DifiTsi.com

Recuperați încrederea partenerului dvs.

Relațiile fericite trăiesc și în vremuri grele. Dacă ați abuzat de încrederea partenerului dvs., atunci puteți salva relația și puteți recâștiga încrederea. Arătați partenerului dvs. că vă simțiți încredințat și că doriți să remediați relația. Prin timp și atenție, puteți recâștiga treptat încrederea.

metodă

Partea 1
Recunoașteți încălcarea încrederii

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 1
1
Luați responsabilitatea pentru comportamentul dvs. și recunoașteți ceea ce ați făcut. Minciunile vor slăbi doar încrederea și vor pune mai multă stres asupra ta. Dacă nu sunteți cinstit atunci veți continua să vă faceți griji că sunteți prinși. Fiți deschisi și cinstiți pentru a evita o altă posibilă încălcare a încrederii în viitor și pentru a vă recăpăta mai repede încrederea partenerului.
  • Fiind deschisă, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a vă explica comportamentul în cel mai bun mod posibil. Partenerul tău va lua cel mai rău și poate exagera ce sa întâmplat, așa că păstrează controlul asupra povestirii.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 2
    2
    Puneți-vă în poziția sa pentru a nu fi defensiv. Partenerul dvs. este, probabil, supărat și exprimă urât. Chiar dacă știți că ați făcut ceva greșit, ați putea lua o poziție defensivă sau vina pe cineva. Este important să considerați că partenerul dvs. are o durere puternică și trebuie să-l exprime. Dacă simțiți nevoia de a vă apăra, imaginați-vă cum v-ați simți dacă partenerul dvs. v-ar fi abuzat de încredere. Așa că recunoașteți comunicarea partenerului dvs. ca o expresie a durerii, în loc de un atac.
  • Nimic pe care-l faci nu va justifica încălcarea încrederii. Dacă partenerul dvs. devine agresiv din punct de vedere fizic sau vă insultă sau vă amenință în vreun fel, lăsați imediat situația și solicitați ajutor.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 3
    3
    Ascultați partenerul în mod activ. Arătați-i partenerului că gândurile și sentimentele sale sunt importante pentru dvs. prin reformularea și reflectarea a ceea ce vă spune. Rescrie sau rescrie cuvintele lui. Apoi, reflectați exprimând emoția pe care o exprimă.
  • De exemplu, partenerul tău spune: "Ai spus că ești acolo, dar nu erai, știi cât de important a fost pentru mine!"
  • Rescrieți-o rescriind: "Nu am fost acolo, deși am promis că voi fi acolo".
  • Reflectați prin reiterarea emoției pe care partenerul dvs. o exprimă: "Te-am dezamăgit".
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 4
    4
    Confirmați sentimentele sale. Este important ca partenerul dvs. să se simtă auzit și înțeles. Abuzul dvs. de încredere este o ignorare a bunăstării partenerului dvs. Arătați că este important pentru dvs. prin descrierea modului în care comportamentul dvs. a influențat partenerul dvs. De exemplu, spuneți: "Comportamentul meu a fost rănit și am făcut abuz de încredere."
  • Nu spuneți "Știu ..." când vorbești despre sentimentele altora. Nu vrei să jignesti, dar pentru unii oameni pare un tratament condescendent.

    • Partea 2
    Îți cer scuze partenerului tău

    Imaginea intitulată Câștigă încrederea în el Înapoi Pasul 5
    1
    Explicați-vă motivația, ceea ce v-a făcut să vă comportați așa cum ați făcut. Ce te-a determinat să abuzezi de încrederea partenerului tău? Sunteți responsabil pentru acțiunile dvs., dar dacă înțelegeți emoția rezultată din comportamentul partenerului dvs., atunci vă ajută să evitați situații similare în viitor. Descrieți cum ați simțit și apoi descrieți comportamentul dvs. De exemplu, spuneți: "M-am simțit nesigur în relația noastră și mi-am dorit atenția celorlalți".
    • Începeți propozițiile cu "eu", astfel încât să nu dați partenerului dvs., în mod neașteptat, sentimentul că îl acuzați.
  • Imaginea intitulată Câștigă încrederea în el Înapoi Pasul 6
    2
    Planificați să vă comportați diferit în viitor. Este cheia pentru partenerul dvs. să vedeți cum evitați să-l rănești în viitor. Aflați ce a dus la comportament și cum îl puteți evita în viitor. De exemplu, dacă comportamentul dvs. a fost influențat de o anumită persoană, atunci nu fiți singuri cu ea. Asigurați-vă că partenerul dvs. sau un alt prieten vine cu dvs. în cazul în care persoana se întoarce și plimbări atunci când sunteți singur cu ea.
  • Comunicarea și rezolvarea problemelor cu partenerul dvs. ar trebui să fie întotdeauna parte a planului.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 7
    3


    Fii cinstit. Express regret și conștiința vinovată pentru abuzul de încredere al partenerului tău. Partenerul vostru va avea încredere în tine mai mult dacă crede că în viitor veți avea grijă să evitați emoțiile neplăcute ca urmare a comportamentului dumneavoastră.
  • Nu face promisiuni pe care nu le poți sau nu vrei să le păstrezi. Nerespectarea promisiunilor face scuze de lipsă de încredere.

    • Partea 3
    Dovedeste-te

    Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 8
    1
    Vorbiți clar cu partenerul dvs. Comunicarea necorespunzătoare este probabil legată de folosirea incorectă a încrederii. Unul dintre voi nu a fost deschis și cinstit. Găsiți obstacolele în calea unei comunicări eficiente și modalități de a le depăși, pentru a vă putea vindeca. Deci partenerul dvs. vede că depuneți eforturi pentru a preveni în viitor o utilizare incorectă a încrederii.
    • Dacă dvs. sau partenerul dvs. sunteți reticenți în a vorbi despre emoții, scrieți scrisori despre probleme emoționale.
    • Dacă tu și partenerul tău nu vorbi destul de des, fa o întâlnire în fiecare săptămână pentru a vorbi despre relația ta.
    • Dacă nu vă puteți da seama de ce dvs. și partenerul dumneavoastră nu comunicați în mod eficient, atunci căutați ajutorul unui serviciu de consiliere. Un consilier vă poate ajuta să descoperiți și să remediați problemele de comunicare.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 9
    2
    Adresați-vă partenerului ce are nevoie. S-ar putea să pierdeți cum să vă recâștigeți încrederea partenerului. Adresați-vă partenerului ce puteți face pentru a-l ajuta să-și reconstrui încrederea. Acest lucru poate însemna că trebuie să comunici mai regulat, să petreceți mai mult timp unul cu celălalt, să mergeți la centrul de consiliere, să aveți răbdare sau altceva. Cereți partenerului dvs. să vă ghideze comportamentul pentru a construi încrederea.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 10
    3
    Telefon sau scrie regulat. Menținerea legăturii pe tot parcursul zilei arată că te gândești la partenerul tău. Deci, el are mai puțină îngrijorare că tu acționezi fără să ai grijă de el. Partenerul vostru poate avea probabil mai multă încredere atunci când se simte legat de tine.
  • Puteți rămâne în contact bun fără a fi distras prin trimiterea de fotografii amuzante sau scurte descrieri de interacțiuni amuzante pe care le aveți cu alții.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 11
    4
    Planificați activități pentru a vă petrece timpul împreună fără a vă concentra pe folosirea incorectă a încrederii. Dacă v-ați cerut scuze și ați făcut un plan de a vă comporta diferit, nu încercați să vă gândiți din nou și din nou la evenimentele dureroase. Atrageți atenția asupra prezentului, făcând împreună împreună activități frumoase. Dacă petreceți mai mult timp cu partenerul dvs., el va fi mai puțin îngrijorat de ceea ce faceți atunci când nu sunteți în jurul lui.
  • Găsește un hobby pe care tu, partenerul tău și tu, îl poți face împreună. Deci petreceți mai mult timp împreună și vă puteți întări legătura unul cu altul.
  • Imagine intitulată Câștigați-vă încrederea înapoi în etapa 12
    5
    Exprimă-ți recunoștința partenerului tău. Arătați-i cât de mult îl iubiți și cât de important este relația cu dvs. Dacă partenerul dvs. se simte apreciat, atunci se simte sigur în relație.
  • Lăsați note de apreciere în locuri unde știți că partenerul dvs. le va citi.
  • Dacă vă dați dovadă de apreciere cu darurile, aveți grijă ca partenerul dvs. să nu se simtă ca să vă cumpărați din necazuri.
  • Ajutați-vă în gospodărie să arătați că îl observați și apreciați cât de mult îl face.
  • Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi în etapa 13
    6
    Acceptă că va dura. Fii răbdător cu partenerul tău în timp ce reconstruiește încrederea în tine. Nu este în mâinile dvs. și încercarea de a accelera procesul poate determina partenerul dvs. să simtă că nu vă respectați sentimentele.
  • În loc să vă concentrați asupra unor lucruri pe care nu le puteți controla (timp), trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți controla, a fi fiabile și consecvente.
  • Arătați partenerului dvs. că faceți schimbări pe termen lung. Nu doar chestii pe termen scurt și apoi să te întorci în modele vechi.

    • avertismente

    • Nu dați vina pe partenerul dvs. pentru comportamentul dvs. Asta vă face rău doar relația.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit