DifiTsi.com

Faceți față infidelității partenerului dvs.

Dacă cineva vă înșeală, este un sentiment îngrozitor, sfâșietor. Există multe modalități de a trata infidelitatea. Căutarea unei conversații este un început bun. Indiferent dacă încercați să vă împăcați cu partenerul dvs. sau nu, ar trebui să acordați atenție și nevoilor dvs.

metodă

Partea 1
Vorbește despre infidelitate

Imagine intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 1
1
Vorbește cu partenerul tău despre infidelitate. Discutați despre situație de îndată ce partenerul dvs. recunoaște infidelitatea sau le observați. Deoarece acesta este un subiect foarte exploziv, trebuie să vă gândiți dacă doriți să abordați acest subiect cu ajutorul unui terapeut de familie sau de căsătorie, al unui cleric sau al unui psiholog. Terapeutul te poate ajuta să înveți tehnici eficiente de comunicare. Aflați mai multe despre incident va lua puțin din misterul său. Dacă știți ce sa întâmplat, atunci puteți afla de ce sa întâmplat. Nu puteți începe reparația relației, dacă doriți, înainte de a vă ocupa de ceea ce sa întâmplat. În orice caz, vorbiți despre următoarele:
  • De ce sa întâmplat infidelitatea?
  • Cine a fost infidelul?
  • De câte ori sa întâmplat?
  • Imagine cu denumirea Cope cu un partener cheating Pasul 2
    2
    Vorbește despre planurile viitoare. Deși este greu să vorbim despre subiect, trebuie să știți și să decideți ce este înainte de voi. Indiferent dacă stați împreună sau nu, depinde de mai mulți factori: sentimentele, o căsătorie existentă, durata relației dvs., copiii etc. Dacă sunteți deschis la reconciliere, discutați despre ce este nevoie.
    • De exemplu, puteți merge regulat la cuplurile de terapie.
    • Puteți opta pentru o despărțire temporară.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un partener cheating Pasul 3
    3
    Ajutați partenerul să caute sfaturi individuale. Nu contează dacă partenerul dvs. v-a inselat doar o singură dată sau adesea cu alți parteneri, este important să beneficieze de consiliere individuală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare. Psihologii și terapeuții de familie și de căsătorie lucrează la astfel de cazuri. De asemenea, clerul oferă sfaturi. Asigurați-vă că terapeutul ales este specializat în relații și / sau infidelitate.
  • Imagine intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 4
    4
    Infidelitatea partenerului tău nu este vina ta. Partenerul tău ți-a abuzat încrederea și a rănit relația. Nu sunteți responsabil pentru comportamentul partenerului dvs. Chiar dacă simți că ai fi putut fi un prieten mai bun, soție etc., partenerul tău a ales să devină infidel. Unele motive și situații care influențează de ce oamenii trișau sunt:
    • Persoana nu este în stare să fie mulțumită de sine și caută în exterior ceva care aduce aprecierea și fericirea.
    • Multe conflicte și diferențe în cadrul parteneriatului.
    • Persoana lucrează într-un mediu în care există multe atingeri, discuții intime sau timp împreună.

    • Partea 2
    Concentrează-te pe tine însuți

    Imagine intitulată Cope With a Partner Cheating Pasul 5
    1
    Sfaturi pentru căutare. Chiar dacă sunteți într-o terapie de cuplu, poate fi bine să fiți sfătuit singur. Ia-ți un moment să te concentrezi pe tine însuți. De ce aveți nevoie? Care sunt obiectivele tale în această relație, în viața ta? Evaluați modul în care deciziile de relație vă afectează restul vieții.
    • Consilierea vă poate ajuta să învățați cum să vă exprimați furia, tristețea și / sau rănile pe care le simțiți.
    • Învață să modelezi situațiile astfel încât tu și partenerul tău să înțelegi ce sa întâmplat și ce se întâmplă. Poți învăța să fii răbdător și să începi să construiești încrederea din nou.
  • Imagine intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 6
    2
    Luați timp pentru a vă vindeca. Chiar dacă simțiți că trebuie să remediați relația cât mai curând posibil, este bine să vă luați timpul și distanța. Trebuie să procesați gândurile și să vă gândiți cum să procedați. Partenerul dvs. ar trebui să înțeleagă acest lucru, v. A. dacă speră la reconciliere.
    • Lăsați-vă să vă răsfățați cu prietenii la un centru spa pentru o zi sau pentru un weekend. Fă-ți capul liber.
    • Dacă aveți copii, cereți-le prietenilor să se ocupe de ei, astfel încât să vă puteți concentra asupra lor pentru o vreme.
  • Imagine intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 7


    3
    Petreceți timp cu cei dragi. Dacă aveți o relație de criză, este esențial să căutați sprijin de la oamenii în care aveți încredere. S-ar putea să nu fiți confortabil să discutați aventura cu un grup social mai mare. E în regulă. În schimb, solicitați sprijin din partea prietenilor apropiați și a membrilor familiei.
    • Mergând sub oameni, vă puteți reduce nivelul de stres, tensiunea arterială, ritmul cardiac și hormonii de stres.
    • Sprijinirea celor dragi vă poate ajuta să vă recâștigi sentimentul de control asupra vieții și a acțiunilor dvs., deoarece situația actuală vă face să vă simțiți neputincioși și necontrolați.
  • Imaginea intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 8
    4
    Începeți cu ceva nou. Chiar dacă pare ciudat să înveți un sport sau un instrument nou, ar trebui să faci asta. Dacă vă petreceți timpul cu o experiență nouă, sunteți mai puțin preocupat de infidelitatea partenerului dvs. În schimb, utilizați energia fizică și mentală pentru a stăpâni o zonă nouă. Probabil că întâlnești și oameni noi care te cunosc fără partenerul tău.
  • Imagine intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 9
    5
    Rămâi sănătos. Nu dezvoltați dependența de alimente sau dependența de alcool / droguri. Mâncați bine și mâncați fructe proaspete, legume, cereale integrale, carne de pasăre și pește. Consumați alimente bogate în serotonină, cum ar fi curcan, nuci, brânză, iaurt și banane.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un partener cheating Pasul 10
    6
    Nu-ți face griji. Poate doriți să vă gândiți la fiecare detaliu al relației dvs. Aceasta nu este sănătoasă. Partenerul vostru a decis să vă înșele. El este responsabil - nu tu. Eliberați-vă din trecut și faceți acțiuni. Încercați să trăiți în prezent și să vă bucurați de ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă observați cum vă agățați în trecut, încercați acest lucru:
    • Mergeți la o plimbare și încercați să vă simțiți simțurile (văzând, atingând, ascultând, degustând). Gândește-te la ceea ce vezi și auzi. Ascultați păsările sau râsul celorlalți. Simtiti-va ca frunzele crapa sub picioarele voastre.
    • Gândește-te cât de tare ești, de faptul că tu deja ai învățat deja vremuri grele în trecut și că poți stăpâni ori greu în prezent și în viitor.
    • Luați timp pentru a vă îngrijora. Ia douăzeci de minute să te gândești la grijile tale. Apoi opriți-l și trăiți ziua curentă.

    • Partea 3
    Reconcilierea cu partenerul

    Imaginea intitulată Cope cu un partener cheating Pasul 11
    1
    Lucrează pentru a restabili încrederea. Deși durează mult timp pentru a reconstrui încrederea în partenerul dvs., trebuie să-i spuneți ce trebuie să se întâmple. De exemplu, în cazul în care partenerul dvs. vă va spune când pleacă de la serviciu? Poate vrei ca partenerul tău să-și justifice folosirea internetului. O altă condiție ar fi o terapie sau date. Exprimați-vă clar termenii, indiferent de ce sunt. Este treaba partenerului dvs. să vă recâștigeți încrederea și respectul.
    • Este important să discutați cu partenerul dvs. despre ceea ce aveți nevoie de la el pentru a construi încredere în el.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Partner Cheating Pasul 12
    2
    Faceți ceva nou împreună. Pentru a produce noi amintiri, poate fi util să faceți ceva nou. Fie o clasă de dans standard sau scuba diving - creați amintiri noi, pozitive pentru a umple mintea cu alte gânduri. Așa că aveți și timp să vă întăriți legătura.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un partener cheating Pasul 13
    3
    Iartă. Iartă-ți partenerul la un moment dat. Asta nu înseamnă că ar trebui să uiți de infidelitate. Aceasta înseamnă că nu mai păstrezi trecutul pentru el. În schimb, te uiți înainte.
  • 4
    Viitorul vostru comun nu va fi același. Dacă alegeți să vă iertați partenerul, viitorul vostru comun nu va mai fi cel pe care l-ați pictat înainte de infidelitate. Încă îți vei aminti că te-a trădat. Chiar dacă nu deveniți la fel de fericiți ca înainte, puteți crește în relația voastră. Noua încredere vă poate oferi viata un nou fel de satisfacție.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit