DifiTsi.com

Să se împace, fără a-și pierde mândria

Relațiile pot fi provocatoare, fie că sunt platonice, familiale sau romantice. Oamenii sunt adesea răniți și necesită timp și efort pentru a reconstrui relațiile. Dacă ambii doresc acest lucru, reconcilierea este posibilă. Puteți reconcilia și menține demnitatea dvs. dacă faceți bine.

metodă

Partea 1
Pregătiți reconcilierea

Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 1
1
Reconcilierea este diferită de iertare. Oamenii adesea confundă iertarea cu reconcilierea. Iertarea este ceva de care are nevoie doar o singură persoană, dar reconcilierea implică doi oameni. Dacă cineva nu vrea să se împace, atunci celălalt nu o poate face singur. Dacă cealaltă persoană nu este gata, atunci nu este timp pentru reconciliere.
  • Nu implorați sau nu-i beți pe cealaltă persoană pentru a vorbi sau pentru a vă asculta. Puteți controla propriile acțiuni.
  • Dacă cealaltă persoană nu dorește să vorbească despre situație, dați-i timp și spațiu.
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 2
    2
    Stabiliți așteptări realiste. Reconcilierea este un proces. Nu vă așteptați ca după o conversație, totul să revină la normal. Concentrați-vă pe victoriile mici în loc de imaginea de ansamblu. Relațiile au nevoie de timp pentru a se vindeca.
    • O mică victorie, de exemplu, ar fi o conversație plăcută sau o discuție despre subiect, fără ca cineva să devină mai tare.
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mândria Pasul 3
    3
    Pune-ți ego-ul în fundal. Reconcilierea necesită onestitate. Fiți pregătit să auziți despre voi că nu vă place, indiferent dacă ați fost atacatorul sau atacatul. Recunoașteți că ați greșit, rănit și gata să vedeți lucrurile din perspectiva celeilalte persoane.
    • Dorința și dorința voastră de a vă împăca, arată forță.
    • Poate fi util să păstrați un jurnal al acestor sentimente înainte de a vorbi cu persoana respectivă. Deci, puteți să vă organizați gândurile și să jucați prin unele dintre conversațiile pe care le veți avea.
  • Imaginea intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 4
    4
    Evaluați relația problematică. Aveți timp să vă gândiți la ce sa întâmplat în relație. Scrieți subiecte specifice și modul în care le-ați tratat. De asemenea, scrieți soluțiile posibile pe care le-ați găsit.
    • Astfel, vă puteți concentra în timpul conversației și puteți arăta persoana pe care doriți să o lucrați în relație.
    • În cazul brainstorming-ului, gândiți-vă la posibilele soluții la problema specifică, scrieți-vă cum ați comportat și ce impact a avut asupra celeilalte persoane. Gândiți-vă cum a văzut cealaltă persoană acțiunile dvs. și cum se simt despre ei. Apoi, gândiți-vă la modul în care persoana sa comportat în această problemă și la modul în care s-au simțit în legătură cu acțiunile lor. Orice soluție despre care vă puteți gândi vă poate ajuta pe amândouă.
    • S-ar putea să găsiți acest lucru dificil deoarece sunteți încă furioși sau faceți o ofensă persoanei. Trebuie să alegeți în mod conștient să vedeți situația din punctul de vedere al celeilalte persoane.
    • Gândiți-vă cum se simte cealaltă persoană. Era supărată, rănită sau înfuriată? Gândește-te la un moment când ai simțit același lucru. Deci, veți găsi un numitor comun cu persoana respectivă.

    • Partea 2
    Începe reconcilierea

    Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mândria Pasul 5
    1
    Spune că vrei un sfârșit fericit. Începeți prin a explica intențiile dvs. celeilalte persoane. Dacă încrederea a fost distrusă, atunci poate fi greu să fii sigur de intenția altei persoane. Este important să aveți o dorință sinceră de a lucra la relația.
    • De exemplu, spuneți: "Știu că nu funcționează atât de bine între noi, dar ar vrea să lucreze pentru a face mai bine."


  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 6
    2
    Dați mânie și resentimente. Cel mai probabil, atât tu cât și cealaltă persoană te vei simți rănit sau rănit. Nu pretindeți că aceste sentimente nu există. Spune-mi de ce ești supărat sau supărat. Dați celeilalte persoane posibilitatea de a-și exprima furia.
    • Scrieți sentimentele înainte de a discuta cu persoana. Dacă nu vă scrieți sentimentele înainte de interviu, atunci tu și cealaltă persoană poți scrie cum te simți în timpul întâlnirii și apoi schimbați notele.
    • Dacă cineva spune că e supărat pe tine, nu fi convingător. Nu spuneți: "Nu ar trebui să simțiți așa." sau "Asta nu are sens". În schimb, spuneți: "Aveți dreptul să simțiți așa." sau "înțeleg de ce simți așa."
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 7
    3
    Ascultați perspectiva celeilalte persoane. Lăsați cealaltă persoană să descrie relația din punctul lor de vedere. Dacă înțelegeți ambele părți, atunci nu veți mai face aceleași greșeli în viitor. Tu și cealaltă persoană trebuie să dezvolți compasiune unul pentru celălalt. Compasiunea poate, de asemenea, să ușureze sentimentele de rănire și de furie.
    • Ce ai face în locul celeilalte persoane? Cum v-ați simți, reacționați și ce așteptări ați avea?
    • Dați persoanei dvs. atenția maximă atunci când vorbiți. Nu vă gândiți la cum să vă confruntați, în timp ce cealaltă persoană vorbește. Așteptați răspunsul dvs. până la finalizarea procesului.
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 8
    4
    Îmi pare rău pentru ce ai greșit. Ne cerem scuze dacă sunteți responsabil de aceste sentimente în orice mod, după ce discutați sentimente și emoții. Dacă îți cereți scuze pentru că îi doare pe cineva, îi recunoști rănirea. Deci, arăți că respectați experiența celeilalte persoane și că aveți compasiune. Scuza dvs. ar trebui să arate că regretați ceea ce ați făcut, să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce faceți și doriți să faceți ceva pentru a îmbunătăți situația.
    • Nu trebuie să vă fie rușine dacă vă cereți scuze pentru ceva. O scuză necesită forță. A cere scuze nu este un semn de slăbiciune.
    • Doar spuneți, "Îmi pare rău că te-am rănit, n-aș fi făcut-o, nu o voi face din nou". Exprimați-vă cât mai exact posibil despre ce vă cereți scuze. O scuză vagă nu pare foarte sinceră față de cealaltă persoană.
    • Dacă acceptați scuze, mulțumiți persoanei și apreciați ce a făcut ea. Spune: "Îți accept scuzele." sau "îți accept scuzele, știu că a fost greu pentru tine".
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 9
    5
    Cereți iertare și / sau iertați. Dacă v-ați cerut scuze pentru greșelile dvs., atunci iertarea începe. Scuza ta arată că te pocăiești de ceea ce ai făcut și că-ți asumi responsabilitatea, dar iertarea merge mult mai adânc. iertare vă ajută să vă exprimați sentimentele rănilor și resentimentelor, să înțelegeți sursa emotiilor și, în final, să eliberați sentimente negative. Dacă sunteți cel care cere iertare, fiți onest despre greșelile voastre și cereți celeilalte persoane să vă ierte. Dacă tu ești cel care iartă, atunci și asta nu este un semn de slăbiciune și nu înseamnă că îți ceri scuze pentru comportamentul celeilalte persoane.
    • Iertarea este o decizie. Ambele părăsesc furia, resentimentele și vina în spatele lor.
    • Nu acceptați iertarea dacă nu doriți cu sinceritate. Spuneți celeilalte persoane dacă nu sunteți gata să iertați. Spune: "N-am procesat-o încă, te rog să fii răbdător cu mine".
    • Dacă cealaltă persoană nu dorește să vă ierte, nu trebuie să-i cereți. Ai încercat. Îți poți păstra demnitatea și așteaptă ca persoana să te apropie.
    • Iertarea face reconcilierea mai ușoară, dar nu este o necesitate. Chiar dacă tu sau cealaltă persoană nu sunteți gata să iertați, puteți reconcilia.
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mandria Pasul 10
    6
    Concentrează-te pe prezent. Dacă ați vorbit despre rănire, iertat și ne-a cerut scuze, atunci concentrați-vă pe următorii pași. Repetarea discuțiilor vechi și a comportamentelor din trecut poate afecta negativ reconcilierea. Reconcilierea se referă la reconstruirea și repararea relației.
    • Sunt de acord să lași restul trecut. Spuneți reciproc viziunea dvs. pentru relația viitoare.
    • Faceți o listă de acțiuni practice. Comunicați despre lucruri simple cum ar fi apelurile telefonice săptămânale sau o cină lunară împreună.
  • Imagine intitulată Reconcilierea cu cineva fără a-ți pierde mândria Pasul 11
    7
    Construiți din nou încrederea. Încrederea este baza fiecărei relații. Când este rupt, este nevoie de timp și de efort pentru ao recâștiga. Trebuie să continuați să vorbiți deschis și cinstit unul cu celălalt, orientându-vă acțiunile spre ceea ce sa spus și răbdarea. Există uneori obstacole.
    • Acțiunea dvs. trebuie să corespundă cuvintele dvs. Dacă spui că-ți petreci timpul cu persoana sau îi chemi în weekend, fă asta.
    • Dacă ați rănit sentimentele celeilalte persoane, atunci vă cereți scuze imediat. Dacă ați fost rănit, spuneți acelei alte persoane.

    • Sfaturi

    • Fiți răbdători și nu vă așteptați ca totul să devină așa cum a fost.
    • Nu vă descurajați dacă lucrurile nu merg așa cum a fost planificat.
    • Timpul necesar reconcilierii depinde de circumstanțele relației și trăsăturile persoanelor implicate. Fiecare relație este diferită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit