DifiTsi.com

Reparați o căsătorie

Către o căsătorie aparține o relație de încredere. În cazul în care încrederea a fost abuzată, de exemplu din cauza infidelității, a abuzului de droguri, a minciunilor sau în alt mod, ambii soți trebuie să încerce să repare căsătoria. O căsătorie poate fi reparată prin recăpătarea încrederii. Toată lumea poate lua niște pași specifici pentru a salva căsătoria.

metodă

Partea 1
Luați o decizie

Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 1
1
Luați o decizie conștientă de a repara căsnicia. Acesta este primul pas pentru recâștigarea încrederii. Dacă nu te simți obligat să repari căsătoria, atunci nu îți poți recâștiga pe deplin încrederea. Sincer alegerea de a salva căsătoria, mai degrabă decât a renunța la ea este primul pas în direcția de onestitate riguroasă necesară pentru acest lucru.
  • Uneori oamenii decid să pună capăt căsătoriei în loc să o repare. Acesta nu este un eșec și nu un lucru rău, ci rezultatul unei situații. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., atunci vă pierdeți timpul încercând să reparați căsătoria în loc să lăsați să plecați. Poate că căsătoria se va îmbunătăți sau va deveni o prietenie dacă decideți să nu o rezolvați.
  • Doar tu poți decide dacă vrei să-ți rezolvi căsătoria sau nu. Prietenii și rudele dvs. vă pot spune ce credeți că ar trebui să faceți și chiar pot face acest lucru în mod voit. E normal. Totuși, trebuie să decideți ce este potrivit pentru dvs. și să luați propria decizie.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 2
    2
    Ce fel de căsătorie doriți să conduceți? V-ați schimbat părerea despre ceea ce vă așteptați de la căsătorie? Este noua ta perspectivă realistă?
  • Adesea, femeile nou-născute au așteptări foarte idealiste ale căsătoriei lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cuplurile tinere. Dacă aceste așteptări nu sunt îndeplinite, se vor simți dezamăgiți, chiar dacă celălalt partener nu face neapărat ceva greșit. Dezlănțuirea așteptărilor nerealiste poate ajuta o căsnicie bună, dacă nu ideală, să supraviețuiască.
  • Persoanele care se confruntă cu o criză de căsătorie au adesea o căsnicie mai puternică pe termen lung.
  • Dacă decideți să reparați căsătoria, luați în considerare așteptările dvs. de căsătorie. Dacă partenerul dvs. și aveți așteptări foarte diferite de căsătorie, puteți încerca să realizați un compromis.
  • Ambii soți trebuie să se angajeze să le repare. Repararea unei căsătorii necesită multă muncă emoțională și, dacă cineva nu dorește să facă acest efort, nu va funcționa. Uneori, un partener dorește să repare căsnicia și trece cu vederea faptul că celălalt nu vrea acest lucru. Uneori un partener (sau chiar și ambii) nu dorește să se angajeze să repare căsătoria.
  • Exprimați-vă clar ce fel de căsătorie doriți. Diferiții oameni doresc lucruri diferite. O căsnicie bună constă în așteptări clare, idei împărtășite și obiective care nu sunt la fel în fiecare căsătorie. Trebuie să decizi ce vrei. Repararea unei căsătorii este o modalitate de a afla ce a mers prost pentru dvs. și ce doriți să vă schimbați.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 3
    3
    Cereți ajutor. Repararea unei căsătorii este foarte dificilă. Aceasta poate ajuta să vorbești cu un expert instruit. Acesta poate fi un consilier, un preot, un rabin sau un alt lider religios instruit în consilierea căsătoriei. Poate fi și un psihoterapeut. Cineva care nu este implicat emoțional în căsătorie vă poate ajuta să identificați modele de comportament sau de comunicare care afectează negativ căsnicia.
  • Modelele de comunicare negative pot fi dificil de schimbat singure. Dacă decideți să reparați căsnicia, aveți nevoie de ajutorul partenerului dvs. pentru a detecta când comunicarea este deprimantă, neliniștită sau doriți să încheiați conversația.
  • Dacă partenerul dvs. și dumneavoastră sunteți mai degrabă colegi de cameră decât parteneri intim, atunci un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vă amintiți de ce v-ați familiarizat la început.
  • Dacă doriți să remediați căsătoria doar de dragul copiilor, atunci discutați cu un expert. Starea cu copiii nu este, de obicei, un motiv suficient pentru a rezolva căsătoria. Totuși, este un motiv pentru a face tot posibilul ca mariajul să funcționeze.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 4
    4
    Lucrează pentru a-și recâștiga încrederea. Dacă sunteți responsabil pentru încălcarea încrederii în căsătorie, încercați să recâștigeți încrederea partenerului. Promiți să spuneți adevărul și să fiți deschisi în legătură cu planurile și comunicările (mesajele, mesajele, apelurile). Nu ascunde nimic.
  • De asemenea, nu oferiți informații detaliate despre greseala dvs. din trecut. Oferiți partenerului informații clare, oneste și exacte. Vorbind mereu despre infidelitate, nu-i ajuta pe partenerul tău să o depășească.
  • Unii oameni doresc răspunsuri, alții nu. Lăsați partenerul dvs. să decidă cum vrea să o țină.
  • Odată ce l-ați șters, este nevoie ca partenerul dvs. să aibă încredere în tine. Partenerul dvs. poate să nu aibă încredere în dvs. deoarece aveți propriul cont bancar sau veți bea o băutură cu cineva de sex opus. Recuperați încrederea prin întreruperea contactului cu anumite persoane, căutarea unui alt loc de muncă sau fără a bea singur cu cineva de sex opus.
  • Poate vă ajută să aflați mai multe despre motivele pentru care ați abuzat de încrederea partenerului dvs. Veți afla mai multe despre propria dvs. vulnerabilitate și nesiguranță emoțională. Fii cinstit cu partenerul tău.
  • Niciodată nu dați vina pe cealaltă pentru infidelitatea voastră. Dacă decideți să reparați căsătoria, atunci trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.

    • Partea 2
    Reparați căsnicia

    Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 5
    1
    Ce îți place despre partenerul tău? Nu mai spune ceva rău despre partenerul tău oamenilor din afara căsătoriei. Spuneți numai lucruri pozitive despre partenerul dvs. atunci când vorbiți cu familia sau prietenii. Spune-i partenerului ce-ți place despre el.
    • Adesea vă concentrați asupra negativului într-o căsătorie care are nevoie de reparații. Puteți schimba multe dintre căsătoriile dvs. concentrându-vă asupra pozitivului, nu asupra negativului.
    • Nu faceți deloc observații negative. Chiar dacă îi spui partenerului tău doar de două ori pe săptămână ce dună îi place, se va schimba foarte mult.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 6
    2
    Personalizați-vă așteptările. Este ușor să facem o listă cu caracteristicile perfecte ale partenerului, dar este nerealist să aștepți ca partenerul dvs. să fie așa. Nu trebuie să-ți placă totul despre partenerul tău. Trebuie să acceptați în mod necesar limitările celorlalți dacă doriți să remediați căsătoria.
  • Dacă aveți încredere într-un mod realist, sunteți mai puțin resentimente. A fi supărat face căsnicia ta suferă.
  • Multe dezacorduri într-o căsătorie nu pot fi niciodată eliminate complet. Dacă vă ajustați așteptările, puteți să fiți de acord sau de dezacord cu privire la o căsătorie fără a vă compromite încrederea. Un dezacord nu trebuie să ducă la nemulțumire și lipsă de încredere într-o căsătorie.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 7
    3
    Concentrează-te pe schimbarea ta. Unul dintre motivele pentru o căsnicie rău este nemulțumirea față de viața cuiva. În loc să vă așteptați partenerul să vă ofere viața dorită, trebuie să faceți singuri schimbările necesare.
  • Dacă nu mai faci ceva care altfel doriți să faceți, deoarece soțul / soția nu-i păsa, începeți din nou. Nu trebuie să faci totul împreună. De exemplu, dacă vă place să faceți excursii, faceți un grup de drumeții.
  • A fi sincer cu provocările proprii ajută la repararea căsătoriei. Unde te poți îmbunătăți? Căutați lucruri mici și mari.
  • Dacă îți dai seama ce poți îmbunătăți, atunci îți poți ierta mai ușor partenerul.


  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 8
    4
    Stabiliți un ultimatum. Uneori puteți să reparați o relație doar prin afișarea a ceea ce trebuie schimbat. De exemplu, un alcoolic trebuie să înceteze să mai bea înainte de a exista o șansă realistă de a salva relația. Dacă sunteți căsătorit cu cineva care este dependent, atunci este bine să-i spuneți să caute un tratament înainte de a putea repara căsătoria.
  • Un grup de ajutorare, cum ar fi alcoolicii anonimi, poate ajuta un dependent sau alcoolic să învețe limite sănătoase.
  • Urmează-l când stabilești un ultimatum. Dacă setați ultimatumuri care nu sunt cu adevărat ultimate, comportamentul se oprește.
  • Nu fiecare ultimatum se referă la dependența de droguri. Poate fi și distrugătorii care vă pun în pericol căsnicia. Acestea includ, de exemplu, afacerile, multe ore suplimentare, cheltuieli necontrolate și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 9
    5
    Lasati restul trecutului. Dacă vorbești despre subiecte vechi, atunci nu poți aborda problemele curente. Nu vorbi mereu despre dezamăgirile și necredincioșia din trecut. În schimb, concentrați-vă asupra căsătoriei dvs. ca acum.
  • Nu contează ce au făcut sau nu părinții tăi. Este vorba despre acum și despre căsnicia ta. Nu justificați niciodată comportamentul dvs. cu trecutul și nu vă dați vina pe partenerul dvs.
  • Nu spuneți niciodată "întotdeauna faceți" sau "nu faceți niciodată". Acest mod de gândire privește comportamentele actuale prin spectacolele din trecut. Deci nu poți să progresezi în repararea căsătoriei tale.
  • Este normal să fii resentimente de lucruri din trecut. Învățați să vă ocupați de sentimentele dvs. fără a implica trecutul. Ce sa întâmplat trebuie să rămână în trecut.

    • Partea 3
    viitor

    Imaginea intitulată Refaceți o căsătorie Pasul 10
    1
    Spune-i reciproc ce simți unul pentru celălalt. Acest lucru poate fi greu deoarece suntem adesea învățați să nu vorbim despre sentimentele noastre. Este încă un mic pas pentru a-ți repara căsnicia. O relație intimă necesită curaj. Spunând sentimentele voastre cu voce tare înseamnă să accepți responsabilitatea în loc să acuzați cealaltă persoană.
    • Îmbunătățiți-vă relația cu ceilalți odată ce ați finalizat prima fază. Faceți cel mai bine acest lucru, devenind familiar, dar și vulnerabil.
    • Aflați cum puteți vorbi cel mai bine despre sentimentele voastre. În unele căsătorii, de exemplu, o "seară de date" te ajută să vorbești onest. Alții consideră că este mai ușor să-și exprime sentimentele dificile în scris.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 11
    2
    Nu face nici o declarație. Într-o căsnicie fericită, fiecare partener își asumă responsabilitatea pentru gândurile, sentimentele și cuvintele. Puteți decide apoi cum reacționați unul la celălalt.
  • Începeți propozițiile cu "eu" când discutați cu partenerul dvs. despre subiecte sensibile. Accentuați-vă perspectiva prin a spune "Am ..." sau "Am simțit ..." în loc de "Ai ..." sau "Ai simțit ..." Această tehnică simplă deschide calea profundă onestitate.
  • Nu luați poziție defensivă când partenerul vostru vă învinovățește pentru ceva. Deci situația este escaladată. În schimb, spuneți sincer despre sentimentele voastre.
  • Emoțiile și reacțiile voastre emoționale vă aparțin numai dumneavoastră. Partenerul dvs. nu este responsabil pentru acest lucru.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 12
    3
    Învață să te împaci după o luptă. Uneori, unul nu este de acord în cea mai fericită căsătorie. Puteți limita daunele lăsând lupta cu un sentiment mai bun. Cuplurile, de exemplu, folosesc umorul pentru a-și repara relația după o dispută, găsind modalități de a ajunge la un acord și a prețui sincer perspectiva celeilalte persoane.
  • Ținându-vă angajamentul unul altuia vă ajută să vă gândiți la o dispută sobru. Luați în considerare cât de important va fi acest conflict în 20 de ani. Probabil că niciunul din voi nu-și va aminti. Relația ta este mai importantă decât să fii corect în acest dezacord.
  • Vă puteți concentra pe poziția reciprocă, chiar și într-o luptă. Deci, puteți obține o înțelegere profundă în căsnicia voastră.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 13
    4
    Care este ajutorul potrivit pentru dvs.? Un terapeut, un expert sau un consilier religios te poate ajuta să înțelegi tiparele căsătoriei tale. Discutați-vă despre ce surse de ajutor aveți nevoie pentru a vă repara căsnicia.
  • Căutați ajutor cu o sursă de încredere în mod individual. Persoana care ar trebui să vă ajute să vă reparați căsătoria trebuie să vă ajute atât pe voi. De exemplu, dacă sunteți foarte religios, dar partenerul dvs. nu este, atunci un consilier religios nu este cea mai bună alegere. În schimb, puteți implica un terapeut sau un consilier profesional de căsătorie.
  • Un cuplu care știe cum se dezvoltă problemele lor le poate rezolva mai bine sau are nevoie de ajutor suplimentar. Un consilier vă poate ajuta să fiți răbdători în timp ce vă reparați căsnicia.
  • Imaginea intitulată Recondiționarea unei căsătorii Pasul 14
    5
    Fii răbdător. O căsătorie nu se repară peste noapte. Este nevoie de timp pentru a recunoaște și schimba cele mai bune modele de comunicare și de încredere. În caz de îndoială, declarați partenerul dvs. nevinovat și presupuneți că acesta acționează cu onestitate.
  • Nimic nu se întâmplă. Iertarea și încrederea sunt teme foarte intime și diferite pentru toată lumea. Dați partenerului timp și luați-le. Nu intră în panică dacă nu se întâmplă imediat.
  • Dacă sunteți furioși sau frustrați, faceți o pauză unul de celălalt și calmați-vă.

    • avertismente

    • Dacă tu sau o altă persoană din gospodăria ta sunteți abuzată fizic, emoțional sau sexual, atunci trebuie să vă asigurați siguranța. Sunați la poliție pentru a întreba despre posibilitățile. În Germania, 0800/1201000 este linia telefonică abuzivă. Dacă este necesar, apelați poliția la numărul 112.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit