DifiTsi.com

Nu mai ură pe cineva

Există multe posibile motive pentru care urăsc o altă persoană. Indiferent dacă v-ați rănit profund sau pur și simplu vă faceți pe nervi, nu este întotdeauna ușor să vă suprimați sentimentele. Te-ai împușcat pe cineva? Relaxați-vă, respirați adânc și îndreptați gândurile spre căi mai plăcute! Este în regulă dacă nu vă place cineva, dar în ciuda tuturor diferențelor, ar trebui să încercați să le tratați cu bunătate. Poate că te ajută dacă vorbești cu persoana? Bineînțeles, numai dacă credeți că o conversație reală între dvs. este oarecum posibilă. Nu trebuie să fiți cei mai buni prieteni, ci să vă rezolvați conflictul astfel încât să puteți interacționa reciproc în mod rezonabil la școală, la serviciu sau oriunde vă întâlniți.

metodă

Metoda 1
Stai în controlul sentimentelor tale

1
Opriți-vă când ura persoanei din tine se ridică. Implicați-vă într-un fel, dacă nu vă puteți scoate din cap sentimentele negative sau negative. Realizați comisioane necesare, ascultați muzică, faceți sport, uneori sau atrageți, scrieți un jurnal, citiți o carte, un ziar sau o revistă.
  • Imaginea intitulată Stoping Hating Someone Pasul 7
    2
    Respirați încet și adânc când sunteți supărați. Relaxați-vă și eliberați-vă de gânduri atunci când simțiți că sunteți supărat sau supărat. Respirați încet și numărați până la patru, țineți aerul și numărați până la patru și din nou expirați până la patru din nou. Concentrați-vă pe această tehnică de respirație timp de cel puțin 90 de secunde, până când furia este destul de epuizată.
  • 3
    În timp ce respirați, concentrați-vă pe o imagine relaxantă, cum ar fi o plajă sau o situație din copilărie, în care vă simțiți în siguranță. Urmăriți emoțiile negative pe măsură ce consumă mai mult cu fiecare respirație.
  • Dacă cineva ți-a rănit, poate că e greu să-l scoți din cap. Luați o pauză de la orice și opriți-vă gândurile. Acest lucru vă poate ajuta să vă rupeți modelele de gândire negativă și să vă liniștiți.
  • Imaginea intitulata Stoping Hating Someone Pasul 8
    4
    Scrieți sentimentele într-o scrisoare pe care nu o veți trimite niciodată. Când scrii, poți să îți lași sentimentele și să-ți sortezi gândurile. Descrieți exact ceea ce persoana a făcut sau ce vă deranjează. Dacă rupeți sau ardeți scrisoarea după aceea, este posibil să vă puteți lăsa ura simbolic.
  • Vă rugăm să nu trimiteți scrisoarea, aceasta ar putea exacerba situația în mod inutil.
  • 5
    Vorbește cu cineva în care ai încredere. Atunci când vorbești cu un bun prieten sau cu un iubit, poți lăsa aburi. Când primiți sfaturi de la un outsider, veți obține și o altă perspectivă asupra situației și poate o înțelegere diferită. Păstrați-vă ochii deschiși și asigurați-vă că celălalt persoană vă păstrează ceea ce îi spuneți.
  • Nu vă puneți mânia direct în prezența persoanei în cauză și a locului în care interacționați, la școală sau la serviciu. În cele din urmă, încă ești proastă pentru că ești etichetat drept blasfemie neprofesională.
  • Imaginea intitulată Stoping Hating Someone Pasul 4
    6
    De asemenea, luați în considerare discuția cu un terapeut. Dacă cineva ți-a rănit abuzat adânc sau mental sau fizic, ți-ar putea face sentimentele sortate cu ajutor profesional. De asemenea, vă poate ajuta dacă sunteți persistent agresiv prin problemele dvs. cu o altă persoană sau dacă vă influențați sentimentele în viața de zi cu zi.
  • Adresați-vă medicului de familie sau prietenilor apropiați pentru recomandări privind un bun punct de contact. Desigur, puteți pur și simplu să căutați pe Internet sau să întrebați compania de asigurări la care lucrează terapeuții.

    • Metoda 2
    Răspundeți corect persoanei

    1
    Ieșiți din calea persoanei. Cheltuielile cât mai puțin posibil cu una sunt de obicei cea mai bună cale. Mai ales după o confruntare, este înțelept să limităm contactul la cele esențiale.
    • Poate că persoana este chiar la jumătatea drumului supusă la doze mici.
    • Nu ignora complet persoana dacă trebuie să lucrați cu el. Limitați interacțiunea dvs. la minim și să vă comportați profesional.


  • 2
    Controlează-ți reacțiile în timp ce interacționezi unul cu celălalt. Dacă aveți de-a face cu asta, tratați-l cu respect și nu lăsați-vă sentimentele să vă călăuzească. Nu puteți controla altă persoană sau comportamentul său, dar puteți controla propria dvs. persoană.
  • Poate că nu poți să-l suporți pe cel pentru că el continuă să critice pe oricine altcineva. Dar nu lasati-o sa te deranjeze - lasati-ti sansa sa vorbesti si comentati-le cel mult cu un "Ei bine, toata lumea ca el inseamna. Putem să continuăm să lucrăm aici acum și să ajungem la final? "
  • 3
    Dacă trebuie să vă ocupați unul cu celălalt, arătați respect. Concentrează-te pe esențiale în conversațiile necesare, se comportă politicos și profesional. Nu vă răsturnați cu comentarii sarcastice sau atacuri personale, ignorați complet conflictul. Dacă cealaltă persoană spune ceva stupid pentru tine, ignorați-l și redirecționați conversația la subiectul actual.
  • De exemplu, dacă trebuie să lucrați împreună la un proiect și cel care face o vrajă urâtă în direcția voastră, nu răspundeți. Deci, spuneți-ne: "Termenul limită se apropie, trebuie să facem acest lucru!" Poate sunteți tentat să discutați cu celălalt sau să-i corectați părerea, dar în cele din urmă acest lucru ar fi fost doar o pierdere de viață.
  • 4
    Petreceți timp cu unul pentru al înțelege mai bine. Acesta ar putea fi ultimul lucru care ți se pare potrivit, dar pe măsură ce vei petrece treptat tot mai mult timp cu acea persoană, vei putea să privești în spatele fațadei și să afli de ce se comportă așa cum o face. Să-l cunoașteți mai bine, de exemplu, cu un proiect comun sau o afacere.
  • Poate că argumentul cu el te ajută să te obișnuiești cu el? Poate că nici măcar nu știe cât de mult te bătește și nu acționează decât dintr-o incertitudine pe care încearcă să o compenseze. Dar dacă tipul este într-adevăr doar pentru tine sau dacă îți găsești comportamentul moral inacceptabil, stai departe de el.
  • Această "desensibilizare" poate funcționa foarte bine, mai ales dacă nu vă place, deoarece vă amintește de comportamentul său asupra dvs. și, prin urmare, îl declanșează sau dacă problema aparține dvs. de la început.

    • Metoda 3
    Încercați să rezolvați conflictul

    Imaginea intitulata Stop Hating Someone Pasul 1
    1
    Găsiți rădăcina urii dvs. asupra persoanei. Dacă cineva ți-a dezamăgit sau vă rănit în serios, nu va fi atât de greu să afli motivul. Dar nu întotdeauna motivele sunt atât de evidente, iar apoi trebuie să te gândești la ce te deranjează atât de mult despre el. Poate vrei să vorbești cu un bun prieten sau cu un membru al familiei despre asta pentru a-ți aduce ordinea în sentimentele tale?
    • Ar putea fi, de exemplu, că cineva îți amintește de cineva care te-a rănit în trecut.
    • Poate recunoști în celălalt Aufschieberitis că nu-ți place tu.
    • Uneori declanșează propria sa nesiguranță atunci când trebuie să vedem cât de mult succes are altcineva. Aceasta, la rândul său, poate declanșa sentimente de furie și ură.
    • Gândiți-vă sincer despre aceste posibilități. Dacă vedeți fundalul, conflictul dintre dvs. este mult mai ușor de înțeles și de rezolvat.
  • 2
    Încercați să vă empațiți cu aceștia. Gândiți-vă de ce persoana se comportă așa cum o face sau de ce te-a rănit. Este posibil să acționeze din teamă, nesiguranță sau vătămare corporală? Vedeți-l ca o ființă umană cu o poveste. Acest lucru vă poate ajuta să vă dezvoltați empatia și să lucrați pentru al ierta la un moment dat.
  • Poate că cel din tinerețe a fost mult criticat și acum îi critică pe alții pentru a se simți mai bine despre sine.
  • Trecutul unei persoane nu este o scuză pentru comportamentul său în prezent, dar când vedeți imaginea de ansamblu, vă puteți pune acțiunile în context. Drept urmare, probabil că nu o veți iubi imediat, dar dacă înțelegeți pe cineva, vă veți înțelege mai bine cu el.
  • 3
    Concentrați-vă pe obținerea împreună cu una în loc să-i placă. Nu vă așteptați să vă opriți să urăți pe cineva peste noapte și să nu vă mișcați sentimentele sub covor. Chiar dacă poți fi de acord cu privire la un armistițiu, poate că nu-ți place deloc. Nu trebuie să vă placa nici o ființă umană, ci la serviciu sau la școală (sau unde vă întâlniți întotdeauna) va trebui să vă ocupați unul cu celălalt, în ciuda diferențelor.
  • 4
    Dacă o puteți face fără a vă supărați, discutați anumite subiecte cu una. Rămâneți faptic, rațional și calm când nu puteți evita pe cineva și nu vă puteți rezolva conflictul. Spune clar ce vă deranjează, dar nu-l atacați personal. Lasă-l să stea în picioare și să nu-l întrerupă. Apoi, puteți sugera cum să vă îmbunătățiți situația.
  • Spune: "Mă face să mă întreb dacă te distrezi de părerea mea și e cu adevărat lipsit de respect. Nu trebuie să fim cei mai buni prieteni, dar aș vrea să găsesc o cale de a interacționa ca oamenii obișnuiți ".
  • 5
    Cereți unei persoane terțe pentru mediere. Dacă șeful dvs., profesorul sau altă persoană neutră participă la conversația dvs., este mai puțin probabil ca conversația să devină o luptă.
  • 6
    Nici măcar nu încercați să vă împrieteniți cu unul. Faceți tot ce este mai bun pentru a vă împăca cu el și nu vă așteptați prea mult de la voi sau de la celălalt. Spune, de exemplu, "Uite, știu că avem dificultățile noastre și amândoi știm că nu vom fi niciodată cei mai buni prieteni. Trebuie să lucrăm împreună, așa că să acceptăm și să tratăm reciproc politicos. "
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit