DifiTsi.com

Treci peste un străin

Infidelitatea și înșelăciunea într-o relație vă pot face să vă simțiți deprimați, lipsiți de valoare și chiar supărați. Poate că și tu simți că merită să încerci să salvezi relația la urma urmei. Cu toate acestea, poate fi foarte dificil să restaurați încrederea pierdută. În timp ce acest proces de procesare va cere foarte mult de la dvs., este posibil să puteți ierta înșelătorie și să salvați relația. Pe de altă parte, infidelitatea conduce adesea la sfârșitul unei relații, deoarece lipsa de încredere și sentimentele negative depășesc cu mult. A face corect aceste sentimente nu este ușor pentru nimeni. A trăi printr-un divorț cauzat de infidelitate este greu, mai ales emoțional și financiar. Din fericire, există câteva strategii eficiente care vă pot ajuta să vă ocupați de infidelitatea partenerului dvs.

metodă

Metoda 1
Dă-ți sentimentele

Imagine intitulată Obțineți-vă un șarlatator Pasul 1
1
Încearcă să lucrezi cu partenerul tău pentru relația ta pentru a reconstrui încrederea. Infidelitatea poate fi doar un eveniment izolat pe care îl puteți depăși împreună. Relațiile pe termen lung, de ex. Căsătoriile sau parteneriatele cu copiii obișnuiți pot fi adesea mântuiți chiar și după o astfel de încălcare drastică a încrederii.
  • Comunică-ți sentimentele față de partenerul tău. Spune-i cum te-ai simțit prin înșelătorie.
  • Nu-ți ierta partenerul prea ușor. Nu trebuie să lăsați teama că puteți să vă pierdeți partenerul, care vă depășesc mânia și durerea. Trebuie să-l iertați numai după ce aveți suficient timp să vă ocupați de furia și alte emoții.
  • Ambii parteneri trebuie să-și asume responsabilitatea în această situație. Străinul trebuie să admită la 100% că el / ea sa comportat greșit. Persoana vătămată trebuie să conștientizeze că s-ar putea să fi favorizat sentimentele de singurătate cu partenerul care ar fi condus la fraudă.
  • Stabilirea de noi reguli în relație și restabilirea respectului reciproc.
  • Ignorați zicala "Odată trădător, întotdeauna înșelător". Infidelitatea ar fi putut fi un eveniment izolat pe care trădătorul îl regretă foarte mult.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șofer Pasul 2
    2
    Acceptați că relația a eșuat dacă pur și simplu nu puteți accepta și ierta infidelitatea partenerului dvs. Este foarte important să puteți accepta eșecul acestei relații dacă știți exact că nu mai funcționează. Dacă urmați această regulă, nu veți mai fi blocați emoțional în trecut.
  • Învățarea de a accepta sfârșitul unei relații înseamnă, de asemenea, renunțarea la teama de a fi singur.
  • Pentru a depăși cu adevărat frica de a fi singuri, ar trebui să păstrați propriile motive pentru care această relație nu a fost bună pentru dumneavoastră.
  • Înconjurați-vă cu rețeaua dvs. de sprijin: prieteni, familie și poate sprijin religios.
  • Pe măsură ce recunoașteți sfârșitul relației voastre, nu vă mai permiteți sentimentele de durere și furie să vă distrugeți prezentul și viitorul. Acesta este primul pas spre depășirea acestei experiențe dureroase.
  • Acum trebuie să începeți să vă dezasociți propria viață din viața trădătorului.
  • Dacă sunteți căsătoriți, ar trebui să eliminați inelul de nuntă și să împachetați toate posesiunile partenerului dvs. (fost).
  • Imagine intitulată Obțineți-vă peste un ștergător Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că nu întârziați procesul de încheiere a relației și vă detașați de partenerul dvs. Dacă faza de separare durează prea mult, ar putea prelungi în mod inutil experiența dureroasă de depășire a infidelității partenerului tău. Odată ce v-ați eliberat de durerea unei relații proaste, puteți simți bucuria din nou și vă puteți deplasa spre un viitor mai fericit.
  • Întrebați-vă de ce prelungești procesul de separare dacă constați că întârzieți subconștient divorțul sau separarea.
  • Permite-te să te distanți emoțional de trișor.
  • Asigurați-vă că întrerupeți orice contact cu dvs. ex. Ștergeți persoana de contact din telefon, blocați-o sau scoateți-o din rețelele sociale, ștergeți și blocați e-mailurile etc.
  • Nu vă lăsați sentimentele contradictorii să împiedice sau să întârzie faza separării, dacă știți deja că această relație nu poate fi salvată.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șofer Pasul 4
    4
    Permiteți-vă sentimentele. Dacă nu reușiți să recunoașteți și să vă simțiți conștient emoțiile, va fi dificil să vă recuperați emoțional dintr-o relație proastă. Dacă vă prefaceți că sunteți fericiți și sentimentele voastre adevărate, cum ar fi Furie sau durere, înghițind, nu veți putea să vă recuperați emoțional.
  • Fiți conștienți de sentimentele, emoțiile, senzațiile și reacțiile dvs.
  • Puteți chiar să experimentezi emoții extreme când încerci să ajungi pe un trișor.
  • Uneori ai putea suferi de schimbări de dispoziție.
  • Nu negi că această experiență a fost dureroasă pentru tine. Recunoscând prezența acestor emoții negative, faceți primul pas pentru a le putea procesa la un moment dat.
  • Sentimentele precum durerea și durerea nu vor dispărea doar dacă le înghiți sau le reprimi.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un ștergător Pasul 5
    5
    Aflați cum să vă trăiți autentic emoțiile. Nu-ți fie rușine de sentimentele tale. Când vine un anumit sentiment negativ, ar trebui să vă ocupați de el și să învățați să trăiți acel sentiment într-un mod sănătos.
  • E în regulă când ești supărat. Cu toate acestea, va trebui să învățați să trăiți furia și furia într-un mod sănătos, de ex. prin sport sau în terapie.
  • Nu lăsați mânia voastră oamenilor neimplicați care nu au nimic de-a face cu rezultatul negativ al relației voastre.
  • Discutați cu un prieten apropiat sau cu un terapeut ce modalități ați putea găsi pentru a vă exprima sentimentele într-un mod sănătos.
  • Nu trebuie întotdeauna să faci o față bună pentru jocul rău. Dacă sunteți foarte dezamăgit de partenerul de viață, puteți să-i spuneți acest lucru. Dacă sunteți trist, spuneți-l.
  • Chiar dacă sfârșitul acestei relații te face fericit sau te simți ușurat, trebuie să recunoști aceste sentimente și să le trăiești fără o conștiință vinovată.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă peste un șchiopătător Pasul 6
    6
    Fiți conștienți de faptul că este bine să vă fie frică. Sfârșitul unei relații după o înșelăciune dureroasă poate fi foarte emoționant și chiar înfricoșător. Poate fi chiar distresiv să-și piardă partenerul în acest fel, mai ales atunci când vine vorba de o relație de lungă durată sau de căsătorie.
  • Aprindeți sentimentele de anxietate care vin din separare.
  • Multe temeri viitoare ar putea ieși la lumină sau sentimente de neîncredere în viitoarele relații.
  • Dacă vă este teamă că un viitor partener vă poate înșela din nou, trebuie să vă dați seama că această ipoteză se bazează exclusiv pe sentimentele negative pe care le-ați experimentat în trecut.

    • Metoda 2
    Recompune-ti stima de sine

    Imagine intitulată Obțineți peste un șofer Pasul 7
    1


    Stăpânește-ți gândurile negative. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigi stima de sine. Prin întâmpinarea unor gânduri negative cu optimism și o atitudine pozitivă față de viață, vă puteți re-instrui creierul să gândească pozitiv.
    • Rețineți că după ce partenerul dvs. este necredincios, puteți dezvolta gânduri negative despre dvs. înșivă.
    • Aceste gânduri s-ar putea suna așa: "Dacă aș fi făcut / judecat, nu mi-ar fi înșelat."
    • Nu vă învinuiți după fraudă. Răspunderea este numai cu partenerul tău necredincios.
    • Încercarea de a tăcea gândurile negative prin auto-vorbire pozitivă.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șofer Pasul 8
    2
    Scrie un jurnal. Scrieți ce gânduri și emoții apar în legătură cu această situație. Este foarte important pentru dvs. să recunoașteți și faptul că vă aflați în situația în care vă gândiți la lucruri negative despre dvs. însuși, astfel încât să puteți sparge acest tipar.
  • Listează-ți gândurile negative în jurnalul tău.
  • Împachetați energia creativă și gândiți-vă la afirmații pozitive care pot contracara gândurile negative.
  • De exemplu, ați putea scrie despre momentele din trecut în care v-ați simțit bine și complet mulțumiți și unde ați avut o înaltă stima de sine.
  • Acest lucru va face mai usor mentinerea impulsului potrivit pentru a va reconstrui stima de sine si a va reconcilia cu dumneavoastra dupa un rezultat negativ.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șchiopătător Pasul 9
    3
    Lucrează pe o viziune pentru viitorul tău. Explicați-vă ce vă așteptați din viața voastră. Notați-vă obiectivele vieții în jurnalul dvs. și începeți să lucrați la ele astfel încât să devină în cele din urmă realitate.
  • Descrieți în jurnalul dvs. modul în care ați dori să fiți sau cum doriți să vă simțiți.
  • Faceți un plan cu sarcini săptămânale și lunare, care vă vor aduce în final obiectivul.
  • Toți doresc doar să fie fericiți în viață, dar puteți decide cum ar trebui să arate acea fericire.
  • Trebuie să definiți individual pentru dvs. ce înseamnă fericirea.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șchiopătător Pasul 10
    4
    Aflați ce vă îngrijește. Pentru a vă recâștiga și a-ți construi stima de sine după o relație proastă, este foarte important să te accepți. Luați din nou hobby-urile vechi sau încercați ceva nou.
  • Petreceți ceva timp singur pentru a citi, medita sau scrie un jurnal.
  • Faceți ceva bun pentru dvs., pe care l-ați amânat de ceva timp.
  • Depinde de tine să-ți îmbunătățești viața.
  • Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei, care vă vor face să vă simțiți bine.
  • Imaginea intitulată Treci peste un șchiopătător Pasul 11
    5
    Încredere în procesul de vindecare. Vor fi zile bune și zile rele. Trebuie să țineți minte că, deși vor exista zile proaste, vor fi întotdeauna urmate de zile bune.
  • Procesul de vindecare poate dura mult timp și poate fi epuizat.
  • Dacă aveți o zi proastă, amintiți-vă că fiecare pas mic pe care îl faceți pentru a vă controla viața este o îmbunătățire.
  • Dacă simțiți că vă preocupați prea mult, trebuie să vă stabiliți obiective mai mici.
  • Un semn inconfundabil că ați terminat în sfârșit cu vechea dvs. relație este atunci când faceți planuri pentru viitorul dvs. și le puneți în practică.

    • Metoda 3
    Se îndrăgostește din nou după o fraudă

    Imaginea intitulată Treci peste un șchiopătător Pasul 12
    1
    Recunoaște moștenirea emoțională din relațiile anterioare. Dacă întâlniți oameni noi, ar putea duce și la o nouă relație. Cu toate acestea, ar trebui să vă împiedicați temerile și nesiguranța să vă afecteze noua relație. Oamenii care au fost înșelați înainte își transferă deseori sentimentele și gândurile negative către noul lor partener.
    • Dacă teama că ai putea fi înșelată din nou este partenerul tău constant, te-ar putea face să te distanți emoțional de noul tău partener.
    • Temerile dvs., bazate pe ipoteza falsă că noul dvs. partener vă va înșela și pe voi, vă pot îndemna să încheiați devreme o relație sănătoasă și fericită.
    • Incertitudinile care rezultă din experiențele trecute vă pot împiedica să găsiți un nou partener potrivit.
    • Aceste insecurități te-ar putea lăsa tentante să rămâi cu o persoană care nu-ți face nici un bine.
    • De aceea ar trebui să încercați să lăsați în urmă vechile temeri și incertitudini atunci când întâlniți un nou potențial partener.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă peste un șchiopătător Pasul 13
    2
    Nu vă fie frică să ieșiți, să vă bucurați de viață și să întâlniți oameni noi. O nouă dragoste sau relație aduce noi și aventuri interesante în viața ta. Încercați noi activități în zona dvs. pentru a vă extinde cercul de prieteni cu oameni noi.
  • Faceți prieteni cu oameni care diferă puțin de ultimul dvs. partener.
  • Găsiți un nou tip. Dacă sunteți atras de anumite persoane cu anumite caracteristici și ex vă prezintă exact aceste caracteristici, ar putea fi momentul să vă schimbați cerințele pentru un partener.
  • Deși incitant "Bad Boys" și "Bad Girls" sunt foarte atractive, acești oameni nu sunt adesea cea mai bună alegere pentru o relație lungă și stabilă.
  • Gândește-te la ceea ce speri în viața ta de dragoste.
  • Aflați dacă doriți o relație pasională și interesantă cu suisuri și coborâșuri sau o relație liniștită, relaxată și armonioasă.
  • Găsiți un partener care dorește același tip de relație ca dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Obțineți peste un șchiopătător Pasul 14
    3
    Niciodată nu ar trebui să-ți puneți următorul partener sub suspiciune generală. Dacă presupuiți încă de la început că următorul dvs. partener va fi înșelat oricum, vă simțiți doar sabotând propria nouă relație. Dacă controlați, sunteți suspicios sau sunteți agățat de noul partener, acesta se poate simți sufocat și limitat.
  • Nu vă așteptați ca noul dvs. partener să ia pedeapsa pentru un act care ți-a comis efectiv ex. Asta înseamnă că nu trebuie să-i pedepsești niciodată noul partener pentru infidelitatea ex-voastră.
  • Ar trebui să aveți grijă să nu trimiteți semnale noului partener care să-i spună că presupuneți că vă va înșela în cele din urmă.
  • Dacă nu ați ajuns la un punct în care puteți începe o nouă relație cu o anumită încredere de bază, nu sunteți pregătiți pentru o nouă relație romantică.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit