați prea mult de mâinile unei persoane.
    • Asigurați-vă că vă faceți verbal sau non-verbal contribuția dvs. că situația nu se escaladează.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 4
    5
    Practicați-vă în fața oglinzii pentru a vorbi cu persoana respectivă. S-ar putea să vă fie frică să aveți de-a face cu oameni care vă deranjează. Practicați diferite moduri de a vorbi cu aceia care nu sună prea aspru. De exemplu, dacă persoana vorbește de multe ori în același timp cu tine sau întrerupe, continuă să vorbească în ciuda întreruperii sau, chiar mai bine, să le aducă în discuție. Ai putea chiar practica cu un prieten. De asemenea, exersați expresia facială astfel încât să nu apară prea severă.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 5
    6
    Fii direct și discret. Uneori, cel mai bun mod de a lupta împotriva frustrării este de a se confrunta cu persoana directă în loc să o evite sau să o ignorați. Luați-o la o parte, pentru ca alții să nu vă audă și să vorbească cu ea despre relația voastră. Poate că nici nu-și dă seama că te bătește. Sau poate ea știe, dar nu știe cât de frustrează. După ce vorbești despre asta, ține discuția pentru tine.
    • De exemplu, puteți începe prin a spune: "Hei, Ryan, uneori trebuie să ajung acolo dimineața înainte de a fi pregătit să vorbesc. Va fi cu adevărat obositor pentru mine. Crezi că ai putea să-mi dai o oră înainte să vii aici și să vorbești cu mine despre lucruri care nu au nimic de-a face cu munca?
  • Image cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 6
    7
    Setați limitele. Persoana care vă deranjează poate vă este greu să vă respecte limitele. Ea poate veni prea aproape de tine, să vorbească în același timp cu tine, sau să-ți spună prea multe lucruri private în viața pe care nu vrei să le știi. Poate chiar vă pun întrebări neterminate despre viața dvs. privată. Spune-i că vrei ca acest comportament să se oprească și să o rogi să facă conversația mai puțin prietenă și mai profesionistă.
    • Ai putea să spui ceva, "Sarah, știu că îți place să vorbești despre viața ta sexuală, dar ai putea să faci asta cu altcineva? Nu-mi place să schimb detalii despre asta și nu vreau să aud. "
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 7
    8
    Nu vă implicați într-o luptă. Poate fi tentant să se certe cu oameni supărați, mai ales dacă sunt combativi sau cunoscatori. Cu toate acestea, evitați implicarea în argumente cu ei. Dacă nu răspândiți informații false despre tine sau ceva important pentru tine, uita-te peste el. Învață să te gândești cu atenție la ce discuții merită problema și nu te supăra deloc. Amintiți-vă că nu trebuie să vă amestecați în afacerile altora. Acest lucru vă va economisi energie emoțională valoroasă.
    • Cu toate acestea, dacă persoana îi spune celorlalți lucruri care vă fac rău reputația, atunci vorbiți-le și corectați-le.
    • Dar dacă aveți o opinie specifică despre muzicianul preferat, nu vă faceți griji.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 8
    9
    Practica, să nu spui nimic. Rețineți că nu orice declarație sau acțiune necesită un răspuns de la dvs. Dacă vă simțiți copleșiți sau nu puteți spune nimic frumos sau constructiv, folosiți-vă dreptul de a tăcea. Dacă nu lăsați persoana care vă deranjează să vă provoace, atunci probabil că se va opri și va găsi o altă persoană care o poate deranja.
    • Deși ar trebui să răspundeți când cineva vă pune o întrebare, nu este necesar să răspundeți la declarații sau comentarii generale.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 9
    10
    Fii un bun exemplu. Poate fi tentant să fii mic sau intenționat să-l enervezi pe acea persoană să te răzbune. Dar dacă faceți asta, comportamentul enervant al acelei persoane se va agrava probabil. Pentru a fi mai liniștiți unul cu celălalt, ar trebui mai întâi să deveniți mai liniștiți. Munca pentru a fi întotdeauna prietenoasă, harnică și respectuoasă, indiferent de ce fac ceilalți.
    • Dacă cineva vă cere o favoare și aveți timp, încercați să ajutați.
    • Nu ignora persoana când te întâmpină.
    • Nu vorbiți despre persoana sau alte persoane și nu răspândiți zvonuri.

    • Metoda 2
    Limitați adunările



    Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 10
    1
    Încercați să evitați persoana, dacă este posibil. Uneori, cel mai bun mod de a evita situațiile enervante este să scăpați de persoana care vă deranjează. Luați un alt drum spre clasă, luați masa la serviciu la un alt moment sau schimbați biroul în birou, astfel încât să nu vă vedeți în mod constant unul pe celălalt. Dacă lucrați îndeaproape cu persoana, acest lucru ar putea fi dificil, dar ați putea să comunicați mai mult prin e-mail sau telefon decât să vă întâlnească în mod constant.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 11
    2
    Închideți ușa. Chiar dacă nu poți schimba oamenii, poți să-ți schimbi mediul. Poate că persoana care te enervează trăiește sau lucrează cu tine. Dacă aveți propria cameră sau birou, puteți să vă închideți ușa doar dacă aveți nevoie de timp pentru dvs. sau de a lucra la ceva care necesită atenția dvs. deplină. Folosește-ți dreptul la intimitate cât mai des posibil și ori de câte ori ai nevoie.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 12
    3
    Nu fi disponibil. O altă modalitate de a vă controla și de a vă limita adunările cu persoana respectivă este să vă izoleze astfel încât să nu poată să vă abordeze. Puteți să vă puneți căștile, să faceți un apel telefonic sau să vă puneți punga sau servieta pe scaunul de lângă tine, astfel încât să nu poată să stea cu tine.
    • Dar dacă acesta este singurul scaun care este încă liber, nu fiți rău. Permiteți persoanei să se așeze și să ridice o carte pentru a vedea că sunteți ocupat.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 13
    4
    Obțineți sprijinul dvs. de la cineva care vă cunoaște situația. Chiar dacă ar trebui să stați departe de bârfă, puteți să-i spuneți unui prieten și să faceți un semn cu el, astfel încât să vă poată da un motiv să vă îndepărtați de persoana enervantă. În caz contrar, persoana ar putea crede că sunteți rău, mai ales dacă nu vă deranjează în mod intenționat.
    • Semnul ar putea fi să-ți bați prietenul pe umăr sau să-l uiți la el.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 14
    5
    Îndepărtați-vă de situație. Uneori, cel mai bun mod de a rămâne calm este să vă îndepărtați. Dacă cineva este deosebit de enervant și sunteți pe punctul de a vă pierde calmul, plecați, faceți o plimbare, luați niște mâncare sau mergeți la baie. Veți observa că după aceea veți fi mult mai liniștiți și mai puțin probabil să reacționați negativ.
    • De exemplu, în cazul în care unul dintre colegii dumneavoastră lăuda activele familiei sale, dar pur si simplu financially`re trece printr-un moment greu, spune „Scuză-mă o clipă„și du-te un pic mai rotund, până când din nou calm.

    • Metoda 3
    Faceți-vă cu frustrarea voastră

    Imaginea intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 15
    1
    Discutați cu un prieten apropiat care nu cunoaște persoana. Uneori trebuie doar să lași aburul și să vorbești despre asta te poate ajuta să te simți mai bine și să scapi de furia ta. În loc să vă respingă frustrarea asupra persoanei care vă deranjează, ceea ce vă va afecta în continuare relația, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Deși poate fi tentant să discutați cu colegii sau cu alții care ar putea deranja această persoană, ar trebui să evitați acest lucru pentru a preveni escaladările viitoare.
    • Sunați-vă pe mama sau partenerul dvs. și spuneți: "Aveți câteva minute? Trebuie să vorbesc cu dvs. despre acest coleg de lucru.
    • Puteți cere pur și simplu acelei persoane pe care o sunați pentru a vă asculta sau a cere sfatul.
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 16
    2
    Obțineți o viziune diferită asupra comportamentului acestora. Amintiți-vă că, probabil, persoana nu vă deranjează intenționat, poate că ar fi o particularitate a ei. Și alți oameni ar putea găsi lucruri enervante pentru dvs., așa că nu fiți prea stricți cu persoana care vă deranjează, pentru că le-ați putea jigni sau vă deranja. Dacă observați că situația este înlăturată sau persoana devine supărată, plecați pentru a evita o luptă.
    • Gândiți-vă când alții v-au numit enervant. Revedeți că nu au corectat atunci situația prin a vă striga supărat. Probabil că de ce amândouă vă simțiți mai rău.
    • Amintiți-vă că ceea ce vă deranjează poate că nu vă deranjează pe ceilalți. Sentimentul de a fi supărat provine de la tine, nu de la cealaltă persoană.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 17
    3
    Gândiți-vă la situația în ansamblu. Adesea, ceva ce vă deranjează acum va fi aproape uitat într-o oră sau săptămână. Dacă te superi dacă cineva te deranjează, te enervează sau e tare, gândește-te: "O să mă deranjeze mai târziu?"
  • Imagine cu titlul Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 18
    4
    Utilizează umorul. Râsul este cel mai bun medicament și nu este diferit în acest caz. Dacă simțiți că sunteți aproape supărat, faceți o clipă de râs. Urmăriți un videoclip amuzant pe YouTube sau câteva memorii amuzante de pe telefonul dvs. sau sunați la un prieten amuzant. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să scuturați problemele mai ușor.
    • Ar putea fi util să vă distrageți atenția dacă sunteți copleșiți de emoțiile pe care le simțiți. Ia-ți puțin timp să te concentrezi pe ceva ce te bucuri și apoi să te întorci la situație.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva care te enervează cu adevărat Pasul 19
    5
    Distribuiți comportamentul cu persoanele potrivite. Poate că persoana vă deranjează în mod intenționat sau comportamentul său deja se învecinează cu agresiunea. De exemplu, dacă te joacă regulat pe tine, care te împiedică să lucrezi în pace, este inacceptabil. Dacă te insultă sau te sună privat în mod regulat, nu e în regulă. Distribuiți acest comportament oamenilor potriviți, indiferent dacă acesta este șeful dvs., profesorul dvs. sau altcineva.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit