DifiTsi.com

Reparați o relație pentru infidelitate

Ți-ai înșelat partenerul? Pentru a avea o relație fericită, ambii parteneri trebuie să aibă încredere reciproc. Încrederea se dezvoltă între oameni fiabili și persistă o perioadă lungă de timp. În cazul în care încrederea este abuzată, ambii parteneri trebuie să repare relația și să lucreze pentru aceasta. Dacă amândoi doriți să lucrați la necredincioșia relației, atunci puteți avea o relație mai puternică și mai performantă după aceea.

metodă

Partea 1
Pentru a face față necredincioșiei

Imaginea intitulată
1
Cum te simți? Pentru a repara o relație, trebuie să fii motivat să o repari. Întrebați-vă dacă doriți să salvați sau să întrerupeți relația. Iată câteva întrebări care vă vor îndruma în procesul de luare a deciziilor:
  • E prima dată când partenerul meu mi-a înșelat?
  • Este relația suficient de importantă pentru a lupta?
  • Vreau să rămân în această relație, deși unele lucruri se schimbă și nu va fi așa cum a fost?
  • Imaginea intitulată
    2
    Decideți câtă greutate doriți să dați opiniei altora. Poate că alți oameni din viața dvs., cum ar fi copiii, membrii familiei, colegii sau prietenii, știu despre infidelitate. Trebuie să decideți cât de importante sunt părerile dvs. pentru relația dvs. personală. În funcție de modul în care ați aflat despre infidelitate, poate fi mai greu sau mai ușor să o depășiți.
  • Vă ajută să decideți cum doriți să continuați sau care aspecte ale relației sunt importante pentru dvs. în viitor.
  • Dacă aveți copii, poate fi foarte important pentru ei dacă unul dintre părinți este un adulter. Gândește-te la ce valori vrei să-ți înveți pe copiii tăi.
  • Poți să spui altora că viața ta privată nu eo afacere și privată.
  • Poate că simți că toată lumea știe, dar asta nu trebuie să fie cazul.
  • Imaginea intitulată
    3
    Exprimați-vă sentimentele. Spune-i partenerului exact ce ți-a făcut rău și ce te aștepți să facă pentru a putea avea încredere în el. Partenerul dvs. trebuie să știe de ce vreți să aveți încredere în el și de ce ar trebui să aibă încredere.
  • Spune-i partenerului că sentimentele tale sunt justificate și importante, chiar dacă cealaltă persoană crede că nu ar trebui să fii rănit sau trist.
  • Este important să vă exprimați sentimentele prin cuvinte, nu prin violență. Puteți să vă îmbrățișați, să plângeți, să vă sărutați sau să interacționați într-un mod calm. Nu ratați nici o lovitură, nu loviți, nu vă loviți și nu folosiți altă formă de violență.
  • Aceasta nu este o ocazie de a răni cealaltă persoană. Dacă vreți să răniți cealaltă persoană, spuneți-o, dar nu o faceți.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ascultați sentimentele partenerului dvs. Lăsați-i partenerul să vă spună ce lipsește în relație și dacă crede că merită reparat. Dacă partenerul dvs. nu dorește să continue relația, atunci ar trebui să vorbiți despre o separare.
  • Această conversație se referă la modul în care vă simțiți, nu la fapte și argumente.
  • Ascultați ce are nevoie partenerul dvs. în relația dvs. Îi poți da ce are nevoie? Ar putea fi faptul că înșelăciunea este rezultatul unui sentiment de neglijare pe care nu a vrut să vorbească?
  • Sentimentele partenerului dvs. sunt justificate și importante, chiar dacă nu merg împreună cu opinia dvs. despre sentimentele lor. Dacă sentimentele partenerului dvs. sunt nejustificate sau importante pentru dvs., poate ar trebui să aveți o conversație despre separare.
  • Imaginea intitulată
    5
    Ia responsabilitate. Trebuie să vă asuma responsabilitatea atât pentru acțiunile bune, cât și pentru cele rele în trecut. Nu puteți rezolva nimic dacă nimeni nu vrea să se simtă responsabil pentru reparații. Responsabilitatea este cheia pentru a acționa mai bine în viitor.
  • Aveți o anumită influență fără să o doriți. Află care.
  • Se spune că "există întotdeauna două". Dacă se pare că partenerul dvs. este în totalitate vina pentru ceva, căutați alte fapte sau motive în spatele acelora care indică partenerul dvs. Este rar ca numai o singură persoană să fie responsabilă de problemele unei relații.

    • Partea 2
    Decizia de a continua

    Imaginea intitulată
    1
    Imaginați-vă o relație sigură. Ce te-ar face să fii fericit și să ai încredere reciproc? Ce măsuri sau acțiuni puteți lua? Răspunsul la aceste întrebări vă ajută să decideți cum doriți să continuați. Scrieți cinci lucruri importante pe care credeți că ar trebui să le întâmpinați pentru a vă asigura o relație.
  • Imaginea intitulată
    2
    Căutați ajutor profesional. Dacă problemele dvs. de relație par prea mari pentru a vă repara, nu sunteți singuri. Mai ales atunci când un factor a dus la necredinciozitate din afară, poate fi util să solicitați ajutor profesional sau sfaturi pentru îmbunătățirea relației. Experții includ consilieri de căsătorie, terapeuți, psihologi de familie, terapeuți sexuali sau alți membri ai bisericii, cum ar fi preoții.
  • Exemple de probleme legate de relații includ infidelitatea repetată, dependența de sex, fetisurile sexuale, abuzul sexual sau relațiile de familie.
  • Exemple de alte probleme includ abuzul de substanțe sau dependența, problemele financiare, legale sau de sănătate.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întrerupeți contactul cu persoana "altă" persoană. Spuneți partenerului dvs. că nu ar trebui să vadă cealaltă femeie / bărbat și să întrerupă contactul cu ea complet. Puține cupluri consideră că este o necesitate. În cele mai puține cazuri, nu este necesară terminarea contactului. Depinde de ceea ce considerați de ajutor în situația dvs. particulară.
  • Imaginea intitulată
    4
    Gândiți-vă la pași concreți. Spuneți ce vă așteptați de la dvs. și partenerul dvs. pentru a continua relația. Începeți la rădăcina relației dvs. și discutați fiecare aspect, astfel încât nimic să nu meargă neobservat. De asemenea, gândiți-vă la ceea ce vă frustrează și vă frustrează ca primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a schimba acest lucru.
  • Exemple de pași concreți sunt de a oferi accesul partenerului la telefonul mobil sau de a suna noaptea și de a opri.
  • Poate doriți să luați pași diferiți pentru același obiectiv. Poate că vrei să te ajuți reciproc cu pașii și să-i faci împreună.
  • Scrie-le în jos, la fel ca regulile din sala de clasă, și sfârșesc prin semnarea listei ca un contract.
  • Imaginea intitulată
    5
    Creați o atmosferă de încredere. Partenerul dvs. poate fi tras la răspundere pentru comportamentul său prin a spune cum își petrece timpul, este transparent și dezvăluie informații la cerere. Partenerul tău ar trebui să promită că va face mai bine, dar în același timp trebuie să știe că o promisiune sau o scuză nu poate decât să restabilească încrederea pe termen scurt.
  • Definește metode pentru a-și asuma responsabilitatea în viitor. De exemplu, dacă partenerul dvs. nu vă oferă acces la telefonul pe timp de noapte, puteți avea un jurnal sau o discuție în prealabil despre cum să procedați.
  • Această planificare de urgență permite pași "concreți" cu o mică flexibilitate. Puteți arăta că încercați, chiar dacă uneori încălcați o regulă sau faceți un pas înapoi.
  • În cele din urmă, partenerul tău și tu ar trebui să fii responsabil pentru comunicarea și încrederea reciprocă. Vorbiți despre asta când credeți că o persoană nu își asumă responsabilitatea.
  • O promisiune de a face opere mai bune pe termen scurt, dar trebuie pastrate pe termen lung pentru a avea valoare.


    • Partea 3
    ierta

    Imaginea intitulată
    1
    Exprimați mai mult sentimentele. Infidelitatea este adesea asociată cu distanța emoțională dintre dvs. și partenerul dvs. și evitând nevoia de a înșela de la început, lucrează prin atașament emoțional. Poate că partenerul tău și tu ai avut probleme cu împărtășirea sentimentelor în trecut?
    • Învățarea de a împărți în mod eficient sentimentele în viitor poate deschide ocazia de a mărturisi dorința partenerului de infidelitate înainte de a se întâmpla.
    • Discutați deschis în viitor cu partenerul dvs. despre experiențele și perspectivele privind obligațiile.
    • Evitați ca partenerul dvs. să se simtă atacat sau rănit. Începeți propozițiile cu "Mă simt ca ..." pentru a clarifica că simțiți așa și nu vreți să argumentați sau să explicați un fapt.
  • Imaginea intitulată
    2
    Uită-te dincolo de mânie. Permiteți-vă să continuați. S-ar putea să vă simțiți trist sau supărat acum, dar nu vă simțiți așa pentru totdeauna. Nu mănâncă mânia în tine, ci vorbește despre asta. Lucrați la eliberarea de durere pe măsură ce vă gândiți la ceea ce ați învățat.
  • Dacă sunteți supărat la partenerul dvs., dar nu știe de ce, atunci spuneți-i.
  • Rezistați nevoii de a reproșa partenerului dvs. în timpul unei dispute. Va afecta încrederea reciprocă și vă va împiedica să treceți dincolo de necredincioșie.
  • Imaginea intitulată
    3
    Practicați încrederea. Pentru a vă menține relația, trebuie să aveți o mică încredere reciprocă. Nu căutați dovezi sau dovezi de re-infidelitate. A fi capabil să-ți ierți partenerul și să sari peste acest obstacol consolidează relația pe termen lung.
  • Aveți încredere că partenerul dvs. respectă regulile și limitele convenite și contribuie la rolul său. Încredeți-vă că, dacă ați fost de acord, el va aborda toate problemele relevante pe care le are.
  • Poate e ciudat să ai încredere în cineva în punctul în care a fost răsturnat ultima oară, dar nu există altă alternativă pentru a te întoarce într-o relație de încredere.
  • Dacă te simți inconfortabil, afli de ce. Dacă simțiți că nu puteți avea încredere în cealaltă persoană, discutați despre aceasta în loc să ignorați sentimentul.
  • Imaginea intitulată
    4
    Pune-te în partenerul tău. O parte din iertare este să-ți vezi partenerul înapoi într-o lumină pozitivă ca o persoană întreagă, mai degrabă decât pe cel care te-a rănit. Vrei să-ți vezi partenerul ca o persoană vulnerabilă și vulnerabilă, mai degrabă decât ca rău intenționat.
  • Exerciții precum inversarea rolului sau jocul de rol vă pot ajuta să vă empatizați cu partenerul.
  • Încercați să vă gândiți la ce ar fi să fiți în locul lui și să încercați să discutați unul cu celălalt ca și cu cealaltă persoană.

    • Partea 4
    Mențineți relația

    Imaginea intitulată
    1
    Întrebați ce vrea el. Infidelitatea nu înseamnă că ești nevrednic sau că ai fost vina ta. Cu toate acestea, cineva v-ar fi înșelat, deoarece nu știa să ceară ceva de care avea nevoie. Lăsați partenerul dvs. să vă spună cum poate fi îmbunătățită relația. Fiți deschis la sugestii privind îmbunătățirea și consolidarea relației.
    • Începeți propozițiile cu "Mă simt ca ...", astfel încât partenerul dvs. nu se simte atacat sau rănit. Acest lucru arată că observați ceva, dar nu argumentați sau explicați un fapt.
    • Oglindă ce a spus cealaltă persoană. Oglindirea înseamnă a repeta ceea ce ați auzit cealaltă persoană spune, apreciind perspectiva lor și asigurându-vă că ambii sunteți pe aceeași pagină.
  • Imaginea intitulată
    2
    Petreceți timp cu prietenii și familia. Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și care vă ajută să vă simțiți bine. Sprijinul social pentru alții în menținerea relației vă ajută să progresați.
  • Spuneți-i celorlalți că relația dvs. privată nu este o afacere. Oamenii care au grijă de tine respectă limitele lor.
  • Obțineți asistență socială de la persoanele iubite în care aveți încredere și cred. Uneori, persoanele cu care căutați ajutor pot face parte din problema cu partenerul dvs.
  • Imaginea intitulată
    3
    Căutați ajutor profesional. Dacă ați încercat să salvați relația dvs. și nu funcționează, atunci un expert cu cupluri ca dumneavoastră ar putea avea deja experiență. Mai ales atunci când un factor a dus la necredinciozitate din afară, poate fi util să solicitați ajutor profesional sau sfaturi pentru îmbunătățirea relației. Experții includ consilieri de căsătorie, terapeuți, psihologi de familie, terapeuți sexuali sau alți membri ai bisericii, cum ar fi preoții.
  • Exemple de probleme legate de relații includ infidelitatea repetată, dependența de sex, fetisurile sexuale, abuzul sexual sau relațiile de familie.
  • Exemple de alte probleme includ abuzul de substanțe sau dependența, problemele financiare, legale sau de sănătate.
  • Imaginea intitulată
    4
    Fapte pline de iubire. Arătați-i partenerului că îl iubești încă și îi accepți semnele de dragoste. Fiți drăguți unul cu celălalt și apreciați frumusețea celuilalt. Dacă partenerul dvs. încearcă să afișeze afecțiunea, ar trebui să încercați să acceptați această afecțiune.
  • Gatiti impreuna, petreceti timp impreuna in afara, atingeti-va reciproc si platiti reciproc complimente atente.
  • Acționați frumos pentru a arăta că vă cunoașteți unul pe celălalt și că aveți grijă unul de celălalt. De exemplu, invitați-l într-un restaurant despre care știi că îi place sau care merge la familia sa în sărbătorile legale.
  • Imaginea intitulată
    5
    Advance în ritmul tău. Ar putea dura luni sau ani să se recupereze de la infidelitate și relația voastră nu ar putea fi niciodată așa cum a fost. Acceptați starea actuală a vieții dvs. și că într-adevăr durează mult timp pentru a ajunge acolo unde doriți să mergeți. Partenerul dvs. poate avea o viteză diferită de dvs., motiv pentru care comunicarea este atât de importantă.
  • Nu te compara cu alte cupluri sau relații.
  • Utilizează scale mici. A fost o zi bună astăzi? Nu te-ai gândit la necredincioșie la cină?
  • Nu există comenzi rapide pentru a construi o relație. Luați cât mai mult timp și efort necesar pentru a conduce relația pe care o doriți.

    • Sfaturi

    • Trebuie să te iubești înainte de a putea iubi pe alții.
    • Meriți să fiți fericiți.
    • Nu poți forța pe cineva să te iubească, așa că dă-i suficient timp, spațiu și dragoste, dar te iubesc și pe tine.
    • Cel mai mare indicator de succes al unei terapii este când pacientul și terapeutul sunt pe aceeași pagină pentru a îmbunătăți situația.

    avertismente

    • Discutați despre aceasta imediat dacă există din nou semne de infidelitate. Vorbiți despre locul în care ar trebui să conducă relația.
    • Asigurați-vă că partenerul dvs. dorește să părăsească cealaltă persoană.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit