DifiTsi.com

Încrede-te pe prietenul tău

Încrederea este cheia unei relații puternice și durabile cu prietenul tău. Este normal să fii îngrijorat când vine vorba de încredere într-o relație. Dar dacă aceste preocupări nu sunt adecvate, acestea pot fi devastatoare. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să înveți să ai încredere în prietenul tău și să știi cum să-ți recâștigi încrederea după o încălcare a încrederii și cum să te comporți în probleme de încredere.

metodă

Metoda 1
Faceți față problemelor de încredere

Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 1
1
Gândește-te de ce crezi că nu ai încredere în prietenul tău. Înainte de a lua o decizie dramatică despre relația dvs., ar trebui să luați în considerare de ce vă este greu să aveți încredere în prietenul dvs. Dacă vrei să-i vorbești despre grijile tale, atunci ar trebui să știi de ce simți așa.
  • A făcut ceva care ți-a cauzat îndoielile? Crezi că te evită? A făcut altcineva un comentariu sau a sugerat că el nu este de încredere?
  • Există dovezi care să vă susțină preocupările?
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 2
    2
    Nu sari la concluzii. Poate că există motive pentru care nu aveți încredere în el. Cu toate acestea, nu ar trebui să sarăți la concluzii care vă amenință relația. Nu pur și simplu să acționați în afara intestinului, ci să evaluați situația calm și rațional.
  • Poate exista altă explicație pentru comportamentul sau preocupările prietenului tău? Ar trebui să vă asigurați că povestea și faptele sunt adevărate.
  • Sa întâmplat asta în relație? Ce a ieșit?
  • Dacă aveți un bun prieten cu care puteți discuta astfel de lucruri, rugați-o pentru ajutor.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la relațiile anterioare. Înainte de a face orice ipoteze despre încrederea prietenului tău, gândește-te la relațiile din trecut. Dacă ați fost trădați sau trădați în trecut, atunci nu este neobișnuit să vă faceți griji cu privire la încrederea în actualul dvs. prieten.
  • Dacă credeți că problemele din relațiile anterioare vă vor face să aveți probleme cu încrederea prietenului dvs., atunci ar trebui să știe de ce. El vă va înțelege mai bine și puteți fi de acord cu privire la modul în care puteți interacționa mai bine în viitor.
  • Dacă nu dorește să se apropie cu răbdare sau cel puțin să încerce să înțeleagă problemele de încredere, poate că nu ți-a câștigat încrederea.
  • Dacă sunteți emoționat blocat într-o situație în care credeți că nu puteți trece peste problemele de încredere anterioare, atunci ar trebui probabil să discutați cu un terapeut sau un consilier pentru a depăși acest lucru în relațiile viitoare.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 4
    4
    Discutați cu prietenul dvs. despre cum vă simțiți. Deși poate părea dificilă, este important să vorbim de ce aveți probleme cu încrederea în el. Discutați cu prietenul dvs. despre sentimentele și percepțiile dvs. despre comportamentul dvs., fără să ne certați, să acuzăm sau să acționăm negativ asupra acestuia.
  • Psihologii recomandă adesea să începeți o astfel de conversație cu o declarație "Eu simt", mai degrabă decât o declarație "tu". În loc să acuzi prietenul tău că te abuzează de încredere, spune: "Mă doare", sau "Mă tem că nu ne așteptăm la aceeași relație." Concentrați-vă pe sentimentele dvs., nu pe acțiunile dvs. - cel puțin inițial. Acest lucru va face conversația mai confruntă și prietenul dvs. este mai probabil să fie dispus să aibă acea conversație.
  • Gândește-te cum te-ai simți dacă cineva te-a acuzat că nu ești de încredere. Faceți un efort să stați liniștiți și să-l ascultați temeinic.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 5
    5
    Același lucru ar trebui să se aplice și dvs. Dacă vrei să ai încredere în prietenul tău, atunci ar trebui să aibă încredere în tine. Același lucru ar trebui să se aplice și pentru ambele. Se străduiesc să fie deschis, cinstit și demn de încredere.
  • Dacă, de exemplu, Dacă nu doriți ca prietenul dvs. să trimită mesaje altor fete, atunci nu ar trebui să scrieți alți tipi.
  • De asemenea, nu este corect să fiți supărat că nu vă răspunde, chiar dacă nu vă respectați promisiunile.
  • Imagine cu titlul Încredere prietenului dvs. Pasul 6
    6
    Încercați să consolidați relația cu prietenul dvs. A fi mai aproape de prietenul dvs. vă ajută să depășiți problemele de încredere din relația dvs. Prin urmare, ar trebui să faceți timp pentru a vorbi în mod semnificativ cu prietenul dvs. și pentru a face lucrurile.
  • Planificați activități care vă oferă posibilitatea de a vorbi și de a face ceva împreună. Face, de ex. împreună o clasă de gătit sau un proiect de artă. Să faci sport împreună, dar ar trebui să fii în aceeași echipă. Munca în echipă întărește relația, creează o apropiere și îmbunătățește comunicarea.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 7
    7
    Recunoașteți semnele unei probleme de încredere mai grave. Este normal să te gândești dacă poți avea încredere în prietenul tău sau nu sau dacă ai încredere în el prea mult. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca grijile să devină forte, făcând o relație semnificativă și continuă dificilă. Dacă vă întrebați dacă există sau nu probleme serioase, este util să recunoașteți anumite semne de avertizare. Întrebați-vă următoarele întrebări:
  • Lipsa dvs. de încredere vă deranjează relația?
  • Este dificil să aveți prieteni sau să vă apropiați de oameni pentru că nu aveți încredere?
  • Au existat relații în trecut care erau intense, dramatice sau violente?
  • Ești îngrijorat de faptul că toată lumea din jurul tău este necinstit și greșit, chiar dacă nu există dovezi pentru asta?
  • Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 8
    8
    Gândiți-vă la celelalte cauze ale problemelor de încredere. Dacă este greu să spui exact de ce nu ai încredere în prietenul tău, atunci ar trebui să iei în considerare cauzele lipsei de încredere. Deseori, ele provin din experiențele și interacțiunile din trecut. Iată câteva motive pentru care este greu să ai încredere în prietenul tău sau în alte persoane:
  • Persoanele care au fost maltratate, abuzate emoțional sau fizic sau care au fost adesea respinse în viață, adesea nu au încredere în ceilalți.
  • Dacă aveți simțuri scăzute de sine sau credeți că nu meritați iubire și afecțiune, probabil că aveți probleme cu încrederea într-o relație.
  • Evenimentele traumatice, cum ar fi moartea unui iubit, boala sau infidelitatea într-o relație, vă pot afecta capacitatea de a avea încredere.
  • Anumite boli mintale pot duce, de asemenea, la creșterea anxietății, iluzii și sentimente de paranoia, făcând dificultatea încrederii.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 9
    9
    Intoarce-te la un profesionist de sanatate mintala Dacă aveți probleme cu încrederea prietenului dvs. sau aveți probleme de încredere mai puternice, atunci ar trebui să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale. El vă poate ajuta să înțelegeți preocupările dvs. și vă poate sprijini și trata.

    • Metoda 2
    Învățați să aveți încredere

    Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 10
    1
    Amintiți-vă că atât într-o relație trebuie să puteți avea încredere în cealaltă. Încrederea este ceva ce trebuie împărțit între doi oameni. Și veți avea mai multe șanse de a avea încredere în prietenul tău dacă te comporți într-un mod în care poate avea încredere în tine.
    • Dacă vă așteptați la încredere într-o relație, atunci și cealaltă persoană ar trebui să se poată aștepta și de la dvs. Ar trebui să conduci prin exemplu. Deci, dacă sunteți îngrijorat de faptul că prietenul dvs. flirtează cu alte femei, atunci nu ar trebui să flirtezi cu alți bărbați.
    • Un mod de a construi încredere în relație este că sunteți atât de fiabili și faceți ceea ce v-ați promis unul altuia. Deci, amândoi învățați că vă puteți baza pe fiecare. Dacă, de exemplu, ai promis că vei face ceva împreună sau că îl vei ajuta pe celălalt, atunci ar trebui să rămâi cu el.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 11
    2
    Implicați-vă să aveți încredere în cineva. S-ar putea suna prea simplu, dar obligația de a avea încredere în prietenul tău te ajută să te păstrezi așa. Dacă ambele sunt de acord, atunci ați stabilit anumite așteptări ale relației voastre.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 12
    3
    Gândește-te la modul în care simte prietenul tău. Dacă vrei să ai încredere în prietenul tău, atunci trebuie să te gândești la felul în care simte și cum să se ocupe sensibil de sentimentele sale. Dacă vă așteptați de la prietenul dvs., atunci aceasta ar trebui să fie prioritatea dvs. în relație.
  • Este important să ascultați prietenul și să-i respectați gândurile și sentimentele.
  • Chiar dacă nu sunteți de acord cu tot ceea ce spune el, nu-i ignorați sentimentele și nu acționați fără respect.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 13
    4


    Vorbește față în față. Pentru a construi încrederea, trebuie să interacționați și să comunicați direct și personal. Din când în când, poate fi necesar să comunicați prin telefon, prin mesaje sau e-mailuri. Dar este important să discutați reciproc și personal în mod regulat.
  • Acest lucru creează o legătură între dvs. și întărește sentimentul de securitate în relație.
  • Este mult mai ușor să ai încredere în cineva când îl poți privi în ochi și fii sigur că spune adevărul.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 14
    5
    Sunt de acord să nu bârfesti despre relația ta. Dacă bârfe despre relația ta și să spui alte detalii intime, atunci încrederea poate fi zdruncinată. Dacă sunteți de acord că nimeni nu încalcă acest acord, atunci va fi mai ușor să aveți încredere în alte lucruri.
  • Dacă există ceva ce nu doriți să vi se spună, trimiteți-i clar prietenului dvs. Apoi își cunoaște așteptările și dorințele. Același lucru este adevărat dacă vă spune ceva personal: asigurați-vă că îl păstrați pentru voi înșivă.
  • Imaginea intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 15
    6
    Sunt de acord să recunoaștem greșeli și să ne cerem scuze. Erori sunt inevitabile într-o relație. Dacă vă spuneți reciproc, dacă ați făcut o greșeală și vă cereți scuze pentru acest lucru, atunci veți învăța să aveți încredere reciprocă și să vă simțiți mai siguri în relație.
  • Certurile sunt mult mai ușor de rezolvat dacă ambele părți sunt dispuse să recunoască faptul că au spus sau au făcut ceva care le-a rănit pe celălalt sau care era inadecvat.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 16
    7
    Învață să ierți. Dacă vă agățați de ceva care doare sau vă doare sentimentele, afectează relația dvs. de încredere. Dacă ați discutat problema și v-a cerut serios scuze, atunci ar trebui să încercați să o uitați.
  • Dacă vă întoarceți la problemele vechi sau la sentimentele rănite în orice dispută, încrederea și comunicarea onestă devin dificile. Dacă prietenul tău simte că reacționezi în orice situație, atunci poate că nu mai vrea să comunice în mod cinstit și deschis cu tine.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 17
    8
    Luați-vă timp pentru voi. Este important să petreceți timp cu prietenul dvs. pentru a construi încredere. Dar ai nevoie și de timp pentru tine, pentru familia și prietenii tăi. În timpul fără prietenul tău, înveți să ai încredere în instinctul tău și să-ți vezi realist relația din afară.
  • Dacă sunteți îngrijorat de încrederea dvs., discutați cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei. Ele vă pot ajuta să vă analizați sentimentele și să determinați dintr-o nouă perspectivă dacă încrederea dvs. este adecvată sau nu.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 18
    9
    Continuă să lucrezi la el. Încrederea nu apare peste noapte. Dimpotrivă, încrederea este munca grea, răbdarea și angajamentul.
  • Trebuie să presupuiți că aveți îndoieli dacă trebuie să aveți încredere în prietenul dvs. sau nu. Depinde de natura relației dvs. și de celelalte probleme pe care le aveți în viață. Și prietenul tău va avea și aceste îndoieli. E normal. Dar depinde de modul în care vă ocupați de aceste îndoieli și îngrijorări. Asta determină cât de puternică este relația ta.

    • Metoda 3
    Construiți încrederea din nou după o încălcare a încrederii

    Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 19
    1
    Discutați cu prietenul dvs. despre pierderea încrederii. Indiferent ce este responsabil pentru pierderea încrederii sau sentimentul de trădare, relația voastră nu se va dezvolta dacă nu vorbiți despre ceea ce a cauzat pierderea încrederii și despre cum vă simțiți ambii despre ea.
    • Această conversație ar trebui să se desfășoare față în față. Ar trebui să comunicați cât mai deschis și mai onest posibil. Acest lucru este dificil prin telefon, e-mail sau mesaje text. Pentru că nu vă puteți privi reciproc în ochi și nu puteți evalua comportamentul și expresia celuilalt.
    • Încercați să fiți cât se poate de cinstit atunci când vorbiți despre acest subiect dificil. La început, poate fi mai puțin dureros să nu analizați sau să retrăiți un eveniment dureros. Cel mai probabil, întrebările neplăcute vor veni din nou dacă nu le rezolvați direct.
    • Încercați să explicați prietenului dvs. cât mai calm posibil de ce credeți că a folosit în mod greșit încrederea dumneavoastră. Nu-l învinuiți. Explicați-vă că acest lucru este ceva ce simțiți sau credeți. Începeți conversația cu expresii precum "Sunt îngrijorat ..." sau "Mă tem că ..." Situația ar putea fi diferită de cea pe care o credeți și nu doriți să vă răniți relația. Chiar dacă încrederea dvs. a fost abuzată, prietenul dvs. va deveni probabil defensiv și supărat dacă îl acuzați. Atunci conversația devine și mai neplăcută.
    • Dacă credeți că nu puteți rezolva această conversație fără ajutor, faceți o întâlnire cu un consilier sau un terapeut. El poate ajuta cu conversația.
  • Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 20
    2
    Vedeți oportunitățile în această situație dificilă. Nimănui nu îi place să se ocupe de trădare sau de pierderea încrederii. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți la oportunitățile care pot apărea din această situație: este posibil să vă consolidați relația, să o consolidați sau să vă reconstruiți și să abordați problemele care stau la baza acesteia.
  • Dacă te uiți la situația de genul asta, te poate ajuta să te ocupi de trădare și să ai încredere în prietenul tău din nou.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 21
    3
    Creați noi reguli pentru relația dvs. Dacă nu mai aveți încredere în prietenul dvs. din cauza infidelității, atunci va trebui să stabiliți noi reguli pentru relația dvs. sau să negociați. Deoarece relația sa schimbat și cu siguranță nu doriți să repetați aceleași greșeli. Noile reguli te fac să fii de acord și să ai aceleași așteptări.
  • Gândiți-vă la factorii de stres care au condus la sentimente de trădare sau neîncredere. Dacă sunt banii Motivul este motivul pentru care nu mai aveți încredere în partenerul dvs., sunteți de acord cu privire la modul în care amândoi doriți să vă ocupați de bani în viitor. Faceți reguli și respectați-le.
  • Dacă nu ați stabilit niciodată reguli sau comportamente în relația dvs., atunci acesta este un moment excelent pentru a face acest lucru. Asigurați-vă că aveți aceleași așteptări și că sunteți de acord cu ceea ce este un comportament adecvat și care nu este.
  • Imagine intitulată Încredere în prietenul tău Pasul 22
    4
    Fiți sensibili și plini de compasiune. Indiferent de cine nu are încredere în celălalt, trebuie să fii atât de sensibil și de compasiune față de sentimentele și preocupările celuilalt. Acest lucru vă va ajuta să vă remediați relația și să vă îmbunătățiți capacitatea de a comunica între ei.
  • Nimeni nu vrea să continue să vorbească cu cineva care nu este sensibil la sentimentele celuilalt sau care nu încearcă să înțeleagă cât de importante sunt aceste sentimente.
  • Imagine cu titlul Încredere prietenului dvs. Pasul 23
    5
    Învățați să aveți încredere în instinctele și intuiția dvs. Pentru a reconstrui încrederea într-o relație, trebuie să înveți să ai încredere în instinctele tale. Acest lucru poate fi dificil după o trădare. Cu cât aveți mai multă încredere în capacitatea dvs. de a evalua dacă cineva este sincer și deschis cu dvs., cu atât mai repede puteți avea încredere în prietenul dvs. din nou.
  • Experții recomandă să ascultați ceea ce vă spune corpul. Deci mai bine ai aflat ce ți-au spus instinctele tale. Îți bați pielea sau simți fizic rău? Dacă da, atunci instinctele dvs. vă pot spune să fiți atenți.
  • Studiile au arătat că trebuie să acordați atenție reacției inițiale sau răspunsului inițial la o situație. Asta nu înseamnă că ar trebui să ieșiți fără să aveți dovezi. Dar urmăriți ceea ce vă spune vocea interioară înainte de al împinge.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul dvs. Pasul 24
    6
    Relația dvs. nu trebuie determinată de frică. Teama de trădare poate limita grav încrederea în prietenul tău, astfel încât relația ta să nu se poată dezvolta. Temerile tale nu ar trebui să determine relația ta și să te țină de la a fi fericit.
  • Gândește-te critic de unde vin temerile tale. Se bazează pe adevăr sau se referă la o lipsă de încredere în relație?
  • Discutați cu prietenul dvs. despre ce puteți face pentru a menține aceste temeri în creștere. Există o modalitate simplă de a vă convinge sau de modul în care prietenul dvs. vă poate convinge că aceste temeri sunt fără fundament?
  • Cu cât aveți mai multă încredere în instinctele dvs., cu atât mai bine veți putea să vă ocupați și să vă ocupați de temerile dvs.
  • Imagine cu titlul Încredere în prietenul tău Pasul 25
    7
    Căutați ajutor. Construirea încrederii într-o relație este o provocare. Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică sau rușine să cereți ajutor. Un tânăr terapeut, un consilier în căsătorie sau un expert în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta pe dvs. și pe prietenul dvs. să vă recâștigeți încrederea după o trădare, astfel încât relația să poată evolua.
  • Acești experți sunt instruiți să facă față unor astfel de situații. Cineva care mediază în această comunicare vă poate ajuta să vă construiți încredere în relația voastră.

    • Sfaturi

    • Dacă prietenul tău abuză în mod repetat încrederea ta, probabil că nu ți-a câștigat încrederea.
    • Dacă te aștepți la încredere de la prietenul tău, atunci ar trebui să te poți aștepta de la tine.
    • Dacă vă este greu să aveți încredere în prietenul dvs. sau să discutați despre încrederea cu el, faceți o întâlnire cu un terapeut sau un consilier. Un expert poate afla de ce există probleme și vă ajută să vă construiți încrederea într-o relație.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit