Simțiți-vă mai puțin furios despre oameni

Acesta este unul supărat despre alte persoane, pot fi două motive: fie persoana este de a face ceva foarte enervant (mai ales), sau (toti avem deja experimentat) persoana este de a face ceva cu totul normal de respirație, dar înfurie un motiv sau altul asta e chiar groaznic chiar acum. Învățați să rezolvați ambele situații este bun pentru starea dvs. de spirit și, probabil, bună pentru sănătatea dumneavoastră.

conținut

Metodă

Partea 1faceți-vă cu oamenii enervanți
Partea 2faceți-vă de furia voastră

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Faceți-vă cu oamenii enervanți

Respiră adânc. Respirația profundă din diafragmă poate reduce nivelul de stres din corp. conta încet la zece. Imaginați-vă, sunteți pe plajă. Bucurați-vă de sunetul valurilor și pescarilor din tine. Simtiti spray-ul de apa de mare pe fata si lasati-l sa va calmeze. Concentrați-vă pe memoria cea mai liniștitoare - gândiți-vă la cineva pe care o iubiți, amintiți-vă de un succes, bucurați-vă de sentimentul de a nu fi responsabil.

Spuneți la revedere ideii despre cum se comportă oamenii să și ce fac oamenii să. Trebuie să te poți ocupa de așteptările tale. De cele mai multe ori avem idei specifice despre modul în care ar trebui să se comporte oamenii și ce ar trebui să facă - și atunci vom fi supărați dacă nu vor respecta așteptările noastre. Dorim "un comportament normal politicos". Este în principiu o atitudine nobilă de a gândi, toate celelalte se vor comporta în mod normal și politicos, totuși, acest lucru duce și la uneori enervant și chiar poate fi nefericit. Există o altă metodă:

Am mai puține așteptări. Nu renunțați la credința în umanitate, dar nu vă așteptați ca toți oamenii să vă impresioneze cu manierele, considerația și vorbirea lor. Dacă nu vă așteptați atât de mult de la ceilalți, atunci veți aprecia mai mult dacă vă veți comporta bine. Stabilirea așteptărilor dvs. la un nivel rezonabil este o cheie pentru a fi mai puțin supărat.

Intreaba-te: Ce-i în mine pentru mine? Ce bine e pentru mine să mă supăr? Dacă vă gândiți la asta, probabil că nu veți găsi multe. Poate că te simți superioară celeilalte persoane. Dar chiar vrei să judec ce? alte Oamenii fac sau ce tu faci? Identitatea ta va fi mult mai puternică dacă te concentrezi asupra a ceea ce faci și nu a ceea ce fac alții.

Nu vă fie frică să nu reacționați. Adesea, atunci când alții ne enervează, simțim emoții atât de puternice încât este dificil să nu răspundem. Apoi adesea spunem ceva ce nu trebuia să spunem, sau facem ceva pe care regretăm mai târziu. În mare măsură, un astfel de focar face situația mai gravă, nu mai bună. Așadar, respirați adânc, concentrați-vă pe voi înșivă și, pentru un moment, luați în considerare dacă merită să vă răspundeți la ceea ce nu vă deranjează. Poate că nu este.

Desigur, în cazul în care un coleg a lansat doar o declama sexist, este bine să spui ceva de genul: „Steve, nu cred că este necesar să se compare femeile și vaci împreună“ Cu toate acestea, în cazul în care un coleg aceeași glumă proastă a Pentru a douăzeci de ori cu dvs., ar fi mai bine să nu răspundeți. El va pierde în cele din urmă interesul și vă va lăsa singur.

Acordați atenție limbajului corpului dumneavoastră. Semnalele încruntate, care priveau și alte semne ale corpului transmit furie și dispreț. Și sunt contagioase. Dacă le trimiteți persoanei care vă deranjează, ei vor arăta prea supărați. Și înainte de a ști ce se întâmplă, lucrurile sunt escaladate. Pe cât posibil, trebuie să păstrați o atitudine calmă și compusă și să nu arătați că sunteți supărați.

Luați cele mai bune. În loc să presupunem că cealaltă persoană încearcă să te enerveze, presupune că nu știe cum acționează. Cei mai mulți oameni nu încearcă să te enerveze. Probabil că nu știți că se comportă prost. Cu alte cuvinte, ele sunt, probabil, în propria lor lume de gândire și nici nu te înțeleg. Nu uitați: tu Gândește-te la tine mult mai mult decât oricine altcineva - și asta se aplică tuturor oamenilor.

Lăsați lucrurile mici să vă izbucnească. Un copil mic te deranjează în avion, un om vorbeste prea tare pe telefonul mobil, o femeie te întreabă de două ori același lucru. Toate acestea sunt pești mici. În marea schemă a lucrurilor ele sunt complet neimportante. Puteți îmbunătăți considerabil calitatea vieții pe măsură ce învățați să "lăsați" lucrurile. Nu vă petreceți energia asupra lucrurilor enervante, concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt cu adevărat importante: prieteni, familie, sănătate și siguranță, lucruri noi, aventuri și amintiri de durată.

Luați lucruri pe care nu le puteți schimba. Puteți să vă schimbați, să schimbați hârtia igienică, să vă decorați casa. Nu poți schimba pe toți ceilalți. Concentrați energia asupra lucrurilor pe care le puteți schimba, iar oamenii din jurul dvs. văd acest lucru.

Nu mai încearcă să-i mulțumești pe ceilalți. Indiferent cine sunteți sau ce faceți, va exista întotdeauna cineva care nu vă înțelege sau care nu se gândește foarte prietenos la tine. Nu încercați să câștigați pentru voi acești oameni apatici sau neprietenoși, care este o risipă de efort. Dacă sunteți supărați că nu puteți face pe toată lumea ca tine așa cum credeți că meritați, atunci acest necaz provine dintr-un loc egoist și poate fi otrăvitor.

Indiferent cine sunteți, cineva nu vă va plăcea. Poate că este din cauza rasei, religiei, etnicității, sexului, orientării sexuale sau afilierii sociale, că oricine va fi greu să vă vadă ca oameni egali. Este posibil ca unii să depășească prejudecățile, dar rareori se întâmplă și nu se întâmplă repede.
Arătați-i oamenilor care vă urăsc, făcându-vă propriul lucru. Cel mai bun mod de a lupta împotriva prejudecăților și a ignoranței este să le uiți și să le ignorați dumneavoastră Pentru a trăi viața și a le arăta cu acest exemplu că se înșeală. Nu le aruncați în față - doar trăiți-vă viața. Oamenii care nu o văd - sau doresc să o vadă - sunt cei pentru care orice salvare este prea târziu oricum.

Partea 2
Faceți-vă de furia voastră

Află ce te enervează. Ce te face să explodezi? Este ceva foarte enervant, ca un frate care continuă să facă zgomot, chiar dacă l-ați cerut de două ori să fie mai liniștit - sau ceva inofensiv, ca și cum cineva care respira cu voce tare? Dacă vă deranjează ceva foarte inofensiv, este probabil un conflict mai profund care nu a fost rezolvat - fie cu persoana, fie cu voi înșivă.

Ține minte că oamenii furioși sunt enervanți. Faceți un pas înapoi și imaginați-vă cum vă uitați când sunteți supărat. Tu ești atunci cineva cu care oamenii vor să fie împreună? Sau esti moody, iritabil, incapatanat si cineva sa faca oamenii sa se plece inainte sa explodezi? Este foarte posibil, dacă permiteți altor persoane să vă deranjeze, că voi însuși deveniți persoana cu care sunteți supărat. Cea mai bună motivație pentru a preveni acest lucru este să recunoașteți că probabil nu doriți să fiți o persoană care face pe alții supărat.

Aplicați orice sfat pe care l-ați da altora singur. Dacă sunteți supărat pe cineva, dar nu știți de ce, sau sunteți frustrat pentru că sunteți supărat, încercați acest truc: Formați un sfat pe care doriți să-l dați acestei persoane. Să presupunem că persoana a jucat o glumă pe cineva pe cheltuiala lor și vrei să-i spui persoanei: "Luați mai multă atenție celorlalți." Dar, în loc să dați sfaturi celeilalte persoane, întoarceți tabelele și vedeți dacă sfatul nu este este potrivit și pentru dvs. Da, pentru tine! Poți să fii mai atent la alte persoane? Poți să treci gluma bine intenționată? Vă puteți imagina că prietenul dvs. a crezut că trucul a fost amuzant? Uneori sfatul pe care dorim să-l dăm absolut altora este exact ceea ce avem nevoie și trebuie să ne înghităm.

Amintiți-vă că supărarea dvs. poate avea legătură cu voi și nu cu ceilalți. Este posibil ca motivul furiei noastre despre ceva sau cineva este că ne amintim de noi înșine: nu credem atunci că suntem atât de reale, așa că ne distanțăm de la persoana și să devină furios sau furios. Întrebați-vă: este motivul pentru supărarea voastră că cealaltă persoană cheamă ceva în voi înșivă? o

Gândește-te la tremurând viața ta. Discuția poate fi un semn că sunteți prea înrădăcinată în zona dvs. de confort. Dă-i un shake Rearanjați-vă mobilierul, citiți cărți de către autori care scutură fundamentele credințelor dvs., plecați în străinătate. Schimbarea ceva în viața voastră care vă aduce în afara zonei familiare și a zonei de confort vă poate reduce iritarea și vă poate îmbunătăți compasiunea pentru ceilalți.

Tot ceea ce vă ajută să crească și să crească va reduce mânia ta față de alte persoane. Cu cât învățați mai mult despre lume și cu cât înțelegeți mai mult motivele celorlalți, cu atât vă așteptați mai puțin de ceilalți oameni. Cheia fericirii este așteptările scăzute.

Sfaturi

Gândirea pozitivă poate reduce furia asupra altora.
Rețineți că internetul vă poate supăra și pe dumneavoastră, cu excepția faptului că există persoane anonime ale căror chipuri nu le puteți vedea. Nu țineți experiențe negative pe internet la inimă, păstrați simțul umorului și continuați să continuați dacă este prea turbulent undeva. Dimineata si dupa un somn bun totul va arata foarte diferit.
Cu cât ești mai plăcut persoana care te enervează, cu atât ești mai amărâtă? Apoi, analizați propriile probleme înainte de a le transmite altora.
Dacă vă deranjează cineva, de exemplu fratele / sora ta, atunci părăsiți camera și liniștește-te în altă parte. Apoi vă puteți întoarce în cameră.

avertismente

Fiți conștienți de faptul că, uneori, puteți transforma munții în munți, dacă vă uitați la toate lucrurile separat. Căutați modele care sugerează conflicte reale și serioase și au nevoie de mediere. Discutați situația cu prietenii și confidenții care nu au nimic de-a face cu situația respectivă sau contactați un centru de consiliere dacă este foarte rău. Dar nu reacționează. În toate situațiile de conflict mai profunde, reacția sau reacționarea exagerată vă va conduce exact unde celălalt vă dorește să vă faceți un prost și să vă provocați probleme atunci când traversați o linie.
Fiți atent cu ceea ce considerați comportament enervant. Dacă faci un munte dintr-o mlaștină, atunci îi vei strangui pe oameni și îi vei risca tu găsiți-o enervantă pentru că sunteți pretențioasă, nehotărâtă și nepoliticoasă.
Fiți conștienți de faptul că disprețul, ura și teama sunt contagioase. Evitați să vă transferați neliniștea sau ura față de cineva care vă deranjează pe ceilalți. O mulțime de ură este o vedere foarte urâtă care poate duce rapid la hărțuire la locul de muncă, în școală sau în situații de grup.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit