DifiTsi.com

Reconciliați după o ceartă

Nimeni nu este perfect. Uneori vă susținați chiar și în cele mai puternice și mai fericite relații. Dar dacă tocmai ai luptat cu un prieten, membru al familiei sau oricine altcineva, există câteva măsuri pe care le puteți face după aceea să se ridice în picioare cu ei din nou. Scopul principal va fi întotdeauna același: lăsați cealaltă persoană știe că regret ce sa întâmplat și am asigur cât de mult înseamnă pentru tine.

metodă

Partea 1
Starea de spirit corectă

Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 1
1
Așteptați cu discursurile. În timp ce vechea zicală "Nu te înnebuni niciodată în pat" este o înțelepciune comună, uneori este mai bine să aștepți până când vorbești despre ea. Dacă încercați să discutați cu persoana și unul dintre voi este încă supărat, nimeni nu va asculta.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 2
    2
    Ia impulsurile sub control. Este normal să fii jignit după o ceartă și s-ar putea să fiți natural să doriți să răniți cealaltă persoană, de exemplu cu observații deranjante sau sarcastice sau prin înscrierea greșelilor. Dar acest lucru nu este constructiv și ar trebui să evitați acest lucru dacă doriți să vă întâlniți cu persoana din nou.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 3
    3
    Separați-vă sentimentele de problemă. Cum v-ați simțit despre ce a cauzat disputa este altceva decât problema reală (sau problema) care ar fi declanșat disputa. Păstrarea sentimentelor în capul tău te va ajuta să fii cinstit cu privire la sentimentele tale și încă să ai o conversație productivă despre ceea ce sa întâmplat.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 4
    4
    Evitați să minimalizați sentimentele altora. Nu faceți asta și spuneți lucruri precum "nu ar fi trebuit să simțiți așa" sau "nu este corect". Acceptați că persoana a simțit modul în care a făcut-o.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 5
    5
    Evitați să citiți gândurile. În timp ce încercați să continuați cu persoana, nu presupuneți că știți cum sa simțit în timpul argumentului. Încercați să vă puneți în cealaltă persoană și "nu citiți între linii" dacă vă spune ceva.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 6
    6
    Scrieți sentimentele voastre. Dacă încă sunteți furioși în legătură cu argumentul sau dacă vreți să îi spuneți persoanelor foarte emoționale, încercați mai întâi să scrieți aceste sentimente. Nu veți împărți asta cu cealaltă persoană: scopul este să vă dați seama mai întâi și să vă rezolvați sentimentele înainte să le împărțiți cu altcineva.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 7
    7
    Alegeți momentul cu atenție. Încercați să evitați reconcilierea cu persoana în cazul în care are stres sau sentimente crescute (de exemplu, în timpul unui proiect mare la locul de muncă, o problemă personală sau o vacanță). Așteptați până când are mai puține alte probleme.

    • Partea 2
    Vorbește cu persoana

    Image cu titlul Alcătuiesc după un argument Pasul 8
    1
    Faceți cunoștință cu ea dacă este posibil. Este important să discutați unul cu celălalt în persoană. Deși nu este complet adevărat că 90% din comunicarea umană este non-verbală, această comunicare joacă un rol important în modul în care interpretăm cuvintele și faptele altora. Este util să fiți capabil să vorbiți personal, astfel încât să puteți clarifica ceea ce ați spus și cum o reacționează cealaltă persoană.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 9
    2
    Faceți o ofertă pentru a vă distra și nici o reclamație. Nu vrei ca persoana să simtă că au nevoie să vorbească cu tine. În schimb, spuneți că regretați disputa și invitați persoana să vă exprime sentimentele într-o conversație.
    • Ați putea, de exemplu, să trimiteți persoanei un e-mail sau chiar o scrisoare scrisă de mână, spunând ceva de genul "Îmi pare rău pentru argumentul nostru, aș vrea să vorbesc despre asta, pentru a vă înțelege mai bine sentimentele. Vrei să vorbești cu mine despre asta?
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 10
    3
    Dați persoanei timp să vorbească. În timp ce doriți să comunicați sentimentele, trebuie să vă asigurați că ascultați celălalt. Dați persoanei timp să-și exprime punctul de vedere al litigiului.
    • De asemenea, vă ajută să înțelegeți ce rol jucați pentru persoana în litigiu. Deci, îți poți formula mai ușor scuzele.
    • De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Îmi pare atât de rău că te-am rănit. Ajută-mă să înțeleg cum te simți.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 11
    4
    Ascultă cealaltă persoană. Dacă sentimentele dvs. au fost rănite în timpul hassle, este bine să spun așa. Cu toate acestea, ar trebui mai întâi să ascultați persoana. Dacă o asculți, arată că îi prețuiești sentimentele.
    • Nu întrerupeți persoana când vorbește. Așteptați până se termină și întrebați dacă doriți să aflați mai multe. Nu-l contraziceți: dacă reconciliați, trebuie să acceptați mai întâi responsabilitatea și să nu aflați cine este mai corect.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 12
    5
    Exprimați-vă înțelegerea sentimentelor celeilalte persoane. După ce ați exprimat un gând sau un sentiment, încercați să îl exprimați în propriile cuvinte. Acest lucru nu numai că vă arată că sunteți atent, dar vă ajută și când înțelegeți greșit ceva. Când ați făcut acest lucru, întrebați cealaltă persoană dacă ați înțeles totul corect.
    • De exemplu, dacă prietenul tău îți spune că sa simțit rănit și lăsat afară când nu l-ai invitat la petrecerea ta de Halloween, încearcă să o faci în propriile tale cuvinte: "Am înțeles că ai fost rănit pentru că Nu te-am invitat.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 13


    6
    Gândiți-vă la "formula următoare". Potrivit terapeuților de familie și de căsătorie, scuzele unui prieten lucrează cu aceste cuvinte: pocăință, responsabilitate și soluție.
    • Pocăința: Acest element este expresia pocăinței cinstite că ați rănit cealaltă persoană sau v-ați făcut nefericită. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele când am spus că te-am sunat, dar nu am făcut-o."
    • Responsabilitate: O scuză bună ar trebui să fie doar despre acțiunile dvs. și nu despre scuze (indiferent dacă credeți că există). De exemplu, nu încercați să spuneți ceva de genul: "Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele, dar întotdeauna ai uitat să mă suni". În schimb, încercați ceva de genul: "Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele, când nu te-am sunat. Știu că a fost important pentru tine.
    • Soluție: O scuză bună se va concentra, de asemenea, asupra modului de a compensa rănile pe care le-ați cauzat. Acest element arată că nu numai că vă pare rău, dar doriți să lucrați pentru ca aceasta să nu se întâmple. De exemplu, acest lucru ar putea fi ceva de genul "Îmi pare rău că ți-am rănit sentimentele pentru că nu am sunat. Știu că a fost important pentru tine. Data viitoare când o scriu în calendarul meu, așa că îmi amintesc. "
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 14
    7
    Arată empatie pentru persoana respectivă. Recunoașteți sentimentele persoanei când vă cereți scuze. Acest lucru este foarte important pentru ca celălalt să știe că ești serios cu scuzele. Aceasta arată că încercați în mod activ să înțelegeți consecințele comportamentului dvs. și că celălalt este important pentru dvs.
    • De exemplu, spuneți ceva de genul: "Știu acum de ce vă doare să ieșiți împreună cu ex, fără să vă spun despre asta. Ai avut o separare proastă și se pare că te-ai simțit înșelat în loc să fii cinstit cu tine. Vreau să știi că prietenia noastră este importantă pentru mine.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 15
    8
    Utilizați "I" în loc de "voi". Concentrați-vă pe ceea ce ați făcut și pe cum ați simțit, mai degrabă decât pe vina pe cealaltă persoană. Dacă se simte acuzată, este mai probabil să declanșeze un alt argument.
    • De exemplu, dacă disputa dvs. a fost de a spune ceva rău pentru un prieten, nu spune: "Îmi pare rău că mi-ai rănit remarca au fost."Aceasta transferă responsabilitatea persoanei în care a fost rănită și nu acceptați că ați spus ceva rău.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 16
    9
    Nu spuneți doar, "Îmi pare rău". Pur și simplu spunând "Îmi pare rău" poate veni peste dispreț. În schimb, ascultați persoana și formulați scuzele cât mai exact posibil.
    • Nu inceteaza sa spui: "Nu am vrut asta". Nu conteaza. Ceea ce este important este să-i răniți persoana. Poți să spui că nu ai vrut asta, dar trebuie să spui că știi că sa întâmplat și că ți-ai regret.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 17
    10
    Evitați "dar". Poate fi atât de tentant să faci o scuză și apoi să revocați, "îmi pare atât de rău că te-am rănit, dar ai fost foarte rău pentru mine". dar poate face ca întreaga scuză să fie ineficientă pentru cealaltă persoană. Faceți remarci despre sentimentele și apologia dvs. separat.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 18
    11
    Nu insista asupra opiniei tale. Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri care îi împiedică pe oameni să se împace după o luptă este hotărârea de a insista asupra faptului că ai dreptate. Este bine să recunoașteți că ați rănit cealaltă persoană. Amintiți-vă, recunoașterea faptului că ați făcut ceva care rănește pe altcineva nu este același lucru cu a spune că ați vrut să le răniți.
    • De exemplu, dacă partenerul dvs. este ofensat deoarece ați uitat aniversarea dvs., atunci recitați greșeala dvs.: "Văd de ce sunteți răniți. Nu vreau să te rănesc și îmi pare rău că am făcut-o.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 19
    12
    Vorbește despre viitor. În plus față de scuze, ar trebui să faceți o declarație în perspectivă, astfel încât persoana să știe că sunteți serios în relația voastră. Spuneți ceva de genul "În viitor, voi face X pentru a evita problema".
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pas 20
    13
    Evitați făgăduințele pe care nu le puteți păstra. Dacă spui că nu vei face rău niciodată, nu este chiar cinstit. Este firesc ca conflictele să apară. În schimb, puteți să spuneți că veți acționa conștient pentru a evita reproșarea persoanei.

    • Partea 3
    Construirea relației

    Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 21
    1
    Sugerați o activitate plăcută pe care o puteți face împreună. Odată ce vă cereți scuze, sugerați ceva ce puteți face împreună. Arată că relația este importantă pentru tine și că vrei ca cealaltă persoană să se simtă bine și fericită. Dacă este posibil, sugerați ceva care înseamnă ceva pentru dvs. personal.
    • De exemplu, dacă vă plac ambele filme bricești, puteți organiza o "noapte de film" pentru dvs.
    • Activitățile care provoacă discuții și interacțiuni sunt bune, deoarece vă oferă o modalitate de a avea din nou sentimente pozitive despre interacțiunile cu celălalt. Acest lucru vă va recompensa comportamentul constructiv față de celălalt și va consolida acest comportament în viitor.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 22
    2
    Discutați despre ce a declanșat disputa. Odată ce vă cereți scuze și vă înțelegeți bine cu persoana, ar putea fi util să discutați cu persoana despre ce a declanșat litigiul. De obicei, există argumente despre probleme mai profunde, iar dacă acestea nu sunt rezolvate, puteți argumenta același lucru de mai multe ori.
    • Nu luați cuvinte prea în serios atunci când discutați despre sentimentele voastre. Cuvinte precum "întotdeauna" și "niciodată" nu lasă loc pentru fluctuații. Generalizările sunt în mare parte greșite, iar cealaltă persoană se apără imediat.
    • De exemplu, dacă declanșatorul a fost că partenerul tău ți-a uitat ziua de naștere, nu spune ceva de genul "întotdeauna uiți lucruri importante" - chiar dacă simți asta! În schimb, încearcă să spui ceva de genul "Mi-a rănit când mi-ai uitat ziua de naștere". Deci faci doar declarații despre sentimentele tale și nu despre ce voia persoana să facă. # Prioritizați comunicarea. Certurile se vor întâmpla din nou și din nou, dar dacă vă bazați pe o comunicare clară, aceasta poate reduce frecvența și poate facilita reconcilierea ulterioară. Vorbește deschis despre sentimentele tale și lasă cealaltă persoană să facă același lucru.
      Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 23
    • Nu confunda deschiderea cu a spune ceea ce vrei. În timp ce poate fi tentant să enumerăm o listă a greșelilor celorlalți sau să ne abuzăm reciproc, ea nu contribuie la nimic altceva decât rănit și frustrat.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pasul 24
    3
    Vorbiți cu cealaltă persoană. Mai presus de toate, dacă ați discutat de mai multe ori despre același subiect, trebuie să întrebați pe ceilalți cum faceți schimbarea acțiunilor.
  • Imaginea intitulată Alcătuiesc după un argument Pas 25
    4
    Trebuie să înțelegeți că un anumit grad de conflict este normal. În toate relațiile, fie cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu un iubit, doi oameni lucrează împreună, adesea foarte diferit. De aceea este natural să vă confruntați din când în când cu un conflict. Lucrul important nu este să ignorăm conflictul sau să pretindem că nu este acolo, ci să o rezolvăm.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți același argument cu cineva de peste și peste din nou, poate fi o idee bună să mergeți la un psihiatru. Terapia personală vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de interacțiunile cu ceilalți și amândoi puteți învăța să comunicați mai eficient unul cu celălalt.
    • Dacă într-adevăr doriți să vă împăcați cu cineva, trebuie să acceptați că sentimentele sale sunt într-adevăr sentimentele sale sunt, dacă sunteți de acord cu acestea sau nu. A spune "înțeleg că ați fost rănit" nu înseamnă că credeți că sunt 100% corecte sau greșite și, mai important, arătați-vă îngrijorarea pentru cealaltă.

    avertismente

    • Dacă te-ai certat cu un iubit, ar fi tentant să încerci "reconcilierea sex" pentru a concilia. Totuși, studiile spun că aceasta este o idee proastă, deoarece recompensează acțiunile negative: puteți alege să creați o dramă emoțională deoarece doriți "măreția" sexului reconcilierii. Oamenii de stiinta sugereaza reconcilierea inainte de interactiunea sexuala reciproca.
    • Conflictele sunt la fel de naturale ca supărarea. Cu toate acestea, ar putea fi semne de relație deranjantă dacă sunteți în mod constant frică de cealaltă persoană, dacă aceasta ar trebui să fie întotdeauna vina dvs. sau dacă persoana nu prezintă empatie sau remușcări, dacă ți-a rănit sentimentele. Dacă credeți că vă aflați într-o astfel de relație, căutați ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit