Îmi pare rău pentru un infidelitate

Infidelitatea reprezintă o mare încălcare a încrederii și nu există nicio garanție că relația dvs. poate fi salvată după o infidelitate. Dar unele relații pot supraviețui și cu puțină muncă, ele pot deveni chiar mai puternice decât înainte. Prin urmare, ambii parteneri pot afla mai multe despre ei înșiși și importanța relației în viața lor. Drumul spre recuperare nu trebuie să fie o stradă cu sens unic. Ambii parteneri trebuie să se angajeze și să învețe din trădare, să ofere și să accepte iertarea și să se liniștească reciproc că vor continua să meargă împreună. Dar chiar dacă ambii parteneri trebuie implicați, primul pas trebuie să vină de la persoana care a rătăcit. Dacă ți-ai trădat partenerul, mai întâi trebuie să-ți spui scuze oneste și complete.

conținut

Metodă

Partea 1pregătește-ți scuzele
Partea 2oferiți scuze complete și sincere
Partea 3lasati problema in urma

metodă

Partea 1
Pregătește-ți scuzele

Află de ce ai greșit. Trebuie să înțelegeți mai întâi că înșelăciunea semnalează adesea o problemă în relație sau că persoana care a părăsit relația lipsește. Deci, obiectivul este de a defini această problemă, astfel încât dumneavoastră și partenerul dvs. puteți lucra împreună pentru a scăpa de ea după ce primul șoc a luat sfârșit. Gândiți-vă la următoarele întrebări:

Te simți nesigur sau neatractiv?
Simți că lipsește ceva în relația ta?
Ești mulțumit de viața ta sexuală?
Sunteți (sau ați fost în momentul afacerii) deosebit de subliniat din cauza anumitor aspecte ale vieții voastre?
Chiar dacă ești prima dată când ai plecat în străinătate, te-ai gândit mai devreme sau ai vrut să iasă din gură mai devreme?

Află dacă vrei cu adevărat să rămâi cu partenerul tău. Pe baza autoevaluării dvs. din pasul anterior, trebuie să vă gândiți serios dacă doriți să rămâneți pe deplin angajați în relația dvs.

V-ați rănit partenerul și de aceea merită o scuză, chiar dacă vă decideți să mergeți în mod separat în viitor.
Dacă alegeți să rămâneți împreună și să mergeți dincolo de infidelitate, calea care se află în fața voastră nu va fi probabil fără obstacole. Dacă nu mai doriți să fiți pe deplin implicați în relație, trebuie să vă scuti partenerul de aceste greutăți.

Ia puțin timp și scrie despre relația ta. Pentru a afla dacă sunteți în continuare interesat de continuarea relației, puteți lua în considerare scrierea motivelor: de ce doriți să continuați să fiți cu persoana respectivă?

Încearcă să fii cât mai precis posibil. Sper că îți iubești încă partenerul - aceasta ar trebui să fie cu siguranță pe listă - dar asta e destul de vag. Ce anume vă place despre el / ea? Ce îți place despre relația ta? Cum vă imaginați viitorul împreună?

Înțelegeți exact pentru ce vă cereți scuze. Evident că te-ai rătăcit și pentru asta trebuie să-ți ceri scuze în orice caz. Cu toate acestea, trebuie să-i arăți partenerului că înțelegi pe deplin cum și cum i-ai rănit pe el sau pe el. Fiți pregătiți să explicați în termeni concreți cum ați deteriorat relația.

Nu ai înșelat doar: ai abuzat de încrederea partenerului tău, ai distrus ideea relației tale (eventual) ți-ai expus partenerul, și chiar ți-ai expus partenerul la riscul unei boli sexuale.

Partea 2
Oferiți scuze complete și sincere

Imagine intitulată Îmi cer scuze pentru cheating pe partenerii dvs. Pasul 5

Păstrează-l privat. V-ați putea simți tentați să vă umiliți public, scuzându-vă partenerul. De exemplu, ați putea crede că partenerul dvs. ar putea fi mutat dacă vă puneți în stânjenire și condamnare, și pune un mesaj pe scuză lung pe Facebook. Dar tot ceea ce realizați este să vă concentrați asupra dvs. și să aduceți o chestiune privată publicului.

De asemenea, trebuie să vă gândiți de două ori la trimiterea de flori sau un cadou de scuză partenerului dvs. pentru muncă. În consecință, atrageți atenția colegului său de muncă - vor dori să știe ce ocazie este - și partenerul dvs. poate că nu vrea să discute problemele legate de relație în această locație, în timp și / sau cu acești oameni.

Luați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. când vă cereți scuze. Este important să știți de ce ați rătăcit, dar o explicație nu este aceeași cu o justificare.

Chiar dacă există probleme care stau la baza relației dvs. (pentru care, probabil, sunteți în mod egal atât responsabili), numai dvs. sunteți singurii responsabili pentru infidelitatea voastră. Scopul dvs. principal în această conversație ar trebui să fie să vă asigurați că partenerul dvs. aude mărturisirea greșelii dvs.

Image titled Apologize Pentru a înșela pe partenerii dvs. Pasul 7

Evitați expresiile "dacă". Nu acceptați pe deplin responsabilitatea dvs. atunci când folosiți expresii precum "Îmi pare rău dacă te-am rănit" sau "Dacă nu m-ai respins de multe ori, n-aș fi căutat în altă parte pentru o supapă sexuală". Acest tip de expresie oferă partenerului dvs. sentimentul că încercați să-l învinuiți pe el sau ea.

În loc să spună: "Îmi pare rău dacă te-am rănit", recunoaște faptul că tu ești cauza directă a suferinței partenerului tău: "Acțiunile mele îți fac rău și îmi cer scuze pentru asta".

Fii pregătit pentru întrebări grele. Indiferent dacă partenerul dvs. v-a prins în act, a găsit dovezi ale afacerii dvs. sau v-ați mărturisit infidelitatea, va avea probabil multe întrebări.

Partenerul dvs. poate dori să știe detalii despre afacere: cum te-ai întâlnit, de câte ori te-ai întâlnit, de ce ai ales să trișezi, indiferent dacă ai iubit cealaltă persoană sau nu, etc.
Acum, dacă vă închideți și refuzați să răspundeți la întrebările partenerului dvs., conduceți o pană între voi doi. Acest lucru va duce la o pierdere suplimentară de încredere și vă va răni capacitatea de a comunica deschis și onest.

Răspundeți cinstit, dar prietenos. Ar trebui să evitați răspunsurile vagi, evazive, dar nu există niciun motiv să intri în prea multe detalii când vine vorba de aventura ta de dragoste. Dacă partenerul tău te trimite Întreabă-ți ce ai găsit atât de atrăgător în legătură cu afacerea ta, nu răspunde "Ei bine, Sam are corpul unui model de lenjerie de corp și cei mai penetranți ochi albaștri pe care i-am văzut vreodată".

Dacă partenerul dvs. continuă să împingă detalii, trebuie să fii cinstit, dar fii foarte atent în formularea răspunsurilor tale: "Am fost atras de Sam, dar asta nu-mi scuză conduita greșită".
Ar trebui să evitați absolut compararea partenerului cu afacerea dvs. atunci când răspundeți la întrebări. Nu spuneți, "Sam este mult mai deschis și mai generos decât tine". Acest lucru va afecta foarte mult partenerul tau si, desigur, va lua responsabilitatea departe de tine.

Image cu titlul Apologize for Cheating On Partners Parteneri Pasul 10

Înțelegeți că partenerul dvs. nu poate fi complet rațional în timpul acestei conversații. Chiar dacă partenerul dvs. a fost conștient de afacerea dvs. timp de ceva timp înainte de scuzele oficiale, nu trebuie să vă așteptați (sau cereți) conversația să fie calmă și rațională. Sentimentele pot fi imprevizibile și nu puteți alege modul în care partenerul dvs. ar trebui să se simtă în legătură cu scuzele voastre sau cum să le răspundeți.

Atunci când lucrurile devin prea emoționale, poate doriți să le acordați timp și libertate partenerului dvs. înainte de a vă scuza.

Vă rugăm să precondiți o scuză. Pentru că ți-ai rănit partenerul, îi datorezi scuze, indiferent dacă alege să rămână cu tine sau nu.

Nu numai că alegeți să vă cereți scuze dacă partenerul dvs. vă duce înapoi. Scuza dvs. nu este sinceră dacă este condiționată.

Image titled Apologize Pentru a înșela pe partenerii dvs. Pasul 12

Trimite-ți scuzele fără așteptarea retragerii. Regreți profund ceea ce ați făcut și puteți crede că atunci când partenerul dvs. vede cât de rău sunteți și cât vă doare, vă va lua înapoi. Asta e doar normal, dar nu trebuie să intri în ideea că atâta timp cât faci totul cu scuze, lucrurile vor fi în regulă.

Nu poți controla dacă partenerul tău te poate ierta. Și chiar dacă partenerul tău te iartă, el sau ea nu mai poate avea încredere în tine.

Lăsați partenerul dvs. să știe ce vreți. Chiar dacă nu-ți faci scuze în funcție de partenerul tău care te-a luat înapoi, e bine dacă l-ai lăsat pe partenerul tău să știe că speri de iertare și vrei ca relația să supraviețuiască incidentului.

Încercați de ex. Următoarele: "Pat, știu, acțiunile mele te-au rănit profund și mi-am stricat grav capacitatea de a avea încredere în mine. Chiar vreau să-mi cer scuze pentru asta. Sper că mă poți ierta într-o zi și voi lucra din greu atâta timp cât te va duce să mă mai ai încredere în mine. Dar chiar dacă nu te poți implica acum, sper că mă crezi, cât de rău îmi pare rău și cât de mult îmi regret acțiunile.

Ascultă partenerul tău. Poate că după ce ți-ai cerut scuze, partenerul tău nu mai vrea să vorbească cu tine. Dacă este cazul, trebuie să-i respectați dorința. Dar această scuză nu este despre tine - este pentru partenerul tău și este superficial despre el. Dacă partenerul dvs. dorește să-și exprime sentimentele și să-și exprime sentimentele, atunci permiteți-le să se întâmple.

Spune-i partenerului ca il asculti si ca poti intelege in ce masura l-ai ranit. Nu vă întrerupeți partenerul în timp ce vorbește, nici măcar să vă explicați acțiunile sau să vă justificați.

Arătați respect atât partenerului cât și dumneavoastră. Cheating partenerul tău a fost rău și lipsit de respect, iar tu încerci să faci lucrurile chiar acum. Ascultarea intenționată și atentă a partenerului dvs. este o modalitate de a-i arăta respectul. Dar, chiar dacă este important să-i lași pe partenerul tău să-și spună cuvântul, nu trebuie să tolerezi nici un abuz de la el.

Chiar dacă comportamentul dvs. a fost greșit, nimic nu justifică abuzul. Așa că fiți pregătit să plecați atunci când partenerul dvs. devine violent, abuziv din punct de vedere verbal sau emoțional.
Când discuția devine prea încălzită, încercați să răspundeți în felul următor: "Înțeleg furia voastră, dar limba dvs. nu este acceptabilă. Să vorbim mai târziu - poate că ne-ar ajuta dacă mergem la terapie împreună. "

Partea 3
Lasati problema in urma

Capul legătura cu afacerea ta. Evident, atât tu, cât și partenerul tău sunteți afectați de necredincioșia ta. Dar nu uitați, ați lăsat o altă persoană în viața voastră prin înșelăciune cu ea. Pentru ca relatia ta sa aiba o sansa, partenerul tau nu trebuie sa te ingrijoreze ca il inseala din nou - cu oricine, dar mai ales cu persoana respectiva.

Partenerul dvs. poate dori să fie implicat în acest pas, astfel încât să poată fi sigur că ați terminat lucrul.
Trebuie să contactați această persoană, să vă explicați că acțiunile dvs. au fost greșite și să clarificați că nu le veți mai întâlni romantic.
Indiferent ce faceți, nu promiteți partenerului dvs. că nu veți mai vedea niciodată afacerea dvs., decât să vă furișați mai târziu. Nici măcar dacă vrei să-ți spui la revedere în persoană. Trebuie să fii convins cu adevărat că ai tăiat toate legăturile.

Stabiliți limite clare cu afacerea dvs. dacă nu o puteți evita complet. Este posibil să nu puteți evita complet toate întâlnirile, dacă sunteți După ce ați înșelat un coleg sau pe cineva pe care nu îl puteți evita complet. Dacă este cazul, trebuie să faceți un plan de cum și când sunteți în contact cu afacerea voastră.

Încercați să limitați contactul cât mai mult posibil. Este posibil să trebuiască să comunici cu persoana la un nivel profesional, dar nu trebuie să luați prânzul împreună.
Asigurați-vă partenerul în mod repetat că relația dvs. cu această persoană nu va reveni niciodată la formele inadecvate.

Mențineți comunicarea cu partenerul dvs. Nu poți pune o tencuială în această situație și speri că e în regulă din nou. Pentru a pune din nou situația, trebuie să vă dovediți din nou dragostea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că aveți de-a face cu o lipsă de încredere din partea partenerului dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Trebuie să fii de acord cu mai puțină intimitate și trebuie să vorbești cu partenerul tău despre fiecare detaliu al etichetei tale.

Partenerul vostru vrea, de exemplu poate accesul la site-urile dvs. de socializare, la smartphone-ul dvs. și la contul dvs. de e-mail. Ar trebui să te gândești la acordarea acestui acces - dacă nu, partenerul tău va simți că ascunzi ceva de la el. Dacă nu sunteți gata pentru această concesie, ar trebui să vă gândiți din nou la întrebarea dacă această relație merită salvată (sau chiar salvată) putea).

Dă-i partenerului toate motivele să te încrezi. Partenerul dvs. va avea - în mod clar - o serie de probleme de încredere în viitorul apropiat. Dacă te întorci acasă doar câteva minute mai târziu, poate că nu e mare lucru pentru tine, dar poate fi pentru partenerul tău. Amintiți-vă, începeți din nou de la zero. Trebuie să fii 100% fiabil.

Dacă spui că ești acasă la ora 11:00, este de asemenea la ora 11:00 și nu la 11:15.
În mod similar, ar trebui să fiți dispus să vă contactați partenerul dacă ați întârziat sau dacă planurile dvs. s-au schimbat. Dacă este posibil, încercați să ajungeți acasă mai devreme dacă partenerul dvs. vă cere.

Înțelegeți că vă aflați într-o relație nouă. Dacă partenerul dvs. alege să vă dea oa doua șansă, nu vă puteți aștepta ca totul să fie același din nou. Aproape începeți din nou și începeți o nouă relație împreună. Tu și partenerul tău s-au schimbat ca rezultat al evenimentelor și va trebui să înveți să te adaptezi în consecință.

Fii răbdător. Nu aveți niciun control asupra timpului în care partenerul dvs. ia pentru a vă ierta și pentru a trece peste înșelătorie. Poate chiar să meargă bine pentru o vreme și, brusc, partenerul tău devine din neașteptate furios și suspicios din nou. Dacă încercați să faceți lucrurile prea repede și reveniți repede la normal, partenerul dvs. poate să nu se simtă respectat.

Dacă salvați relația merită, trebuie să oferiți partenerului suficient timp pentru ca el sau ea să plângă în propriul ritm și să fie pregătiți pentru eșecuri.
Nu puteți controla cât durează partenerul dvs. pentru a-și depăși mânia și durerea, dar vă puteți controla: puteți fi ferm și demn de încredere, demonstrând pocăința și devotamentul față de partenerul dvs.

Fii deschis pentru o terapie cu cupluri. Nu este o cerință absolută pentru dvs. să solicitați ajutor profesional pentru relația dvs. pentru a supraviețui infidelității. Cu toate acestea, relația dvs. rareori suferă și este posibil să beneficieze de o terapie. Deci nu aveți prea multe de pierdut.

Ca terță parte neutră (și expert), un consilier sau un terapeut poate oferi un mediu sigur pentru dvs. și partenerul dvs. pentru a vă exprima sentimentele, pentru a vă revizui relația, a crea un plan de joc comun și pentru a evalua progresul.
Prin sugerarea unei terapii, semnați și partenerului dvs. că doriți să vă angajați pe deplin în repararea relației dvs. și să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă recâștiga încrederea partenerului.

Fiți un model de student în terapie. Desigur, când te duci la terapie, trebuie să te implici în proces. Nu e suficient doar să te prezinți la biroul terapeutului o dată sau de două ori pe săptămână și aștepți ca partenerul tău să facă tot ce vorbește.

Completați și sincer să răspundeți la întrebările terapeutului și partenerului dvs. și să depuneți eforturi cât mai greu pentru exercițiile sugerate și temele pentru relații.

Protejați-vă în timpul acestui proces. Chiar dacă ați făcut pasul greu de a vă recunoaște greșelile și de a vă ajuta să vă salvați relația - un pas care probabil vă costă oarecare libertate și intimitate - asigurați-vă că nu faceți concesii fundamentale schimbați cine sunteți și care vă încalcă integritatea.

Dacă simțiți că vă pierdeți în procesul de a vă face partenerul fericit sau că abuzați, atunci este timpul să reevaluați relația.
Dacă trebuie să acceptați că este timpul să mergeți mai departe, dar găsiți foarte dificil, căutați ajutor profesional.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit