Reconstruiți încrederea

Poate că soțul tău ți-a înșelat, cel mai bun prieten al tău a căzut în spate sau colegul tău a lăudat ideea ta. Sau poate că ți-ai mințit partenerul, ai întins prietena prietenei tale sau ai ajutat un angajat sau un coleg de clasă cu un proiect important. Încrederea între doi oameni înseamnă că vă puteți face vulnerabili față de cineva. Menținerea încrederii este foarte importantă în orice relație satisfăcătoare, interpersonală. Pierderea încrederii nu este o stradă cu sens unic și același lucru este valabil și pentru refacerea încrederii. Ambele părți trebuie să o vrea. În acest articol, veți găsi sfaturi despre ce trebuie să facă ambele părți pentru a restabili încrederea.

conținut

Metodă

Partea 1ia responsabilitatea pentru acțiunile tale
Partea 2a trăi cu încălcarea încrederii
Partea 3să ai încredere în altcineva
Partea 4depășiți încrederea

metodă

Partea 1
Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale

Imaginea intitulată Transgender Guy Talking.jpg

Introduceți greșeala dvs. Dacă ai inselat pe altcineva, trebuie să fii responsabil. În relațiile interpersonale, este important să spunem adevărul atunci când cineva ar beneficia de o minciună. Dacă ați amăgit pe cineva și l-ați recunoscut, chiar dacă ați putea avea probleme cu el, va arăta celeilalte persoane că bunăstarea lor este mai importantă pentru tine decât a ta. Dacă renunțați la acțiunile voastre, mai ales când adevărul a ieșit deja la lumină, pierderea încrederii va fi mai profundă.

Introduceți toate greșelile. Chiar dacă ați putea ascunde părți din ea fără să fiți prinși. Ar trebui să dezvăluiți totul celeilalte persoane. Numai dacă recunoașteți toate greșelile voastre, vă puteți ierta pe toți.

Imaginea intitulată Omul ajută nefericitul copil.jpg

Așteptați o reacție emoțională de la cealaltă persoană. Recunoașterea trădării tale nu va face totul mai ușoară. Dimpotrivă, vă puteți aștepta la o izbucnire emoțională a celeilalte persoane - ea poate țipa, plânge etc. atunci când aude despre trădarea ta. Dar amintiți-vă, cel mai bun mod de a obține totul este de a pune toate cărțile cu fața în sus.

Imagine cu denumirea Guy dă floare femeii tristă.jpg

Îmi pare rău. Acest lucru ar trebui să fie evident, dar, din păcate, adesea trecute cu vederea. Modul în care îți cereți scuze are un impact asupra faptului dacă este acceptat și că voi doi o puteți depăși.

Dacă vă cereți scuze, nu încercați să vă justificați acțiunile. Nu încercați să o descrieți ca și cum persoana afectată ar fi văzut greșit ("ați citit ceva acolo"). Nu-i neglija durerea ("care nu te-a deranjat deloc"). Nu spuneți un basm trist ("am avut o copilărie dificilă").
Cel mai bun mod de a-și asuma responsabilitatea este să recunoști durerea celeilalte persoane și să spui ce ar trebui și trebuie să faci în schimb.
Lăsați persoana trădată să știe de ce vă cereți scuze. Dacă persoana își dă seama că îți cere scuze pentru pocăință și rușine, te va ierta mult mai devreme. Dacă ea crede că îți cere scuze din păcat, nu va vrea să te ierte. Compasiunea, în afară de pocăință sau rușine, nu arată persoanei în cauză niciun element de responsabilitate personală. Păcat, de asemenea, presupune că infractorul se simte superior față de persoana în cauză.

Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg

Iartă-te. Dacă ați abuzat de încrederea unei persoane, atunci este greu să vă iertați pentru ea. Dar chiar dacă o inimă remușcată este o parte indispensabilă a reparării, trebuie să acceptați greșeala voastră și să vă iertați pentru că ați încercat să o faceți corect.

Amintiți-vă, nimeni nu este perfect. Dacă eroarea dvs. de judecată a fost mică sau mare, arată doar că sunteți uman. Acceptați greșeala dvs. și încercați să așteptați.
Dacă vă lipiți prea mult de greșelile trecutului, riscați să vă faceți rău. Odată ce aveți astfel de gânduri, acesta vă poate distruge motivația de auto-îmbunătățire.

Partea 2
A trăi cu încălcarea încrederii

Imagine cu titlul Silly Man and Woman On Phone.jpg

Faceți-vă viața transparentă celeilalte persoane. Nimănui nu-i place să renunțe la controlul asupra informațiilor personale, dar pentru puțin timp poate fi necesar să faci doar asta pentru a reconstrui încrederea în persoană. Făcându-ți viața transparentă, cealaltă persoană poate vedea cu ochii lor că nu intenționezi să le trimiți din nou.

Acest lucru este deosebit de important atunci când o relație romantică este ruptă de infidelitate. Pentru câteva săptămâni sau luni după fraudă, oferiți partenerului acces nelimitat la mesajele dvs. text, jurnalul de apeluri, e-mailurile și programul dvs. Lasă-l să știe cât de des poți, unde ești și cu cine ești.

Imagine intitulată Man and Worried Woman.jpg

Permiteți celeilalte persoane să înghețe. Sentimentele negative sunt normale după o înșelătorie. Când o persoană se simte înșelată, trebuie să-și elibereze sentimentele și gândurile pentru a putea să se vindece. Acest lucru poate fi inconfortabil pentru dvs., dar este esențial pentru procesul de vindecare al celeilalte persoane.

Obținerea persoanei să "tacă" atunci când își exprimă furia este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face în această situație. Arată doar că nu iei serios sentimentele persoanei.
Permiteți persoanei să se elibereze la viteza proprie. Fiecare dintre noi are propriul stil și ritm. Apăsarea celeilalte persoane arată o lipsă de considerație.

Păstrați-vă cuvântul în viitor. Faptele vorbesc mai tare decât cuvintele. Dacă doriți să vă reconstruiți încrederea, trebuie să fii demn de încredere și de încredere pe o perioadă lungă de timp. În timp ce ar trebui să promiteți să vă schimbați, o promisiune sau scuze nu poate decât să restabilească încrederea pe termen scurt. Dacă nu poți fi cinstit în viitor sau nu îți poți păstra toate promisiunile, persoana nu va accepta că te-ai schimbat și că merită încrederea lor.

Ar trebui să evitați să faceți din nou aceeași greșeală.

Rămâi răbdător. Înțelegeți că refacerea încrederii necesită timp. Fiți răbdători și perseverenți cu cealaltă persoană în eforturile voastre.

În funcție de severitatea trădării tale, refacerea încrederii poate dura săptămâni, luni sau chiar ani.
Nu îndemnați niciodată cealaltă persoană să vă aibă mai multă încredere.
Înțelegeți că, după trădarea voastră, lucrurile nu pot fi niciodată la fel. Dar dacă vă dovediți a fi o persoană de încredere, cel puțin o parte din încredere poate fi restaurată.

Partea 3
Să ai încredere în altcineva

Imaginea intitulată Transgender Guy Thinking.jpg

Judecați situația. Înainte de a vă putea reconstrui încrederea în cineva care v-a înșelat, trebuie mai întâi să decideți dacă relația cu această persoană merită salvată. Intreaba-te:

Această persoană mă înșela pentru prima dată?
Pot avea vreodată încredere pe deplin în persoană, presupunând că se comportă perfect de acum încolo?
Pot ierta persoana?
Este relația cu persoana suficient de importantă pentru a lupta pentru ei?
A fost o greșeală o dată sau există un model de comportament?

Includeți reacția persoanei la situație. Îi pare sincer că îți pare rău că te-a rănit sau îmi pare rău că o ai? E gata să te asculte și să se îmbunătățească? E gata să vină?

Dacă persoana nu prea îți pare rău că te-a rănit sau nu e gata să faci mai bine, atunci această relație probabil că nu merită timpul tău.

Imagine cu titlul Femeie asculta la Man.jpg

Acordați o atenție deosebită înșelărilor repetate. Evaluați din nou situația în timp. După câteva săptămâni sau luni, ar trebui să recunoașteți semnele de încredere în persoana care v-a trădat. Aflarea dacă cineva minte este complicată, dar următoarele indicii pot semnala o amăgire:

Oamenii care minte au nevoie de mai mult timp să răspundă și să spună mai puțin.
Un mincinos povestește povești cu multă dragoste și merge mai puțin în detaliu. Sunt mai puțin direcți, folosesc mai multe pauze și mai puțin gesturi.
Un mincinos rar se corectează ca pe cineva care spune o poveste adevărată.
Oamenii care mint sunt mai tensionați. Drept urmare, vocea ei sună mai înalt și adesea par neliniștite.

Imagine intitulată Upset Woman Talks to Man.jpg

Exprimați-vă sentimentele. Lăsați persoana să știe cât de mult vă simțiți răniți de acțiunile lor. Mai important, spuneți-i persoanei ce va rănit exact despre comportamentul lor. Explicați ce trebuie să se întâmple, pentru a putea avea încredere în ea.

Partea 4
Depășiți încrederea

Încercați să vă eliberați de furia voastră. Odată ce ai lăsat furia să plece, lăsați-o să plece. Odată ce ați discutat despre încălcarea încrederii, trebuie să o considerați trecut. Chiar dacă vă simțiți trist sau furios acum, nu va fi pentru totdeauna. Nu menționați incidentul în conversațiile viitoare, mai ales când persoana a făcut totul pentru a-și compensa abaterile.

Dacă constatați că nu puteți renunța la sentimentele negative, atunci ar trebui să vă gândiți la motivul pentru care este atât de dificil pentru dumneavoastră. Este pentru că partenerul dvs. se comportă încă în moduri care vă rănesc încrederea? Sau este posibil ca incidentul să aibă o legătură cu un aspect personal în trecutul tău?

Personalizați-vă așteptările. Chiar dacă cineva nu a vrut să te rănească, nimeni nu îți poate da exact ceea ce vrei în orice moment. Odată ce înțelegeți că nu vă puteți aștepta la perfecțiune, puteți înțelege mai bine cât de multă încredere aveți în altă persoană.

Scopul este acela de a fi realist, de a nu fi împins în jur. Trebuie să accepți că oricine poate avea o dată o alunecare. Dar nu permiteți nimănui să scape cu rău în mod conștient sau din neglijență deliberată.

Imagine cu titlul Femeie de odihnă cap pe femeie`s Shoulder.jpg

Dăruiți și primiți dragoste. Trebuie să fiți dispuși să dați dragoste și să primiți de la persoana în cauză. Dacă persoana dorește să-și exprime afecțiunea pentru dvs., acceptați-o ca un act de afecțiune corect. Încearcă să accepți un act care pare drept.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit