DifiTsi.com

Iertarea fără religie

Dacă nu sunteți o persoană religioasă, vă poate fi greu să înțelegeți de ce ar trebui să iertați pe cineva care v-a rănit. S-ar putea să credeți că lăsați persoana de pe cârlig dacă o iertați. În adevăr, iertarea este de a lăsa pe cineva de pe cârlig și de a trăi decizia fără să simțiți amărăciune în inima voastră. Vă vom arăta cum să iertați pe cineva fără a trebui să recurgeți la principii religioase. Într-o zi veți fi bucuroși să vă iertați.

metodă

Metoda 1
Exprimați-vă sentimentele

Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 1
1
Cum te simți? Permiteți sentimentele. Când cineva important pentru noi ne atrage, încercăm adesea să mâncăm sentimentele care rezultă în noi înșine. Ne este rușine sau jenat că am devenit vulnerabili. Poate suntem supărați, pentru că celălalt ne-a trădat. Denumiți emoția pe care o simțiți după nume. E în regulă că te simți așa.
  • Studiile arată că exprimarea complexității vieții este suficient de sănătoasă pentru a exprima atât emoții negative, cât și cele pozitive.
  • Inspirați adânc și încet prin nas și prin gură pentru a vă accepta emoțiile și gândiți-vă cum vă simțiți. Cum ați numi emoția? Cum simte ea? Dacă ar fi trebuit să o desenezi, ce culoare ar avea și cum ar arăta ea?
  • De asemenea, vă puteți imagina emoții negative ca norii peste cap. Emoții negative vin și pleacă - precum și vreme rea. Sentimentul rău nu durează pentru totdeauna.
  • Imagine intitulată Iartă-mă pe cineva fără a folosi religia Pasul 2
    2
    Luați responsabilitatea pentru partea dvs. Puteți găsi acest lucru dificil, dar trebuie să vă acceptați rolul de a renunța și de a continua. Desigur, nu ați cerut persoanei să vă rănească sau să vă înșele. Nici nu meritați. Cu toate acestea, sunteți responsabil pentru reacțiile dvs. la circumstanțe. Dacă acceptați această responsabilitate, atunci puteți accepta și că puteți învăța ceva din ea.
  • Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 3
    3
    Străduiți-vă pentru compasiune. Toată lumea face greșeli. Nimeni nu este perfect. Compasiunea înseamnă că poți să empatizezi cu cealaltă persoană și să-ți recunoști emoțiile în această situație. Întrebați-vă aceste întrebări dacă doriți să aveți compasiune:
    • Ai făcut vreodată o greșeală care să rănească pe cineva?
    • De ce te-a rănit persoana? A fost intenționată sau neintenționată?
    • Cum se simte acum persoana?
    • Vrei ca cineva să te ierte într-o situație similară?
  • Imagine intitulată Iartă-mă pe cineva fără a folosi religia Pasul 4
    4
    Ce înseamnă iertarea? Oamenii doresc adesea să ierte pe alții repede, pentru că nu înțeleg pe cine să beneficieze de iertare. Cealaltă persoană este fericită că o ierți, dar de fapt o faci singur. Nu vă mai gândiți amar, dar arătați-vă voința bună celeilalte persoane. Iată câteva mituri despre iertare.
    • Iertarea înseamnă că trebuie să reparăm sau să îmbunătățim relația. Puteți alege să remediați relația, dar iertarea nu necesită acest lucru. Înseamnă tocmai că eliberați nevoia de răzbunare sau vina în inima voastră împotriva celeilalte persoane.
    • Iertarea este uitarea. E greșit. Iertarea înseamnă că știți ce sa întâmplat, gândiți-vă la consecințe și decideți cum doriți să continuați. Iertăm atunci când ne putem gândi la ce sa întâmplat și simțim mânia.
    • Iertarea înseamnă că îmi cer scuze pentru greșeli. Dacă iertați pe cineva, nu arătați că este bine ca el să vă rănească. De asemenea, nu arătați că nu vă face rău să fiți înșelați. Iertatul nu înseamnă minimizarea sau justificarea oricărui lucru.
  • Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 5


    5
    Nu-ți face griji. Dacă doriți cu adevărat să renunțați, atunci nu trebuie să vă gândiți la încălcarea încrederii de nenumărate ori. Când vă gândiți la ceea ce sa întâmplat și la ceea ce ați fi putut face, vă aduce doar mai multe emoții negative. Dacă vă mai gândiți la asta, poate duce chiar la depresie. Faceți acest lucru pentru a opri brooding:
    • A fi activă vă poate face să vă gândiți mai puțin la asta. Luați un stilou și hârtie și încercați să rezolvați problema sau situația. Cum poți să fii mai puțin înșelat în viitor? Ce greșeli ați făcut? Cum puteți corecta aceste greșeli? Faceți un plan pentru aceste modificări.
    • Evaluați din nou incidentul. Uneori suntem răniți pentru că avem așteptări prea mari pentru cineva sau prea mult se concentrează asupra greșelilor persoanei. Situația a fost la fel de rea cum o vedeți?
    • Lucrează pe încrederea ta în sine. Dacă suntem înșelați, atunci este vorba de încrederea noastră în sine. Mergeți la un prieten sau la un membru al familiei care vă cunoaște bine și îl cere să vă ajute să vă găsiți punctele forte și talentele. Dacă ești înșelat, tu, ca om, nu meriți mai puțin. Concentrează-te asupra a ceea ce ești bun la.

    • Metoda 2
    Procesează trădarea

    Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 6
    1
    Convingeți persoana și spuneți că o iertați. Dacă alegeți să vă împăcați cu persoana care vă rănește, atunci trebuie să o întâlniți față în față.
    • Contactați cealaltă persoană și stabiliți o întâlnire pentru o întâlnire.
    • Împărtășește-ți sentimentele cu cealaltă persoană și spune-i cum te-a rănit. Începeți propozițiile cu "eu", pentru că dați vina pe cealaltă persoană mai puțin și sunteți stăpânul sentimentelor voastre. De exemplu, spuneți: "Mă simt trădat pentru că v-am mințit și am hotărât să vă iert."
    • Dacă doriți, sugerați reparații. În plus față de propoziția de mai sus, spuneți: "Aș dori să fie deschisă și cinstită unul cu celălalt în viitor".
    • Dă-i celeilalte persoane ocazia de a vorbi cu tine și poate să-ți ceri scuze.
    • Studiile arată că relația cu o încălcare a încrederii și cu iertarea ei în viitor se va îmbunătăți, pe măsură ce infractorii și victimele vor vorbi despre reparații și vor rezolva problema în mod constructiv și colectiv.
  • Imagine intitulată Iartă-te pe cineva fără a folosi religia Pasul 7
    2
    Scrie o scrisoare. Dacă încălcarea încrederii devine atât de rea, încât nu vă puteți imagina să vedeți cealaltă persoană vreodată, persoana a murit sau nu puteți să le întâlniți personal din alte motive, apoi să scrieți o scrisoare pentru a vă exprima și a vă completa iertarea.
    • Scrieți gândurile și sentimentele cele mai profunde și cinstite despre încălcarea încrederii. Nu demoniza cealaltă persoană. În schimb, căutați compasiune și considerați că acțiunile greșite sunt numai umane. Gândește-te la iertare pentru persoana și pentru tine.
  • Imagine intitulată Iartă pe cineva fără a folosi religia Pasul 8
    3
    Gândește-te la modul în care această situație dureroasă te-a ajutat să crești. Chiar dacă nu vrem să recunoaștem acest lucru, noi creștem cu fiecare experiență - atât una negativă, cât și una pozitivă. Gândește-te la ceea ce ai învățat din experiență și cum poți aplica noile tale cunoștințe în situații similare.

    • Sfaturi

    • Iertarea are loc în tine. A ierta o persoană este decizia personală de a elibera mânia împotriva persoanei pentru lucrurile pe care ea le-a făcut greșit.
    • Aveți încredere într-un alt prieten sau rudă. Deci, puteți să depășiți situația și să vă ocupați de sentimentele dificile.
    • Putem alege cu cine vrem să fim prieteni. Dacă aveți probleme cu cineva, petreceți timp fără el. S-ar putea să-ți dai seama că persoana nu merită timpul tău. Găsiți noi prieteni și oameni care vă prețuiesc.
    • Înțelegerea și recunoașterea motivației reale a atacatorului.

    avertismente

    • Nimeni nu vă poate forța să iertați, dar sunteți adesea sub presiune pentru a face acest lucru. Trebuie să ierți în propriul tău ritm. A ierta prea repede duce la resentimente persistente.
    • Confruntarea cu persoana nu poate schimba nimic. Dacă cineva vă încalcă în mod deliberat, probabil că nu își va asuma răspunderea și nu va încerca să facă modificări. Persoana poate încerca să vă învinovățească pentru situație. Acest lucru este valabil mai ales în cazul partenerilor necredincioși. (Exemplu: "E vina ta că te-am trădat, nu ai fi petrecut atât de mult timp la lucru ...")
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit