DifiTsi.com

Manipularea sentimentelor mixte despre cineva

Având sentimente mixte duce adesea la confuzie și vă poate oferi un sentiment incomod, epuizat și blocat. Termenul "sentimente mixte" se referă la a avea sentimente multiple și adesea concurente despre o persoană sau o situație. Acest lucru se întâmplă deoarece ați întâlnit o persoană sau o situație nouă sau ați primit noi comportamente sau informații noi de procesare. Sentimentele conflictuale nu se referă numai la relații romantice sau noi. Aceste sentimente pe care le puteți avea și față de un prieten, un membru al familiei sau un coleg, deci cineva pe care deja îl cunoașteți bine. Un exemplu ar fi dacă vă place și admirați-vă pe cel mai bun prieten pentru că este grijuliu și bun. Dar, în același timp, sunteți gelos, deoarece este populară și atrage atenția oamenilor din jurul ei. Pentru a trata pe cineva cu sentimente mixte, trebuie să vă identificați propriile sentimente, să căutați o soluție și să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ele.

metodă

Metoda 1
Identificați-vă sentimentele

Image titled Deal cu sentimente mixt spre cativa Pasul 1
1
Faceți o listă a sentimentelor dvs. cu privire la această persoană. Sortați sentimentele dvs. cu modelul "Identificarea problemelor, alegeri, consecințe" (PICC, de exemplu, identificarea problemei, opțiuni, consecințe). Primul pas este identificarea tuturor sentimentelor pentru acea persoană. Exemple de astfel de sentimente pot fi ex. fi fascinat, nesigur, sigur de sine, etc.
  • Faceți o listă cu toate sentimentele pe care le puteți identifica. Nu clasificați aceste sentimente ca fiind bune sau rele, cum ar fi într-o listă pro și contra. Doar scrie-le pe toate. Emoțiile nu sunt "bune sau rele" - toate au un scop.
  • Sentimentele tale pentru un coleg sau o cunoștință ar putea, de ex. confuz, respectuos, atacat sau supărat.
  • Sentimentele tale pentru cineva apropiat de tine, cum ar fi cel mai bun prieten sau membru al familiei dvs. poate include dragoste, dezamăgire, enervant, reconfortant etc.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către Cineva Pasul 2
    2
    Rețineți un timp petrecut recent cu această persoană. Identificarea sentimentelor poate fi dificila. Vă poate ajuta dacă începeți să vă amintiți o situație și apoi să inserați sentimentele. Faceți o listă a tuturor sentimentelor pe care le-ați avut când ați petrecut recent cu această persoană.
    • S-ar putea să constatați că sentimentele pe care le identificați nu sunt ceea ce este persoana sau modul în care acestea se referă la dvs., ci mai degrabă situația sau ceva ce au spus sau au făcut.
    • Poate că te duci de exemplu pentru prima dată și să aibă o primă impresie bună. Apoi data ta te duce la o petrecere în care nu cunoști pe nimeni și te simți incomod sau nesigur. În acest exemplu, situația sau mediul necunoscut te-a făcut să te simți inconfortabil, nu neapărat persoana.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cativa Pasul 3
    3
    Identificați ce v-a dat acest sentiment. Pot exista și alți factori care vă dau un anumit sentiment. Este posibil să nu fie complet vina acestei persoane. Încercați să găsiți sursa specifică a fiecărei emoții.
    • Aceasta este și mai specifică decât identificarea situației. Gândește-te la momentul în care te-ai simțit într-un fel. Identificați ceea ce tocmai a fost spus sau făcut înainte.
    • Dacă sunteți, de exemplu Amintiți-vă că v-ați simțit respins în timpul unei întâlniri, ați putea să vă amintiți că data dvs. a dispărut în timpul unei plimbări. Aceasta poate fi sursa sentimentului tău de respingere.
    • Scrieți lângă fiecare emoție și situație de pe lista dvs. ceea ce credeți, care a fost sursa sentimentului.

    • Metoda 2
    Separați-vă sentimentele de această persoană

    Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către Cineva Pasul 4
    1
    Explorați propriile sentimente. Când ați identificat sentimentele voastre despre persoana respectivă și ați descoperit momentul în care ați simțit acest lucru, trebuie să mergeți mai adânc în aceste sentimente. Sentimentele dvs. mixte pot avea cauze diferite. Înțelegerea acestor cauze vă va ajuta să vă rezolvați sentimentele mixte.
    • Dacă, de exemplu, aveți puțină respect de sine, puteți simți că nu sunteți vrednici de acea persoană și, prin urmare, nu vă implicați într-o relație.
  • Image titled Deal cu sentimente mixt spre cativa Pasul 5
    2
    Gândește-te la oamenii din trecutul tău. Un motiv comun pentru care avem sentimente mixte despre cineva este că această persoană ne amintește de cineva din trecutul nostru. În mod inconștient, putem atribui anumite caracteristici sau așteptări unei noi persoane pe baza relației și experienței noastre cu o persoană în trecut. Aceasta se numește "transmisie". Șeful tău îți amintește de profesorul tău de gradul întâi, așa că nu-ți place să urmezi instrucțiunile șefului tău.
    • Gândiți-vă la oamenii din viața voastră care v-au dat un sentiment similar cu ceea ce aveți acum în legătură cu această persoană nouă. Vedeți dacă puteți vedea un model similar.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 6
    3
    Luați în considerare modul în care vă tratează alta persoană. Această persoană vă tratează cu respect? Este abuziv? Dacă cineva vă tratează cu bunătate un moment și alta, vă puteți confunda cu sentimentele voastre. Gândiți-vă la modul în care vă tratează alte persoane. Ai sentimente mixte atunci când o altă persoană te tratează așa?
  • Imagine cu titlul Deal cu sentimente mixte către cativa Pasul 7
    4
    Fii sincer cu tine însuți. Identificarea propriilor sentimente care pot sau nu să fie legate de cealaltă persoană este esențială pentru înțelegerea modului în care vă ocupați de sentimentele mixte. Dacă vă puteți separa propriile sentimente de sentimentele pe care le oferă această persoană, s-ar putea să vă recunoașteți odată pentru totdeauna adevăratele emoții.

    • Metoda 3
    Găsiți o soluție



    Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 8
    1
    Notați alegerile pe care le aveți. Acum aveți o idee bună despre ceea ce a cauzat fiecare dintre sentimentele voastre în legătură cu persoana respectivă. Acum puteți alege alternativele. Scrieți în fiecare mod cum puteți să reacționați în această situație. Chiar dacă nu este ideală, scrie-o oricum. Deci, veți obține o imagine completă a alternativelor. Lista dvs. pentru un coleg sau prieten poate fi acum, de ex. arata astfel:
    • Sentimentul: confuz.
    • Situația: Am fost lăudat de un prieten pentru un proiect pe care l-am finalizat, dar aceeași persoană ma criticat o oră mai târziu.
    • Posibile alternative: apropiați prietenul, păstrați-l pentru mine, discutați cu părinții, bârfe la școală, spuneți situația profesorului meu etc.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu sentimente mixte către cineva Pasul 9
    2
    Identificați posibilele consecințe. Scrieți lângă fiecare alternativă tot felul de consecințe sau rezultate care vin în minte. Lista dvs. poate arăta astfel:
    • Alternativ: prieten pentru a rezolva problema.
      • Consecință posibilă: prietenul se simte atacat.
      • Consecință posibilă: prietenul primește bine mesajul.
      • Consecință posibilă: Mă simt vulnerabilă când spun ce mi-a făcut situația.
    • Alternativă: păstrați-o pentru mine.
      • Consecință posibilă: Problema persistă.
      • Consecință posibilă: Problema dispare de la sine.
      • Consecință posibilă: va continua să mă împovăreze.
    • Alternativă: Vorbește cu părinții mei despre asta.
      • Consecință posibilă: mă simt mai bine în legătură cu situația.
      • Consecință posibilă: La școală nimic nu se schimbă.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 10
    3
    Se cântărește avantajele și dezavantajele. Estimați rezultatele posibile. Gândiți-vă cât de bine vă simțiți cu fiecare rezultat. Luați în considerare modul în care vă simțiți atunci când luați decizia. Gândiți-vă cum va simți cealaltă persoană.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 11
    4
    Luați decizia. Pe baza tuturor rezultatelor posibile, alegeți cel care te face să te simți cel mai confortabil. Această alegere ar trebui să fie cea cu cel mai bun rezultat pentru dvs. și pentru cealaltă persoană. Începeți cu alternativa care oferă un rezultat necesar în legătură cu o consecință pe care sunteți gata să o preluați.
    • În situația cu prietenul ar fi de ex. nu este ideal pentru a începe bârfa la școală. Consecințele pot fi dureroase sau amenință relația dvs. cu alți prieteni. În acel moment, poate doriți să începeți prin păstrarea dvs. pentru tine. Poate că prietenul tău a avut o zi proastă și ți-a lăsat-o. Poate că ai fost deosebit de sensibil în acea zi.
    • Fiți pregătiți pentru consecințele pe care le-ați scris.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 12
    5
    Dacă nu sunteți satisfăcut, încercați o abordare diferită. Dacă descoperiți că nu produce rezultatul așteptat sau dorit, dacă îl păstrați, întoarceți-vă la lista de alternative și încercați o abordare diferită. Asigurați-vă că ceea ce alegeți vă respectă pe dvs. și pe ceilalți.

    • Metoda 4
    Căutați ajutor

    Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 13
    1
    Brainstorm cu un prieten în care ai încredere. Vă poate ajuta să obțineți o viziune din exterior, pe măsură ce considerați posibilele alternative și consecințe. Întrebați o persoană de încredere să se gândească cu tine să îți faci lista.
  • Imaginea intitulată Se ocupă de sentimente mixte față de cineva Pasul 14
    2
    Mergeți la un consilier pentru a rezolva această situație. Explicarea și definirea emoțiilor este complexă și adesea dureroasă. Prin urmare, cea mai mare parte a muncii în psihoterapie abordează aceste probleme. Un terapeut este instruit să vă ghideze prin procese cu o claritate emoțională mai profundă. Ei sunt, de asemenea, instruiți să găsească aspecte care nu se potrivesc și pe care de multe ori nu le știm. Subtilitățile pot să lumineze cum simți cu adevărat.
  • Image cu titlul Deal cu sentimente mixte către cineva Pasul 15
    3
    Atacă-ți propriile emoții complexe. Dacă sunteți în mod constant în situații pe care nu le puteți rezolva, căutați ajutor profesional pentru a aborda aceste modele. Puteți, de asemenea, să doriți să căutați ajutor dacă simțiți că aveți un model neproductiv în tratarea situațiilor.
    • În plus, veți dori să caute ajutor profesionist atunci când îți dai seama că o persoană sau o situație aduce sentimente din trecut până la a vă ajuta în sortarea sentimentele tale. Un terapeut te poate ajuta să rezolvi emoții complexe, chiar și pe cele pe care le găsești greu de recunoscut. Un terapeut vă poate ajuta să obțineți abilitățile necesare pentru a ajunge la alții într-un mod productiv, respectuos.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit